具体描述
如果你爬上床，依偎在棉被中、閉上你的眼睛，沒有任何緊張或害怕而且能睡著，不用聽到噪音或是想到一些壞蛋，不用再多喝一杯飲料，或再一次擁抱，或是再一次到廁所去，那不是一件很棒的事嗎？上床時間對很多孩子來說很難熬。假如你屬於害怕上床的孩子，而且認為只有魔術能夠讓夜間過得好過一點，那這本書就很適合你。 《害怕上床怎麼辦》透過用於治療睡眠問題的認知行為技術來引導孩子及其父母。一旦孩子獲得過平靜夜晚所需的技巧，害怕、忙碌的大腦、不安的身體以及過度依賴父母這些狀況都會有很好的處理。這本互動性的自助書是教育、促發及賦權孩子得以入睡並維持睡眠的完整資源。
图书简介：《小小探险家，夜色不迷茫》 献给所有渴望探索未知世界，却对夜晚心存好奇与忐忑的孩子们。 在广袤无垠的宇宙中，每一个夜晚都像是一扇通往神秘国度的大门。对于那些充满活力、对白日里的冒险念念不忘的小小探险家来说，当夕阳西下，夜幕降临时，世界似乎换了一种模样。这不仅仅是光线的变化，更是心灵感受的微妙转移。我们深知，孩子们的想象力是世界上最强大的引擎，它能将卧室角落的衣帽架变成一座沉睡的巨人，也能将窗外微弱的树影描绘成跳舞的精灵。 《小小探险家，夜色不迷茫》是一本旨在陪伴孩子，温柔地、充满趣味地引导他们认识夜晚、接纳黑暗、并享受宁静的睡前读物。本书的核心不在于“解决问题”，而在于“建立联结”——联结孩子的内在世界与外部环境，帮助他们将对“未知”的恐惧转化为对“发现”的期待。 一、 拥抱夜的颜色与声音：感官的重新校准 夜晚并非是“没有”色彩或声音的，它只是将主旋律切换到了另一种调性。本书的第一部分，我们将带领孩子进行一场“夜间感官之旅”。 我们首先会探索那些在白天被我们忽略的色彩：深邃的靛蓝、柔和的灰紫、以及月光洒下的银白。我们会引导孩子，像一位色彩大师一样去观察——月亮是不是一块巨大的、正在融化的奶酪？星星是不是钻石碎片散落在黑丝绒上？通过具体的视觉描述，将抽象的“黑暗”具象化、美学化。 接着，我们将深入研究“夜的交响乐”。夜晚的声音往往更清晰、更具有节奏感。我们会识别那些熟悉的、令人安心的声音：时钟滴答的稳定节奏、远方火车经过的低沉轰鸣、猫头鹰的神秘问候，甚至是自己平稳的呼吸声。我们会教导孩子，把这些声音想象成一支由大自然指挥的摇篮曲，每一段旋律都有它存在的意义。我们不是要求孩子“听不到”声音，而是教会他们“选择性地聆听”那些温和的频率。 二、 探索梦境的地图：想象力的疆域 孩子们白天积累的能量和未被处理的情绪，常常在夜晚通过梦境或不安的情绪浮现。本书将“梦境”视为一个充满创意的、安全的探索领域，而非一个无法控制的“黑洞”。 我们会向孩子们介绍“梦境守护者”的概念，这是一种内在的力量，是他们勇气和智慧的化身。书中的插画将展现一系列友善的引导形象，比如“智慧猫头鹰”和“迷雾向导”，他们陪伴着孩子穿越想象中的迷宫。 更重要的是，本书提供了一套“梦境速写”的工具。在睡前，孩子可以拿起蜡笔或彩笔，随意涂画出白日里最让他们感到好奇或稍微不安的画面。这些画面一旦被记录下来，就仿佛被“封印”在了纸张上，不再具有夜晚的侵略性。这是一种温和的释放仪式，让孩子知道，所有的想法和感受都可以被安放。 三、 仪式感的力量：构建安心的“发射台” 现代生活的节奏常常打乱了身体自然的睡眠信号。本书的第三部分专注于建立一套独属于孩子自己的、充满魔力的睡前“发射程序”。这个程序的核心是“信号传递”——向身体和大脑发送“安全、准备、放松”的信号。 这套程序不会是枯燥的规定，而是充满趣味的“魔法咒语”： 1. “净化之水”： 介绍睡前温水浴的放松效果，将水流想象成冲刷掉一整天尘埃和烦恼的河流。 2. “身体的慢舞”： 教授几个简单的、针对身体特定部位的放松技巧。比如，想象自己的脚趾头变成了沉甸甸的铅块，慢慢放松；再想象肩膀像两只疲倦的小鸟，轻轻地落回巢中。这不是专业的瑜伽，而是基于感觉引导的身体扫描。 3. “感谢的清单”： 在阅读完故事后，引导孩子默默在心中列出三件今天发生的美好小事，哪怕只是一块饼干的美味，或是一次成功的滑梯体验。这种积极的收尾能有效避免大脑在睡前反复回放白天的冲突或焦虑。 4. “专属的夜光宝物”： 鼓励孩子选择一个“夜间盟友”——一件他们信任的毛绒玩具、一块光滑的石头，或是一条柔软的毯子。这个宝物被赋予了特殊的“守夜”任务，孩子可以明确地告诉它：“今晚请帮我看着房间，我需要休息了。” 四、 培养“内在的灯塔”：自主与掌控感 很多时候，对夜晚的抗拒来源于一种失控感。本书最终的目标，是帮助孩子认识到，他们拥有照亮自己内心的力量，不需要完全依赖外部的光源。 我们将通过故事化的方式，讲述“火花”的故事——每一个人内心都藏着一小团永不熄灭的、代表着爱、勇气和好奇心的火花。当外面一片漆黑时，这团火花依然温暖而稳定地燃烧着。 书中没有说教式的语言，而是采用了大量贴近孩子日常对话的场景和比喻，例如： “你的想象力就像一支神奇的蜡烛，它总是在你最需要的时候亮起来。” “黑暗就像一块巨大的画布，它在等待你的梦境去描绘它。” 《小小探险家，夜色不迷茫》不是一本关于“如何强迫孩子睡觉”的书，而是一本关于“如何与孩子一起欣赏夜晚的宁静，并将恐惧转化为探索的勇气”的指南。它关注的是情感的共鸣、感官的丰富体验，以及建立孩子与自我内心力量的稳固连接。通过阅读和实践书中的小方法，孩子们将学会享受夜晚带来的独特宁静，将睡前的时间，视为一天中最宝贵的、充满期待的私人“探险准备时间”。 适合年龄：3-8岁，以及所有陪伴他们的成年人。
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