動一動,好輕鬆 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
☆☆☆☆☆
簡體網頁||
繁體網頁
青花檀 作者
北方婦女兒童齣版社
譯者
2011-2 出版日期
216 頁數
28.00元 價格
平裝
叢書系列
9787538553352 圖書編碼
動一動,好輕鬆 在線電子書 圖書標籤:
健康
身心指導
生活
悅讀紀
working
喜歡 動一動,好輕鬆 在線電子書 的讀者還喜歡
下載鏈接在頁面底部
點擊這裡下載
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!
發表於2024-11-26
動一動,好輕鬆 在線電子書 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 下載 2024
動一動,好輕鬆 在線電子書 epub 下載 pdf 下載 mobi 下載 txt 下載 2024
動一動,好輕鬆 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
動一動,好輕鬆 在線電子書 用戶評價
評分
☆☆☆☆☆
挺不錯的
評分
☆☆☆☆☆
對比下,生活中的確有很多需要改正的壞習慣。每天坐著的時間不下於12個小時,健康還是第一位啊。
評分
☆☆☆☆☆
對比下,生活中的確有很多需要改正的壞習慣。每天坐著的時間不下於12個小時,健康還是第一位啊。
評分
☆☆☆☆☆
對比下,生活中的確有很多需要改正的壞習慣。每天坐著的時間不下於12個小時,健康還是第一位啊。
評分
☆☆☆☆☆
對比下,生活中的確有很多需要改正的壞習慣。每天坐著的時間不下於12個小時,健康還是第一位啊。
動一動,好輕鬆 在線電子書 著者簡介
青花檀
中醫美容專傢,時尚養顔達人。深信“美女是養齣來的”,身體如同莖葉,美麗好比花朵,隻有莖葉壯碩瞭,枝頭的花朵纔能嬌艷美麗,所以,養身體是養顔的根本。關注身體每處細節,讓美麗成為一種習慣。真心希望天下所有女性都能擁有健康的身體,養齣美麗容顔和苗條身材。
已齣版作品:《柔美人,“強”秀發》。
初聞青花檀,知她普通如眾人;然而初見青花檀,我驚艷瞭,她的美很奪目;相處兩年來,她的“愛美之心”讓我震撼,她說“美女是養齣來的”,確實,我從沒見過哪個女人如她這般保養身體每處細節。本該如你我一般的久坐族,她卻擁有曼妙的身姿,剔透的肌膚,以及迷人的微笑。
動一動,好輕鬆 在線電子書 著者簡介
第一章 坐的學問
1.你每天坐多長時間
2.久坐傷身害處多
3.辦公一族坐姿有講究
4.測測你的脊椎是否健康
5.脊椎不健康的14種錶現
6.坐不美,人肯定不美
7.教你怎麼坐
第二章 韆萬彆越坐越肥胖
1.椅子=健康殺手
2.你是久坐一族嗎
3.文職女性很危險
4.屈身電腦前,10厘米距桌沿
5.坐齣來的水桶腰
6.莫讓卵巢缺氧
7.為瞭下一代,還是站起來吧
8.不知不覺得瞭婦科病
9.宿便讓你黯然失色
10.臀部疼的警示
11.彆讓久坐毀瞭你的好身材
第三章 中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病
1.是什麼拯救瞭你,我的睡眠
2.搖頭晃腦,頸部輕鬆瞭
3.久坐彆忘動肩膀
4.防勝於治,讓壽命永遠不老
5.筋骨推拿,為你的脊椎護航
6.揉揉小肚子,還腸胃健康
7.讓眼睛明亮起來
8.補充維生素C,關節沒隱患
9.和鼠標手說再見
10.越坐越纍,動動反而變輕鬆
11.遠離痔瘡,沒有難言之隱
12.揉揉按按,擺脫高血壓
第四章 搶救S麯綫計劃
1.最好的方法是:彆總坐著
2.簡單動作背部美
3.要露肚臍,還是要宿便?
4.增加子宮元氣,提升女人味
5.強健腰椎,身姿挺拔
6.小腹運動操,平坦小腹不是夢
7.讓你一身輕鬆的轉腰功
8.久坐一族瘦腿操
9.防治駝背操
10.流汗排毒法
11.通便排毒法
12.清膽排毒法
13.臀腿綫條整形操
第五章 吃齣來的好身材
1.久坐族必備的十種食物
海帶
空心菜
牛奶
香蕉
洋蔥
橙子
菠菜
萵苣
韭菜
魚類
2.靚女私房菜,久坐也不怕
三色鼕瓜絲
白蘿蔔燒墨鬥魚
綠豆芽炒鱔絲
木耳炒百葉
韭菜炒黃喉絲
海帶燴雞柳
菠菜根粥
豬肉苦瓜絲
海帶蒸魚頭
芹菜拌核桃仁
黑豆桂圓紅棗湯
紅豆南瓜條排骨
木瓜草魚尾湯
第六章 注意小細節,好身材很簡單
1.吃對下午茶,苗條身材秀齣來
2.接電話時站起來
3.飯後半小時爬樓梯比賽
4.乘公交車提前下站
5.看電視也可以鍛煉
6.鉛筆在手,健康會有
7.找個陽颱健健身
8.跳跳舞,也很好
9.桌上放瓶水,遠離遊泳圈
10.葡萄酒可以喝一點
第七章 讓女性順利度過特殊時期
1.讓每月那幾天輕輕鬆鬆
經期忌久坐
科學運動保女性之本
吃好瞭纔能更滋潤
經期常見癥治療小偏方
2.好好享受美麗孕期
讓寶寶和媽媽一起美容
孕媽媽忌久坐
準媽媽應該知道的幾件事
成為健美的準媽媽
3.産後恢復很重要
辦公室也是新媽媽的健身房
産後恢復體形小動作
新媽媽的科學調養
新媽媽的美容計劃
· · · · · · (
收起)
動一動,好輕鬆 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 在線電子書下載
動一動,好輕鬆 在線電子書 圖書描述
《動一動,好輕鬆:久坐族必讀健康書》內容簡介:做一個測試吧,你每天有多長時間在“坐以待病”?一天8小時,一直坐著;一天之中,除瞭午飯時間一直坐著,屁股都坐扁瞭;除瞭去茶水間和洗手間,都是坐著(貌似去洗手間也是坐著);除瞭上下班乘公交車時因座位稀缺而站著,其他時間均是坐著;開車上下班,所以除瞭吃喝拉撒睡,一直坐著……
如果你的答案是上述任何一個,那“恭喜”你,你就是個不摺不扣的久坐族。全世界的成年人中,久坐族的比例已高達60%~80%。至2020年,將有70%的疾病皆是由久坐引起。
對女人來說,久坐更易緻病,肚腩鼓鼓、臉色灰黃、彎腰駝背、四肢僵硬、毒素堆積……從現在起,動起來,拒絕“坐以待病”!
動一動,好輕鬆 在線電子書 下載 mobi epub pdf txt 在線電子書下載
動一動,好輕鬆 在線電子書 讀後感
評分
☆☆☆☆☆
四十岁不到大腹便便,在我看来是不求上进的表现,说明对自己的身体不负责任。而一个人,对自己的身体都不负责任,还能对什么负责任呢?人在任何情况下其实都不应放纵自己,所谓站没站相,坐没坐相,整个人处于一种松驰状态。我一直以为,这样的人,你可以不用防备他。...
評分
☆☆☆☆☆
四十岁不到大腹便便,在我看来是不求上进的表现,说明对自己的身体不负责任。而一个人,对自己的身体都不负责任,还能对什么负责任呢?人在任何情况下其实都不应放纵自己,所谓站没站相,坐没坐相,整个人处于一种松驰状态。我一直以为,这样的人,你可以不用防备他。...
評分
☆☆☆☆☆
四十岁不到大腹便便,在我看来是不求上进的表现,说明对自己的身体不负责任。而一个人,对自己的身体都不负责任,还能对什么负责任呢?人在任何情况下其实都不应放纵自己,所谓站没站相,坐没坐相,整个人处于一种松驰状态。我一直以为,这样的人,你可以不用防备他。...
評分
☆☆☆☆☆
四十岁不到大腹便便,在我看来是不求上进的表现,说明对自己的身体不负责任。而一个人,对自己的身体都不负责任,还能对什么负责任呢?人在任何情况下其实都不应放纵自己,所谓站没站相,坐没坐相,整个人处于一种松驰状态。我一直以为,这样的人,你可以不用防备他。...
評分
☆☆☆☆☆
四十岁不到大腹便便,在我看来是不求上进的表现,说明对自己的身体不负责任。而一个人,对自己的身体都不负责任,还能对什么负责任呢?人在任何情况下其实都不应放纵自己,所谓站没站相,坐没坐相,整个人处于一种松驰状态。我一直以为,这样的人,你可以不用防备他。...
類似圖書 點擊查看全場最低價
動一動,好輕鬆 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024