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出版者:北京师大

作者:刘儒德 编

出品人:

页数:156

译者:

出版时间:2010-5

价格:26.00元

装帧:

isbn号码:9787303107384

丛书系列:

图书标签:

• 教育学
• 教育
• 学习方法
• 学习方法
• 时间管理
• 效率提升
• 自我提升
• 读书笔记
• 知识管理
• 专注力
• 记忆力
• 思维导图
• 习惯养成

《时间管理大师的自我修养》 一、引言：告别“瞎忙”，迈向高效人生的第一步 你是否常常感到时间不够用？待办事项清单永远在增长，重要的事情总是被紧急的琐事挤占？你是否渴望拥有更多可支配的时间，去追求事业的突破、家庭的和睦，甚至是个人兴趣的滋养？ 《时间管理大师的自我修养》并非又一本空洞的理论集合，它是一部深度剖析现代人时间困境的实战指南，更是一套重塑你时间认知与行为模式的系统工程。本书深入探讨了“时间就是生命”背后的深层含义，指出绝大多数人失败并非因为能力不足，而是对“时间价值”的认知停留在肤浅层面，未能建立起一套与之匹配的、坚不可摧的个人时间管理体系。 本书旨在帮助读者从根本上理解时间这一定量资源如何在个人效能中发挥决定性作用，并提供一套经过无数成功人士验证的、可操作的思维框架和实践工具，确保你将有限的时间投入到能产生最大回报的领域。 二、核心理论：时间认知的重构 1. 时间的四维模型：从线性到复利 本书首先提出了一个颠覆传统线性时间观的“时间四维模型”。传统观念认为时间是均匀流逝的河流，但作者指出，有效的时间管理必须将时间视为可以“复利”的资产。 第一维度：纯粹消耗时间（Maintenance Time）： 维持生存所需，如睡眠、基础进食、通勤等。 第二维度：任务执行时间（Execution Time）： 直接完成工作或学习任务的时间投入。 第三维度：精力恢复时间（Recovery Time）： 高质量的休息、运动和冥想，它们是保证第二维度效率的基础。 第四维度：战略投资时间（Strategic Investment Time）： 这是本书的核心突破口。指那些短期内看不到回报，但长期能极大地提升你的生产力上限和知识复利的行为，例如深度学习新技能、建立高质量人脉网络、优化工作流程等。 作者强调，大师与普通人的区别在于，他们将尽可能多的“第二维度时间”转化为“第四维度时间”的投入，从而形成指数级的成长。 2. “精力锚点”理论：效率的燃料 时间管理的核心不是管理时间本身，而是管理精力。精力如同汽车的燃料，没有燃料，再好的时间规划也无法执行。本书详细分析了现代生活对精力的五大消耗源（信息过载、决策疲劳、负面情绪、睡眠不足、久坐不动），并提出了“精力锚点”理论。 精力锚点是指那些能在短时间内高效恢复你心智和生理能量的关键活动。书中提供了科学的测试方法，帮助读者精确找出自己的“精力锚点”（例如，对某些人是晨跑，对另一些人可能是专注的阅读，而不是被动地刷手机）。如何将这些锚点策略性地穿插在日程中，是保持全天高效输出的关键。 三、实战系统：打造你的时间防御工事 本书的后半部分完全聚焦于如何将理论转化为日复一日的实践，建立起一套系统化的时间防御工事，抵御外界干扰和内在拖延的侵蚀。 1. 目标设定与“逆向时间排程法” 摒弃传统的“待办清单”模式，本书推崇“目标驱动的逆向排程”。首先，明确未来一年、一季度、一个月的“战略投资目标”；然后，从终点倒推回此时此刻必须完成的关键里程碑；最后，将这些里程碑拆解为每日的“必须完成项”（Must-Do Items）。 “逆向排程法”确保了你每天的努力都与你最高的战略目标对齐，避免了“高效率地做错误的事情”的陷阱。 2. 深度工作与“分块隔离技术” 在信息爆炸的时代，专注力是最稀缺的资源。本书提供了实现“心流状态”的实用技术，特别是“分块隔离技术”： 物理隔离： 创造无干扰的工作环境，包括但不限于使用白噪音、设置特定的“拒绝打扰时段”。 数字隔离： 不仅是关闭通知，而是构建数字防火墙。书中详细介绍了如何利用特定软件工具和手机设置，将工作时间与社交、信息获取彻底分离开来。 认知隔离： 针对多任务处理的谬误，提出“任务批处理”原则，并教授如何通过简短的“任务切换仪式”来快速重置大脑，提高任务间的切换效率。 3. 任务优先级排序的“影响力矩阵” 传统的“重要/紧急四象限法”在面对复杂项目时往往失效。本书引入了更精细的“影响力矩阵”，将任务分为四个象限： 高影响力/低重复（战略项目）： 需优先预留“整块时间”处理。 高影响力/高重复（流程优化）： 需投入“投资时间”进行自动化或授权。 低影响力/高重复（琐碎行政）： 必须严格限制时长或批量处理。 低影响力/低重复（噪音干扰）： 果断删除或委派。 通过应用此矩阵，读者能够清晰辨识出哪些“忙碌”真正创造了价值，哪些只是在消耗生命。 四、反思与迭代：持续优化的时间飞轮 时间管理不是一次性项目，而是一个持续优化的飞轮。本书最后强调了定期反思的重要性。 1. 周复盘：校准航向 每周结束时，读者需要进行一次结构化的“周复盘”，评估时间的使用是否与本周目标一致，精力恢复情况如何，以及哪些干扰因素是本周最大的时间黑洞。这并非例行公事，而是对自我行为的“数据化审计”。 2. 授权与拒绝的艺术 真正的效率提升来源于资源的优化配置。书中专门开辟章节，讨论了如何有效地授权给他人，以及更重要的——如何礼貌而坚定地拒绝那些低价值的请求，保护自己宝贵的“战略投资时间”。拒绝不是自私，而是对自我承诺的负责。 结语：掌握时间，即是掌握人生 《时间管理大师的自我修养》提供的是一套完整的方法论，它要求读者投入努力去学习、去实践、去适应。它不会承诺给你“更多的时间”，因为它不存在；它承诺的是，让你在有限的时间内，活出远超预期的产出和满足感。掌握了时间，你就真正掌握了人生的主动权。这本书是你通往更专注、更平衡、更高效人生的钥匙。

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值得一读，知识的系统性比较好。适合学生去看。推荐！4分

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