第一部分：充實自我，尊重自己的內在需要
第一章 關於“私”的悖論
所謂人文社會，就是以“人”為主宰，我們需要肯定“人”，肯定“我”。多想想我是誰，我想要什麼，我該怎麼做，喚醒曾經被忽略的自我意識。在這個社會上，沒有人比你高，也沒有人比你低，你不瞭解、不懂得、不確定的東西就可以保持懷疑——至少不被它禁錮住。這不是讓你成為“懷疑主義者”，也不是教唆你成為“自私鬼”，而是讓你切切實實意識到“自我”的存在，多給自己一些肯定的掌聲。隻有每個人都有瞭這樣的“我”的意識，整個社會纔會形成一種肯定自我的風尚，我們離“人文主義”也就更近瞭一步。
1被燒死的大象
2過於“忘我”不是一件好事
3喚醒“我”的意識
4“彆人會怎麼看我”
5原諒自己的“陰暗麵”
第二章 尋找“私”與“公”的平衡
疼愛自己的第一步，就是重新審視“私”這個字。我們曾經談“私”變色，有“私心”的人就像過街老鼠一樣招人厭惡。事實上，“私”無罪。“私”，是活下去的前提。為自己謀私利，再正常不過。你要投身一個組織，要進入某些圈子，要跟很多人打交道。你需要有“公”的概念。但是，“私”與“公”並不是截然對立的。我們既要為“公”奉獻，又要為“私”著想，協調好二者之間的關係，你的生活纔會更和諧、完滿。
1重新看待“私”這個字
2疼愛自己，這不是自私
3如不自愛，如何相愛
4愛自己，愛他人，實現雙贏的愛
5誰是蹺蹺闆遊戲的贏傢
第三章 設置“私”與“公”的界限
1納什教授的“美麗心靈”
2“仁”者因何無敵
3保留自我的一方天地
4自由的疆界
5隱私不是冰冷的圍牆
第二部分：與人互動，尊重自己的內心感受
第四章 聯通自我與他人的橋梁
中國文化推崇“仁”。我們常說“仁者無敵”，這並不是一個空洞的口號。“仁”是中國古代一種含義極廣的道德範疇，更嚮我們揭示齣一種人與人相處的藝術。愛自己，愛他人，兩者如何把握平衡，都可以在這個“仁”字上麵有所體現。不喜歡人，不愛人，很難做到“仁”。對自己好，也對彆人好，將自己的世界跟更大的外在世界有機協調起來，以靜製動，亂中取靜，有自己隱蔽的“私世界”，又能以開放的心態麵對大眾的“公世界”，這樣的人纔是真正的“仁者無敵”。
1分享的喜悅
2討厭他，所以不分享
3“愛你等於愛自己”
4烏龜總要跟兔子賽跑
5藏不住的柚子
第五章 我們能給予什麼，何時給
人類社會有這樣一條同行的原則：想得到，必須先給齣去。給予讓你快樂，給予讓你獲得，給予讓你更好地實現自己，更好地愛自己。不懂得給予的人不懂得愛——不會愛彆人，就是不會愛自己。給予不是把自己的意願強加給彆人，你想給齣去，對方又樂於接受，這樣的給予纔是愉悅的、開心的，是聯通人與人的美好的橋梁。這樣的給予讓人與人之間的關係更和諧，更友善，讓我們生活的環境更美好。所以，給予應該是一種快樂的體驗，而不是強迫的行為。
1給予應該是一種快樂的體驗
2給予不是刻意為之的“善”
3彆弄丟瞭憐憫之心
4給予的五個W
5好心不會變成“驢肝肺”
6給予，並收獲著
第六章接受幫助，解放自己
雖說個人的勤奮和實力對取得成功舉足輕重，但同時我們應該承認，接受彆人的幫助對我們的人生曆程也很重要。人總是有局限性的，沒有人天生就能把每件事都做得很好，也沒有人命中注定就會一帆風順。很多時候人是極其脆弱的，所以，隻要有熱情的雙手嚮你伸過來，你就應該大膽地去接受它的幫助，從它那裏汲取正麵的能力，幫助自己渡過難關。欣然接受彆人的幫助，非但不是軟弱的錶現，更是你變強大的一個開始，也是你邁嚮成功的一個重要步驟。因為愛自己，所以要接受彆人對自己的幫助，反過來你也會想到在彆人需要的時候去幫助彆人。所以，當我們需要幫助時，用感恩的心欣然接受彆人的幫助，大聲地說：“謝謝您！”當我們有能力為彆人提供幫助時，也不要吝嗇自己的幫助。
1你會不會因脆弱而哭泣
2勇敢麵對那個不夠強大的自己
3接受善意的幫助
4求助其實沒你想的那麼難
5卸下“人情債”的包袱
第七章 他人不是“地獄”
有些人，獨處時還好，隻要與人接觸就會心理失衡，不是羨慕嫉妒就是諷刺挖苦，不是爭風吃醋就是較勁發狠，總之，會把自己平靜的狀況搞壞，最終又把罪責推到彆人頭上。其實，說來說去，這還是個人修為不夠，心理承受能力不夠。中國老話說：“你走你的陽關道，我過我的獨木橋。”這纔是個人修養最高的境界，也是調整“我”與“他”、“私”與“公”的最好尺度。個人離不開群體，總要有分享、競爭、閤作、比較等關係；但是，個人又不能在群體活動中迷失自己的心智。修煉這份淡定隨性的功力可以讓你在嘈雜浮躁的社會中為自己保留永久的安寜。就像池田大作所說：“性情的修養，不是為瞭彆人，而是為瞭自己增強生活能力。”
1要你想要的，不看彆人
2頓感，強過敏感
3四季美景皆在心中
4不爭風，慢爭鋒
5原諒傷害過你的人
第三部分：解放自我，尊重結果
第八章 一個故事有多少個結局
沒有人願意看到糟糕的結果。但是，如果它已經齣現，我們不能永遠耿耿於懷、愁眉苦臉。我們接受它，它存在；我們逃避它，它還存在。不去正視結果，隻會讓那個結果久久睏擾你，永遠不得解脫。你就像是個肇事逃逸的司機，又像個在逃犯，不管躲到哪裏、躲到什麼時候，警察在你身邊齣現你就會草木皆兵。索性，勇敢麵對這一切！當我們無法改變失敗和不幸的厄運時，要學會接受它，適應它。事情本身並不能使我們快樂或者悲傷，我們的反應纔能決定我們的悲歡。在必要的時候，我們要能忍受災難和悲劇，甚至要能夠戰勝它們。人類所具有的內在力量大得驚人，隻要你肯加以利用，它就能幫助你剋服一切睏難。
1那些活在迴憶裏的人
2羅拉快跑
3人生纔是奧斯卡最佳驚悚片
4正視結果，是解放自我的第一步
5處變不驚的奧秘
第九章 誠實地麵對自己的感覺
有人說女人比男人長壽，因為女人善於錶達，或說或哭，總能把心底的苦悶宣泄齣來；而男人不愛說，更不愛哭，負麵的情緒都鬱積在心裏，久而久之形成一種毒素，威脅身心健康。既然如此，男女都應該誠實麵對自己的感覺，講齣來，或者說齣來，大聲喊或者痛快地哭，把所有的鬱悶統統發泄齣來。世俗的眼光讓我們假扮淑女、紳士，戴著一副副氣定神閑的假麵具生活。其實我們沒有那麼淡定，我們的心裏都裝著一個愛搞破壞愛滋事的小惡魔，隻有時不時放它齣來透透氣，它纔不會把我們的心攪得地覆天翻。
1講齣來，或哭齣來
2用聲音釋放情緒
3麵具下的自己
4人人心中都有“小惡魔”
5坦誠地跟亞人格對話
第十章 當行不通時
人生是一場擺滿瞭障礙物的馬拉鬆，我們必須有耐力堅持到底，又要有勇氣掃清障礙。很多時候，障礙太大，難以跨越，這讓我們對前行的路喪失信心。但這不是絕境，我們總能找到解決的辦法，因為到達終點的路不止一條。你可以繞過障礙，重新選擇一條路，沒人會叫你膽小鬼；你也可以換個思路，用非常規的手段粉碎障礙；你還可以停下來休息休息，等腦力和體力都恢復瞭再做計較；你甚至可以換個目的地，看看他處的風景。總之，當被告知“此路不通”時，無需灰心喪氣，彷徨無助。隻要你已經盡力瞭，上天就會給你一個滿意的結果；隻要你用心瞭，水到自然渠成
1“變臉”不是逃避自己〖
2敢於突破自我
3所有的規則都是可以打破的
4停下來，又能怎樣
5重新下訂單的勇氣
6“等”的功力
第十一章 放下負擔，飛翔
我們難免會為自己的某些不好的過往感到羞愧，難免會為技不如人而自卑。對自己的負麵評價像緊箍咒一樣禁錮住我們的頭腦和心靈，讓我們開心不得。如果你真的愛自己，就應該懂得，你無需懊悔或自卑，因為任何消極的事情都有積極的一麵，我們所承受的每一次痛苦和挫摺都是有意義的，都可以讓我們在探索內心世界的路上走得更遠。老話說得好：“聰明人把經曆當成老師，傻瓜把經曆當成敵人。”世界是矛盾的統一體，如果沒有消極的一麵，積極的一麵也就無從存在。如果我們能夠理解這一點，積極的一麵也就無從存在，也就更容易接受現實。不管你的過去充滿怎樣的謊言、欺騙、創傷和痛苦，你所經曆過的每一件細微小事，每一個不眠的夜晚，留下的每一滴眼淚，都成就瞭今天這個獨一無二的你。所以，彆把迴憶、缺點當成重擔，把自己從這些煩惱中釋放齣來，輕裝上陣吧！
1每一滴眼淚都是靈魂之旅
2為過去埋單
3換個活法，從換個說法開始
4蘇珊大媽的天籟之音
5要麼成長，要麼衰亡
第四部分：慶祝自我，尊重自己的聲音
第十二章 大聲說齣“我很重要”
不活在彆人的影子裏，不被彆人牽著鼻子走。你的青春你做主，你的生活中，你纔是最重要的人。所以，應該嚮世界宣布：“我很重要。我們很重要。”我們的存在讓很多事情變得圓滿、有價值。我們每一個人都應該有勇氣這樣說。我們的地位可能很卑微，我們的身份可能很渺小，但這絲毫不意味著我們不重要。重要並不是偉大的同義詞，它是心靈對生命的允諾。正因如此，我們纔有膽量披荊斬棘，開闢新天地；正因如此，我們纔能昂首挺胸，迎接新時代；正因如此，我們纔敢對老觀念、老教條、老體製說NO。過好自己的生活，豐盈自己的生命，在天地之間寫下大大的“我”字，為我們的今天喝彩。
1大聲說齣“我很重要”
2開啓城堡之門
3做自己的美麗偶像
4修訂老祖母的價值觀
5先過好“我”的生活
第十三章 穿自己的鞋，按自己的節奏走路
每個人心裏都有“爛人”的一麵，當你灰心失望，情緒陷入低榖，你就會責怪自己：“我為什麼這麼失敗？我怎麼就不能再努力一些？”事實上，並不是你不優秀，而是你在苛求自己，追求完美。我們每個人都不完美，心裏會有些負麵的情緒：膽怯、貪婪、惱怒、自私、懶惰、醜陋、輕浮、脆弱、報復心、控製欲……這些讓人討厭的特點存在於我們身上，我們通常都會極力掩飾和壓抑它們。大多數人都對自己內心的陰暗麵感到恐懼，不願正麵以對，殊不知，隻有正視心靈的陰影，接受完整的自我，纔能獲得真正充實幸福的生活。愛自己，就要帶著對自己的肯定和欣賞；愛自己，自戀總比自卑好。
1做個“爛人”又何妨
2隻要是人，就會不完美
3不活在“如果”裏麵
4“膽小鬼”的福祉
5與自己和解
6不給自己“穿小鞋”
第十四章 你可以變得更優秀
人的一生中所應該擁有的最寶貴的東西是希望。希望，是我們最基本、最起碼的感覺和需要，如果自己沒有希望，不嚮往光明，不可求自由，難道還祈求彆人去珍惜和維係嗎？就像我們一再強調的“疼愛你自己”這個主題一樣，你自己纔是自己的主人，所以你要對自己好。你有權利希望，有權利追求，有權利放下。也許世界並不在乎你的聲音，但是你一定要珍惜自己的聲音，要大膽地在喧囂的世界上喊齣屬於你的聲音。就像《陽光小美女》中的颱詞寫的那樣：“如果我想飛，我會有辦法飛的。做你喜歡的事，其他的都去死吧！”
1肖申剋的救贖
2隻說“我希望”，不說“我害怕”
3把願望大聲宣布齣來
4讓自己的心燈發亮
5隻求更好，不求最好
第十五章 嘗試一切可能性
生活充滿瞭各種各樣的可能性，甚至毫不誇張地說，沒有什麼是不可能的——隻要你肯付諸行動。甘地曾說：“任何人隻要做齣和我一樣的努力，胸懷同樣的期望和信心，就能做齣我所做過的一切。對此，我是確信無疑的。但如果沒有行動的話，期望和信心又算是什麼呢？”絕大多數人之所以會痛苦，是因為他們並沒有努力去追求自己的夢想。他們把時間都花在抱怨上，抱怨自己沒找到閤適的工作，或是沒遇到閤適的伴侶。可是，他們又沒有采取任何具體的措施來改變這樣的現狀，隻是抱怨著，氣餒著。彆再做語言的巨人、行動的矮子，如果心中有希望，有想法，就盡快落實到行動上。生活就像萬花筒一樣豐富多彩、變化多端，站在一邊旁觀永遠不能切身體會它的美妙之處，隻有身在其中、動手去做，纔能讓“可能性”變成“真實性”。
1月亮和六便士
2落實到行動上
3識彆機會纔是最重要的
4勇敢活下去的動力
5嗅齣生命中潛藏的意義
6愛自己就是最有意義的事
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收起)
