具体描述
本書希望能將關於公路車的各種知識濃縮整理並介紹給各位讀者，包括希望讓還不習慣騎乘公路車的初學入門者了解的基礎知識，以及更進一步的知識等。
在「簡介」章節中，將介紹開始實際騎乘公路車之前，應事先具備的各種知識。在「第一章 騎乘技巧」中則要介紹騎乘公路車的基本姿勢，以及能夠騎得更快的各種騎乘技巧。
正確的踩踏從調整踏板的位置開始
踏板的調整非常重要，因為它會影響踩踏（第52頁）的效率。公路車騎士與公路車接觸的部位只有座墊、把手與踏板，因此將這些部位調整至適當的位置是相當重要的，而公路車又是藉由騎士踩踏踏板而獲得前進力量的，因此決定踏板的踩踏位置更顯得非常重要。當拇趾球與踏板軸心位於同一直線時，將可有效地將腿部力量傳達至踏板，以最少的損耗將力量轉換為單車的前進力量。如果拇趾球的位置偏離踏板軸心過遠時，將會導致踩踏的力量分散。由於是相當重要的設定項目，因此請細心地正確調整。
調整騎乘姿勢
以坐在座墊上的狀態，將卡鞋卡入踏板，將踏板轉動至水平位置（三點鐘方向），然後將鉛垂線從膝蓋骨內緣處向下垂放（如右圖所示），接著調整座墊的前後位置，使鉛垂線通過踏板的軸心。調整座墊前後位置的方法是將座管的座墊固定座螺絲放鬆（第123頁），即可進行調整，同樣以釐米為單位進行調整。
好的，这是一本关于现代都市生活与个人成长的图书简介，完全不涉及自行车维修保养和骑乘指南的内容。 --- 书名：《城市脉搏：在快节奏生活中寻觅安宁与意义》 内容简介： 在二十一世纪的钢铁森林中，时间如同被拧紧的发条，驱动着人们不断向前。我们穿梭于闪烁的霓虹灯下，手指在冰冷的屏幕上快速滑动，信息洪流裹挟着我们的注意力，使我们既感到连接，又前所未有地疏离。这本《城市脉搏：在快节奏生活中寻觅安宁与意义》，正是献给每一个在钢筋水泥的丛林中努力保持呼吸的现代人。它不是一本教人如何“加速”的指南，而是一本引导我们“慢下来，看清楚”的内心地图。 本书深入剖析了当代都市生活带来的多重困境：信息过载导致的认知负荷，社交媒体营造的“完美生活”滤镜，以及工作与生活界限的模糊化所带来的慢性焦虑。作者以细腻入微的观察和富有哲理的思辨，带领读者从宏观的社会结构审视个人处境，再回归到最微小的日常细节，探寻真正的自我价值。 第一部分：迷失在数据流中的自我 现代人最大的挑战，或许在于注意力被切割成了无数碎片。我们习惯于即时反馈，却丧失了深度思考的能力。本部分首先探讨了“分心经济”如何重塑我们的大脑运作模式。通过对神经科学和心理学前沿研究的解读，我们理解了持续的切换模式（Context Switching）对创造力和幸福感造成的隐秘损害。 作者提出了“数字排毒”并非简单的断网，而是一种有意识的“信息过滤术”。书中详细阐述了如何建立个人信息边界，如何区分“噪音”与“信号”，以及如何重新夺回对自我注意力的主导权。我们不仅仅是消费者，更是自己心智环境的设计师。本部分穿插了数个都市白领和创意工作者的案例，他们如何通过调整信息摄入习惯，重新点燃了对生活的热情和对工作项目的专注力。 第二部分：重塑社交图景：真实连接的重建 在“连接”无处不在的时代，孤独感却日益蔓延。本书深刻剖析了虚拟交往对真实亲密关系的冲击。我们常常在成百上千的“好友”中感到孤单，因为这种关系建立在肤浅的点赞和短暂的互动之上，缺乏深层次的情感投入和脆弱性的分享。 《城市脉搏》倡导一种“慢社交”的哲学。它探讨了如何识别并投资于那些真正滋养我们精神的深层关系。书中提供了实用的方法论，教导读者如何在繁忙的工作日程中，为重要的友谊和亲情预留出“不被干扰”的时间段。我们学习如何进行更具同理心的倾听，如何勇敢地展现自己的不完美，从而建立起对抗世界冷漠感的温暖堡垒。重点讨论了“社群疲劳”现象，并指引读者找到真正属于自己的、能提供归属感的微型社群。 第三部分：空间与心境的对话：环境对精神的塑造 城市生活，意味着与环境的紧密捆绑。但我们真的有在“居住”吗？还是仅仅在“使用”这些空间？本书将目光投向了居住环境、工作场所乃至通勤路上的微观体验。 作者认为，环境是无声的导师。杂乱无章的物理空间往往投射出混乱的内心世界。因此，本书提供了从“极简主义的实用化”到“打造个人避静角”的实践路径。这不是关于扔掉多少物品，而是关于赋予物品意义，并让空间服务于我们的精神需求。 特别值得一提的是，书中探讨了“通勤中的冥想”——如何将每日耗费在交通工具上的时间，从消耗转变为沉淀。通过特定的呼吸技巧和意象引导，即使身处拥挤的车厢，也能为心灵创造一个宁静的“口袋空间”。 第四部分：意义的锚点：定义成功的内在标准 社会常常用薪水、头衔和外在成就来定义成功，这使得许多人在达到目标后依然感到空虚。本书的终极目标是帮助读者锚定内在的意义系统。 我们探讨了如何解构主流叙事，找到自己真正的“驱动力”（The Why）。这需要勇气去面对那些未被满足的内在渴望，区分“必须做”和“渴望做”之间的微妙界限。书中提供了一套系统的“价值澄清练习”，帮助读者绘制出属于自己的“人生罗盘”。我们不再盲目追逐他人设定的光点，而是点亮自己心中的灯塔。 总结： 《城市脉搏》是一次温柔而坚定的唤醒。它不提供廉价的励志口号，而是提供深度的方法论和哲思的工具，帮助你在水泥的迷宫中，重新发现生活的质地、人际的温度以及自我存在的深度。阅读这本书，就像在喧嚣的街道旁，找到了一处可以停下来，听清自己心跳的地方。它关乎如何有意识地、有意义地，活在当下。
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