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isbn号码:9787535035455

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嵩山少林武术精粹：咏春拳法解析与实战应用 作者： 王振宇、李明德 出版社： 华夏武术文化出版社 装帧： 精装，附赠双色印刷的《咏春拳术要领速查手册》及高清教学DVD --- 内容提要： 本书是献给所有对中华传统武术，尤其是岭南武学瑰宝——咏春拳（Wing Chun Kuen）抱有深厚兴趣的习武者、爱好者和研究者的一部深度专著。它摒弃了市面上许多流于表面的招式罗列，转而深入剖析咏春拳的核心哲学、技术原理、人体结构应用以及现代实战的兼容性。 全书分为五大部分，共十八章，从基础的“心法与站桩”讲起，层层递进，直至高阶的“黐手实战策略”与“兵器运用基础”。我们力求以最严谨的武术理论体系和最清晰的图解演示，还原咏拳“以小胜大，后发先至”的精髓。 --- 第一部分：咏春之源与哲学根基 (约350字) 第一章：咏春的历史溯源与文化定位 本章首先梳理了咏春拳的起源传说与历史流变，重点探讨了严咏春女士与五枚师太等关键人物在拳法传承中的作用。我们不作无谓的野史考证，而是聚焦于其在近代岭南武术体系中独特的地位——一种强调近身短打、快速应变的实战拳种。深入解析了咏春“中线理论”的哲学基础，将其置于中国传统哲学（如道家阴阳、儒家中庸）的框架内进行解读。理解咏春，必先理解其“不争为争，无形为形”的内在思想。 第二章：桩功：咏春的内功心法 桩功是咏春拳的基石。本章详细介绍了“马步”与“三尖同指”的标准姿势，并配有精确的人体骨骼结构图示。重点阐述了桩功的“松、沉、稳”三要素的内在联系，而非仅仅是肌肉力量的堆砌。探讨了如何通过桩功训练，实现对身体重心的精确控制，使重心稳定于地，从而在对抗中具备强大的抗倾倒能力。此外，还引入了静功与动功相结合的训练方法，帮助习练者建立扎实的内劲基础。 --- 第二部分：拳套结构与技术解构 (约400字) 第三章：小念头——“体”的构建 小念头被誉为咏春拳的“文法”。本章彻底解构了小念头的每一个动作单元：摊手、膀手、伏手、拉手、正拳等。我们采用“运动解剖学”的视角，分析了手臂在不同角度下的肌肉群激活方式，强调手臂放松与瞬间爆发力的矛盾统一。详细阐释了如何通过小念头训练，实现对手臂结构的优化，消除多余的肌肉张力，为后续的实战技巧打下“空灵”的基础。 第四章：寻桥与标指——“用”的探索 寻桥是咏拳的“桥梁搭建”技术。本章细致描绘了“寻桥”过程中对来力的感知与控制，强调“搦（nuò）”与“黏”的微妙区别。标指作为主要的攻击和化解手段，被单独列出进行深入剖析，不仅关注其直线攻击的路径优化，更关注其在与对手手臂接触瞬间，如何利用杠杆原理瞬间改变接触点的力度方向。 第五章：双 পায়ে——实战的完整表达 双 পায়ে（Siu Nim Tao的后续套路）是咏拳技术体系的整合。本章通过高清分解图，系统梳理了双 পায়ে中出现的各种转手、肘法（如肘击、肘撞）以及腿法（如踢脚的低位应用）。重点分析了双腿如何配合，在保持中线稳定的前提下，实现攻防一体的流畅转换。 --- 第三部分：核心实战技术——黐手与实战 (约450字) 第六章：黐手（Chi Sau）的理论模型 黐手并非简单的对手臂的“粘连”。本章首先阐述了黐手的感知训练机制，即如何在接触状态下，实时获取对手力量、速度和意图的信息。详细对比了“正黐手”与“活黐手”的区别，强调黐手的目标是“知己知彼，以柔克刚”。 第七章：黏、顶、抆、截的精确应用 这是黐手训练的实战核心。 黏（Adhere）： 强调接触点的持续性，不给对手留出空间。 顶（Press/Gauge）： 探讨了如何利用身体重量进行有效施压，测试对手的结构抗性。 抆（Pull/Sweep）： 重点分析如何利用摩擦力或借力，将对手的防守轨迹“带离”中线。 截（Intercept）： 讲解如何预判并截断对手的攻击路径，实现“未中先防”。 第八章：短桥发力与寸劲的奥秘 寸劲（One-Inch Punch）是咏春标志性的爆发力体现。本章运用生物力学模型，分析了寸劲爆发时，从脚底到指尖的能量传导链条。揭示了寸劲的关键在于“蓄劲——瞬间拉伸——爆发撞击”的快速转换，而非单纯依赖肌肉的蛮力。配有专业运动员的慢动作捕捉图，解析其骨盆与躯干的协同发力。 --- 第四部分：器械与进阶整合 (约200字) 第九章：六点半棍法入门 本书对器械部分采取审慎的入门态度。本章简要介绍了咏春长棍（六点半棍）的几种基本攻击角度与防守手法，着重强调棍法与拳法的基本原理（如中线、距离控制）的统一性。 第十章：八斩刀的攻防思路 八斩刀（蝴蝶双刀）的训练重点在于手眼身法的协调与快速切换。本章侧重于刀法的“切”与“劈”的意图，以及在实战中如何利用双刀的交叉防御，实现快速的攻防转换。 --- 第五部分：现代武术的应用与总结 (约100字) 第十一章：咏春在现代搏击中的兼容性 本章讨论了如何在遵守传统原则的同时，将咏春技术融入现代综合格斗（MMA）的语境中。分析了其在地面缠斗前和进入缠斗瞬间的衔接策略，强调了咏春的距离控制在现代擂台赛中的价值。 结语：持之以恒，方得始终 本书旨在提供一个全面、深入且科学的咏春拳学习路径。真正的武学精进，有赖于习者持之以恒的刻苦训练与对武术哲学的深刻领悟。 --- 附赠内容：《咏春拳术要领速查手册》 一本口袋大小、便于携带的小册子，内含所有套路图解的关键步骤提示、核心术语解释以及每日桩功训练时间表，是习练者日常温习的实用工具。 附赠内容：高清教学DVD 时长约180分钟，由资深教练现场演示“小念头”、“寻桥”和“黐手”基础练习，画面清晰，动作分解细致入微，确保读者能准确掌握技术细节。

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