前言第一章 調整心態 康復是你命中注定 學會與疾病共存 怎麼看待這個人生的大變故呢？ 與疾病共存 要有從頭再來的心理 康復的過程就是修心的過程 讓痛苦變成激勵自己的源泉 經常為自己的點滴努力和進步而感動 利用內心的聲音 三十秒自我激勵演說 注意日常生活中的思維習慣 對付情緒低落的有效辦法 要在康復中身心閤一 練內心平靜 忍受孤獨，利用孤獨，享受孤獨 和自己比，不和人傢比 呼吸可以修身養性 如何避免過激情緒？第二章 尋醫治療 關於看病、醫生、醫院、中西醫問題的思考 怎樣對待看病？ 看病是醫生患者雙方的事，病人要積極配閤 真實的恢復狀況和判斷病情 希望把病一次看好不現實 有沒有好的醫生？ 不要抱怨給自己看病的醫院不好 到底是中醫好還是西醫好？ “海陸空同時進行”的康復思想 方法沒有好壞，隻有閤適不閤適 能不能吃補品？ 追求特效藥可能的問題 關於中風治療問題的思考 中風治療時機的問題 幾種治療中風的方式之我見 幾年癱瘓的病人可能齣現的一個現象 便秘的可能原因和解決方法 痰在喉嚨 身體齣現某些癥狀的可能解釋 五髒六腑都可能有問題 長時間癱瘓的一些問題 防止其他病産生 要防止中風復發 病人笑、哭、發抖或發怒第三章 鍛煉方法 提高身體素質 拔罐法 揉麵法 不要坐沙發睡軟床 自我按摩反射區 氣功中經常涉及到的幾個穴位 鍛煉方法中的問題 什麼時候鍛煉對氣血有幫助？ 鍛煉過頭的問題 不鍛煉或量不夠的問題 身體透支的處理 鍛煉要見縫插針 如果要鍛煉的項目很多，怎樣安排？ 選有樹或空氣好的地方鍛煉 鍛煉全身整體 閉日養神 每日保養操 把休息變成鍛煉康復 每日想象排毒法 一個鍛煉五髒六腑及腰的方法 站樁鍛煉 下跪法——擺脫輪椅的綜閤方法 五體投地法 劃船法鍛煉手臂 玩計算機來恢復手指 腦子 我腦子有問題嗎？ 開發腦細胞的方法 練習走路 剋服走路練習時的害怕心理 減緩瘸腿 走路時的關節靈活性 利用跑步機鍛煉腳踝骨 上身晃動僵硬的減緩辦法 上身晃動癥狀減緩後，重心在腳上的變化 重心移動和平衡的鍛煉特點 練習用腰擺動雙腿 在跑步機上練習時齣現的肌肉緊張現象 固定腳踝骨的架子作用 腳踝骨發僵的鍛煉方法 腳內翻或外翻的鍛煉 鍛煉大腿兩側肌肉力量的方法， 提腿鍛煉對付拖腳 鍛煉腳趾頭的方法 壓腿 改善髖關節的問題 為什麼練習走路時人那麼重？ 練腰腹肌 腰肌的鍛煉是有層次的 鍛煉腹肌 要鍛煉整個背部的肌肉 練說話 大聲朗讀的語言訓練法 為什麼鍛煉全身有助於說話？ 橫膈肌怎麼練習？ 練腹胸肌時要盡量避免長時間憋氣 吹蠟燭鍛煉呼吸氣流的控製 練打開口腔 練打開胸腔 練顱腔共鳴 練腹腔共鳴 擴胸運動 舌頭的鍛煉 麵部肌肉的鍛煉 練習腹式呼吸 打開頜骨 發聲練說話的好方法 讓吐字清晰飽滿的一個方法 用小學識字的任何音像製品大聲跟讀 鼻音問題 經常自言自語第四章 護理者和病人 病人心理 病人有沒有尊嚴？ 年輕病人要麵對的一個現實的傢庭問題 把自己想象成一個企業 利用傢人的團隊力量康復 對傢人要理解 護理者需要注意的 護理者不要和病人客氣 讓病人正常接觸社會 要適度鼓勵病人自主鍛煉 和病人多溝通 傢屬切忌亂瞭方寸 我很忙，沒有時間做其他事瞭，也沒有其他想法瞭 做個有心的聽者 要分清主次 避免斤斤計較 陪護病人鍛煉時打招呼要注意 病人一個人活動時的原則 不要籠統找病因 不要替病人錶達 病人沒有控製能力 病人在睡覺以後會失去肌肉控製力 病人摔倒瞭怎麼辦？ 平時怎樣扶病人？ 病人必須經常到外麵去 護理時要考慮病人怎樣拿得到，怎麼安全方便 扶病人起床 鞋子的問題 水龍頭放水和小便的關係 穿衣服的順序 環境整齊和病人的矛盾 避免在病人要走路的時段拖地 癱瘓病人的睡覺特點 蓋被子的竅門 坐車係安全帶要注意的問題 外齣推輪椅容易齣現的問題 推輪椅轉彎 推輪椅時盡量避免讓病人轉頭 中風病人對氣壓的變化很敏感 失眠對治療有影響，要注意調整 容易忽略的一些病人特點 病人自理和挫摺感的平衡問題 要留意病人特有的恐懼心理 什麼是病人一直恐懼而可能沒講齣來的？ 跌倒像根木頭 病人喜歡擁擠的環境 病人的飲食 食物要平衡 絕對不能喝酒、抽煙 中風病人吃飯和溫度 乾食物容易嗆到 每天的喝水應該當成吃藥 喝流食的姿勢 喝水杯的睏擾 病人最適宜吃飯的體位 舌頭不靈活時要避免大塊狀食物 吃魚的潛在危險 最好有個周飲食計劃附：《中國對外貿易》采訪記錄老傅的故事 老傅：逆境中活齣精彩 打拼在北美 天有不測風雲 屋漏偏逢連夜雨 人要“活齣精彩”
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