具体描述
「男女関係の問題」であろうと、「会社の中の問題」であろうと、「家族の問題」であろうと、「お金の問題」であろうと、すべての問題の「根本原因」は「心の内側」にある。話題の心理セラピストが語る1日1レッスン。30日たった時、あなたの問題は霧が晴れたように解決している。
◆この本は、「奇跡は起きる」とあなたが認めるのに、とても役立ちます
◆自分に起きていることは、すべて自分が「選択」していることから来ています。
■1日目 怖れを癒す
■2日目 競争を癒す
■3日目 目的
■4日目 罪悪感を癒す
■5日目 ビジョン
■6日目 許し
■7日目 真実
■8日目 統合
■9日目 手放す
■10日目 人間関係を癒す
■11日目 リーダーシップへの招待
■12日目 才能のパワー
■13日目 隠れた課題を癒す
■14日目 平和
■15日目 文句をやめる
■16日目 無価値感を癒す:補償行為をやめる
■17日目 与えることと受け取ること
■18日目 コントロールからの自信へ
■19日目 選択のパワー
■20日目 攻撃と復讐を癒す
■21日目 証明と復讐を癒す
■22日目 理解すること
■23日目 変化への呼びかけ
■24日目 犠牲を捨てる
■25日目 判断を癒す
■26日目 投影を癒す
■27日目 恩恵を受け入れる
■28日目 自己攻撃を癒す
■29日目 反逆を癒す
■30日目 ミラクルを選択し招き入れる
作者简介
チャック・スペザーノ博士 (Dr. Chuck Spezzano)心理学者、セラピスト、セミナー主催者、著作者として世界的に活躍中。長年にわたるカウンセラーとしてのキャリアと心理学の研究を活かして、治療学的にも癒し効果が高いと評価されている「ビジョン心理学」を確立した。著書に『成功心理100』『幸せな子ども時代を取りもどすのに、遅すぎることはない』『ハートブレイクには恩恵が隠されている』『30日間で理想のパートナーを見つける法』『傷つくならば、それは愛ではない』『30日間でどんな人でもあなたの味方につける法』『30日間でどんな問題も解決する法」『セルフ・セラピー・カード』『ラブパック・セラピーカード』『こころを癒すと、カラダが癒される』(以上ヴォイス刊)
恰克．史匹桑諾（Chuck Spezzano）博士，知見心理學創始人，曾經是一位牧師，從1972年開始在美國匹茲堡展開他的諮商師生涯，如今他一年有兩百多天在世界各地舉辦訓練、演講和工作坊，已幫助過數千個團體和個人突破生命困境，進行身心靈的整合及療癒。
目录信息
读后感
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用户评价
这本书简直是为我这种“拖延症晚期+选择困难症重度患者”量身定做的救星！我一直以来都觉得自己像个在迷宫里打转的探险家，手里拿着地图，可每条岔路口都让我犹豫不决，生怕选错一步就万劫不复。这本书的开篇就直击我的痛点，它没有空泛地谈什么“积极心态”，而是提供了一套极其具体的、可操作的步骤清单。我尤其欣赏它对于“问题分解”的哲学阐述，简直像是给我的思维搭建了一个清晰的脚手架。以往我面对一个大项目时，总感觉像要推倒一座山，心生畏惧。但这本书教会我如何用瑞士军刀般的小工具，把那座山分解成无数可以轻松搬运的石块。它引入了一种“最小可行解决方案”的理念，让我不再追求完美主义的陷阱，而是先追求“完成度”。这种转变带来的心理释放是巨大的，它让我真正体会到了“完成比完美更重要”的真谛。更让我惊叹的是，书中对“信息过载”的处理方法，它不是叫你少看新闻，而是教你如何建立一个高效的“信息过滤器”，确保涌入大脑的都是有营养的“知识蛋白”，而不是无用的“卡路里信息”。读完第一部分，我感觉自己像做了一次彻底的思维大扫除，空间一下子就宽敞了许多。
评分这本书的叙事风格非常具有感染力，它读起来完全不像一本传统的自助指南，更像是一次与一位经验丰富、略带叛逆精神的导师的深夜长谈。作者用了很多极富画面感的比喻来阐述复杂的决策科学。比如，它将“风险评估”比作“在雾中航行，你不需要看到整个港口，你只需要看清前方的三米冰山”，这种具体到可以感知的描述，瞬间击碎了我对抽象概念的恐惧。我过去常常因为过度分析而陷入“分析瘫痪”，总觉得每一步决策都需要一个百分之百确定的概率模型。但这本书勇敢地挑战了这种根深蒂固的观念，它强调了“行动反馈”的重要性远超“预先规划”。书中穿插的一些小案例，虽然简短，但都切中要害，让我联想到自己生活中那些被搁置已久的难题，比如如何与一个固执的同事沟通，或者如何启动一个搁置了半年的副业计划。这些案例的魅力在于它们的真实性，它们没有神化作者或被解决者，而是展示了如何在充满噪音和不确定性的现实世界中，优雅地、有效率地向前推进。这本书真正教会我的，是如何与不确定性“共舞”，而不是与之对抗。
评分我必须承认，我对市面上大部分宣称能“解决一切问题”的书籍都抱持着高度怀疑的态度，它们往往内容空洞，缺乏实质性的工具。然而，这本书却出乎意料地扎实，尤其是在“系统性思维”的构建上，它展现了极高的水准。它并非简单地提供清单，而是深入挖掘了问题背后的结构性根源。我特别欣赏其中关于“反馈回路”的章节，作者巧妙地将工程学中的概念引入到日常的个人管理中。例如，它剖析了为什么我们总是重复犯同样的错误——那是因为我们没有建立起一个能够快速识别并修正偏差的“负反馈机制”。这本书给了我一套绘制个人“问题地图”的方法论，让我可以清晰地看到，A问题是如何催生了B问题，而B问题又如何反过来加固了A问题。这种立体化的理解，让我摆脱了过去那种“头痛医头，脚痛医脚”的低效模式。读完后，我开始用一种更宏观的视角去审视我的职业发展路径和人际关系中的摩擦点，不再把它们视为孤立的事件，而是视为一个动态系统的组成部分。这种认知升级，带来的改变是深远而持久的。
评分我特别喜欢这本书在处理“跨领域问题迁移”时的细腻之处。很多时候，我们被困在自己专业的思维定势里，认为只有本领域的知识才能解决本领域的问题。但这本书强有力地证明了，真正创新的解决方案往往来自于“借用”不同领域的成熟模型。作者在不同章节之间构建了隐秘的桥梁，比如，将生物学中的“生态位”概念巧妙地迁移到职业规划中，用以指导我们如何找到自己最具竞争力的“知识生态位”。这种跨学科的融会贯通，极大地拓宽了我的思维边界。它不是生硬地堆砌知识点，而是展示了一种“思维的复用”策略。对我而言，最大的收获在于，它让我不再害怕接触陌生的领域，因为我知道，任何一个成熟领域的解决方案，都可能成为我当前困境的一把万能钥匙。这本书培养的不是解决特定问题的能力，而是一种“通用问题解决者的元能力”——一种可以被加载到任何新场景中的底层算法。它像是一个高精度的导航系统，让你在任何陌生的地形上，都能快速建立起自己的坐标系。
评分这本书的文字风格有一种独特的、近乎哲学的冷峻美感，它不讨好读者，但却以一种极其诚恳的方式，挑战读者的固有思维定式。它没有过多地使用那些流行词汇来吸引眼球，反而用一种精确的语言来定义每一个概念，这让我在阅读过程中需要保持高度的专注。其中关于“定义问题的能力”的探讨，简直是醍醐灌顶。作者指出，人们花费大量时间试图“解决”问题，却很少花时间真正“定义”问题。我们常常在错误的靶子上浪费精力，只因为一开始就没有看清靶子到底是什么形状。书中提供了一个“五问法”的变体，它引导你去质疑问题的表象，直到触及那个最核心、最原始的驱动力。这种深挖的能力，让我开始重新审视我过去那些自认为已经解决的小麻烦，发现它们其实都只是更深层次矛盾的“症状”。这种对本质的执着追求，让这本书的价值远远超越了一般的“效率工具书”，它更像是一本关于“如何进行有效思考”的精妙教科书。阅读的体验是挑战性的，但回报是巨大的。
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