小宅女的中医养颜经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:化学工业

作者:钱小米

出品人:

页数:189

译者:

出版时间:2011-2

价格:26.80元

装帧:

isbn号码:9787122097378

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 美容
• 女人
• 健康
• 调理养生瘦身减肥
• 读古著犹好
• 养伤
• 中医养生
• 女性健康
• 面部护理
• 日常保健
• 养颜秘诀
• 生活小贴士
• 自然疗法
• 饮食调理
• 身心平衡
• 自我护理

《小宅女的中医养颜经》：内外兼修，焕发自然肌 本书并非一本教你如何变美、如何修饰的“美妆指南”，更不是一本充斥着化学成分、快速见效但可能伤肤的产品测评。相反，它是一场回归本源的探索，一次与身体对话的旅程，一场关于“养”的深刻理解。我们追求的并非短暂的容光焕发，而是由内而外、持久健康的自然美态。 核心理念：身心和谐，养出真颜 中医养颜的精髓在于“整体观”。肌肤的健康与否，绝非仅仅是表面的问题，它深刻地反映着身体内部的运行状态。熬夜、压力、饮食不均、情绪波动，这些看似与容貌无关的生活习惯，实则在悄无声息地影响着我们的肌肤。黑眼圈、痘痘、暗沉、细纹，它们可能是身体发出的警报，提示我们需要关注内在的平衡。 《小宅女的中医养颜经》将引导你从一个全新的角度审视自己的身体。《小宅女》并非指代宅在家中不与外界接触，而是指一种沉静、专注、善于内省的生活态度。我们鼓励你在忙碌的生活中，为自己留出一片宁静的空间，去倾听身体的声音，去感受气血的流动，去理解阴阳的转化。 内容概览：中医智慧，化繁为简 本书将中医养颜的博大精深，以一种温和、易懂的方式呈现给读者。我们摒弃了晦涩难懂的专业术语，回归中医最朴素的原理，将古老的智慧与现代人的生活习惯相结合，为你量身打造一套适合都市“宅女”的养颜方案。 第一章：探寻肌底之源——认识你的身体与肌肤 五行与五脏： 了解木、火、土、金、水五行与肝、心、脾、肺、肾五脏的对应关系，以及它们如何影响我们的肤色、肤质和肌肤问题。例如，肝气郁结可能导致面色晦暗，脾胃不和可能引起黄褐斑等。 气血津液： 深入理解气、血、津液在身体健康和肌肤光泽中的重要作用。气血充盈是肌肤红润白皙的基础，津液充足则能保持肌肤的水润弹滑。 体质辨识： 学习辨识自己是属于哪种体质（如阳虚、阴虚、痰湿、气虚等），不同的体质有不同的养颜侧重点。例如，阳虚体质需要温补，阴虚体质则要滋阴。 经络与穴位： 了解身体的十二经络和奇经八脉，以及与面部美容息息相关的几大重要穴位。通过按摩或艾灸这些穴位，可以疏通经络，调和气血，改善面部循环。 第二章：食饮有节，养出天然好气色 食物的性味归经： 学习如何根据食物的“性”（寒、热、温、凉）和“味”（甘、酸、苦、辛、咸）以及“归经”（进入哪个脏腑的经络），来选择最适合自己的食材。 四季养颜食谱： 根据不同季节的特点，推荐相应的食材和食谱。春季的疏肝解郁，夏季的清热养阴，秋季的滋润润肺，冬季的温补固本。 食疗方精选： 针对常见的肌肤问题，如痤疮、色斑、皱纹、暗沉等，提供具体的食疗方。例如，用绿豆薏米汤来祛湿排毒，用红枣枸杞茶来补气养血。 饮品的智慧： 推荐各种有益健康的茶饮、汤饮，如菊花枸杞茶、玫瑰花茶、参芪红枣汤等，它们不仅能滋养身体，更能从内而外改善肤质。 第三章：起居有常，规律生活是养颜基石 睡眠的艺术： 强调充足且高质量睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的方法，如睡前放松练习、调整卧室环境等。中医认为“卧则血归于肝”，良好的睡眠能滋养肝血，改善肌肤状态。 劳逸结合： 探讨适度运动对气血循环的益处，以及如何通过太极、瑜伽等舒缓的运动方式来放松身心，达到内外兼修的效果。 情绪的调养： 讲解情绪与肌肤健康的密切关系，学会识别和管理负面情绪，培养积极乐观的心态。中医认为“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，不良情绪会直接影响脏腑功能，进而反映在脸上。 环境适应： 针对现代人长期处于空调环境、受电子产品辐射等情况，提出相应的防护和调理建议。 第四章：外养有道，温和调理肌肤 中医外治法： 介绍一些简单易行的中医外治法，如面部刮痧、拔罐、穴位按摩、热敷等，它们可以帮助疏通面部经络，促进血液循环，改善肤色。 草本面膜与药浴： 讲解如何利用天然草本植物（如珍珠粉、白芷、当归、丹参等）自制面膜，以及如何在泡澡时加入中药材，达到温和养颜的效果。 面部经络按摩手法： 提供详细的面部经络按摩图解和步骤，教你如何通过轻柔的按摩手法，提升面部轮廓，淡化细纹，让肌肤重现紧致。 药妆的认知： 引导读者理性看待市面上所谓的“药妆”，理解中医的“药”与西医的“药”以及“妆”的本质区别，学会辨别真正有益于肌肤的天然成分。 第五章：问题肌的“中医式”解决方案 痤疮（痘痘）的调理： 从辨证论治的角度出发，分析不同类型的痤疮（如湿热型、血热型、虚火型等）产生的原因，并提供相应的内服食疗和外敷药方。 色斑（黄褐斑、晒斑）的淡化： 解释色斑的形成与肝郁、肾虚、气滞血瘀等内在原因，推荐有助于活血化瘀、滋补肝肾的食疗和按摩方法。 皱纹的对抗： 探讨皱纹的产生与气血不足、津液亏损、筋骨衰老等关系，介绍能够补益气血、滋养肌肤的方剂和按摩手法。 肤色暗沉与发黄的改善： 分析肤色暗沉与脾虚、湿气重、肝气郁结等联系，提供健脾祛湿、疏肝理气的食疗和生活方式建议。 结语：拥抱自然，绽放生命之美 《小宅女的中医养颜经》是一本关于生活态度的书，更是一本关于自我关怀的指南。它不是提供一个快速变美的“捷径”，而是引领你踏上一条回归自然、关照身心的“养颜之道”。当你学会倾听身体的声音，理解它的需求，与它和谐相处，你会发现，最动人的美丽，源于内在的健康与平衡，绽放出的是一种由内而外、由生命本身散发出的，最真实、最持久的光彩。 无论你是生活节奏快的都市白领，还是享受慢生活的居家达人，无论你正面临着肌肤的种种困扰，还是渴望拥有更健康的生活方式，这本书都将成为你身边一本值得信赖的伙伴，陪伴你探索中医养颜的奥秘，拥抱属于自己的那份自然之美。

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作为一名忙碌的上班族，我总是感觉疲惫不堪，皮肤也越来越差，黑眼圈、痘痘、暗沉，各种问题层出不穷。在朋友的推荐下，我看到了这本《小宅女的中医养颜经》，我当时并没有抱太大的希望，觉得中医养颜肯定很麻烦，不适合我这种时间紧张的人。但是，这本书真的给了我很大的惊喜！它用一种非常轻松、幽默的方式，将中医养颜的知识娓娓道来。我最喜欢的是书中关于“情志养生”的部分，作者深刻地指出，情绪对皮肤健康有着至关重要的影响。我平时工作压力很大，经常会焦虑、生气，这本书让我意识到，原来这些负面情绪才是导致我皮肤问题的根源之一。我开始尝试书中介绍的放松技巧，比如听一些舒缓的音乐、练习深呼吸，虽然只是微小的改变，但真的感觉心情好了很多，皮肤也随之有了改善。而且，书中的食谱也非常简单易学，我可以在周末准备一些，平时上班带饭也很方便。这本书让我明白，养颜并非遥不可及，即使再忙碌，也能找到适合自己的中医养颜方法。

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这本《小宅女的中医养颜经》简直是为我量身定做的！我一直对中医的“治未病”理念心向往之，但又苦于市面上那些养生书籍要么过于晦涩难懂，要么就是零散碎片的信息，很难系统地去理解和实践。这本书的出现，像一道光照亮了我养颜的道路。首先，它打破了我对中医“古老”、“繁琐”的刻板印象，用非常接地气、贴近生活化的语言，将复杂的理论变得通俗易懂。我尤其喜欢书中关于“体质”的讲解，我一直搞不清楚自己属于哪种体质，看了书才知道原来自己是痰湿体质，难怪总是容易水肿、皮肤暗沉。书中针对不同体质给出了非常具体的饮食、作息和穴位按摩建议，简直就像请了一位私人养生顾问。我尝试了书中关于健脾祛湿的食疗方，比如薏米红豆汤，味道也不错，而且坚持了一段时间后，确实感觉身体轻松了不少，脸上的浮肿也减轻了。更重要的是，这本书不仅仅是教你如何“美颜”，而是从内而外的调理，让我开始关注身体的整体健康，这才是真正的养颜之道。它让我明白，真正的美丽，源自健康的体魄和内心的平和。

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我一直对中医养生很感兴趣，但总是觉得很多书籍太专业，读起来很吃力。直到我偶然发现了这本《小宅女的中医养颜经》，我简直像找到了宝藏一样！这本书最大的特点就是它的“亲民性”。作者用非常生动的语言，把那些原本枯燥的中医理论讲得活灵活动。我尤其喜欢书中关于“食疗”的部分，它不仅仅是列出一些食材，而是详细地解释了这些食材的药用价值，以及它们是如何作用于身体，达到养颜效果的。比如，书中提到的“枸杞菊花茶”，我以前只是觉得好喝，看了书才知道它对于明目、清肝热有很好的作用，对于我这种经常对着电脑的上班族来说，简直是福音。我按照书中的方法，自己尝试制作了一些养颜粥和汤，味道都很不错，而且坚持了一段时间后，感觉自己的气色确实好了很多，皮肤也变得更加细腻有光泽。这本书让我意识到，原来养颜并不需要花费很多钱，很多日常的食材，只要搭配得当，就能发挥出惊人的养颜功效。

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对于我这种“颜控”来说，一直都在追求最新的护肤品和美容技术，但总感觉效果不如预期。《小宅女的中医养颜经》这本书，让我从一个新的角度审视“美”。它没有过多的推销产品，而是回归到中医最根本的“整体观”和“辨证论治”的理念。书中对于“湿气”的讲解，让我茅塞顿开。我之前一直以为自己皮肤暗沉是缺水，结果看了书才知道，很多时候是因为体内湿气太重，阻碍了气血的运行。作者提供了一些非常实用的祛湿方法，比如调整饮食、规律作息，甚至还有一些简单的动作，我尝试了书中的一些方法，确实感觉身体比以前更加轻盈，皮肤也变得更加透亮。这本书让我明白，真正的美丽，是建立在健康的基础之上的。它引导我关注身体内部的调理，而不是仅仅停留在皮肤表面。我开始更加注重饮食的均衡，也开始尝试一些中医的养生方法，感觉自己不仅仅是变美了，整个人的状态都变得更好了。

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我之前一直以为养颜就是敷面膜、用昂贵的护肤品，但效果总是治标不治本。直到我翻开《小宅女的中医养颜经》，才意识到自己 estaba en un camino equivocado。这本书让我看到了中医的智慧，它不仅仅是关于外在的修饰，更是关于内在的调养。书中有很多关于“经络”和“穴位”的介绍，我以前对这些概念感到很模糊，但作者用非常形象的比喻和图示，让我一下子就明白了。比如，书中介绍的“三阴交”穴，原来对于女性的月经不调和皮肤问题都有很大的帮助。我按照书中的指导，每天晚上睡前按摩一下，一开始觉得有点酸胀，但坚持了一段时间后，感觉身体有一种前所未有的舒畅感。而且，书里还提到了很多居家就可以做的中医养颜小技巧，比如用温水泡脚、刮痧等等，这些方法都非常实用，而且成本不高，非常适合像我这样的普通家庭主妇。最让我惊喜的是，书里还分析了很多常见皮肤问题的成因，并且给出了中医的解读，这让我不再盲目地尝试各种产品，而是能够有针对性地去调理。

评分☆☆☆☆☆

由于之前看了诸多类似养身养颜的书籍，为有效节省时间，此本亦是匆匆略读，感觉并无新意。一样强调穴位按摩，该吃不该吃食物。 建议豆友们阅读该类书籍: 1,尽量读古籍原著，越古老越精髓，很多新东西都是衍化物，读来大同小异，费时劳力。 2,无心潜读古著者，建议对症下药。 3,衍生到其它阅读，亦是如此，读古老著作，事半功倍。

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由于之前看了诸多类似养身养颜的书籍，为有效节省时间，此本亦是匆匆略读，感觉并无新意。一样强调穴位按摩，该吃不该吃食物。 建议豆友们阅读该类书籍: 1,尽量读古籍原著，越古老越精髓，很多新东西都是衍化物，读来大同小异，费时劳力。 2,无心潜读古著者，建议对症下药。 3,衍生到其它阅读，亦是如此，读古老著作，事半功倍。

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由于之前看了诸多类似养身养颜的书籍，为有效节省时间，此本亦是匆匆略读，感觉并无新意。一样强调穴位按摩，该吃不该吃食物。 建议豆友们阅读该类书籍: 1,尽量读古籍原著，越古老越精髓，很多新东西都是衍化物，读来大同小异，费时劳力。 2,无心潜读古著者，建议对症下药。 3,衍生到其它阅读，亦是如此，读古老著作，事半功倍。

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由于之前看了诸多类似养身养颜的书籍，为有效节省时间，此本亦是匆匆略读，感觉并无新意。一样强调穴位按摩，该吃不该吃食物。 建议豆友们阅读该类书籍: 1,尽量读古籍原著，越古老越精髓，很多新东西都是衍化物，读来大同小异，费时劳力。 2,无心潜读古著者，建议对症下药。 3,衍生到其它阅读，亦是如此，读古老著作，事半功倍。