前言 第一篇 人体的奥秘与健康的秘密第1章 你了解你的身休吗？ 第一节 人体可分为10大系统／2 第二节 鲜为人知的人体数据／3 第三节 人体的比例规律／5 第四节 人体功能时刻表／6第2章 你知道你为什么会生病吗？ 第一节 内因——由于免疫力太差／8 第二节 外因——病菌和病毒的侵袭／10第3章 你懂得一些简单的病理吗？ 第一节 疼痛／12 第二节 咳嗽／12 第三节 出血／13 第四节 贫血／14 第五节 浮肿／14 第六节 呼吸困难／15 第七节 缺氧／17 第八节 消化／18 第九节 炎症／20 第二篇 观五官，识身体，掌握健康警讯第4章 头发——能反映出健康状况 第一节 了解你的头发／22 第二节 头发与五脏的关系／24 第三节 观头发，判断身体是否健康／25 第四节 加强营养，让头发更健康美丽／27第5章 脸——能反映出健康状况 第一节 仔细端详脸的各个角落／28 第二节 看脸色，查健康／29 第三节 饮食合理，脸色才会好／32第6章 眉、眼——能反映出健康状况 第一节 看眉毛，查健康／34 第二节 看眼睛，查健康／35第7章 鼻子——能反映出健康状况 第一节 你了解你的鼻子吗？／40 第二节 看鼻子，查健康／42第8章 舌头——能反映出健康状况 第一节 了解你的舌头／45 第二节 看舌头，查健康／46第9章 闻口气——能知道是否健康 第一节 通过口气辨疾病／52 第二节 口气形成原因／52 第三节 对症下药治口气／54 第四节 如何消除难闻的口气？／54第10章 出汗情况——能反映出是否健康 第一节 人为什么会出汗／56 第二节 出汗对健康至关重要／57第11章 透过指甲——可以看出是否健康 第一节 了解你的指甲／60 第二节 透过指甲看健康／61 第三节 自我检查指甲的方法／63 第四节 捏手指自测病／64 第五节 美甲不宜提倡／65 第六节 常见的指甲疾病与指甲保养／65第12章 观手相——了解自己的健康状况 第一节 了解你的手相／67 第二节 掌纹与健康／69 第三节 手丘与健康／74 第四节 手指与健康／75第13章 小肚脐——蕴含健康的大秘密 第一节 你了解肚脐吗？／78 第二节 肚脐易患的疾病／78 第三节 脐形与健康／79 第四节 肚脐美与健康／80第14章 观足——可以测知身休健康状况 第一节 你了解你的脚吗？／81 第二节 观足测健康／83 第三节 足部保健／84第15章 与健康有关的其他预警信息 第一节 嘴唇：健康的晴雨表／86 第二节 观皱纹知病变／86 第三节 观手辨病／87 第四节 注意过身体上的色素痣吗？／88 第五节 闻味儿辨疾病／88 第六节 味觉异常辨病／90 第七节 乳房外形辨病／91 第八节 从儿童的睡态中辨病／92 第九节 从清晨异常表现辨病／92 第十节 识别生病前的“健康警报”／93 第十一节 预示疾病的八种症状／94 第十二节 疾病的重要信号：痛／95 第十三节 身体泄漏心脏病秘密／95 第十四节 五官不适传递内脏疾病信号／96 第十五节 牙龈出血可能是血液病／97 第十六节 有否胃肠病，饭后有反应／97 第十七节 内脏患癌皮肤有表现／98 第十八节 妇科肿瘤的早期信号／99 第十九节 怎样早期发现子宫内膜癌／99 第三篇 观代谢，视行为，了解健康状况第16章 饮食与健康息息相关 第一节 透视膳食指南／102 第二节 谷类食物适当食用／102 第三节 蔬菜水果益于健康／103 第四节 鸡鸭鱼肉吃法有讲究／104 第五节 常喝牛奶利于骨骼生长／105 第六节 正确看待脂肪／106 第七节 盐多有害健康／107 第八节 西式快餐多吃无益健康／108 第九节 控制零食食用益于健康／109 第十节 少吃方便食品有益健康／110 第十一节 碳酸饮料无益人体健康／110 第十二节 果汁不宜天天喝／111 第十三节 适量饮茶有益健康／111 第十四节 有益身体健康的食品／113 第十五节 用蜂蜜来代替糖／116 第十六节 偏碱饮食与健康／117 第十七节 “鲜”食品误区／118 第十八节 吃绿色食品／119 第十九节 黑色食品辨证地吃／120 第二十节 苦味食品——夏日保健佳品／121第17章 排便与健康息息相关 第一节 排便的生理过程／123 第二节 排便异常与疾病／125 第三节 检查自己的尿液／127第18章 人际交往与健康息息相关 第一节 人际交往与健康／129 第二节 保持最佳、主动的状态／130第19章 运动与健康息息相关 第一节 健康需要体育运动／132 第二节 合理运动促进健康／133 第三节 “轻体育”与健康／134 第四节 步行亦是一种锻炼方式／135 第五节 有氧运动于健康最合理／136 第六节 恶劣天气更要坚持锻炼／138 第七节 体育锻炼要从小抓起／139第20章 睡得好，才会健康 第一节 睡眠与健康／142 第二节 影响睡眠的不良生活习惯／145 第三节 科学睡眠，提高质量／146 第四节 改正睡眠习惯／148 第五节 走出睡眠的四个误区／149 第六节 一年四季健康睡眠秘诀／150 第七节 男人怎样提高睡眠质量／152 第八节 女人怎样提高睡眠质量／153 第九节 老年人睡眠要注意什么／153 第十节 儿童睡眠的四项注意／155 第四篇 看天气，选环境，远离不健康因素第21章 天气影响健康 第一节 天气与健康关系密切／158 第二节 春季的易发病与保健／159 第三节 夏季的易发病与保健／160 第四节 秋季的易发病与保健／161 第五节 冬季的易发病与保健／162第22章 家居环境影响健康 第一节 建筑材料及装饰物品对健康的影响／164 第二节 家用化学物品与健康／165 第三节 室内空气环境与健康／166 第四节 吸烟与健康／166 第五节 关于家居环境的几个标准／167第23章 环境污染影响健康 第一节 环境致病／169 第二节 大气污染与健康／170 第三节 水体污染与健康／171 第四节 噪声污染与健康／172 第五节 电磁辐射与健康／172 第五篇 走出亚健康，活出真健康第24章 你是否也有亚健康的问题 第一节 什么是亚健康／176 第二节 亚健康的表现及自我检测／178 第三节 亚健康的形成原因／178第25章 走出亚健康，要多管齐下 第一节 休息与卫生／183 第二节 合理膳食／185 第三节 适当进补／186 第四节 适度运动／186 第五节 心理平衡／187 第六节 关注心理亚健康／187第26章 现代病的防治 第一节 家用电器噪音病／189 第二节 现代办公职业病／189 第三节 宠物综合症／191 第四节 麻将病／191 第五节 耳塞综合症／192 第六节 洗衣机病／193 第七节 冰箱病／193 第八节 家庭中的电磁场污染症／194 第九节 新潮服装病／195 第十节 电热毯病／196 第十一节 地毯病／197 第十二节 空调病／197 第十三节 电视病／199 第十四节 电子游戏机综合症／200 第十五节 星期一综合症／201 第十六节 “白领综合症”／202 第十七节 低头综合症／203 第十八节 肌肉饥饿症／204 第六篇 常见病自我诊断与家庭护理第27章 小儿常见病自诊自护 第一节 小儿腹泻／206 第二节 小儿百日咳／209 第三节 小儿维生素C缺乏症／210 第四节 小儿维生素A缺乏症／212 第五节 小儿维生素B。缺乏症／212 第六节 小儿维生素D缺乏性佝偻病／213 第七节 小儿急性上呼吸道感染／215 第八节 风疹／216 第九节 儿童贫血症／217 第十节 小儿肺炎／218 第十一节 小儿肥胖症／219第28章 男性常见病自诊自护 第一节 脱发／223 第二节 前列腺炎／224 第三节 阳痿／226 第四节 早泄／228第29章 女性常见病自诊自护 第一节 痛经／231 第二节 阴道炎／233 第三节 乳房不适／235 第四节 偏头痛／238 第五节 更年期综合症／240 第六节 贫血症／240 第七节 尿道感染／243第30章 中老年常见病自诊自护 第一节 高血压／246 第二节 糖尿病／257 第三节 冠心病／266 第四节 高血脂／276 第五节 骨质疏松症／279 第六节 肥胖症／284 第七篇 心理有问题，学做自己的心理医生第31章 拥有一个健康的心理 第一节 人人都面临心理健康问题／290 第二节 何谓健康的心理／290 第三节 心理不健康的表现及原因／292 第四节 心理健康的“营养素”／295 第五节 学做自己的心理医生／296第32章 常见心理问题与自我调适 第一节 虚荣心理／299 第二节 攀比心理／304 第三节 猜疑心理／306 第四节 悲观心理／309 第五节 自卑心理／312 第六节 恐惧心理／316 第七节 逃避心理／318 第八节 逆反心理／321 第九节 嫉妒心理／324 第十节 报复心理／325 第十一节 挫折心理／328 第十二节 浮躁心理／331 第十三节 完美主义心理／333第33章 常见情绪障碍与自我调适 第一节 焦虑／335 第二节 紧张／338 第三节 抑郁／340 第四节 厌倦／346 第五节 孤独／348 第六节 空虚／350 第七节 社交焦虑／352 第八节 赤面恐怖症／354 第九节 神经衰弱症／356第34章 不要被生活中的问题吓倒 第一节 下岗综合症的调适／360 第二节 你是工作狂吗？／361 第三节 工作压力调适／362 第四节 夫妻心理调适／364 第五节 婚外恋倾向调适／366 第八篇 掌握急救常识，处理紧急情况第35章 家庭急救几项原则 第一节 一般急救原则／372 第二节 家庭急救九大禁忌／372第36章 儿科急救 第一节 小儿溺水的急救／374 第二节 小儿高温惊厥如何急救／374 第三节 小儿发生食物中毒如何急救／374 第四节 幼儿气管异物急救法／375 第五节 孩子头部撞伤昏迷时急救／375 第六节 小儿误服药物或毒物的处理方法／376 第七节 婴儿窒息急救（1岁以内）／376 第八节 小儿鼻子出血的紧急处理方法／377 第九节 小儿眼睛进了异物怎么办／377第37章 内科急救 第一节 中风的急救／378 第二节 急性心肌梗塞／378 第三节 煤气中毒的家庭急救／379 第四节 急性中毒的快速处理方法／379 第五节 误服药物的急救处理／381 第六节 癫痫的急救／382 第七节 中暑的急救／383
· · · · · · (收起)