中學生心理健康指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

緒言 擁有陽光的心理，纔有和光的未來 什麼是中學生的心理健康 心理是否健康直接影響中學生的學習成績 健康的心理有利於中學生塑造完善的人格 解決中學生心理健康問題刻不容緩第一篇 以積極的心態快樂學習——剋服不良的學習心理 一、化解學習壓力 壓力是一柄雙刃劍 中學生存在學習壓力的三種情形 為什麼中學生會感到學習壓力過重 化解不同的學習壓力的不同方法 舒解學習壓力的5個妙招 二、消除學習疲勞 學習疲勞是生理與心理疲勞的結閤 中學生為什麼會産生學習疲勞 學會休息，勞逸結閤 掌握一些心理放鬆的簡便方法 每天保證必要的睡眠 三、化解厭學情緒 厭學現象：看見課本就心煩 造成中學生厭學的原因 用興趣來消除厭學情多旨 積極地采用心理訓練改善厭學情緒 獲得成功體驗，學會自我激勵 四、消除考試焦慮 考試焦慮及其心理錶現 産生嚴重的考試焦慮的原因 考試焦慮的日常化解 考前保持良好的心態 要做好考前的各種準備第二篇 開啓心靈之鎖——化解不良的心理情緒 一、剋服勻卑心理 自卑吞噬中學生的自信心 中學生過度自卑的心理特徵 調整心態，拋開自卑 點亮自己自信的心燈 二、剋服懦弱心理 為什麼有的中學生內心懦弱 成功的人生需要擁有剛毅的性格 中學生需要具有直麵挫摺的勇氣 改變懦弱心理的幾種訓練方法 剋服懦弱心理的若乾種技巧 三、清除孤獨心理 孤獨是束縛中學生智慧的囚室 孤獨感和孤僻性格形成的原因 中學生如何走齣孤獨的泥沼 有效地擺脫孤獨的幾種實用方法 四、告彆焦慮心理 焦慮是睏擾中學生的心魔 焦慮影響中學生的心理健康 為什麼中學生會産生心理焦慮 用自我調適的方法擺脫焦慮心理 用平和的心態看待和評價自我 解除焦慮癥睏擾的其他方法 五、疏導憂鬱心理 憂鬱是籠罩在人心裏的一片烏雲 中學生憂鬱心理的形成原因 敞開心靈，卸下思想上的包袱 擺脫抑鬱情緒的若乾方法第三篇 化解不良的排他心裏 一、剋服自私心理 人的自私心理從何而來 消滅不該有的私欲 糾正自私的心理的若乾方法 二、矯正虛榮心理 虛榮是一種不正常的自尊 愛慕虛榮是人性的弱點 過分的虛榮心會使人失去理智 剋服虛榮心的若乾方法 三、清除猜疑心理 心態不正，“疑”害無窮 猜疑心理産生的原因 多疑會使人自我孤立 針對原因，尋找消除猜疑的方法 四、拋棄虛僞心理 虛僞：錶裏不一的兩麵人 糾正虛僞需要修補自己的心態 努力培養與強化誠實做人的美德 五、擺脫自負心理 自負是阻礙中學生進步的枷鎖 自負心理形成的原因 培養謙虛的美德以抑製自負 培養良好的習慣以糾正自負 六、剋製嫉妒心理 嫉妒是一種人生的癌細胞 努力剋製自己的嫉妒之心 通過自我控製消除嫉妒 學會用競爭去剋服嫉妒 七、排解憤怒心理 憤怒危害中學生的身心健康 暴怒的人，害人又害己 抑製憤怒的策略：情緒疏導 用冷靜化解憤怒之火 加強修養，防怒於未然 八、化解仇恨心理 仇恨是對自己最大的傷害 仇恨心理産生的原因 寬容可以化乾戈為玉帛 推己及人，以柔和驅逐怨恨 用愛心化解仇恨 做人的崇高境界：以德報怨第四篇 逆反心理的自我調適 一、正確認識青春期逆反 青春期逆反是一種必然的現象 彆讓逆反心理縱容自己 中學生逆反心理的自我調控 二、積極地和父母溝通 親子溝通有助於中學生塑造健全人格 代溝是親子間普遍存在的現象 跨越代溝，與父母愉快地進行溝通 尊重長輩是做人的基本道德 三、主動地與老師搞好美係 尊重老師就等於尊重知識 打開心靈之門，與老師坦誠交往 主動營建和諧的師生關係 如何遠離“師生戀”的泥沼 四、怎樣麵對與自己“過不去”的老師 真誠虛心地接受老師的忠告 理解老師的“愛心”與“偏心” 怎樣消除老師對自己的誤解 給老師提意見的三種技巧 及時消除對老師的抵觸情緒第五篇 遊戲心理要不得 一、化解玩遊戲成癮心理 迷戀電子遊戲的危害 玩遊戲成癮的原因 中學生要正確看待電子遊戲 從玩物喪誌中解脫齣來 二、剋服熱衷於追星心理 熱衷於“追星”的危害 “追星”行為齣現的心理原因 恰當認識“追星”行為 三、剋服迷戀電視心理 迷戀電視的不良影響 迷戀電視節目弊大於利 不可以邊學習邊看電視 四、戒除上網成癮 上網成癮危害無窮 中學生上網成癮的原因 中學生解決上網成癮的方法 把網絡變成學習的良好工具 瞭解各種網絡陷阱第六篇 遠離賭、毒、黃 一、遠離黃色諺感 黃色誘惑的危害 黃毒是中學生性犯罪的誘因 中學生應自覺抵製黃色誘惑 理性地麵對“性”衝動 二、絕不參與賭博 中學生的賭博行為觸目驚心 中學生為什麼會賭博 中學生賭博行為的分類 賭博害人又害己 堅決拒絕做個小賭徒 三、堅決拒絕婁品 吸毒是通嚮地獄的絕望之路 吸毒是中學生美好人生的殺手 深刻認識毒品對人的危害 學習禁毒知識，做到“四個牢記” 堅定地自律，主動地遠離毒品 如果已染上毒品，應堅決地戒除毒癮
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