前言 第一篇 人體的奧秘與健康的秘密第1章 你瞭解你的身休嗎？ 第一節 人體可分為10大係統／2 第二節 鮮為人知的人體數據／3 第三節 人體的比例規律／5 第四節 人體功能時刻錶／6第2章 你知道你為什麼會生病嗎？ 第一節 內因——由於免疫力太差／8 第二節 外因——病菌和病毒的侵襲／10第3章 你懂得一些簡單的病理嗎？ 第一節 疼痛／12 第二節 咳嗽／12 第三節 齣血／13 第四節 貧血／14 第五節 浮腫／14 第六節 呼吸睏難／15 第七節 缺氧／17 第八節 消化／18 第九節 炎癥／20 第二篇 觀五官，識身體，掌握健康警訊第4章 頭發——能反映齣健康狀況 第一節 瞭解你的頭發／22 第二節 頭發與五髒的關係／24 第三節 觀頭發，判斷身體是否健康／25 第四節 加強營養，讓頭發更健康美麗／27第5章 臉——能反映齣健康狀況 第一節 仔細端詳臉的各個角落／28 第二節 看臉色，查健康／29 第三節 飲食閤理，臉色纔會好／32第6章 眉、眼——能反映齣健康狀況 第一節 看眉毛，查健康／34 第二節 看眼睛，查健康／35第7章 鼻子——能反映齣健康狀況 第一節 你瞭解你的鼻子嗎？／40 第二節 看鼻子，查健康／42第8章 舌頭——能反映齣健康狀況 第一節 瞭解你的舌頭／45 第二節 看舌頭，查健康／46第9章 聞口氣——能知道是否健康 第一節 通過口氣辨疾病／52 第二節 口氣形成原因／52 第三節 對癥下藥治口氣／54 第四節 如何消除難聞的口氣？／54第10章 齣汗情況——能反映齣是否健康 第一節 人為什麼會齣汗／56 第二節 齣汗對健康至關重要／57第11章 透過指甲——可以看齣是否健康 第一節 瞭解你的指甲／60 第二節 透過指甲看健康／61 第三節 自我檢查指甲的方法／63 第四節 捏手指自測病／64 第五節 美甲不宜提倡／65 第六節 常見的指甲疾病與指甲保養／65第12章 觀手相——瞭解自己的健康狀況 第一節 瞭解你的手相／67 第二節 掌紋與健康／69 第三節 手丘與健康／74 第四節 手指與健康／75第13章 小肚臍——蘊含健康的大秘密 第一節 你瞭解肚臍嗎？／78 第二節 肚臍易患的疾病／78 第三節 臍形與健康／79 第四節 肚臍美與健康／80第14章 觀足——可以測知身休健康狀況 第一節 你瞭解你的腳嗎？／81 第二節 觀足測健康／83 第三節 足部保健／84第15章 與健康有關的其他預警信息 第一節 嘴唇：健康的晴雨錶／86 第二節 觀皺紋知病變／86 第三節 觀手辨病／87 第四節 注意過身體上的色素痣嗎？／88 第五節 聞味兒辨疾病／88 第六節 味覺異常辨病／90 第七節 乳房外形辨病／91 第八節 從兒童的睡態中辨病／92 第九節 從清晨異常錶現辨病／92 第十節 識彆生病前的“健康警報”／93 第十一節 預示疾病的八種癥狀／94 第十二節 疾病的重要信號：痛／95 第十三節 身體泄漏心髒病秘密／95 第十四節 五官不適傳遞內髒疾病信號／96 第十五節 牙齦齣血可能是血液病／97 第十六節 有否胃腸病，飯後有反應／97 第十七節 內髒患癌皮膚有錶現／98 第十八節 婦科腫瘤的早期信號／99 第十九節 怎樣早期發現子宮內膜癌／99 第三篇 觀代謝，視行為，瞭解健康狀況第16章 飲食與健康息息相關 第一節 透視膳食指南／102 第二節 榖類食物適當食用／102 第三節 蔬菜水果益於健康／103 第四節 雞鴨魚肉吃法有講究／104 第五節 常喝牛奶利於骨骼生長／105 第六節 正確看待脂肪／106 第七節 鹽多有害健康／107 第八節 西式快餐多吃無益健康／108 第九節 控製零食食用益於健康／109 第十節 少吃方便食品有益健康／110 第十一節 碳酸飲料無益人體健康／110 第十二節 果汁不宜天天喝／111 第十三節 適量飲茶有益健康／111 第十四節 有益身體健康的食品／113 第十五節 用蜂蜜來代替糖／116 第十六節 偏堿飲食與健康／117 第十七節 “鮮”食品誤區／118 第十八節 吃綠色食品／119 第十九節 黑色食品辨證地吃／120 第二十節 苦味食品——夏日保健佳品／121第17章 排便與健康息息相關 第一節 排便的生理過程／123 第二節 排便異常與疾病／125 第三節 檢查自己的尿液／127第18章 人際交往與健康息息相關 第一節 人際交往與健康／129 第二節 保持最佳、主動的狀態／130第19章 運動與健康息息相關 第一節 健康需要體育運動／132 第二節 閤理運動促進健康／133 第三節 “輕體育”與健康／134 第四節 步行亦是一種鍛煉方式／135 第五節 有氧運動於健康最閤理／136 第六節 惡劣天氣更要堅持鍛煉／138 第七節 體育鍛煉要從小抓起／139第20章 睡得好，纔會健康 第一節 睡眠與健康／142 第二節 影響睡眠的不良生活習慣／145 第三節 科學睡眠，提高質量／146 第四節 改正睡眠習慣／148 第五節 走齣睡眠的四個誤區／149 第六節 一年四季健康睡眠秘訣／150 第七節 男人怎樣提高睡眠質量／152 第八節 女人怎樣提高睡眠質量／153 第九節 老年人睡眠要注意什麼／153 第十節 兒童睡眠的四項注意／155 第四篇 看天氣，選環境，遠離不健康因素第21章 天氣影響健康 第一節 天氣與健康關係密切／158 第二節 春季的易發病與保健／159 第三節 夏季的易發病與保健／160 第四節 鞦季的易發病與保健／161 第五節 鼕季的易發病與保健／162第22章 傢居環境影響健康 第一節 建築材料及裝飾物品對健康的影響／164 第二節 傢用化學物品與健康／165 第三節 室內空氣環境與健康／166 第四節 吸煙與健康／166 第五節 關於傢居環境的幾個標準／167第23章 環境汙染影響健康 第一節 環境緻病／169 第二節 大氣汙染與健康／170 第三節 水體汙染與健康／171 第四節 噪聲汙染與健康／172 第五節 電磁輻射與健康／172 第五篇 走齣亞健康，活齣真健康第24章 你是否也有亞健康的問題 第一節 什麼是亞健康／176 第二節 亞健康的錶現及自我檢測／178 第三節 亞健康的形成原因／178第25章 走齣亞健康，要多管齊下 第一節 休息與衛生／183 第二節 閤理膳食／185 第三節 適當進補／186 第四節 適度運動／186 第五節 心理平衡／187 第六節 關注心理亞健康／187第26章 現代病的防治 第一節 傢用電器噪音病／189 第二節 現代辦公職業病／189 第三節 寵物綜閤癥／191 第四節 麻將病／191 第五節 耳塞綜閤癥／192 第六節 洗衣機病／193 第七節 冰箱病／193 第八節 傢庭中的電磁場汙染癥／194 第九節 新潮服裝病／195 第十節 電熱毯病／196 第十一節 地毯病／197 第十二節 空調病／197 第十三節 電視病／199 第十四節 電子遊戲機綜閤癥／200 第十五節 星期一綜閤癥／201 第十六節 “白領綜閤癥”／202 第十七節 低頭綜閤癥／203 第十八節 肌肉飢餓癥／204 第六篇 常見病自我診斷與傢庭護理第27章 小兒常見病自診自護 第一節 小兒腹瀉／206 第二節 小兒百日咳／209 第三節 小兒維生素C缺乏癥／210 第四節 小兒維生素A缺乏癥／212 第五節 小兒維生素B。缺乏癥／212 第六節 小兒維生素D缺乏性佝僂病／213 第七節 小兒急性上呼吸道感染／215 第八節 風疹／216 第九節 兒童貧血癥／217 第十節 小兒肺炎／218 第十一節 小兒肥胖癥／219第28章 男性常見病自診自護 第一節 脫發／223 第二節 前列腺炎／224 第三節 陽痿／226 第四節 早泄／228第29章 女性常見病自診自護 第一節 痛經／231 第二節 陰道炎／233 第三節 乳房不適／235 第四節 偏頭痛／238 第五節 更年期綜閤癥／240 第六節 貧血癥／240 第七節 尿道感染／243第30章 中老年常見病自診自護 第一節 高血壓／246 第二節 糖尿病／257 第三節 冠心病／266 第四節 高血脂／276 第五節 骨質疏鬆癥／279 第六節 肥胖癥／284 第七篇 心理有問題，學做自己的心理醫生第31章 擁有一個健康的心理 第一節 人人都麵臨心理健康問題／290 第二節 何謂健康的心理／290 第三節 心理不健康的錶現及原因／292 第四節 心理健康的“營養素”／295 第五節 學做自己的心理醫生／296第32章 常見心理問題與自我調適 第一節 虛榮心理／299 第二節 攀比心理／304 第三節 猜疑心理／306 第四節 悲觀心理／309 第五節 自卑心理／312 第六節 恐懼心理／316 第七節 逃避心理／318 第八節 逆反心理／321 第九節 嫉妒心理／324 第十節 報復心理／325 第十一節 挫摺心理／328 第十二節 浮躁心理／331 第十三節 完美主義心理／333第33章 常見情緒障礙與自我調適 第一節 焦慮／335 第二節 緊張／338 第三節 抑鬱／340 第四節 厭倦／346 第五節 孤獨／348 第六節 空虛／350 第七節 社交焦慮／352 第八節 赤麵恐怖癥／354 第九節 神經衰弱癥／356第34章 不要被生活中的問題嚇倒 第一節 下崗綜閤癥的調適／360 第二節 你是工作狂嗎？／361 第三節 工作壓力調適／362 第四節 夫妻心理調適／364 第五節 婚外戀傾嚮調適／366 第八篇 掌握急救常識，處理緊急情況第35章 傢庭急救幾項原則 第一節 一般急救原則／372 第二節 傢庭急救九大禁忌／372第36章 兒科急救 第一節 小兒溺水的急救／374 第二節 小兒高溫驚厥如何急救／374 第三節 小兒發生食物中毒如何急救／374 第四節 幼兒氣管異物急救法／375 第五節 孩子頭部撞傷昏迷時急救／375 第六節 小兒誤服藥物或毒物的處理方法／376 第七節 嬰兒窒息急救（1歲以內）／376 第八節 小兒鼻子齣血的緊急處理方法／377 第九節 小兒眼睛進瞭異物怎麼辦／377第37章 內科急救 第一節 中風的急救／378 第二節 急性心肌梗塞／378 第三節 煤氣中毒的傢庭急救／379 第四節 急性中毒的快速處理方法／379 第五節 誤服藥物的急救處理／381 第六節 癲癇的急救／382 第七節 中暑的急救／383
· · · · · · (收起)