具体描述
沒有人會因為喜歡生氣而發怒，
只是，為什麼明知不該生氣，
卻還是忍不住發脾氣？
如何才能安住身心，超越生氣情緒，找到幸福之道？
任由憤怒的能量蔓延，讓生活充滿攻擊與對立，所導致的最大不幸是，不論走到哪裡，都找不到歸屬感。因為，所謂的歸屬感，是唯有在憤怒的毒素完全消失，身心得以放鬆時，才能得到的幸福。－－小池龍之介
「那根本是錯的」、「這件事也很奇怪」、「為什麼這麼倒楣的事偏偏被我碰上了？」、「這份工怎麼這麼無聊」……
煩躁不安、抱怨不平，放任這種思緒在腦中徘徊，就是生氣的元凶，也是讓現代人變得孤獨、失去歸屬感的原因。
但是，為什麼人會一邊想要快樂，卻一邊做背道而馳的事呢？
日本人氣僧侶小池龍之介一一拆解「人為什麼會生氣」的根源煩惱──貪欲、嗔怒和癡迷，並以自己的修習心得告訴大家如何拉起一條對治憤怒的抗衡線，化解心裡的怒氣，並且打從心底不再生氣，讓心得到自由，充分體會安穩快樂的幸福滋味。
作者简介
小池龍之介
1978年生，山口縣人。月讀寺（位於東京都世田谷區）住持、正現寺（位於山口縣）副住持。東京大學教養學院畢業。2003年架設「家出空間」網站，2003年至2007年間，開設一家兼具寺宇和咖啡館功能的「iede cafe」。之後，他一面修行，一面在月讀寺和新宿朝日文化中心等處，指導一般民眾坐禪。
著作有《從『自己』得到自由的沉默入門》、《偽善入門》、《佛教對人心理學讀本》、《煩惱free的工作方式》、《煩惱歸零練習帖》、《淨化「自己」坐禪入門》、《解開戀愛與結婚咒縛的練習帖》、《閱讀清空煩惱的「人生對談」》。
家出空間：http://iede.cc
譯者簡介
陳(女閒)若
東吳大學日文系畢，常年擔任翻譯和編輯工作。現為自由譯者。
目录信息
第一章 貪欲是壓力的根源
對痛苦感到麻木的大人
「貪欲讓人有活力」是一種錯覺
滿足願望的瞬間即成空
凡事不要多想，最不疲倦
「犒賞自己」是反效果
「環境保護」雖然偽善，仍有其意義
不想吃太多，最後卻暴飲暴食的心理
壓力容易轉化為食欲
為什麼邊看電視邊吃飯不好
練習每吃一口便放下筷子
「自言自語」會破壞對話的平衡
假裝「擅長傾聽」的「詐欺犯」
培養「善心」比閱讀教戰守則來得重要
批評的真面目就是強迫別人接受自己的意見
「堅持正確」是一種病
希望別人了解卻適得其反
第二章 嗔怒嚴重打擊身體
生氣會分泌不快物質
發脾氣的原因是感覺「受到不當對待」
生氣能暫時令人忘掉討厭的事
「生氣時力大無窮、精神百倍」的錯覺
心底藏著「想被愛」的幼兒貪欲
期望幸福卻適得其反的人們
愈驅使愈擴大的憤怒能量
淡漠美麗的日式情緒表現，也是憤怒的一種
日常的小小不滿和不平都是導火線
改寫腦內故事即可減少瞋怒情緒
不壓抑也不發洩的瞋怒平靜法
愛自己的煩惱，卻對別人的煩惱深惡痛絕
不受他人怒火牽連的自保法則
第三章 癡迷使能力蒙塵
心最討厭「平凡無奇」
惡性循環會降低專注力和決斷力
專心走路可提高自我控制力
真正的專注來自於超越「喜歡」的瞬間
事情枯燥無趣，只因為沒有細心觀察
第四章 為什麼片刻就心亂
人所接收的訊息都已經過心的編輯
「陌生女子」變成「討厭女人」的形成原理
不斷渴求訊息的腦內編輯部
煩惱故事是這樣製造出來的
報復討厭的上司等於是自找罪受
「刺耳的話」也只不過是「微不足道的聲音」
憤怒或喜悅就在一念之間
第五章 減少貪欲、憤怒、癡迷的功課
第一要務就是用良好的規範要求自己
以十善戒阻止貪欲、瞋怒、癡迷
行善避惡都是為了自己著想
察覺瞋怒隱約湧現的瞬間
用「念力」檢視心的動向
拆解情緒然後加以克服
累積善的能量以提高免疫力
提高專注力將煩惱一掃而空
體會「空」的境界
用慈悲話語調伏強大煩惱
願宇宙的所有生命都能擺脫執著，得到自由
第六章 保持穩定心情的功課
用「心的合氣道」來化解強烈的情感
察覺身體發出的痛苦訊息
你有貪欲嗎？你的心紊亂嗎？
磨亮感測器讓惡行自然遠離
佛陀說的「道」與「法」並不是宗教
琢磨感測器以便體會他人的情緒變化
只會「察言觀色」是自取滅亡
以「悲心」來轉換氣氛
轉換氣氛讓現場和樂融融的方法
結語──一條細細的抗衡線
· · · · · · (收起)
读后感
初看书名叫《别生气啦》，封面很俏皮可爱，我以为是一本漫画故事，细细读完发现是一本教人如何放下，以及如何与自己和解的大智慧作品。 全书阅读起来毫无障碍，作者以幽默的笔触，深入浅出，将生活中、人生中遇到的各种问题以各种小段子的方式呈现，很能引起我们的共鸣。 作者...
评分初看书名叫《别生气啦》，封面很俏皮可爱，我以为是一本漫画故事，细细读完发现是一本教人如何放下，以及如何与自己和解的大智慧作品。 全书阅读起来毫无障碍，作者以幽默的笔触，深入浅出，将生活中、人生中遇到的各种问题以各种小段子的方式呈现，很能引起我们的共鸣。 作者...
评分《别生气啦》这个书名本来就有种撒娇的感觉，让人轻松愉快。要是换成“不生气的秘密”，就变成紧箍咒一般可怕了。 有很多章节都挺老生常谈的，但就如大师在眼前温柔说话，自己也不由自主地在心里“嗯嗯嗯”回应。 有两个观点是挺让我印象深刻的，一是公平一说。大师说，有人面...
评分在文字里禅修 最近这个月脑子里有那么一根弦好像比以往崩得更紧，它来自于生活时间上毫无规律和长期的运动缺乏，身体的消耗跟不上精神上的思考。脑子有时候会很混乱，但是好像没有一个解脱的法子。就在这样的精神紧绷下继续工作，导致效率低下，还容易犯错误。 内心的安定，不...
评分在文字里禅修 最近这个月脑子里有那么一根弦好像比以往崩得更紧，它来自于生活时间上毫无规律和长期的运动缺乏，身体的消耗跟不上精神上的思考。脑子有时候会很混乱，但是好像没有一个解脱的法子。就在这样的精神紧绷下继续工作，导致效率低下，还容易犯错误。 内心的安定，不...
用户评价
读完这本书的瞬间，一种久违的宁静感油然而生。我一直认为，情绪就像是我们内心的一面镜子，它反映着我们内心的状态，也影响着我们与世界互动的方式。我曾经是一个非常容易被小事激怒的人，一点点不如意就能让我一整天都心情低落。这种无法控制的负面情绪，让我感到疲惫不堪，也让我错失了很多美好的瞬间。我非常好奇作者是如何构思这本书的，它是否从不同的角度探讨了“生气”这一主题？比如，它是否会分析生气的生理机制，或者探讨不同文化背景下的人们如何表达和处理愤怒？我尤其关注书中是否会提供一些关于“情绪调节”的实用技巧，比如深呼吸、正念冥想，或者是如何进行积极的自我对话？我期待能够通过阅读这本书，掌握一些能够即时缓解负面情绪的方法，并且能够建立一套长期的情绪管理系统，让我能够在日常生活中，不动声色地化解那些可能引发愤怒的因素。我希望这本书不仅仅是一本“如何不生气”的指南，更是一本关于“如何与自己和解，如何与世界和解”的智慧之书。我期待它能够帮助我提升情绪的感知能力，能够让我更敏锐地察觉到自己情绪的波动，并且能够在早期就进行干预，避免情绪的失控。
评分这本书的标题《不要生气》恰如其分地击中了我的内心。我一直深信，情绪是我们最私密的语言，而“生气”常常是我们最容易误读的信号。我承认，我是一个在情绪管理方面尚显稚嫩的人，一点点挫折就能点燃我内心的怒火。我非常好奇作者会如何深入浅出地阐释“不要生气”的哲学和实践。它是否会从童年经历，人际交往，或是我们对事物的固有认知出发，为读者揭示情绪的根源？我期待这本书能够提供一些具体可行的“情绪导航”工具，例如如何在高压环境下保持冷静，或者如何在遭遇不公时，用更智慧的方式回应。我尤其看重书中是否会探讨“情绪的转化”这一课题，例如如何将负面能量转化为积极的行动力，或者如何通过正念练习来安抚躁动的内心。我希望这本书能成为我情绪上的“教练”，引导我识破情绪的假象，掌握情绪的主动权，并且能够在这个过程中，更好地理解自己，与世界达成更深层次的和解，最终获得内心的安宁与自由。
评分我被这本书的封面设计所深深吸引，那种淡淡的色彩和简洁的排版，透露出一种沉静而智慧的力量。我一直认为，情绪管理是我们一生都需要学习的课题，而“生气”更是我们最常见，也最容易失控的情绪之一。我是一个比较敏感的人，一点点不顺心的事情就可能引发我内心的波澜。我非常好奇作者是如何将“不要生气”这一主题，以一种既深刻又易于理解的方式呈现出来的。它是否会从心理学、哲学，甚至是神经科学的角度，来阐释生气的机制和应对方法？我期待能够从中获得一些关于“情绪的根源”的洞见，并且学习到如何从根本上解决那些导致我容易生气的内在原因。我尤其关注书中是否会包含一些关于“情绪的调节”和“情绪的转化”的实用技巧，比如如何通过改变认知，或者如何通过积极的心理暗示来化解负面情绪？我希望这本书能够成为我心灵的灯塔，在我迷失方向，情绪低落的时候，给我指引，让我能够重拾内心的平静和力量。我期待它能够帮助我建立一种更加健康的情绪模式，让我能够以一种更加积极、更加从容的态度去面对生活的挑战，并且在这个过程中，收获更多的成长和幸福。
评分这本书的名字《不要生气》给我一种直击心灵的感受，仿佛它触碰到了我内心深处最柔软也最脆弱的部分。我承认，我是一个比较容易生气的人，尤其是在面对不公和误解的时候。那种憋屈和愤怒，常常会让我失去理智，说出一些事后会后悔的话。我一直在寻找一种方法，能够让我摆脱这种负面情绪的困扰，能够让我更平和地与他人相处，也更平和地与自己相处。我希望这本书能够提供一些真正有效的方法，让我能够识别并控制自己的情绪，而不是被情绪所控制。我对于书中是否会探讨“情绪的来源”非常感兴趣，是童年的经历，还是人际关系的模式，抑或是我们对事物的认知偏差？我期待能够通过这本书，更深入地了解自己，找到导致我容易生气的根本原因，并且学习如何去改变这些根源。我尤其关注书中是否会提到一些关于“自我关怀”和“自我接纳”的内容，因为我发现，很多时候，我们之所以会生气，也是因为我们不够爱自己，不够接纳真实的自己。我希望这本书能够帮助我建立一种更健康的自我认知，让我能够用一种更加包容和理解的心态去面对生活中的种种不如意。我期待这本书能够成为我的心灵伴侣，在我迷茫和沮丧的时候，给我力量和指引，让我能够一步步走向更平静、更快乐的人生。
评分这本书的名字《不要生气》就如同它带给我的感觉一样，是一种温柔而坚定的提醒。我一直对“情绪的力量”非常着迷，也深知情绪在我们生活中的重要性。我曾经有过很多次因为冲动和愤怒而做出错误的决定，这些经历让我深刻体会到，无法管理好自己的情绪，会让我们付出多么大的代价。我非常好奇这本书是否会深入探讨“生气”的心理根源，比如它是否会涉及到童年经历、人际关系模式，或者是一些我们自身固有的认知偏差？我期待能够通过这本书，找到一些能够帮助我识别和挑战那些导致我容易生气的思维模式。我尤其关注书中是否会提供一些关于“情绪疏导”的有效方法，例如如何健康地表达愤怒，或者如何通过艺术、运动等方式来释放负面情绪？我希望这本书能够成为我人生中的一位良师益友，在我感到焦虑和沮丧的时候，给我带来安慰和启示，并且能够帮助我建立起一种更加积极、更加平和的心态。我期待这本书能够教会我，如何从“忍耐”和“压抑”转向“理解”和“接纳”，如何用更宽广的胸怀去拥抱生活中的不完美，从而真正地实现内心的自由和成长。
评分这本书的封面设计就有一种奇特的吸引力，那种略带忧郁又带着一丝希望的色彩搭配，让我第一时间就想翻开它。我一直以来都觉得，情绪的控制是一门高深的学问，尤其是在这个充满压力和变数的时代。我曾经有过很多次因为情绪失控而后悔的经历，那些瞬间的冲动，事后想起来，就像是脑海中挥之不去的阴影。我期待着这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我在面对生活中的种种不如意时，能够保持一份内心的平静，而不是被负面情绪轻易裹挟。我很好奇作者会如何解读“生气”这个概念，它仅仅是一种情绪的表达，还是一种更深层的心态问题？书中是否会探讨生气的根源，以及如何从根本上改变那些导致我们易怒的模式？我尤其关注书中是否会提到一些具体的练习或者冥想技巧，因为我深知，光有理论是远远不够的，只有付诸实践，才能真正地实现改变。我希望这本书能够成为我解决情绪困扰的得力助手，让我能够以一种更从容、更积极的态度去面对生活中的挑战，并且在这个过程中，能够更好地理解自己，与自己和解。我看到这本书的推荐语，其中提到“找到内心平静的钥匙”，这让我充满了期待。我希望这本书不是那种空洞的说教，而是能够用真诚的语言，触动人心，引发思考，并且能够带来真正的启示。我是一个非常感性的人，很容易被生活中的细节打动，也容易因为一些小事而情绪起伏，所以我渴望找到一本能够帮助我稳定内心，不受外界干扰的书籍。我希望这本书能够教会我，如何在混乱的世界中，找到属于自己的一片宁静之地。
评分收到这本书的那一刻，我就被它朴实而富有哲理的封面所吸引。我一直认为，我们生活中所遇到的许多问题，追根溯源，往往与我们的情绪管理能力息息相关。我是一个容易受到外界环境影响的人，有时候一个小小的挫折，就可能让我一整天都闷闷不乐，甚至迁怒于身边的人。这种无法控制的冲动，让我感到非常困扰，也让我失去了很多宝贵的机会。我非常好奇这本书会如何探讨“生气”这一复杂的情绪，它是否会从心理学的角度，深入剖析生气的成因，并且提供一些科学有效的应对策略？我期待书中能够包含一些案例分析，让我能够从中看到自己曾经的影子，并且从中学习如何避免重蹈覆辙。我尤其希望作者能够分享一些关于“情绪韧性”的训练方法，因为我深知，提升这种能力，对于我们在快速变化的社会中立足至关重要。我想要学习如何在高压之下保持冷静，如何在逆境中发现转机，而不是沉溺于负面的情绪中无法自拔。这本书对我来说，不仅仅是一本关于“不要生气”的书，更是一本关于“如何更好地生活”的书。我希望它能够引导我认识到，生气并非是解决问题的终极答案，而是往往会让我们更加远离问题的本质。我期待通过阅读这本书，能够获得一种新的视角，一种看待世界和处理问题的方式，让我能够更加成熟、更加智慧地面对生活中的种种挑战。
评分读完这本书，我仿佛完成了一次心灵的洗礼。我一直觉得，情绪管理是我们每个人都需要学习的一项重要技能，尤其是在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们更容易受到各种外界因素的影响，从而产生负面情绪。我是一个容易受到他人评价影响的人，有时候一句无心的话，就能让我纠结很久，甚至因此而感到愤怒。我非常好奇作者是如何将“不要生气”这个主题阐述得如此深刻而富有启发性的。它是否会从心理学的角度，深入剖析生气的原因，并且提供一些切实可行的解决方案？我期待书中能够包含一些具体的练习，让我能够亲身体验到情绪转变的奇妙过程。我尤其关注书中是否会探讨“情绪的转化”这一概念，比如如何将愤怒转化为积极的行动，或者如何将焦虑转化为专注力？我希望这本书能够帮助我提升自我觉察的能力，让我能够更清楚地认识到自己的情绪信号，并且能够及时地做出调整，避免情绪的升级。我期待这本书能够成为我生活中一个重要的精神支柱，在我遇到困难和挑战时，给我力量和智慧，让我能够以一种更加从容、更加淡定的姿态去面对生活。
评分这本书的名字《不要生气》对我来说，不仅仅是一个简单的提醒，更像是一种召唤，召唤我去探寻内心深处的平静。我一直认为，我们内心的情绪状态，很大程度上决定了我们对外在世界的感知和反应。我曾经有过许多因为一时冲动而做出的决定，这些决定事后回想起来，都与我的负面情绪紧密相关。我非常好奇作者是如何构建这本书的内容，它是否会从不同的角度，深入剖析“生气”这一情绪的复杂性？比如，它是否会探讨生气的社会文化根源，或者分析不同性格类型的人如何应对愤怒？我期待能够从书中学习到一些关于“情绪的自我觉察”和“情绪的健康表达”的方法，让我能够更清晰地认识到自己的情绪信号，并且能够用一种更有效、更具建设性的方式来处理它们。我尤其关注书中是否会提到“情绪的复原力”以及如何通过积极的思维模式和生活习惯来增强这种复原力。我希望这本书能够帮助我找到一种与自己和谐相处的方式，让我能够以一种更加平和、更加包容的心态去面对生活中的种种不如意，从而活出更加自在、更加充实的人生。
评分这本书的名字《不要生气》就像一道阳光，穿透了我心中长久以来笼罩的阴霾。我一直觉得，情绪是我们内心最真实的写照，而“生气”往往是我们在感到受伤、被忽视或者无助时的一种本能反应。我曾经有过许多次因为无法控制的怒火，而说出伤害自己和他人情感的话，事后想起来，那种懊悔和自责感是难以言喻的。我非常好奇作者会如何引导读者去理解“生气”的真正含义，它是否会探讨生气的生理机制，或者分析生气的心理根源？我期待这本书能够提供一些具有操作性的方法，帮助我在面对冲突和不如意时，能够保持冷静，用更理智的方式去处理问题。我尤其关注书中是否会提到“情绪的弹性”这一概念，以及如何通过训练来增强这种弹性，使我们能够在遭遇挫折时，更快地恢复平静。我希望这本书不仅仅是关于“避免生气”，更是关于“如何构建一个更加平和、更加积极的内心世界”。我期待它能够帮助我学会如何更好地与自己对话，如何用一种更加宽容和理解的态度去接纳生活中的一切，从而活出一种更加从容、更加自在的人生。
评分????我尽量
评分一点都不生气，太难，但尽可能地减少生气，这肯定是可以做到的
评分其实讲的是佛教 没有“贪嗔痴” 就不会有生气了。
评分一点都不生气，太难，但尽可能地减少生气，这肯定是可以做到的
评分一点都不生气，太难，但尽可能地减少生气，这肯定是可以做到的
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有