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出版者:The Guilford Press

作者:Carol M. Anderson PhD MSW

出品人:

页数:259

译者:

出版时间:1983-2-9

价格:$ 45.20

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isbn号码:9780898620443

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Mastering Resistance: 破译禁锢，重塑自我 《Mastering Resistance》并非一本枯燥乏味的技术手册，也不是一本陈词滥调的励志鸡汤。它是一次深入人心的探索，一次关于我们内心深处最顽固的阻碍、最隐秘的恐惧，以及如何一步步将其瓦解、超越的自我赋能之旅。这本书将带你踏上一段发人深省的旅程，去理解那些阻碍我们前进的无形力量，学习如何与之共处、与之周旋，最终将它们转化为前进的动力。 我们每个人都曾有过这样的时刻：渴望改变，渴望进步，渴望实现某个看似遥不可及的目标，却发现自己被一股强大的力量牢牢地束缚在原地。这种力量，我们称之为“阻力”。它可能表现为拖延症的泥沼，可能是对未知的恐惧，也可能是根深蒂固的自我怀疑，甚至是来自外部环境的压力与期待。阻力无处不在，它潜藏在我们的思维模式、行为习惯，甚至我们的生理反应之中。它让我们在关键时刻犹豫不决，在面对挑战时望而却步，在追求梦想的道路上跌跌撞撞。 《Mastering Resistance》的初衷，便是要撕开这层神秘的面纱，让我们看清阻力的真面目，理解它的运作机制。本书将从多个维度剖析阻力的根源： 第一部分：认识阻力的本质——它是如何悄然滋生的？ 心理学视角下的阻力： 我们将深入探讨那些潜意识中的防御机制，比如习得性无助、锚定效应、损失厌恶等，它们是如何让我们习惯于当前的舒适区，从而抵触任何可能打破现状的行为。书中会引用大量心理学研究，解释大脑在面对不确定性时的自然反应，以及我们如何通过“负面预测”来预设失败，从而避免行动。 神经科学的启示： 了解大脑是如何处理威胁和奖励的。我们会探索杏仁核在恐惧反应中的作用，以及为什么我们的身体会本能地倾向于规避风险。同时，也会阐述新习惯的形成对大脑神经通路的影响，以及为何“旧习惯”如此难以戒除。 认知偏差的陷阱： 书中会详细讲解各种常见的认知偏差，如确认偏差、可用性启发式、光环效应等，它们如何扭曲我们对现实的认知，让我们误判形势，从而放大阻力。例如，为什么我们更容易看到成功的可能性，却忽略了成功的必要条件？ 环境与社会因素的塑造： 我们身处的社会环境、文化背景、家庭教育，甚至人际关系，都会潜移默化地影响我们对“应该”和“不应该”的认知，从而塑造出特定的阻力模式。本书会探讨社会规范、群体压力以及权威的影响，以及它们如何成为个人成长的障碍。 生理与能量的关联： 疲劳、压力、不良的饮食习惯，都会直接影响我们的意志力和决策能力，从而更容易被阻力所控制。我们将探讨身体状态与心理状态之间的紧密联系，以及如何通过优化生理机能来增强内在力量。 第二部分：解构阻力的表现形式——它们隐藏在哪里？ 本书不会止步于理论，而是会深入剖析阻力在我们日常生活中千变万化的具体表现。你将学会识别这些“伪装者”，无论它们多么巧妙。 拖延的艺术与代价： 拖延并非简单的懒惰，它常常是焦虑、完美主义、对任务缺乏清晰认知等多种因素的综合体现。《Mastering Resistance》将揭示拖延背后的心理动因，以及它如何悄悄地侵蚀我们的潜能和机会。 完美主义的枷锁： 许多人被困在“等待最佳时机”或“达到完美状态”的幻象中，殊不知，完美主义本身就是阻碍行动的最大敌人。本书将探讨完美主义的负面影响，以及如何学会接受“足够好”，并以行动取代等待。 自我设限的预言： “我做不到”、“我没有天赋”、“这太难了”——这些消极的自我评价，正在悄无声息地构建一个自我实现的预言。《Mastering Resistance》将帮助你识别这些内在的“限制性信念”，并学会用更积极、更赋能的视角来审视自己。 恐惧的多种面孔： 害怕失败、害怕被评判、害怕成功、害怕改变……恐惧是阻力最强大的武器之一。本书将细致地剖析不同类型的恐惧，以及它们如何阻碍我们走出舒适区，探索未知。 回避与合理化： 当我们感到不适或压力时，往往会选择回避问题，或者为自己的不行动寻找各种看似合理的借口。我们将深入理解回避行为的心理机制，并学习如何停止自我欺骗，直面核心问题。 习惯的力量与反噬： 许多阻力来源于我们不经意间养成的坏习惯，它们如同无形的缰绳，将我们束缚在过去的模式中。《Mastering Resistance》将探讨习惯如何形成，以及如何通过颠覆性的策略来打破旧的、阻碍性的习惯。 第三部分：掌握阻力的艺术——化敌为友，蓄势待发 《Mastering Resistance》的核心价值在于，它并非教导我们如何“消灭”阻力，因为阻力在某种程度上是人类生存和适应的本能反应。相反，它提供了一套行之有效的策略和方法，教导我们如何理解、接纳、转化，乃至利用阻力，最终成为自身发展的强大助推器。 策略一：精准识别与觉察——看见那只“看不见的手”。 我们将学习如何通过一系列自我观察和反思的练习，捕捉阻力出现的信号，无论是细微的身体感觉、突如其来的负面情绪，还是脑海中闪过的消极想法。提高对阻力的觉察力，是掌握它的第一步。 策略二：重塑思维模式——打破“固定思维”的牢笼。本书将提供具体的认知重构技巧，帮助你挑战那些限制性的信念，用更具弹性和成长性的思维方式来替代。我们将学习如何质疑负面想法的合理性，并主动寻找支持积极改变的证据。 策略三：行动的微小突破——“小步快跑”，逐个击破。 面对巨大的阻力，分解目标，从最容易实现的小步骤开始，通过持续的微小成功来建立信心和动力。我们将学习如何制定切实可行的行动计划，并通过“执行意图”等方法来提高行动的执行力。 策略四：情绪的智慧管理——拥抱不适，而非逃避。 学习如何识别、接纳并转化负面情绪，而不是被它们淹没。本书将介绍正念、冥想、认知行为疗法等技巧，帮助你学会与焦虑、恐惧等情绪共处，甚至将它们视为前进的信号。 策略五：构建支持系统——找到你的“同行者”。 孤独地对抗阻力往往是艰难的。我们将探讨如何寻求他人的支持，建立互助小组，或是找到一位导师，共同面对挑战，分享经验。 策略六：拥抱不完美——“行动”是最好的“完美”。 鼓励大家放下对完美的执念，接受过程中的不确定性和可能出现的错误。本书将强调“完成”比“完美”更重要，并通过实践来证明，行动本身就能带来进步和成长。 策略七：利用阻力作为“信标”——倾听它的“真实意图”。 阻力有时也在提醒我们，或许某个目标并不适合我们，或者我们的方法需要调整。本书将引导读者去倾听阻力背后的真正需求，例如，它可能是在提示我们休息，或者需要更多信息。 策略八：持续的实践与迭代——阻力管理是一场马拉松。 阻力管理并非一蹴而就，它需要持续的练习和自我调整。《Mastering Resistance》将鼓励读者将这些策略融入日常生活，并随着经验的积累，不断优化自己的阻力应对体系。 《Mastering Resistance》是一本引人入胜的指南，它将带你深入探索阻力的世界，赋予你理解和驾驭它的力量。书中充满真实的故事、深刻的洞察、可操作的工具，以及鼓励人心的智慧。无论你是渴望在职业生涯中突破瓶颈，在个人成长道路上迈出新步伐，还是希望改善人际关系，抑或是仅仅想摆脱日复一日的“原地踏步”，这本书都将为你提供一条清晰、可行的路径，让你学会如何与内心的阻力和谐共处，最终破译那些禁锢你的枷锁，重塑一个更强大、更自由的自我。它不仅仅是关于“克服”阻力，更是关于“掌握”阻力，让它成为你通往卓越人生最坚实的垫脚石。

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这本书的阅读体验是渐进式的、需要投入精力的。我发现自己不得不频繁地停下来，合上书本，在房间里踱步思考，试图消化其中所蕴含的复杂信息。作者在书中构建了一个庞大而自洽的理论框架，这个框架旨在解释特定社会力量是如何被系统性地削弱和边缘化的。最让我感到震撼的是，作者并没有将这些力量的衰退归咎于单一的阴谋或外部压力，而是细致地描绘了内部机制的逐步瓦解过程，那种无声无息的腐蚀性力量，比剧烈的冲突更具杀伤力。阅读过程中，我常常会联想到现实生活中的种种迹象，书中对权力运作的剖析，精准得让人脊背发凉。这本书的结构设计也颇具匠心，从微观个体经验出发，逐步过渡到宏观制度分析，最终汇集成对未来发展趋势的审慎预测。它并非一本轻松的读物，它要求读者付出专注和思考，但回报也是巨大的——它让你对周遭世界的理解深度得到了质的飞跃。

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读完这本书，我感觉自己的思维被彻底地“重置”了一遍。作者的视角非常独特，他擅长从一个极小的切口切入，然后层层剥开，最终揭示出巨大的结构性问题。比如，书中对某个特定历史时期公众舆论形成的路径分析，那种对信息流动的精妙描摹，简直可以作为传播学教材的典范案例。我尤其欣赏作者在处理争议性议题时所展现出的那种克制而又坚定的批判精神——他既不盲目跟风，也不固步自封，而是始终坚持基于事实和逻辑的推演。这种气质在当今这个信息爆炸、观点泛滥的时代显得尤为可贵。尽管某些章节的论证深度令人惊叹，但作者的语言风格却保持了一种近乎诗意的流畅性，使得即便是那些最尖锐的批评，读起来也充满了洞察的愉悦感。这本书的价值，不在于它提供了标准答案，而在于它提供了一套全新的、审视世界的工具箱，迫使读者重新审视自己长期以来接受的那些既定事实和不言自明的真理。

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这本书带给我一种醍醐灌顶的感觉，尤其是在它探讨“集体行动的悖论”时所展现出的深刻见解。作者并没有停留在陈词滥调上，而是提供了一套精妙的数学模型和行为经济学视角来解释为什么在某些关键时刻，个体理性会导向集体的非理性结果。我发现自己开始用一种完全不同的方式去解读近期发生的一系列社会事件——那些看似随机的群体行为，在作者的解析下，变得具有了清晰的内在逻辑。语言方面，这本书的文字犹如精密雕刻的工艺品，每一个词语的选择都服务于整体的论证目标，没有一丝多余的华丽辞藻。它成功地将高度抽象的理论概念“具象化”了，通过一系列精心设计的思想实验，将这些概念植入读者的脑海。对于任何想要超越表面现象、理解社会深层运作机制的人来说，这本书都是一份不可或缺的指南。它不仅仅是一本书，更像是一次对心智的严酷且有益的训练。

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这本书的装帧设计着实令人眼前一亮，那种沉稳中又不失力量感的封面，仿佛预示着里面内容的深刻与厚重。初次翻阅时，我便被作者那行云流水的叙事节奏所吸引。他不像某些理论著作那样堆砌晦涩的术语，而是将复杂的概念巧妙地融入到生动的案例分析之中。特别是在探讨社会变迁的驱动力那一部分，作者没有满足于宏观的概括，而是深入挖掘了那些隐藏在历史角落里的微小个体所迸发出的韧性与反抗精神。我印象最深的是他对于“沉默的多数派”如何通过日常的、近乎无声的方式表达异议的剖析，那份细腻入微的观察力，让我对日常生活中那些习以为常的现象产生了全新的认识。整本书的论证逻辑严密，环环相扣，读起来酣畅淋漓，仿佛跟随一位经验丰富的向导穿越了一片思想的迷雾。虽然某些章节的论述略显密集，需要反复揣摩，但这恰恰体现了作者对议题的严肃态度和对知识的深度挖掘，绝非肤浅的通识读物可比。这本书无疑是近年来我所阅读的社会学与政治哲学交叉领域中，最具启发性和挑战性的作品之一。

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我必须承认，这本书的某些章节需要极高的专业背景才能完全领会其精髓。作者似乎并不担心疏远那些只求一乐的读者，他更专注于与那些愿意深入探讨复杂议题的同好进行对话。书中对特定历史时期法律条文的引用和解析，严谨得仿佛是一部法学专著，而其对社会心理影响的分析，又带着人类学家的洞察力。这种跨学科的融合，使得全书的论证体系异常稳固，几乎找不到可以被轻易攻破的逻辑漏洞。我特别喜欢作者在处理“失败”的议题时所采取的态度——他没有进行简单的道德审判，而是将其视为一个系统性博弈的结果，并试图从中提取出可以为后来者借鉴的教训。这使得全书弥漫着一种冷静、克制的悲观主义，但这种悲观并非绝望，而是一种基于深刻理解后的务实姿态。它不像那些热衷于口号的著作，它是在做艰苦的思想劳动，成果自然非同凡响。

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