具体描述
Mood mapping simply involves plotting how you feel against your energy levels, to determine your current mood. Dr Liz Miller then gives you the tools you need to lift your low mood, so improving your mental health and wellbeing. Dr Miller developed this technique as a result of her own diagnosis of bipolar disorder (manic depression), and of overcoming it, leading her to seek ways to improve the mental health of others. This innovative book illustrates: The Five Keys to Moods: learn to identify the physical or emotional factors that affect your moods, and, The Miller Mood Map: learn to visually map your mood to increase self-awareness. It includes practical ways to implement change to alleviate low mood. Mood mapping is an essential life skill; by giving an innovative perspective to your life, it enables you to be happier, calmer and to bring positivity to your own life and to those around you. 'A gloriously accessible read from a truly unique voice' - Mary O'Hara, "Guardian". 'It's great to have such accessible and positive advice about our moods, which, after all, govern everything we do. I love the idea of MoodMapping' - Dr Phil Hammond. 'Can help you find calm and take the edge off your anxieties' - "Evening Standard" 'MoodMapping is a fantastic tool for managing your mental health and taking control of your life' - Jonathan Naess, Founder of Stand to Reason.
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读后感
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用户评价
坦率地说，这本书在情节的推进上显得有些疏离和缓慢，它更像是一系列高质量的散文片段的集合，而非传统意义上的小说。如果你期待的是紧张刺激的冲突和快速的剧情反转，那么你可能会感到失望。我读这本书的过程，更像是在进行一次长途的、信息密集的数字排毒。它没有提供任何廉价的安慰剂，而是毫不留情地揭示了现代人际关系中那种普遍存在的“有效沟通的缺失”。作者似乎对技术异化有着深刻的洞察，通过几个看似毫不相关的人物线索，巧妙地编织出了一个关于“连接与断裂”的宏大主题。我特别欣赏作者在对话处理上的克制——很多关键信息都不是直接说出来的，而是隐藏在那些欲言又止的停顿和语气的微妙变化之中。这种“少即是多”的叙事哲学，迫使读者必须调动全部的感官和经验去填补那些信息真空，使得每一次阅读体验都带有极强的个人化色彩。这更像是作者向读者发出的一份邀请函，邀请我们一同参与到意义的构建之中。
评分这本书的语言风格，简直像一位技艺高超的法国糕点师，精致、复杂，却又在入口的瞬间爆发出纯粹的愉悦感。它的句子结构复杂得让人忍不住要放慢速度，细细品味每一个词语的摆放位置和它们之间的化学反应。我不得不承认，初期阅读时有些吃力，需要反复回读才能完全领会作者那错综复杂的比喻和排比。但这正是它的魅力所在——它拒绝迎合快餐式的阅读习惯，强迫你进入一种沉浸式的、近乎冥想的状态。书中对于“时间流逝”的处理手法尤为精妙，它不是线性的向前推进，而是像一个螺旋上升的结构，过去的片段不断地以新的视角被重新审视和解构。书中关于一座城市的描绘，简直可以单独成册，那些老旧的建筑、被遗忘的角落，都被赋予了近乎生命体的呼吸感。那种略带忧郁的、知识分子的清醒，贯穿始终，让人在享受其文字美感的同时，也接受了一次深刻的自我拷问。读完之后，我感觉自己的词汇量被拓展了，更重要的是，我对“如何表达”有了一种全新的敬畏感。
评分这本书给我最强烈的感受，是一种近乎物理层面的“共振”。它探讨的主题并非新颖，例如身份认同的危机、传统与现代的冲突，但作者切入的角度却极其刁钻和私人化。他似乎拥有将集体潜意识中那些模糊的情绪具象化的能力，那些我们平时只敢在夜深人静时承认的脆弱和矛盾，都被他毫不留情地摆在了阳光下。我感觉作者在写作时，完全摒弃了任何商业考量或市场迎合的意图，这使得整本书散发着一种纯粹的、近乎原始的创作冲动。书中的一些段落，尤其是在描述主角与自然元素互动的部分，其意境之高远，简直让人联想到古典山水画的留白艺术。它没有给我带来任何情节上的满足感，但却在精神层面上完成了一次彻底的“充电”。读完后，我没有立刻去读下一本书，而是选择静坐了许久，去整理那些被这本书的强大精神引力重新排列组合的思绪。这是一本需要用“心”而不是“眼”去阅读的著作。
评分这本书的结构处理，简直像一部精心编排的交响乐，高潮与低谷、独奏与合奏之间的切换把握得炉火纯青。开篇部分，气氛是压抑而沉重的，像是为接下来的释放蓄积能量。而当故事发展到中段，进入那个关于记忆修复的章节时，节奏突然变得轻快而富有弹性，仿佛是加入了铜管乐器的明亮音色。我非常赞赏作者对于“视角转换”的娴熟运用，每一章似乎都由一个全新的叙述者主导，他们的声音、他们的偏见、他们对同一事件的不同理解，共同构建出了一个多维立体的真相。这使得阅读过程充满了智力上的挑战和趣味性，你永远无法完全信任任何一个声音，必须保持一种批判性的距离感。书中对于艺术创作过程的描写，那份对完美主义的苛求和自我否定的循环，对我这个外行人来说也极具启发性，让我理解了任何领域的“精通”背后都隐藏着常人难以想象的痛苦和坚持。这本书最终带来的不是故事的结束，而是一种理解力的提升。
评分这本书的叙事节奏感简直像夏日午后的雷阵雨，来得猝不及防，去得又带着一种洗涤心灵的清爽。作者对于人物内心世界的描摹，那种细腻入微的观察力，让我在阅读过程中仿佛亲手触摸到了他们灵魂深处的纹理。尤其是主角在面对职业瓶颈时的那种挣扎与自我怀疑，完全不是那种刻板的文学化处理，而是充满了真实生活中的那种灰蒙蒙的质感。我特别喜欢其中对于环境的描写，那些街道的阴影、咖啡馆里氤氲的水汽，都成了烘托人物情绪的绝佳道具。读到一半时，我甚至停下来，去窗边看了看外面的天空，感觉书中的光影和现实交织在了一起。它没有给我一个简单粗暴的答案，而是留下了一片广阔的、让人可以自行填补的空间，这种留白的处理方式，高明得令人赞叹。这本书探讨了关于“选择的重量”这一主题，并非用宏大的哲学思辨去压迫读者，而是通过一系列看似微不足道的日常片段，层层递进地揭示了每一个微小决定背后可能引发的蝴蝶效应。这种叙事技巧的运用，让阅读过程充满了探索的乐趣，像是在破解一个精妙的谜题，而最终的答案，其实早就藏在我们的日常呼吸之间。
评分本以为是neurosurgen的专业角度写的，但其实涉及的很少，基本跟作者的医学背景没多大关系。写笔记，提取要点。但不喜欢作者，隐约感受到对中国or中国人的歧视。
评分本以为是neurosurgen的专业角度写的，但其实涉及的很少，基本跟作者的医学背景没多大关系。写笔记，提取要点。但不喜欢作者，隐约感受到对中国or中国人的歧视。
评分Self- coaching book for managing mood. learn some new coaching skills here...the theory is bit like DISC..and what enlighted me is.. yes, I can not only change the reactions towards the surroundings, and also change the surroundings by will.
评分本以为是neurosurgen的专业角度写的，但其实涉及的很少，基本跟作者的医学背景没多大关系。写笔记，提取要点。但不喜欢作者，隐约感受到对中国or中国人的歧视。
评分Self- coaching book for managing mood. learn some new coaching skills here...the theory is bit like DISC..and what enlighted me is.. yes, I can not only change the reactions towards the surroundings, and also change the surroundings by will.
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