具体描述
《〈黄帝内经〉呼吸养生法》内容简介：简单地说，所谓“呼吸养生法”，就是利用呼吸启动身体的气机。除了饮食之外，呼吸乃是左右生命的最主要因素。呱呱坠地的那一刻，是人生的起点，也启动了呼吸系统；一直到咽下最后一口气的寿终呼吸停止，人的一生可以说是一部呼吸的历史。我们每天约呼吸二万余次，但是几分钟不呼吸就会丧命，呼吸的重要性无与伦比，一般人却通常不太注意呼吸对健康的影响。
《〈黄帝内经〉呼吸养生法》找到有关“呼吸”的理论根据：将贯穿《黄帝内经》的几项基本元素详加拆解，让读者进一步了解阴阳、气血这些关键词汇的真实涵义，剖析其物理规则，并用现代白话、科学语言来解释，使其易听易懂。
善用呼吸来强化气血，实为增进健康的治标及治本之道。气如流水，流水不腐，经常保持身上的气血清新流动，像山间小溪一样清澈无染，此乃养生的最高境界。
《黄帝内经》认为人体气血调和则百病不侵，《〈黄帝内经〉呼吸养生法》根据《内经》的养生原理，并参考历代养生家的导引招式，综合提供三招养生功法以供读者练习。这些功法乃针对身体的运动及能量需要而设计，只要勤练不辍，对健康必然大有裨益。
作者简介
湛若水，国际知名养生顾问李凤山先生的弟子。修炼、传播传统养生功30余年，博览众家典籍，精研中医理论，期望用流传数千年的心法诀窍，解析呼吸的奥秘。
另著有《气的原理》一书。现为台湾梅花道德文教基金会执行长。
目录信息
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读后感
《黄帝内经呼吸养生法》，看得我很生气。165页的书，讲了很多很多的why，还穿插了不少问答和案例，我最关心的练习法，全书通共就4个地方，这4个地方也比较平淡无奇。基本上，一篇博客就能写完的内容，写成了一本书。幸亏我是借的而非买的，否则亏大发了。 之所以看到这本书，...
评分《黄帝内经呼吸养生法》，看得我很生气。165页的书，讲了很多很多的why，还穿插了不少问答和案例，我最关心的练习法，全书通共就4个地方，这4个地方也比较平淡无奇。基本上，一篇博客就能写完的内容，写成了一本书。幸亏我是借的而非买的，否则亏大发了。 之所以看到这本书，...
评分《黄帝内经呼吸养生法》，看得我很生气。165页的书，讲了很多很多的why，还穿插了不少问答和案例，我最关心的练习法，全书通共就4个地方，这4个地方也比较平淡无奇。基本上，一篇博客就能写完的内容，写成了一本书。幸亏我是借的而非买的，否则亏大发了。 之所以看到这本书，...
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评分《黄帝内经呼吸养生法》，看得我很生气。165页的书，讲了很多很多的why，还穿插了不少问答和案例，我最关心的练习法，全书通共就4个地方，这4个地方也比较平淡无奇。基本上，一篇博客就能写完的内容，写成了一本书。幸亏我是借的而非买的，否则亏大发了。 之所以看到这本书，...
用户评价
读完后我最大的困惑在于其适用性和可验证性。书中描述的许多效果听起来非常宏大，例如长期坚持可以“延年益寿，百病不生”之类，这些描述都建立在一个非常理想化的修炼情境之下。然而，书中鲜有提供任何基于个案的跟踪记录、效果对比分析，或者至少是不同人群的反馈总结。它呈现的是一种近乎完美的理想状态，一种哲学上的至高境界。这使得作为一名追求实际效果的读者，很难判断这些方法在现代快节奏、高压力的生活中是否真的可以落地执行，以及在多长时间内可以观察到可感知的变化。没有一个参照系或阶段性的目标设定，让人感觉自己仿佛在进行一场没有终点的冥想。这本书的价值或许在于它提供了一种看待呼吸和生命的全新哲学视角，但如果将它视为一本解决具体健康问题的工具书，那么它提供的具体工具箱可能显得空空如也，更多的是一些启发性的工具理念，而非实操工具本身。
评分这本书的另一个显著特点是，它似乎更注重“心境的培养”而非“技法的锤炼”。在阅读过程中，我发现大量篇幅被用于阐述“如何清净心神”、“如何摒弃杂念”以及“如何与自然同频共振”等精神层面的要求。这些内容固然重要，是所有养生法的基础，但对于一本主打“呼吸养生法”的书籍来说，我期待的“法”应该有更具体的呼吸模式、更明确的频率设定，甚至是针对不同健康状况的呼吸调整方案。然而，书中对这些“操作细则”的描述轻描淡写，一带而过，仿佛只要心境达到了，呼吸自然就会变得完美无瑕。这让我感觉，作者更像是一位修行的哲人，在引导我们进行一场深刻的内心对话，而不是一位技艺精湛的教练，在教授我们一套可以立即上手的具体技能。如果说养生是一种锻炼，那么这本书提供的更像是理论指导手册，而不是训练计划表，让我总觉得缺少了那一块将理论转化为实践的“桥梁”。
评分这本书的文字组织方式，说实话，有点挑战读者的耐性。它的叙述结构松散得像一团未梳理的乱麻，从一个概念跳到另一个概念，常常没有明确的过渡句或清晰的逻辑链条来引导读者。比如，它可能前一页还在讲某个特定的调息法对肝脏的益处，下一页突然就转到了讨论四季气候变化对人体“精气”的影响，再下一页又引用了一段晦涩难懂的古文来佐证某个观点，仿佛作者是随性地在记录自己的心得体会，而不是为了传授知识而进行系统化的编排。我尝试着做笔记，但很快就放弃了，因为根本找不到一个可以清晰界定的“要点”或“步骤”。很多关键性的描述都非常模糊，充满了象征性的语言，比如“气如江河之动，脉如山岳之静”，这种表达在文学上或许优美，但在实际操作层面，我完全无法将其量化或转化为具体的行动指南。如果说养生是一种科学，那么这本书更像是一部充满诗意的哲学散文集，它提供了许多启发性的思考角度，但对于那些习惯了清晰指令和明确效果对比的读者来说，可能会感到无所适从，需要极大的耐心去反复咀嚼和自我解读那些散落在字里行间里的零星“方法”。
评分坦白讲，阅读这本书的过程中，我最大的感受是那种强烈的“时代鸿沟”。书中的许多术语和概念，例如“三焦”、“元气”、“导引”等等，虽然在特定语境下被作者解释了一番，但它们背后所依托的古代生命观和宇宙观，对于受现代科学训练的头脑来说，理解起来存在天然的隔阂。作者似乎预设了读者已经具备了相当程度的传统中医理论基础，或者至少对这些古典概念有着天然的亲近感。每当涉及到具体的练习技巧时，描述往往是高度抽象的，缺少现代健身或瑜伽教程中常见的图示、慢动作分解或者精确到秒数的节奏要求。比如，讲到“收敛神光”时，我只能想象一个大概的意境，却无法确定我的身体姿态、意念集中点以及呼吸配合的精准度是否到位。这让我不禁怀疑，如果我没有机会跟随一位经验丰富的老师亲自指导，仅凭这些文字，我真的能把书中所述的“法”练习到位吗？感觉它更像是一本需要“心领神会”而非“照本宣科”的秘籍，对于初学者而言，门槛实在太高了。
评分这本书的装帧设计倒是挺用心的，封面那种古朴的靛青色，配上烫金的篆书标题，一眼看上去就很有分量感，让人觉得它里面装的知识绝对是经过时间沉淀的瑰宝。我刚翻开的时候，就被扉页上那些精妙的手绘插图吸引住了，它们不是那种现代医学图谱的精确描摹，而是带着古典韵味的写意线条，勾勒出人体经络和气血运行的大致走向，虽然看不懂具体含义，但那种意境美学先入为主地给我一种“这就是古代智慧”的心理暗示。书页的纸张选得也比较厚实，拿在手里沉甸甸的，有一种阅读珍本书籍的仪式感。不过，作为一本以“法”为名的养生指南，我期待的是更直接、更易于操作的步骤说明，但这本书的开篇大量篇幅似乎都沉浸在对古代哲学的阐述和对“道法自然”的宏大背景描绘上，读起来有点像在听一场关于天地运行规律的讲座，而不是一本手把手的教程。我理解这种铺垫是为了建立理论基础，但对于一个急切想知道“我该怎么做才能呼吸得更有效”的现代人来说，感觉信息获取的效率稍显不足。总体而言，从视觉和触觉体验上，它无疑是一本高品质的出版物，但内容上的切入点，似乎更偏向学术研究和文化溯源，而非即时实用的操作指南，这点需要时间去慢慢消化。
评分在一堆養生叢書中,這是一本實在不可多得的好書!
评分读到70页，后面粗略看了需再看。
评分读到70页，后面粗略看了需再看。
评分在一堆養生叢書中,這是一本實在不可多得的好書!
评分故事性比较强，其他说的太少
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