COOLGUY冠军明星教练顾又铭教你打造王者身材 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025
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顾又铭 作者
现代出版社
译者
2010-8 出版日期
194 页数
40.00元 价格
平装
丛书系列
9787802447967 图书编码
COOLGUY冠军明星教练顾又铭教你打造王者身材 在线电子书 图书标签:
健身
顾又铭
时尚健康
coolguy
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发表于2025-01-11
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COOLGUY冠军明星教练顾又铭教你打造王者身材 在线电子书 用户评价
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前半部,文字叙述,经验之谈;后半部,实际操作,外带我喜欢的巴西战舞,还有美黑小历史。总之,还可以!
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☆☆☆☆☆
加油
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☆☆☆☆☆
我买下纯粹是犯花痴。
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☆☆☆☆☆
一本以健康为宗旨的健身书,书的作者不仅是《时尚健康》杂志主办的COOL GUY大赛首届冠军,还是王菲,那英,周迅,万宝宝等名人的专属私人健身教练
评分
☆☆☆☆☆
我承认我是冲着他的肉身去的。
COOLGUY冠军明星教练顾又铭教你打造王者身材 在线电子书 著者简介
顾又铭(曾用顾一凡)
国籍:中国
身高:187cm
体重:88 kg
生 日: 8月13日 狮子座
职 业: 健身教练、模特、演员
顾又铭,八年的专业健身教练经历,中国国家田径百米二级运动员,国家篮球一级运动员,健美国家级健将。2006年全国健身先生冠军、全国体育模特冠军,2007年全国健身先生季军,2009年《Men's Health时尚健康》COOl GUY大赛中国区冠军,首位登上《Men's Health时尚健康》杂志封面的明星教练。现为多位明星艺人私人健身顾问。
COOLGUY冠军明星教练顾又铭教你打造王者身材 在线电子书 图书目录
PART1 营养为主 锻炼之道
顾又铭:营养你的运动
瘦人健身计划
找到你健身失败的根源
顾又铭传授九妙招 让你健身减肥要上瘾
想要健康就必须铭记的建议
PART2 健身有“房” 锻炼有“方”
在家也能健身
铭知顾问 关于健身的十个问题
铭知顾范 初级健身者的误区
体形与体能的协调关系
俯卧撑练习
俯卧上仰练习
水瓶箭步蹲
单臂上举练习
双臂上举练习
水瓶手臂锻炼
膝盖向胸部靠拢拉伸
椅子屈臂练习
展臂半仰卧起坐
PART3 立体训练法 肌肉完美呈现
打造运动美型男——不同年龄段如何健身
肌肉恢复指南
铭记十个健身法则
打造性感的背部
塑造完美的背影
小块肌肉逐一打造
臂部肌肉要的是灵活
强化肱三头肌,打造有安全感的手臂
打造手臂的安全感
杠铃后举练习
侧腹关节呼应摆动
打造“巧克力”般的腹肌
减掉下腹部的赘肉
屈腿健身球下腹练习
屈膝抬腿练习
上半身45度起练习
性感的Y字型
增加腹肌力量练习
打造有型的肩部线条
强化肩部肌肉
不可忽视的大腿训练,持久力的象征
让人惊讶的提臀效果
让腿部肌肉更发达和清晰
看得清楚的胸肌分界线
让胸大肌更加结实有力
胸部肌肉要够结实
胸肌上的肌肉是关键
PART4 片打破常规的训练方法——巴西战舞
卡波耶拉(巴西战舞)
巴西战舞基本动作
巴西战舞动作分解
PART5 打造时尚健康的肤色——美黑
男人如何拥有古铜色皮肤
日光浴
· · · · · · (
收起)
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COOLGUY冠军明星教练顾又铭教你打造王者身材 在线电子书 图书描述
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