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出版者:海燕出版社/河南电子音像出版社

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价格:28.8

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isbn号码:9787535038081

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• 武术
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武术精粹：探微与传承 第一章：形意之源——内功心法的初探 本书旨在为武术爱好者提供一个全面而深入的视角，剖析中国传统武术中“形意”这一核心理念的哲学基础与实践路径。我们摒弃流派之争的表象，直抵武学精髓，探讨如何通过对自然万物意象的捕捉与模仿，将内心的精神力量转化为外在的技击效能。 形意，并非简单地模仿动物的形态，而是对自然界中蕴含的“气”与“力”的感悟与内化。本书的开篇，将带领读者追溯形意思想的源头，从古代哲人对“一动一静”的理解，到武术家们对“桩功”的推崇，详尽解析站桩作为内功修炼基石的重要性。桩功的每一个细节，从呼吸的深度、意念的集中，到肌肉筋腱的放松与蓄力，都将进行详尽的图解与文字说明。 我们强调“意”先于“形”。形意拳的精髓在于“心意浑圆”，如何通过特定的心法引导气血运行，使身体结构达到最稳定的力学平衡状态，是本章的重点。例如，在阐述“五行拳”的基础时，我们将不仅仅罗列出“劈、崩、钻、炮、横”这五种拳架的动作，更会深入解析每一种拳法所对应的自然界元素（金、木、水、火、土）的运动规律，以及它们在人体内部如何对应着不同的筋膜张力和爆发节奏。 第二章：劲力流转——内外合一的实践路径 武术的实践，终究要落实到劲力的产生与运用上。本书的第二部分，聚焦于“劲”的培养与转化，着重于如何打破肌肉的僵硬，实现“周身一家，节节贯通”的境界。 我们详细探讨了“听劲”的概念。听劲，是武术家对外界来力的敏感捕捉与瞬间反馈能力，它要求高度的神经系统协调性。通过对敏感点（如手腕、肘部、胯部）的训练，读者可以逐步学会如何在接触瞬间辨识来力的方向、速度与大小。这部分内容借鉴了诸多传统武术流派中关于“化劲”的理论，并结合现代运动科学，设计了一系列循序渐进的敏感度训练方法。 劲力的流转，离不开身体的结构调整。书中对“缠丝劲”和“螺旋劲”进行了深入的剖析。缠丝劲强调的是关节的旋转与连绵不绝，如同蚕在吐丝般细密而有力。螺旋劲则侧重于以腰胯为轴心，将全身的力量通过一条扭转的路径汇聚于一点。为便于理解，我们引入了大量的解剖学示意图，清晰地展示了在进行特定动作时，哪些肌群在协同工作，以及骨骼如何作为杠杆来放大力量。 本章还包括了针对“寸劲”的专项训练。寸劲的奥秘在于瞬间的爆发与距离的压缩，它要求在极短的时间内完成从蓄力到释放的全部过程。我们分析了不同发力模式下的时间曲线，并提供了针对性的“爆发力整合训练”，旨在帮助练习者缩短反应时间，实现“咫尺之间，力透千钧”。 第三章：技击之要——原理与应变 理论的探讨最终要回归到实战的应用。第三章将武术的技击原理归纳为“防、化、打、制”四大环节，并探讨了在复杂的对抗环境中如何进行快速决策。 首先是“防”与“化”。真正的防御并非仅仅是格挡，而是通过预判与位置的微调来消解或转移攻击的势能。书中详细描述了如何利用步法与身法的配合，使自身始终处于一个“有利位置”（Center Line Control），使对手的攻击落空或效力大减。我们对比了不同类型的来力（推力、拉力、撞击力）在不同部位的化解技巧，强调“借力打力”的实质在于顺应对手的动势，而非硬碰硬的对抗。 其次是“打”与“制”。本章详细分析了人体上的重要应激点与薄弱环节，但我们严格限定在理论探讨的范畴内，不涉及任何可能导致严重伤害的实战教学。重点在于“点与面”的结合，即如何通过精确的打击点（点）配合全身的力量（面）来达到有效的制止效果。例如，在阐述“锁拿”技术时，我们侧重于关节的力学杠杆原理，以及如何利用对手的平衡失调来实现控制，而非单纯的暴力压制。 此外，本章还引入了“应变”的思维模式。武术的实战是流动的，要求练习者具备在毫秒之间完成“观察—判断—决策—执行”的能力。我们通过构建一系列基于不同情境的“假设性对练场景”，引导读者在脑海中预演应对策略，培养对危险的敏感度和应对的从容感。 第四章：文化的传承与现代视野 武术不仅仅是身体的技能，更是一种文化载体与哲学思考。本章将目光从技法本身转向其深厚的文化背景。 我们将探讨武术精神中的“礼”与“德”。传统武术强调“先修德，后习武”，如何将武德融入日常的训练与生活中，培养谦逊、坚韧与自律的品质，是本书希望传递的重要信息。武德的修养，是防止武术力量被滥用的内在约束。 同时，本书也关注传统武术在现代语境下的发展与挑战。我们分析了如何将科学的训练方法（如生物力学、运动生理学）引入传统武术的训练体系中，以期在不损害其核心精髓的前提下，提高训练的效率与安全性。我们探讨了如何通过清晰的理论体系，使原本依赖师徒口传心授的经验得以系统化、标准化，从而更好地实现文化的有效传承。 本书的宗旨在于搭建一座桥梁，连接历史的智慧与现代的认知，帮助所有热爱中国传统武术的同仁，在探寻力量与和谐的道路上，走得更远、更扎实。我们相信，真正的武术，是身体、心智与精神的完美统一。

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