具体描述
抑鬱對現代人來說過不陌生。我們每個人都可能經歷低沉或抑鬱。本書兩位作者是非常資深之心理治療師，兩人再度合作，修訂這本不可多得的著作。作者以簡潔易明的筆法，解釋抑鬱的不同成因，分辨哀傷與抑鬱之分別。哀傷若加上罪疚感，容易變成抑鬱。抑鬱之生理遺傳因素也不容我們忽略。本書最重要部分是如何面對抑鬱，怎樣處理抑鬱背後隱藏的忿怒。
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读后感
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用户评价
初读这本书，我便被作者的真诚所打动。他没有丝毫的造作，而是用一种非常坦诚的态度，分享了自己对于快乐的理解和实践。这种坦诚，让我感到非常亲切，仿佛在与一位老朋友交流。我一直以来都觉得，快乐是一种非常个人化的体验，每个人对于快乐的定义都不尽相同。这本书并没有试图去统一大家的观点，而是鼓励读者去探索属于自己的快乐。作者在书中探讨了“积极心理学”的一些重要概念，比如“优势理论”、“心流体验”等等。我之前对这些概念并没有太深入的了解，但通过这本书，我不仅理解了它们的基本原理，还学会了如何将它们运用到我的生活中。我开始尝试去发现和发挥自己的优势，我发现当我做自己擅长的事情时，我更容易获得成就感和快乐。我也开始去寻找能够让我进入“心流”状态的活动，比如阅读、写作、绘画等等。当我全身心地投入到这些活动中时，我能够体验到一种忘我的、纯粹的快乐。这本书给我最大的启发是，快乐并非是一种目的地，而是一种旅程。它不是那种需要你拼命去追赶，一旦达到就万事大吉的状态。而是一种持续的、动态的、需要你去用心经营和体会的体验。我不再是那个焦虑地追逐快乐的“匆忙过客”，而是开始享受当下，享受这个充满惊喜和美好的旅程。
评分对于这本书的整体感受，我只能用“醍醐灌顶”来形容。我一直以来都对“快乐”这个主题颇感兴趣，也阅读了不少相关的书籍，但这本书给我带来的启发是前所未有的。它没有给我灌输那些不切实际的“正能量”口号，也没有教我如何去“假装”快乐。相反，它通过一系列引人入胜的案例和深刻的洞察，让我重新认识到快乐的本质。我曾深陷于一种“比较”的泥潭，总觉得自己不如别人，总是在追求那些我以为会带来快乐的东西，但结果却总是事与愿违。这本书让我明白，真正的快乐源于内心，是一种由内而外的绽放，而不是向外索取。作者以一种非常接地气的方式，将一些复杂的心理学概念，例如“认知重评”、“感恩练习”等，融入到日常生活的方方面面。我印象最深刻的是书中关于“接受不完美”的部分。我一直以来都对自己的缺点耿耿于怀，试图去改变那些无法改变的。这本书教会我，与其徒劳地与不完美的自己对抗，不如学会接纳和欣赏它。这种接纳并非意味着放弃进步，而是一种更宽容、更慈悲的态度，允许我在不完美中找到属于自己的独特魅力。我开始尝试书中提到的“感恩日志”，每天记录下一些让我感到感激的小事，即使是很微不足道的事情，比如今天的天气很好，或者收到了朋友的问候。这个简单的练习，却让我发现生活中有那么多值得感恩的地方，也让我对生活充满了更多的爱和温暖。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处对快乐的迷茫，让我看到了通往真正幸福的道路。
评分这本书的名字《快樂是一種選擇》本身就如同一句温暖的叮嘱，轻轻唤醒了我内心深处对幸福的向往。我一直以来都以为，快乐是一种需要等待，需要机遇，甚至需要某种奇迹才能降临的状态。然而，这本书却以一种极其贴近生活，却又充满智慧的方式，向我展示了快乐并非是遥不可及的星辰，而是散落在我们生命每一个平凡角落里的璀璨星光。作者并非用空泛的理论来指导我，而是通过大量生动的故事和个人经历，让我看到，即使在最普通的日子里，我们依然拥有主动创造快乐的能力。我特别欣赏书中关于“积极聚焦”的观点。我发现自己常常习惯性地去关注生活中的那些不如意，那些失败的经历，以及那些未竟的梦想，而忽略了那些已经拥有，并且值得感恩的一切。这本书引导我将目光从“我缺少什么”转移到“我已经拥有什么”，这种视角的转变，如同拨开迷雾，让我看到了生活中那些被我忽略的美好。我开始尝试在每天睡前，列出三件让我感到快乐或感激的事情，即使是很微小的事情，比如清晨的咖啡香，或者朋友的问候。这个简单的练习，却让我的内心充满了温暖和力量，也让我对生活多了一份敬畏和热爱。这本书教会了我，快乐并非是一种终极的目标，而是一种持续的、动态的、需要我们用心去经营和体验的旅程。我不再是那个焦虑地奔跑在追逐快乐路上的旅人，而是开始学会享受当下的风景，享受这个充满惊喜和美好的过程。
评分这本书的书名，就如同为我量身定做一般，精准地触及了我内心最柔软的部分。在阅读之前，我总是在为生活中的种种不如意而烦恼，总是在抱怨外界的种种不公，却很少去审视自己内心真正的声音。作者以一种非常沉静而有力的笔触，为我描绘了一幅关于“选择”与“快乐”的全新图景。它并非宣扬一种“苦行僧”式的快乐，而是强调一种基于自我觉察和自我负责的、可持续的快乐。我尤其欣赏作者在书中对“感恩”的深入探讨。我曾以为感恩只是对别人帮助的感谢，但这本书让我明白，感恩更是一种对生活本身的感激，是对生命中每一个细微美好的珍视。我开始练习每天花几分钟时间，去回忆那些让我感到幸福的瞬间，无论是得到一份礼物，还是看到美丽的风景，亦或是与亲人共度的时光。这些看似微不足道的瞬间，在我用心去感受和记录后，仿佛被赋予了魔力，让我的内心充满了温暖和满足。此外，书中对于“情绪的接纳”的论述也让我深受启发。我曾一度认为，负面情绪是需要被压抑和消除的，但作者却告诉我们，情绪是中性的，它们本身没有好坏之分，关键在于我们如何去理解和应对它们。当我开始学习去接纳自己的焦虑、失落甚至愤怒时，我反而能够更从容地面对它们，并且从中找到解决问题的途径。
评分这本书的书名直击人心，仿佛一声温暖的呼唤，将我从日常的琐碎与烦恼中轻轻唤醒。在翻阅第一页的那一刻，我就被一种莫名的熟悉感所包裹，好像作者早已洞察了我内心深处对幸福的渴望，以及在追求幸福过程中那些难以言说的挣扎。它并非一本空泛的励志读物，而是像一位智慧的长者，用朴实无华的语言，娓娓道来关于如何主动去拥抱快乐的真谛。我曾以为快乐是遥不可及的，是需要某种外在条件的触发，或是等待某件大事的发生。然而，这本书却以一种近乎颠覆性的视角，引导我去审视那些被我忽略的、蕴藏在生活点滴中的快乐因子。它教会我，快乐并非偶然，而是一种可以被刻意培养、主动选择的态度。我开始留意那些曾经让我感到麻木或不耐烦的瞬间，比如清晨第一缕阳光洒在窗台上的温暖，或是午后一杯热咖啡带来的舒适，甚至是与亲朋好友短暂的交谈所激发的共鸣。这些微小的美好，在我阅读此书后，仿佛被赋予了新的生命力，不再是匆匆流过的风景，而是可以被捕捉、被品味、被珍藏的宝藏。我尤其欣赏作者在书中对于“选择”这个概念的深刻阐述。它并非简单地否定负面情绪的存在，而是强调我们拥有选择如何回应这些情绪的能力。这是一种赋权，一种对自身内在力量的唤醒。当我面对挫折或不如意时，我不再是那个被动承受的受害者，而是开始尝试去理解，去接纳，去从中学习，并最终选择以更积极、更有建设性的方式去面对。这本书给我带来的改变是潜移默化的，它不是那种让你读完后立刻就能飞黄腾达的“秘籍”，而是更像一位循循善诱的导师，指引我一步步走向内心的平和与喜悦。我能够感觉到自己与世界的连接更加紧密，对生活的热情也重新被点燃。
评分阅读这本书的过程，对我而言，更像是一次对心灵的洗礼。它没有给我任何硬性的规定，也没有给我设定任何的框架，只是以一种温和而有力的方式，引领我走向内心的觉醒。我曾以为快乐是需要某种外在条件的配合，比如拥有更多的金钱，或者获得他人的认可。然而，这本书却让我明白，真正的快乐，源于我们对自身状态的全然接纳，以及对当下生活的积极选择。作者在书中深入浅出地探讨了“情绪的流动性”，他告诉我们，情绪并非一成不变，它们会随着我们的认知和经历而不断变化。我曾经试图去压抑那些我不想面对的负面情绪，但结果却适得其反，它们反而像野草一样，越压制越顽强。这本书让我学会了如何去拥抱我的情绪，如何去理解它们，并且在接纳它们的同时，去积极地寻找解决问题的方法。我不再是那个被情绪所困扰的“俘虏”，而是能够成为情绪的“主人”。此外，书中对于“意义感”的探讨也让我深受启发。作者认为，当我们能够为自己的生活找到更深层次的意义时，我们才能真正感受到持久的快乐。这种意义感可以来自于我们的工作、我们的爱好、我们的家庭，甚至是我们对他人的贡献。我开始思考，我生命中真正有意义的事情是什么，我开始有意识地去投入更多的时间和精力在那些能让我感受到生命价值的事情上。
评分在我翻开这本书的第一页时，我并未预想到它会给我带来如此深刻的触动。它不像那些充满华丽辞藻的励志宣言，而是像一位循循善诱的朋友，用最真诚的语言，与我进行着一场关于“快乐”的灵魂对话。我一直以来都将快乐视为一种需要外求的稀缺资源，常常在追逐那些看似能带来快乐的事物，却忽略了内心深处真正渴望的东西。作者在书中强调，快乐并非是一种遥不可及的境遇，而是一种可以被我们主动选择和培养的思维模式与生活态度。他通过大量的实例，生动地展示了那些在平凡生活中活出精彩、活出快乐的人们，他们的快乐并非源于天赋异禀，而是源于他们对生活的热情、对自我的接纳以及对身边人的关爱。我尤其被书中关于“积极自我对话”的论述所吸引。我意识到，我常常会在内心对自己说一些消极、打击的话语，而这些话语就像无形的枷锁，束缚着我前进的脚步。作者教导我，要学会用积极、肯定的语言来代替那些消极的自我批评，要相信自己的能力，要肯定自己的价值。当我开始有意识地去改变我的自我对话模式时，我发现我的自信心得到了极大的提升，面对挑战时也更加从容和勇敢。
评分翻开这本书，我仿佛置身于一个温暖而充满智慧的空间。作者以一种非常平和、却又充满力量的方式，引导我探索内心深处对快乐的渴望，以及如何将这种渴望转化为实际行动。我曾几何时，也像许多人一样，把快乐寄托在遥远的未来，以为只有当某个条件满足，或者某个目标达成时，快乐才会如约而至。然而，这本书却打破了我固有的思维模式，它让我意识到，快乐并非是需要等待的恩赐，而是一种可以被主动创造和选择的艺术。作者在书中分享了许多关于“积极思维”的技巧，这些技巧并非空洞的口号，而是基于心理学研究的科学方法。我印象最深刻的是关于“乐观偏差”的讨论，作者解释了为什么我们需要在一定程度上相信未来会更好，以及这种信念如何能够激励我们克服困难，保持前进的动力。我开始有意识地去培养自己的乐观倾向，我发现当我能够积极地看待问题时，我的心态也发生了显著的改变。我不再是那个容易被困难打倒的弱者，而是能够从中看到机会和成长的可能性。此外，书中对于“目标设定”的阐述也让我受益匪浅。作者强调了设定清晰、可实现的目标对于获得成就感和快乐的重要性。他分享了SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）以及如何将大目标分解为小步骤，循序渐进地实现。我开始尝试用更科学的方法来设定和达成我的个人目标，我发现当我一步步接近目标时，那种由内而外的喜悦感是无与伦比的。
评分拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，以为又会是一本泛泛而谈的励志书。然而，当我真正沉浸其中时，我被它深深地吸引住了。作者的文笔非常细腻，字里行间流露出对生活的热爱和对人性的深刻理解。他并没有刻意去制造某种煽情的效果，而是用一种非常平和、真实的语言，与读者进行着心灵的对话。我特别欣赏书中对于“情绪管理”的论述。我一直以来都容易被负面情绪所困扰，比如焦虑、沮丧、愤怒等等。这本书并没有否定这些情绪的合理性，而是引导我去理解它们产生的根源，并教会我如何有效地应对它们，而不是被它们所吞噬。我学到了很多实用的技巧，比如如何通过深呼吸来缓解压力，如何通过正念练习来专注于当下，如何通过积极的自我对话来重塑我的思维模式。这些技巧看似简单，但实践起来却能带来惊人的效果。我发现，当我能够更好地管理自己的情绪时，我的生活也变得更加平静和有序。我不再是那个被情绪牵着鼻子走的人，而是能够主动地去驾驭它们。此外，书中对于“人际关系”的探讨也让我受益匪浅。作者强调了建立健康、积极的人际关系对于获得快乐的重要性。他分享了一些关于如何改善沟通、如何处理冲突、如何建立更深层次连接的建议。这些建议非常实用，并且能够立即应用到我的日常生活中。我开始更加用心地去经营我与家人、朋友之间的关系，我发现当我们之间充满理解和支持时，我们都能从中感受到更多的快乐和幸福。
评分这本书对我来说，不仅仅是一本书，更像是一位默默陪伴我的良师益友。它没有给我任何指令性的要求，也没有给我施加任何的压力，只是静静地在那里，以一种温柔而坚定的力量，引导我探索内心的世界。我一直以来都对“意义”这个词感到迷茫，总是在思考人生的价值和目的。这本书从一个全新的角度，让我去思考“快乐”本身就是一种意义，而追求快乐的过程，也正是赋予生命以意义的方式。作者通过大量的例子，向我展示了那些在看似平凡的生活中，却活出了精彩和快乐的人们。他们不是拥有超凡能力的天才，也不是坐拥巨额财富的富翁，而是那些懂得珍惜当下、懂得感恩、懂得爱的人。他们的快乐，来源于内心的满足，来源于对生活的热情，来源于对生命的敬畏。我被这些故事深深地打动，也从中看到了自己的可能性。我开始反思自己过去的生活方式，我是否过于追求那些外在的、虚无缥缈的东西？我是否忽略了身边那些真正重要的、能够带给我快乐的人和事？这本书让我重新审视了自己的价值观，也让我更加明确了自己想要的生活方向。我开始有意识地去创造属于自己的快乐，不再被动地等待快乐的降临。我开始去尝试新的事物，去学习新的技能，去接触不同的人。我发现，当我敢于走出舒适区，去拥抱未知时，我内心的快乐也在随之增长。这本书就像一颗种子，在我心里种下了对快乐的渴望，也为我提供了滋养这颗种子的土壤和阳光。
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