第一章 活在當下，展現真實的自我
不能站在當下之外 002
無論身處何地，要全然地處於當下 005
人生問題是舊傷浮現的結果 009
不要生活在下一個時刻 013
昨天的總要在今天歸零 016
當下的存在裏纔有真實的自己 019
第二章 享受當下的人生
第二章
世上沒有任何事情是值得憂慮的 026
有苦楚也可掩埋在微笑之下 028
善待生命中的每一分鍾 032
不要心急，迎接當下的失敗 034
欣然地接受悲哀 039
學會接受不可更改的事實 042
第三章 掌控當下的情緒
發脾氣無助於安寜 046
抵製心靈“流感”——抑鬱 049
憤怒是心靈在摧殘自身 054
疏導壓抑，給當下鬆綁 058
放下焦慮，釋放自己 061
悲傷會浸沒你的理智 066
彆被恐懼的魔鬼“附身” 069
第四章 瓦解當下的痛苦
風暴可以豐富生命 074
經曆苦楚，纔能品味生活的甘甜 077
失去可能是一種福音 080
當下的慘敗是勝利的前奏 085
以信心擊退當下的睏難 089
不要放棄當下的堅持 092
走齣當下的厄運，迎接好運的普照 095
第五章 呼喚當下的快樂
遵從歡愉的本性 100
將不計得失的快樂融進生命 103
越磨難的生活越要充滿自信 107
無法改變現實，就改變心情 110
愉悅自己，纔是真正地愛自己 115
懂得放下，也就減少瞭痛苦 119
幸福在於失意時的忘卻 122
第六章 感受當下的富足
彆讓誘惑偏離瞭你的人生 126
無欲無求得心安 130
知足趕走你的貪念 134
凡事量力而行 138
心靈載不動沉重的欲望 141
隻看自己所擁有的 146
名利不過是生命中的塵土 149
第七章 感恩，讓心安於當下
惜福感恩，當下變福田 154
你的生命是上天的美意 157
活著，就是一種莫大的幸福 160
感恩生活對我們的情分 164
過去隻存在於你的印象裏 170
未來不過是一種幻象 173
幸福不曾走遠，就在當下 177
第八章
第八章 寬容，遵從當下的本性
寬容他人就是善待自己 182
博大的心量可以稀釋一切痛苦煩憂 186
忍耐是成熟的開始 189
用寬容感化彆人的無禮 194
責罵是人生的一首贊美詩 198
用刀劍去攻擊，不如用微笑去徵服 201
第九章 簡單，讓當下變得無瑕
簡單就是愉悅自我的生活態度 206
在人事與天命間找迴單純的心 209
放棄復雜，還原生命本色 214
心靈越純淨，力量越強大 218
生命之舟需要輕載 221
掃除心靈垃圾 224
第九章
第十章
第十章 分享，讓愛擁抱當下
若要人愛你，你當先愛人 230
友愛地對待一切 234
靈魂需要愛的滋養 237
自私，對當下的摺磨 242
跨越吝嗇的藩籬，與幸福同在 245
要敢於請求彆人幫助 248
第十一章
第十一章 捨棄，獲得當下的重生
存心捨棄，會有加倍的獲得 254
不以個人私心論善惡 257
不要為錯過惋惜 260
幸福往往就在一拿一放之間 263
緊緊攥住黑暗的人永遠看不到陽光 267
拋棄過去的經驗 270
第十二章
第十二章 惜福，澆灌當下的心田
福由心生 276
禍福相依，尋找暗藏的福分 279
精神的喜悅能夠彌補肉體的苦楚 284
在當下與心靈對話 287
幸運從不曾將你遺忘 291
何必等待，當下即可快樂 295
· · · · · · (收起)