Undoing Depression pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
Like heart disease, says psychotherapist Richard O'Connor, depression is fueled by complex and interrelated factors: genetic, biochemical, environmental. In this refreshingly sensible book, O'Connor focuses on an additional factor often overlooked: our own habits. Unwittingly we get good at depression. We learn how to hide it, how to work around it. We may even achieve great things, but with constant struggle rather than satisfaction. Relying on these methods to make it through each day, we deprive ourselves of true recovery, of deep joy and healthy emotion.
UNDOING DEPRESSION teaches us how to replace depressive patterns with a new and more effective set of skills. We already know how to "do" depression-and we can learn how to undo it. With a truly holistic approach that synthesizes the best of the many schools of thought about this painful disease, O'Connor offers new hope-and new life-for sufferers of depression.
作者简介
目录信息
读后感
这本书并不适合当作心灵鸡汤来读，你肯定会失望。这里面没有令人眼前一亮的观点或立意，相反，大部分建议看上去非常的“陈词滥调”。但如果你也曾在抑郁症中几经沉浮，尝试过自救，那在阅读本书过程中多半会有一种久别重逢的欣慰感。 比如第一原则“feel your feeling"—— 当...
评分这本书并不适合当作心灵鸡汤来读，你肯定会失望。这里面没有令人眼前一亮的观点或立意，相反，大部分建议看上去非常的“陈词滥调”。但如果你也曾在抑郁症中几经沉浮，尝试过自救，那在阅读本书过程中多半会有一种久别重逢的欣慰感。 比如第一原则“feel your feeling"—— 当...
评分这本书并不适合当作心灵鸡汤来读，你肯定会失望。这里面没有令人眼前一亮的观点或立意，相反，大部分建议看上去非常的“陈词滥调”。但如果你也曾在抑郁症中几经沉浮，尝试过自救，那在阅读本书过程中多半会有一种久别重逢的欣慰感。 比如第一原则“feel your feeling"—— 当...
评分这本书并不适合当作心灵鸡汤来读，你肯定会失望。这里面没有令人眼前一亮的观点或立意，相反，大部分建议看上去非常的“陈词滥调”。但如果你也曾在抑郁症中几经沉浮，尝试过自救，那在阅读本书过程中多半会有一种久别重逢的欣慰感。 比如第一原则“feel your feeling"—— 当...
评分这本书并不适合当作心灵鸡汤来读，你肯定会失望。这里面没有令人眼前一亮的观点或立意，相反，大部分建议看上去非常的“陈词滥调”。但如果你也曾在抑郁症中几经沉浮，尝试过自救，那在阅读本书过程中多半会有一种久别重逢的欣慰感。 比如第一原则“feel your feeling"—— 当...
用户评价
读完《Undoing Depression》，我感觉自己像是经历了一次重大的“认知重塑”。这本书不仅仅是一本关于如何“对抗”抑郁的书，更是一本关于如何“理解”和“与共存”的书。我一直以为，对抗抑郁就是要拼尽全力去消灭它，但这往往会适得其反，让自己陷入更大的内耗。而这本书却提供了一种截然不同的视角：如何与那个“抑郁的自己”对话，如何理解它的存在，如何从中学习，甚至如何利用它来发现新的生命意义。作者巧妙地运用了许多生动的比喻和故事，将抽象的概念变得具象化，例如将抑郁比作一场无声的暴雨，它会冲刷一切，但也可能在事后带来新的生机。这种理解方式，让我对自己的处境不再那么恐惧和绝望。
评分我必须说，《Undoing Depression》这本书带给我的震撼是难以言表的，它以一种近乎革命性的视角，挑战了我过去对抑郁症的许多固有认知。在阅读之前，我曾试图通过各种渠道去了解，但大多信息都停留在表面，或者过于强调药物治疗的有效性，这让我感到一种无力感。然而，这本书却将目光投向了更深层次的根源，探讨了那些隐藏在抑郁症表象之下的，可能是被我们忽略的社会、文化甚至生存环境的影响。作者并没有回避那些令人不适的真相，而是以一种勇敢而富有洞察力的方式，揭示了现代生活方式中可能滋生的“抑郁土壤”，例如过度追求效率、信息爆炸带来的焦虑、人际关系的疏离等等。这些分析让我恍然大悟，原来我所感受到的压抑，并非完全是我个人的“软弱”，而是可能与我所处的宏观环境息息相关。
评分我不得不说，《Undoing Depression》这本书，是一次对我个人世界观的“重塑”。在阅读之前，我一直将抑郁视为一种“敌人”，一种需要被彻底消灭的存在。这种对抗性的思维模式，让我身心俱疲。然而，这本书却以一种极其精妙的方式，将我引向了一种“共生”的理念。它并没有否认抑郁的痛苦，但却引导我去理解，抑郁也可能是一种“副产品”，是我们为了应对某种挑战而产生的应激反应。作者通过大量的案例和理论分析，让我明白，理解抑郁的“功能”和“意义”，远比单纯地去“消灭”它更加重要。这种视角上的转变，让我感到一种前所未有的轻松。
评分《Undoing Depression》这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更像是一位沉默但充满智慧的“同行者”。我曾经在抑郁的泥潭中徘徊许久，尝试过各种方法，但始终找不到一条真正适合自己的路。当我翻开这本书时，我并没有期待它能给我带来什么“特效药”，但我却被其深刻的洞察力所打动。作者以一种极其细腻和富有同情心的笔触，描绘了抑郁症患者的内心世界，让我觉得自己被深深地理解了。书中对于“希望”的定义，尤为让我动容。它没有提供廉价的安慰，而是强调希望是一种需要主动培养的“能力”，一种在绝望中依然可以找到微光的力量。这种关于希望的深刻阐述，让我重新燃起了对未来的憧憬。
评分《Undoing Depression》这本书，以一种非传统的方式，为我揭示了抑郁症的另一面。我曾以为，抑郁就是一种“病”，需要被“治愈”，然后彻底消失。但这本书却让我明白，抑郁可能是一种“信号”，它在提醒我们，生命中有什么东西失衡了，有什么需求没有被满足。作者以一种充满智慧和同理心的方式，引导我深入探索这些信号的含义。我被书中关于“内在小孩”的论述所深深吸引，它让我意识到，许多成年后的抑郁情绪，可能源于童年时期未被疗愈的创伤和失落。这种对过去经历的重新解读，为我打开了一个全新的视角，让我得以以一种更平和、更理解的心态去看待自己。
评分我必须坦诚，《Undoing Depression》这本书的内容，在我阅读初期，曾让我感到一丝的“不适”，但正是这种“不适”，才让我意识到它所触及的深度。它并没有像市面上许多“速成”心理读物那样，承诺一蹴而就的解决方案，而是以一种近乎“解剖”的方式，将抑郁症的形成机制、心理根源以及可能存在的误区，一一呈现在读者面前。作者的论证过程严谨而富有逻辑，引用了大量的研究成果和临床实践，这让我对其观点深信不疑，同时也为我提供了一个更加理性的框架来理解自己的状态。我曾经以为，抑郁症就是一种“脑部化学物质失衡”，但这本书却告诉我，这仅仅是问题的一小部分，更深层的原因可能隐藏在我们过去的经历、未满足的需求以及与外界的互动模式之中。
评分《Undoing Depression》这本书，对于我这样长期与“心魔”搏斗的人来说，是一次迟来却又弥足珍贵的“救赎”。我曾经对未来感到迷茫，对生活失去热情，甚至对自我价值产生怀疑。我尝试过各种方法来摆脱这种状态，但似乎都只是治标不治本。直到我读到这本书，我才明白，我之前所做的许多努力，可能都走错了方向。这本书并没有提供“一键治愈”的按钮，而是引导我重新审视自己，去发现那些隐藏在抑郁背后的“未竟之事”。作者以一种非评判性的态度，鼓励我勇敢地面对内心的脆弱和痛苦，去理解它们，去接纳它们，而不是一味地去压抑和否认。这种“接纳”的理念，对我来说是一次颠覆性的认知。
评分《Undoing Depression》的出现，对我而言，无疑是一束穿透阴霾的温暖阳光。我曾长期在抑郁的泥沼中挣扎，尝试过各种方法，但效果都不尽如人意，甚至有时会觉得越陷越深。当我翻开这本书时，我并没有抱太大的期望，因为我已经习惯了失望。然而，它却以一种出人意料的温柔和力量，缓缓地触及了我内心最柔软的部分。书中对于“希望”的重新定义，让我印象深刻。它没有提供廉价的乐观主义，而是强调希望是一种需要培养、需要呵护的“可能性”，一种在看似绝望的环境中依然可以存在的微弱火苗。作者通过分享许多真实案例，展示了那些曾经深陷绝望的人们，是如何通过细微的改变和不懈的努力，重新找回生活的光彩。
评分这是一本值得反复品读的书，《Undoing Depression》的语言风格极其独特，它不像那些枯燥的学术论文，也不像那些浮夸的励志鸡汤，而是以一种娓娓道来的方式，却又蕴含着深刻的力量。我尤其欣赏作者对于“希望”的描绘。书中并没有将希望描绘成一种虚无缥缈的幻想，而是将其视为一种可以通过实践和反思来培养的能力。它强调，希望并非总是轰轰烈烈，有时只是在黑暗中点燃的一盏微弱的灯，但即便如此，它也足以指引我们前行。我曾经一度认为，自己已经失去了拥有希望的能力，但这本书让我重新燃起了那份可能性。作者在书中分享的许多个人经历和感悟，都让我觉得自己不再是孤军奋战。
评分这本《Undoing Depression》真是一次令人惊叹的心灵之旅，我怀揣着一丝忐忑与希望翻开了它，却没想到被深深地吸引，并且在阅读的过程中，感觉自己被一层无形的力量包裹着，仿佛找到了久违的慰藉和前行的方向。作者以一种近乎诗意的笔触，却又不失科学严谨的态度，描绘了抑郁症这个复杂而难以言喻的幽灵。它不像许多同类书籍那样，仅仅罗列枯燥的症状和治疗方案，而是将我们带入一种更深层次的理解之中。我尤其被书中对于“失落”的探讨所打动。书中反复提及，抑郁并非简单的“不开心”，而是一种深切的、多维度的失落感——失落了对生活的掌控，失落了曾经的热情，甚至失落了对自我的认知。这种对失落的细腻描绘，让我觉得自己不再是孤独地面对这份沉重，而是仿佛有一个知己，能够如此精准地捕捉到我内心深处那些难以言说的痛苦。
评分主观性太强了。。如果不能接受作者的预设就会觉得有点扯
评分主观性太强了。。如果不能接受作者的预设就会觉得有点扯
评分心理学真的值得一读…有机会再补一些笔记吧
评分“The opposite of depression is not happiness, but vitality — the ability to experience a full range of emotions, including happiness, excitement, sadness, and grief.”
评分“The opposite of depression is not happiness, but vitality — the ability to experience a full range of emotions, including happiness, excitement, sadness, and grief.”
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