開篇語：快來成為“清腸美人”吧！測試1 你對“清腸美人”瞭解有多深？第一章 美麗的根源存在於“腸”導言：腸部的清潔是健康美麗的關鍵與美容、化妝和健身相比，最重要的莫過於腸部的清潔檢查你日常的飲食真的有對腸不利的“垃圾食品”嗎？最重要的就是富含大量酶的生鮮食物讓我們一起來增加對酶的瞭解吧！將植物成分、植物化學物質導入你的一日三餐過去的日本人為什麼都是“清腸美人”呢？腸部健康與女性生理周期剪不斷理還亂的關係激烈的運動會令腸部緊張，適得其反第二章 提高腸內清潔度的草藥的魔力導言：靠“花蕾草藥”來給腸部做清潔“蔬菜+水果+草藥”的組閤是永葆年輕的法寶我不嚮患者推薦中藥的原因不用吃藥，身體就能自然康復中醫的秘密就藏在“花蕾草藥”中為瞭讓腸部更健康更清潔腸部清潔的終極武器“花蕾咖啡”的研發密語第三章 現在馬上就開始30天清腸訓練導言：首先來從早餐開始檢查早晨一起床，就要補充足夠的水分早餐吃水果既補精力又補酶一日三餐外，再多吃點兒可以嗎？那個風靡一時的“香蕉減肥法”到底怎麼樣？補給充足的花蕾草藥早晨可是身體需要“排空”的時間段試著連續10天堅持“早餐革命”好水的條件第四章 訓練中需要注意的一些事項導言：—定要選擇“對腸有益的飲食”！要意識到“肉不如魚”在水果和蔬菜中加入海藻麵包不如麵條，麵條不如米飯“清腸美人’吃飯的時候可是要細嚼慢咽哦！日式和食造就瞭“清腸美人”美味糙米飯的簡單做法如何分辨什麼纔是“對身體有益”的油？甜食可是“男女通殺”哦！—定要戒掉煙酒測試2 30天後請確認身體是否齣現變化第五章 升級版的清腸實踐導言：年輕漂亮的秘訣讓通便的狀況迴歸正常試一試咖啡灌腸法吧！咖啡和花蕾草藥可是絕佳組閤清潔腸部可以消除過敏癥狀“周末斷食”讓腸胃重啓第六章 放鬆心靈的腸部清潔導言：為瞭更快樂地生活“腸的狀況”和“心的狀態”是息息相關的有效緩解壓力的方法也要關注“心靈排毒”腸美的人通常心腸也美性是細菌之間的互相交換第七章 百病與腸相的關係導言：腸相不佳會有的生活習慣病心血管疾病膽固醇、中性脂肪、尿酸和乳癌、婦女疾病的關係前列腺癌與皮膚狀態的關聯肥胖和腸相第八章 食物決定你的胃腸導言：需要事先瞭解的營養知識碳水化閤物是重要的熱量來源避免攝取復閤碳水化閤物的“減肥”未精製的榖物含有豐富的微量營養素雜糧的種類及其效用蛋白質：創造生命之源脂肪的攝取方式膳食縴維——改善腸相的營養素第九章 微量營養素的神奇力量導言：微量元素也具有重要機能需要營養補充品(Supplement)的情形營養補充品的攝取方式維生素的種類及其效用礦物質可發揮維持健康的力量微量礦物質就可以支撐生命結束語清腸健康養成法的八個要點
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