具体描述
《中风正确治疗与生活调养》内容简介：虽然我们的生活条件越来越好，但始终也不能阻止疾病的发生。因为随着人类的发展，疾病也在不断演化，所以说任何人都很难逃脱“生老病死”的自然法则。但是，现在的致病因素已经与以往大不相同，恶化的自然环境、现代社会的工作压力、暴饮暴食等不良的生活习惯等，使我们的健康受到极大的挑战，亚健康人群的比例也在不断上升。
学习中风后遗症康复知识，这对患者日后恢复正常生活是很有必要的。这是因为刚发病时的处理和治疗，对后遗症的程度和病情有很大影响。充分了解中风(包括脑梗死等)这种疾病，预先掌握有关治疗方法，那就是一根救命的稻草。此外，预防脑梗死复发，也是一个重要的课题。
《中风正确治疗与生活调养》以预防、治疗、防止复发脑梗死这三个方面为主干，通俗易懂地介绍了调理饮食和日常生活的要点，这些自己都可以控制；还介绍了咨询医生的治疗相关问题，指导正确就医。
《跨越藩篱：现代心理学的前沿探索与应用》 一、 导论：心智的迷宫与科学的火炬 人类心智，这个由数十亿神经元编织而成的宇宙，既是所有创造力的源泉，也是无尽困扰的根薮。从古老的哲学思辨到今天的神经科学突破，我们从未停止过对“我是谁”、“我为何如此思考和感受”的追问。《跨越藩篱：现代心理学的前沿探索与应用》并非一本基础的入门读物，它是一次深入现代心理学最活跃、最具颠覆性的领域的前沿考察之旅。本书旨在为那些对人类行为的深层机制、潜意识的运作规律，以及如何将前沿理论应用于现实生活挑战感兴趣的读者，提供一份详尽而深刻的导览图。 本书的核心关切在于“理解的深化”与“应用的拓展”。我们将探讨心理学如何在跨学科的浪潮中，与认知神经科学、人工智能（AI）、社会文化人类学等领域交织融合，从而构建出比以往任何时候都更为精细和全面的心智模型。 二、 认知科学的重塑：从信息处理到具身心智 传统认知心理学将心智视为一台信息处理器，遵循输入-处理-输出的模式。然而，本书的开篇即挑战这一“笛卡尔式”的二元论残余。 2.1 具身认知（Embodied Cognition）的崛起： 我们将详细剖析具身认知理论，阐述身体经验、感官运动系统如何直接参与和塑造我们的思维过程。例如，语言的理解如何依赖于我们对物理世界中动作的模拟；情绪的表达和体验如何与身体的生理状态密不可分。我们将通过对运动想象实验、触觉反馈对决策影响的研究，展示“心智并不只在大脑中”。 2.2 决策与判断的非理性：行为经济学的深化： 传统的理性人假设在现实中屡遭挫败。本部分将深入探讨丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）及其后的研究者对启发式（Heuristics）和认知偏差（Cognitive Biases）的系统性梳理。更重要的是，我们将关注“系统一”（直觉）和“系统二”（理性）互动机制的最新模型，包括它们在快速变化的危机情境下的适应性与局限性。本书将呈现大量跨文化研究案例，审视这些偏差的普遍性与地域差异。 2.3 记忆的动态构建： 记忆不再被视为一个硬盘般的存储系统，而是一个高选择性、高重构性的叙事过程。我们将探讨“错误记忆”的神经生物学基础，以及记忆在社会互动中的功能——记忆如何被共享、被协商，以及如何成为构建个人与集体身份的工具。 三、 潜意识的现代肖像：超越弗洛伊德的深层动力 心理动力学理论并未消亡，而是通过更严格的实证研究方法得到了重塑和深化。 3.1 内隐联结与自动启动（Implicit Association and Priming）： 本部分将聚焦于对“内隐记忆”和“启动效应”的量化研究。这些无意识的联结如何决定我们对陌生人的第一印象、职业选择的倾向，甚至是我们对社会公平的感知？我们将展示通过“内隐联想测验”（IAT）等工具揭示出的，那些我们自身也无法意识到的态度与信念系统。 3.2 依恋理论的成人化与神经基础： 从童年早期的依恋模式（安全型、回避型、矛盾型）如何通过调控压力反应系统（HPA轴）和情绪调节网络，持续影响成人关系中的亲密、冲突处理和情绪调节能力。本书将结合功能性磁共振成像（fMRI）研究，解析依恋风格在大脑中的神经印记。 3.3 自我调节与执行功能： 自我控制并非单一的能力，而是涉及前额叶皮层多个区域的复杂执行功能集合。我们将分析拖延症、冲动控制失调背后的认知资源消耗机制，并探讨正念（Mindfulness）训练如何通过重塑这些执行功能网络，实现更有效的自我管理。 四、 社会心理学的微观与宏观：群体动力与身份认同 人类是社会性动物，我们理解自我的方式总是植根于我们所处的群体。 4.1 归属需要与社会排斥的痛苦： 本章将分析“被排斥感”在神经学上与生理疼痛信号的重叠性，解释为什么社会排斥（如网络暴力、群体孤立）会产生如此强烈的心理创伤。我们将探讨“社会比较理论”的动态变化，尤其是在社交媒体时代，比较的对象如何被算法无限放大。 4.2 身份认同的建构与解构： 我们将探讨社会认同理论（Social Identity Theory）在后现代语境下的应用，特别是面对全球化和文化多元化时，个体如何在多重身份之间进行协商和整合。群体极化（Group Polarization）的机制、刻板印象的形成与维持，将结合社会神经科学的视角进行深入分析。 4.3 道德判断的直觉基础： 道德判断是社会合作的基石。本书将引入乔纳森·海特（Jonathan Haidt）的“道德基础理论”，探讨人类道德直觉的五大（或更多）独立维度，以及这些直觉如何影响我们的政治立场和跨文化冲突的理解。 五、 跨界前沿：心理学与新兴技术的交汇点 本书的最后部分，将目光投向心理学研究正在加速渗透的未来领域。 5.1 心理测量学的范式转移： 传统的问卷和访谈正被更客观、更实时的测量技术所补充。我们将讨论可穿戴设备、面部表情捕捉技术（Facial Coding）以及语音情感分析在心理健康监测中的潜力与伦理挑战。 5.2 心理学的“算法化”： 探讨如何利用机器学习（Machine Learning）模型来预测个体对特定疗法或干预措施的反应（个性化心理治疗）。这不仅涉及大数据分析，更触及了人类情感经验是否可以被完全量化和编码的哲学难题。 5.3 创伤与复原力的神经塑性： 针对复杂创伤（Complex Trauma）的干预，本书将重点介绍基于证据的疗法（如EMDR、基于心智化的疗法），并结合神经可塑性研究，解释个体如何能在严重压力后重塑连接、重建叙事，实现超越“恢复正常”的“后创伤成长”（Post-Traumatic Growth）。 结语：整合心智与行动的未来 《跨越藩篱》旨在揭示，现代心理学已远非简单的“谈话疗法”或“人格分析”，而是一门严谨的、动态演进的科学。它正以前所未有的精度，揭示着我们思考、感受、记忆和互动的底层代码。理解这些前沿发现，不仅能满足我们对自身心智的好奇心，更重要的是，能为我们提供一套强有力的工具，去应对现代生活复杂的认知挑战、情感风暴和社会压力，最终实现更清晰、更有意义的生活。本书引导读者，不仅要理解心智的复杂性，更要学会如何驾驭它。
作者简介
内山真一郎，东京女子医科大学神经内科教授。历任日本脑卒中学会理事、脑健康检查学会会长等要职。
北海道大学医学系毕业，留学美国梅奥医学中心。专业为脑卒中学、血栓止血学、临床神经学。内山真一郎不但在大学医院从事诊疗工作，还开展旨在预防脑卒中的知识普及活动。
主要著作有：《脑卒中教材》《脑卒中学》《脑卒中，了解这点儿知识就不可怕了》《需要预先了解这些，脑梗死的预防及治疗》。
目录信息
序章 脑梗死并不是不可预防的 脑梗死发作并不是不能预防的 警惕脑梗死 曾发生过脑梗死前兆症状的人三分之一发展成脑梗死 防止真正的脑梗死的饮食疗法和药物疗法第一章 脑梗死是怎样的一种疾病 中风最常见的是脑梗死 中风是因脑部血管异常而发生的神经功能障碍 预计未来中风患者人数还会不断增加 脑梗死患病的原因 动脉硬化的发展是诱因 不良生活习惯已经成为脑梗死的重要病因 什么样的人易患脑梗死 高血压是脑梗死全部类型的危险因素 老年人容易收缩压升高导致脑梗死 糖尿病使动脉硬化，是脑梗死的危险因素 高脂血症是脑梗死的重要危险因素 心脏病患者，特别是心房纤颤者需特别注意 肥胖(代谢综合征)者遭受脑梗死的风险 自然衰老和脑梗死的家族病史也是主因 酗酒吸烟被视为两大恶习 预防脑梗死，消除危险因素是关键 消除自身存在的危险因素第二章 防止脑梗死的药物治疗及检查 治疗高血压是预防和防止脑梗死复发的重要措施 高血压是最大的危险因素 有效预防，收缩压应低于140mmHg，舒张压低于90mmHg 饮食疗法加降压药才是最有效的降压方法 养成在家里测量血压的习惯 通过治疗高脂血症防止动脉硬化 单靠调理饮食和生活，数值依然不降低时必须用药 根据严重程度制定治疗计划 不同高脂血症的类型使用不同的药物 如果出现副作用必须咨询医生 治疗糖尿病对预防脑梗死是不可或缺的 任由高血糖持续，动脉硬化就会逐渐发展 控制标准是糖化血红蛋白A1c低于7％ 糖尿病的治疗药物包括口服药和胰岛紊注射剂 治疗心房纤颤对预防脑梗死也很重要 要防止心源性脑栓塞症就不能放过心房纤颤 老年人要注意脉搏的状态 发现心房纤颤就必须做心电图检查 积极进行药物治疗防止脑梗死发病 避免过度疲劳、紧张就不会诱发心律不齐 借助脑健康检查早发现早治疗 借助检查早期发现危险的状态 40岁以上、有危险因素的人要接受脑健康检查 发现异常就应开始积极治疗 定期检查也是有效的预防手段第三章 脑梗死突发时的治疗方法 脑梗死发作时有可症状 有偏瘫、偏麻、言语功能障碍等 脑梗死发作时应该如何处理 脑梗死发作时的检查及诊断 采取抢救措施后开始检查 针对血压和脑水肿的措施至关重要 血液检查、心电图检查不可或缺 借助CT、MRI等影像检查发现脑梗死 借助颈动脉超声波检查了解动脉硬化 借助PWI发现脑部血流减少的部位 发病初期的治疗比什么都重要 急性期治疗对预后有很大影响 根据脑梗死的类型选择治疗方法 抗血栓疗法是基本方法 发病后3小时以内t-PA有效 针对脑水肿进行抗水肿疗法 还有使用脑保护剂的治疗方法 抢救位于梗死部分周围的半暗带 依达拉奉在发病后24小时以内使用 治疗就是与时间决胜负，越早治疗后遗症也就越轻 刚发病时还需要预防传染病和并发症 在急性期的治疗中需要家属提供信息 症状因梗死的部位而异 症状因梗死在脑部发生的部位而异 大多数是出现在身体左侧或右侧的偏瘫和偏麻 在偏瘫同侧出现半身感觉障碍 麻木和疼痛是难以治愈的后遗症之 言语障碍包括两大类 有时还出现眼部症状 有时难以识别物体和空间左侧 还常有关系到饮食和排泄的症状 有时发生抑郁症和夜间谵妄、失眠、痴呆症等症状 专栏 紧急情况下住院如何沉着应对第四章 康复治疗是恢复的关键 为什么需要康复治疗 旨在恢复身体功能，保证生活质量 康复治疗有3个时期，分阶段进行 康复治疗从刚发病时开始 急性期的康复在病床边开始 尽快开始康复治疗很重要 急性期的护理：防止手脚挛缩的被动运动 日常生活中所需基本能力的康复 关键是保持坐位能力 进入恢复期的康复之前先进行评估 恢复期的康复是改善功能的集中训练 物理治疗1 从病床上起来 物理治疗2 移动到轮椅上 物理治疗3 步行的康复 作业治疗1 胳膊和手的训练 专栏 可以躺着做的上肢肌力增强训练 作业治疗2 进餐的训练 言语障碍的康复 失语症和构音障碍的康复方法不同 开始恢复期的康复以前先确认功能 还必须促使患者具有病觉 治疗需要耐心，切忌焦躁不安 摄食和吞咽的康复 避免食物下咽时器官受到损伤 检查症状根据状态训练、护理 进餐是快乐的，也是重要的训练第五章 如何度过出院后的每一天 出院前调整好生活环境 尽量营造出能够生活自理的环境 生活本身就是康复，因此生活环境很重要 康复期间继续适合自己的治疗 出院后的康复，维持功能必不可少 废用综合征导致卧床不起 拒绝不活动的理由，消除一切不利因素 为了预防废用综合征，无论如何都要坚持康复治疗 谨防跌倒事故 卧室和浴室是跌倒的多发地带 挑选易于使用的家具，还要清理收拾房间 要想回归社会必须就业，实现经济上的独立 是否可以恢复工作应咨询医生、工作单位 还要了解如何就业 为了补偿治疗费用可利用残障金第六章 防止脑梗死复发 复发很容易比第一次更严重 复发同型脑梗死的病例居多 继续进行抗血栓疗法以防止复发 防止复发需要药物疗法和生活调理 防止血栓的药物包括抗血小板药和抗凝药 针对不同情况使用抗血小板药物 拔牙时也服用华法林 服用华法林期间注意避免摄取维生素K 为了预防复发应正确服用预防药物 严格管理危险因素 控制危险因素疾病 高血压利用降压药及饮食降压 有糖尿病的人饮食疗法很重要 高脂血症利用药物降低胆固醇 有心房纤颤的人必须进行抗血凝疗法 为了预防复发有时需要进行外科治疗 靠药物治疗无效时加以考虑 摘除动脉粥样硬化的颈动脉内膜切除手术 利用支架扩张动脉 利用搭桥手术把阻塞的血管连接到其他血管 没有症状至少每年也要接受1次检查第七章 通过饮食和日常生活防止脑梗死 调理要点1 戒烟是绝对条件之一 吸烟量越大发病率越高 吸烟除促进动脉硬化外还会升高血压 如果节烟不行，那就干脆戒烟 用尼古丁口香糖、尼古丁贴片，戒烟也快乐 调理要点2 仅限少量饮酒 酗酒是脑梗死的诱因 坚持适量饮酒的效果 酒也要算到热量当中 调理要点3 为了预防脑梗死要多做有氧运动 每天运动20～30分钟防止脑梗死 依据脉搏数控制运动强度 运动时注意气温、健康状态、补充水分 专栏 注意保持足够的运动量 调理饮食要点1 保持吃饭八分饱、控制体重 减肥特别是减少内脏脂肪就是预防 为了防止饮食过量要坚持理想能量值限制 为了保持营养平衡，进餐时坚持6：2：2的比例 为了长期坚持不能过于严格 调理饮食要点2 充分摄取维生素、矿物质 利用维生素C、B族维生素控制动脉硬化 帮助心脏工作和降低血压都需要钾 防止血管收缩镁也很重要 摄取维生素、矿物质需要食用多种食品 调理饮食要点3 摄取富含EPA、DHA的浅蓝色鱼 EPA不负众望能够发挥难以形成血栓的作甩 DHA减少恶性胆固醇(LDL) DHA预防痴呆症的效果也不负众望 调理饮食要点4 勤补充水分 感到口渴时就已经是轻度脱水了 比起绿茶和咖啡还是多喝白开水好 矿泉水选择硬度适宜的 高血压通过低盐食物和健康生活加以改善 过多摄取盐分可导致血压上升 以每天盐分摄取量低于6g为目标 钻研烹调方法，多做吃不腻的低盐食物 避免膳食纤维不足 也摄取有助于降低血压的矿物质 要预防和防止复发就不能让血压急剧上升 在日常生活中注意不要让血压波动 高脂血症的人食用低脂肪饮食 要降低胆固醇、甘油三酯就得防止饮食过量 胆固醇高的人要控制动物性脂肪 多摄取抑制胆固醇吸收的膳食纤维 甘油三酯高的人要控制甜点心、水果 饮酒导致甘油三酯高的人应严格控制饮酒量 浅蓝色的鱼降低胆固醇、甘油三酯 糖尿病患者要遵守热量限制 不能运动时就减少食量 要控制血糖值就得有规律地进餐 没有不能吃的食物，在限制范围内均衡进食 对于降低血糖和应对饥饿感来说膳食纤维最有效 要控制血糖就得在可能的范围内运动
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读后感
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一本关于脑梗死（中风）的好书，家有老人，或者说自己到了30岁后都应该看看，日本人的书，很清晰有条理。
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