具体描述
《走出忧郁》编辑推荐：荣获2001年美国国家图书奖、亚马逊网上书店最佳书籍奖、被译为21种语言，获11项国际性奖项。全球畅销250000册。
忧郁也许是人类无法逃避的恶魔。但爱、智慧与意志力的伟大力量，可以帮你走出绝望之城。那永远是神奇的一刻，美丽得不可思议。不看清恶，就不会懂理珍惜善！当你走过地狱，就能发现天堂！
作者简介
安德鲁•所罗门，先后毕业于美国耶鲁大学及英国剑桥耶酥学院，是艺评家，长期研究俄国地下前卫艺术，他本人就是忧郁症患者。在历经数次崩溃并努力探寻解决之道后，他整理出一篇报导，登刊于《纽约客》。没想到这篇报导引起读者广大的回响，于是他决定将这篇报导扩大为一本从医学、心理、文学、历史、政治等角度全面关照忧郁症的书籍，便是此书。
目录信息
第一章 忧郁1
第二章 崩溃21
第三章 治疗71
第四章 另类治疗99
第五章 族群127
第六章 成瘾155
第七章 自杀177
第八章 历史209
第九章 贫困251
第十章 政治267
第十一章 演化301
第十二章 希望317
· · · · · · (收起)
读后感
忧郁症绝对不是你某天起床后对工作的忧虑或者某个下午失恋后的痛苦。 只有忧郁症患者才能真正理解忧郁症患者，即使受过治疗忧郁症训练的心理医生，如果没有感知过忧郁症带来的恐惧，治疗永远就只能停留在生理的解释上，不可能真的穿透这两个完全隔绝的精神世界。同理，一本如果...
评分忧郁带来的不只痛苦，还有孤独。 在承受忧郁带来的一系列心灵困扰的同时，也要面对无法将忧郁与人言说的痛苦。 忧郁是一种封闭的状态。身处其中的人也未必能窥得其全貌，又怎能与人言说呢？ 另外，说出去又能收获什么，是释放压力吗，还是收获同情，更普遍的，我们会怀疑当自己...
评分 评分忧郁带来的不只痛苦，还有孤独。 在承受忧郁带来的一系列心灵困扰的同时，也要面对无法将忧郁与人言说的痛苦。 忧郁是一种封闭的状态。身处其中的人也未必能窥得其全貌，又怎能与人言说呢？ 另外，说出去又能收获什么，是释放压力吗，还是收获同情，更普遍的，我们会怀疑当自己...
评分忧郁没那么可怕。 “在忧郁中成长的人，可以从痛苦经验中培养精神世界的深度，这就是潘朵拉的盒子最底下那带着翅膀的东西” 如作者所言，能够探索到一些自我内部东西，让你能以另外的眼光看待世界或他人，尽管这个代价有些高。 “哀伤是因为在某种处境下产生了忧郁，而忧郁症...
用户评价
我一直觉得，忧郁是一种非常私密的、难以启齿的感受，仿佛是一种失败的证明。直到我读了《走出忧郁》这本书，我才明白，原来我并不是唯一一个经历这些的人，而且，这些感受是可以被理解和被疗愈的。这本书以一种非常细腻且充满共情的方式，探讨了忧郁的各种表现形式，以及它对我们生活的影响。它让我看到了许多自己曾经忽略的细节，那些在别人看来微不足道的小事，却可能是我内心深处忧郁的信号。这本书最让我印象深刻的是它关于“建立有意义的连接”的建议。它强调了与他人真诚沟通的重要性，即使你感到内向和回避，也需要努力去寻求真诚的连接。我过去常常因为觉得自己的情绪“不被理解”或“过于负面”而选择疏远他人，害怕成为别人的负担。这本书鼓励我打破这种孤立，去与真正关心你的人分享你的内心世界，即使只是简单的倾诉，也能够获得力量。书中还提供了一些关于“培养希望感”的练习，比如想象一个美好的未来，或者设定一些小的、可实现的目标。这些练习帮助我把注意力从当下的困境中转移出来，去憧憬和创造一个更美好的未来。这本书让我明白，走出忧郁不是一条孤独的路，而是需要勇气去敞开心扉，去与世界重新建立起温暖的连接。
评分我曾经认为，忧郁是一种无法言说的病症，是一种无法摆脱的宿命。直到我偶然翻开了《走出忧郁》这本书，它彻底颠覆了我对忧郁的认知。这本书并没有用晦涩难懂的心理学术语来吓退读者，而是以一种非常朴实、亲切的方式，与我们分享着关于如何理解和应对忧郁的宝贵经验。它就像一位经验丰富的向导，带领我在迷雾重重的内心世界中寻找出路。书中对于“情绪的接受”的强调，让我印象深刻。它不是鼓励我们去对抗或压抑那些负面情绪，而是去理解它们，接纳它们，把它们看作是生命的一部分。这种“臣服”的智慧，让我不再因为感到低落而感到内疚，而是学会了与这些情绪和平共处。我过去总是想着要“战胜”忧郁，但这种对抗的态度反而让我更加疲惫。这本书让我明白，有时候，放下抵抗，反而能获得更大的力量。书中还提供了许多关于“培养积极习惯”的建议，比如每天花一点时间进行户外活动，或者尝试新的爱好。这些看似微小的改变，却能够逐渐积累成改变的动力。我开始尝试书中一些建议，比如每天早晨醒来，先给自己一个微笑，或者写下今天值得感恩的三件事。这些小小的改变，却像种子一样，在我心中悄悄发芽，带来了久违的希望和活力。
评分《走出忧郁》这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更像是一次心灵的洗礼。我曾经一度沉浸在巨大的悲伤和失落中，感觉生活失去了所有的意义。那种感觉，就像被巨大的乌云笼罩，喘不过气来。这本书，用一种非常温柔却又充满力量的方式，向我展示了走出阴影的可能性。它不是提供一些虚无缥缈的理论，而是分享了一些切实可行的、能够帮助我理解自己、也能够帮助我重新找回生活力量的方法。我特别喜欢书中关于“自我同情”的论述。它让我明白，我不再需要因为感受到忧郁而感到自责或羞愧。善待自己，给予自己更多的理解和关怀，这才是最重要的。我过去常常觉得自己不够好，不够坚强，也正是这种批判性的自我认知，让我更加深陷于忧郁之中。这本书鼓励我用一种更温柔、更包容的态度来对待自己，就像对待一个生病的朋友一样。我开始尝试书中一些关于“积极自我对话”的练习，比如用积极的语言来肯定自己，即使在最困难的时候，也去发现自己身上的闪光点。这本书让我意识到，即使身处逆境，我们依然拥有内在的力量去面对和克服。它为我点亮了前行的道路，让我看到了希望的曙光。
评分《走出忧郁》这本书，就像一次心灵的深度按摩，让我紧绷的神经得到了舒缓，冰封的心扉也渐渐融化。我曾一度以为，忧郁是一种无法治愈的疾病，是命运对我开的一个残酷玩笑。那些日子，我仿佛活在无尽的黑暗中，看不到一丝希望。这本书的出现，像一缕阳光，穿透了层层乌云，照进了我生命中的每一个角落。它没有空洞的理论，也没有强迫性的命令，而是用一种非常接地气的方式，与我分享着关于如何理解和应对忧郁的宝贵经验。书中关于“情绪的流动性”的论述，让我深受启发。它告诉我，情绪并非一成不变，低落的情绪终究会过去，就像潮水一样，有涨有落。这种认知上的转变，让我不再那么害怕那些糟糕的感觉，而是学着去观察它们，不去评判它们，然后相信它们终将离开。我特别喜欢书中关于“创造性表达”的建议，比如绘画、写作、或者音乐。我一直以为自己没有什么艺术天赋，但这本书鼓励我去尝试，去释放内心的情感。我开始尝试用文字记录下我那些复杂的情绪，当我把它们写出来时，感觉就像把它们从身体里释放了一部分，内心的压力也减轻了不少。这本书让我重新认识了“复原力”的力量，它不是让你变得无坚不摧，而是让你在经历风雨后，依然能够重新站立起来。
评分我一直觉得自己是一个“多愁善感”的人，很容易被外界的情绪所影响，常常陷入自己的情绪漩涡中。直到我读了《走出忧郁》这本书，我才明白，原来我所经历的，可能是一种更深层次的“忧郁”。这本书以一种非常细腻且富有人情味的方式，探讨了忧郁的各种表现形式，以及它对我们生活的影响。它让我看到了许多自己曾经忽略的细节，那些在别人看来微不足道的小事，却可能是我内心深处忧郁的信号。这本书最让我印象深刻的是它关于“建立支持系统”的建议。它强调了与他人连接的重要性，即使你感到孤独和疏离，也需要努力去寻求支持。我过去常常因为觉得自己的情绪“不正常”或“难以理解”而选择封闭自己，拒绝与他人交流。这本书鼓励我打破这种孤立，去与信任的朋友、家人，甚至专业的心理咨询师建立联系。我尝试着去分享我的感受，虽然一开始很困难，但当我看到别人能够理解我，并且给予我支持时，我感到了一丝温暖和力量。书中还提供了一些关于“正念练习”的方法，比如专注于呼吸，或者观察周围的环境。这些练习帮助我把注意力从内心的烦恼中转移出来，去感受当下的存在，从而获得内心的平静。这本书让我明白，走出忧郁不是一条孤独的路，而是需要勇气去寻求帮助，去与世界重新连接。
评分《走出忧郁》这本书，就好像是我人生迷雾中的一盏指路明灯，让我看到了前行的方向。我曾经一度被巨大的绝望和空虚感所笼罩，感觉生活失去了所有的意义，仿佛置身于一片无边无际的黑暗之中。那种感觉，让我喘不过气来，也看不到一丝希望。这本书，用一种非常温和却又无比坚定的方式，向我展示了走出阴影的可能性。它没有空洞的理论，也没有虚无缥缈的承诺，而是分享了一些切实可行、能够帮助我理解自己、也能够帮助我重新找回生活力量的方法。我特别喜欢书中关于“耐心和毅力”的论述。它让我明白，走出忧郁不是一蹴而就的奇迹，而是一个需要时间、需要耐心、需要不断尝试的过程。我过去常常因为无法立刻看到改变而感到沮丧，甚至想要放弃。这本书鼓励我用一种更长远的眼光来看待这个问题，去认识到每一次微小的进步都值得被肯定。我开始尝试书中一些关于“建立日常仪式感”的练习，比如每天固定一个时间进行冥想，或者规律地进行体育锻炼。这些小小的仪式，为我的生活带来了秩序和稳定，也让我感到更有掌控感。这本书让我意识到，即使身处逆境，我们依然拥有内在的韧性去面对和克服。它为我点亮了前行的道路，让我看到了希望的曙光，也让我更加珍惜当下的生活。
评分刚拿到《走出忧郁》这本书，就被它朴实的封面和书名吸引了。我一直以为，忧郁是一种无法言说的、深埋在心底的阴影，是生命中无法摆脱的宿命。但这本书，却像一束温暖的光，照进了我内心最幽暗的角落。它没有讲那些遥不可及的理论，也没有用晦涩的心理学术语来吓退我。相反，它用一种近乎朋友般的语气，娓娓道来，分享着那些关于如何理解忧郁，如何与它共存，最终如何超越它的点滴经验。我尤其喜欢其中关于“情绪的起伏是正常的”这一章节，它让我明白，原来我并非特例，那些低落、无助、甚至绝望的感觉，都是人类情感的自然反应，而不是我自身有什么“毛病”。这种认知上的转变，是巨大的。书中提供的一些小练习，比如“写下让你感到快乐的十件事”，或者“每天给自己一个拥抱”，听起来简单，但实践起来却能一点点地驱散内心的迷雾。我曾经尝试过很多方法来摆脱忧郁，但总是欲速则不达，反而让自己更加沮丧。这本书让我看到了希望，一种脚踏实地、触手可及的希望。它告诉我，走出忧郁不是一夜之间就能完成的奇迹，而是一个循序渐进、充满耐心和自我关怀的过程。我开始尝试书中一些建议，比如每天早晨醒来，不再立刻被负面情绪淹没，而是给自己一点时间，去感受身体的温暖，去听听窗外的鸟鸣。这些微小的改变，却像涟漪一样，在我心中荡漾开来，带来久违的平静。我迫不及待地想继续深入阅读，去探索更多关于如何重拾生活热情和活力的智慧。
评分坦白说，我拿到《走出忧郁》这本书时，内心是带着一丝忐忑的。毕竟，“忧郁”这个词本身就带着沉重的色彩，我担心这本书会充斥着各种压抑和沉重的内容，进一步加深我的负面情绪。然而，这本书的出现，却完全颠覆了我的认知。它以一种非常温和、却又极其有力的方式，引导我重新认识并理解自己内心的困境。它不是一本“速效”的治愈手册，更像是一本心灵的指南，带领我在迷雾中寻找方向。我尤其欣赏书中所提出的“行动的力量”。书中鼓励读者从小处着手，进行一些微小的、积极的行动，比如散步、阅读、或者与朋友小聚。这些看似微不足道的举动，却能够逐渐积累成改变的动力。我过去常常陷入“想太多，做太少”的循环，总是在犹豫和恐惧中错失了行动的机会。这本书让我明白，有时候，只需要迈出第一步，哪怕是很小的一步，就能打破僵局。书中还分享了许多关于“自我关怀”的重要性，它让我意识到，我不再需要因为感受到忧郁而感到内疚或自责。善待自己，照顾好自己的情绪，这才是最重要的。我尝试在书中找到一些适合自己的练习，比如每天写下三个感恩的事情，这让我开始重新发现生活中的美好，即使是在最黑暗的日子里。这本书就像一位耐心的老师，循循善诱，引导我一步步走向光明。
评分《走出忧郁》这本书，简直就是我迷茫人生中的一座灯塔。我曾几何时，陷入了深深的低谷，感觉生活失去了颜色，未来一片灰暗。尝试过很多方式，寻求过各种帮助，但总觉得离“正常”的生活，还有很远很远的距离。直到我翻开这本书，我才发现，原来自己并不是一个人在战斗。书中描绘的那些场景，那些感受，我感同身受，仿佛作者就坐在我身边，理解我所有的痛苦和挣扎。这本书最让我印象深刻的是它对于“接纳”的强调。它不是让你去对抗忧郁，而是去理解它，接纳它，把它看作是你生命的一部分，然后学会如何与它和平共处。这是一种多么豁达的视角！我过去总是想着要“战胜”忧郁，这种对抗的态度反而让我更加疲惫。书中的方法，比如“关注当下”，让我把注意力从那些无穷无尽的烦恼和担忧中拉回到眼前的事物，去品尝一杯茶的温度，去感受阳光照在皮肤上的温暖。这种“臣服”式的智慧，比我以往任何一种“抵抗”的方式都更有效。我发现，当我不再那么用力地想摆脱忧郁时，它反而没有那么强大的力量来束缚我了。书中还有一些关于“重塑思维模式”的指导，让我学会识别那些负面的自动化思维，然后用更积极、更现实的观点去取代它们。这是一个挑战，但也是一个非常有意义的旅程。这本书让我重新审视了自己，也重新审视了生活。它让我明白，即便身处阴影，也依然可以找到属于自己的光芒。
评分《走出忧郁》这本书，是我在人生低谷期的一次意外收获，也成为了我心灵的指南针。我曾几何时，深陷于一种无望的境地，感觉生活失去了所有的色彩，未来一片灰暗。尝试过许多方法，寻求过各种途径，但总觉得离“正常”的生活，还有遥远的距离。直到我翻开这本书，我才发现，原来我并非孤军奋战。书中描绘的那些场景，那些感受，我感同身受，仿佛作者就坐在我身边，理解我所有的痛苦和挣扎。这本书最让我印象深刻的是它对于“自我关怀”的强调。它不是让你去“对抗”忧郁，而是去“关怀”那个内心的脆弱的自己，给予它理解和支持。这是一种多么温暖的视角！我过去总是对自己过于严苛，总是在苛责自己为什么不能“坚强”一点。书中的方法，比如“允许自己休息”，让我把注意力从那些无休止的自我要求中解放出来，去感受身体的疲惫，然后给予它应有的休息。这种“允许”的智慧，比我以往任何一种“强迫”的方式都更有效。书中还有一些关于“重新审视价值”的指导，让我学会识别那些真正重要的东西，然后把精力放在它们上面。这是一个挑战，但也是一个非常有意义的旅程。这本书让我重新认识了自己，也重新认识了生活。它让我明白，即使身处阴影，也依然可以找到属于自己的光芒。
评分很优美的一本书 不过没什么实用价值。
评分要记录，要练习。心理咨询师的主要工作是帮助来访者自己改变自己。
评分其实是走进忧郁，接近它 怎么看的人如此少
评分是好书，An Atlas of Depression...被翻译成现在这个中文书名也真是。
评分理智地看感谢的东西，好奇怪
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