自我催眠术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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这本《自我催眠术》让我对催眠术有了一个全新的认识，总结为以下三点。 其一，真正?控催眠过程的是被催眠者，而不是催眠师。催眠师只是起到了一个引导的辅助作用，在催眠的过程中，被催眠者的潜意识能够洞悉自己的动机，如果想要取消催眠后暗示的效用或是有紧急情况发生，需...

自我催眠》这书讲的是如何通过自我暗示达到催眠效果，其实自己目的的书，比如：减少疼痛、减肥之类的。听起来都是克制些不太好的事情，书里提供了比较详细的步骤。与那些只靠外表装帧的书相比，本书可以算是用质量取胜的。对这方面有兴趣的朋友，可以试一试。对于我而方，这书...  

这本《自我催眠术》让我对催眠术有了一个全新的认识，总结为以下三点。 其一，真正?控催眠过程的是被催眠者，而不是催眠师。催眠师只是起到了一个引导的辅助作用，在催眠的过程中，被催眠者的潜意识能够洞悉自己的动机，如果想要取消催眠后暗示的效用或是有紧急情况发生，需...

自我催眠》这书讲的是如何通过自我暗示达到催眠效果，其实自己目的的书，比如：减少疼痛、减肥之类的。听起来都是克制些不太好的事情，书里提供了比较详细的步骤。与那些只靠外表装帧的书相比，本书可以算是用质量取胜的。对这方面有兴趣的朋友，可以试一试。对于我而方，这书...  

在我这个心理学专业的后辈眼中，弗洛伊德的精神分析理论尤其是其关于潜意识以及催眠的理论就是一个极具标志性的和颠覆性的旗帜，撼动我本人能理解之心理科学。不难发现，在这个理论中处处体现着一种魅惑的美和一种脱离传统科学的桀骜，充斥着特立独行却又意味深远的格调。 ...  

我一直对如何更好地管理情绪感到困惑。生活中总会有一些突发事件，让我瞬间陷入负面情绪的漩涡，例如愤怒、沮丧或是焦虑，并且很难迅速走出来。我尝试过很多方法，比如深呼吸、转移注意力，但效果总是不尽如人意。《自我催眠术》这本书，就像是我情绪管理道路上的一盏明灯。它并没有简单地告诉你“要开心”，而是提供了一套系统性的方法，教我如何主动地与自己的情绪“对话”，如何理解情绪背后的根源，并最终学会如何去引导和转化它们。书中关于“锚定”的技巧给我留下了深刻的印象，通过将积极的情绪与特定的手势或词语联系起来，我在需要的时候可以随时调用那种积极的状态。我尝试将这个技巧运用到处理工作中遇到的压力和挫折上，效果出奇地好。当感到沮丧时，我只需做一个简单的动作，就能感受到一种平静和力量涌上来，让我能够更理性地分析问题，而不是被情绪冲昏头脑。这本书不仅仅是关于催眠，它更是一种关于如何认识和掌控自己内在世界的智慧，让我感到前所未有的平和与自信。

作为一名长期被失眠困扰的人，我几乎尝试过市面上所有号称能改善睡眠的书籍，但很多都流于表面，或者提供一些不切实际的建议。《自我催眠术》这本书，则以一种完全不同的方式切入问题。它并没有直接告诉我“如何睡觉”，而是引导我从根本上改变我对睡眠的认知，以及如何放松我紧绷的神经。书中的“渐进式放松法”和“意象引导冥想”对我来说简直是福音。我曾经尝试过很多放松练习，但总是无法真正达到那种身体完全沉静下来的感觉，脑子里的思绪依然像脱缰的野马。然而，这本书通过非常细致的步骤，指导我如何一步步地放松身体的每一个部位，并用温和的语言引导我进入一个平静、安宁的精神状态。我惊奇地发现，当我的身体真正放松下来时，我的大脑也随之安静了下来。我不再会在床上辗转反侧，而是能够更自然地进入睡眠。这本书让我重新找回了安睡的能力，也因此改善了我的整体生活质量。它让我明白，原来睡眠的质量，很大程度上取决于我们如何管理自己的身心状态。

老实说，我购买《自我催眠术》这本书的时候，并没有抱太大的期望。我是一个非常务实的人，对于那些听起来过于玄乎的“心灵疗法”总是持保留态度。但这本书的独特之处在于，它并非贩卖概念，而是提供了一套严谨且可执行的“技术”。它深入浅出地解释了自我催眠的生理机制，比如脑电波的变化，以及如何通过特定的呼吸和意念练习来引导这种变化。我最喜欢的部分是书中关于“心像”的描绘，作者强调了如何利用生动、具体的意念来在潜意识层面种下积极的种子。这让我觉得，与其说是“催眠”，不如说是“自我引导”和“自我重塑”。我尝试了书中的一些练习，比如关于集中注意力和提高学习效率的部分。一开始，我总是容易走神，但随着练习次数的增加，我发现自己的专注力确实有了显著的提升。学习新知识时，我感觉自己吸收得更快，理解得也更深。更令我欣喜的是，我的拖延症似乎也得到了缓解，做事的时候更能进入一种“心流”状态，效率大大提高。这本书让我看到了科学方法在提升个人效能方面的巨大潜力。

这本《自我催眠术》简直是为我量身定做的！一直以来，我都有一些困扰，比如夜晚总是难以入睡，白天又容易精神不济，更别提那些挥之不去的小焦虑了，感觉整个人就像一个紧绷的发条，随时都可能断掉。我尝试过很多方法，从冥想、运动到各种放松技巧，效果都只能算是杯水车薪。直到我翻开了这本书，它不像那些虚头巴脑的成功学，而是真正地从生理和心理层面去剖析问题，然后提供了一系列非常具体、易于操作的练习。最让我惊喜的是，它并没有要求我改变什么惊天动地的习惯，而是引导我去发掘自己内在的力量。通过书中的方法，我学会了如何将自己的思绪从负面情绪中抽离出来，如何用积极的意念去影响潜意识。起初我还有些怀疑，但当我按照书中的指导一步步实践后，那种深度的放松感是前所未有的。我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，身体也变得轻盈起来。现在，我可以在睡前几分钟就进入宁静的状态，睡眠质量得到了极大的改善。白天，我也能更平静地面对工作中的挑战，不再那么容易被压力压垮。这本书让我真正体会到了“掌控自己”的力量，这是一种比任何外部奖励都更珍贵的成就感。

我一直对催眠这个概念充满了好奇，总觉得它带有一丝神秘色彩，也曾担心它是否会对人的意志产生不良影响。然而，《自我催眠术》这本书彻底颠覆了我之前的认知。它以一种非常科学、理性的视角，将催眠术的原理娓娓道来，就像是为我打开了一扇通往内在世界的大门。作者并没有回避催眠可能存在的误区，反而通过详实的案例和深入浅出的讲解，帮助读者建立起正确的认知。我尤其欣赏书中对于“潜意识”的探讨，它让我明白，原来我们很多行为模式和情绪反应都源自于潜意识的深层设定。而自我催眠，恰恰是一种能够与潜意识进行有效沟通的强大工具。书中的练习步骤清晰明了，即使是零基础的人也能轻松上手。我尝试了书中关于提升自信心和克服恐惧的练习，效果可以说是立竿见影。我发现，通过引导自己的思维，我可以逐渐改变那些根深蒂固的负面信念，从而以更积极的态度去看待事物。这本书让我明白，我们并非被动的接受者，而是拥有主动塑造自己心灵景观的能力。它提供了一种温和而强大的方法，帮助我们释放潜能，实现自我超越。

不知道为什么会买这本书 可能是当时凑份子钱吧 全书用四个字就能概括了：学会呼吸........

学会了腹部呼吸法，学了几个放松的小技巧，其它没什么了，实践起来有难道

囧。没看完

怎么说呢，我更愿意把自我催眠所看作是同自己的对话。是的，我的眼睛和耳朵总是接收来自外部世界的讯息，以至于我总是忽略了内在的声音。

怎么说呢，我更愿意把自我催眠所看作是同自己的对话。是的，我的眼睛和耳朵总是接收来自外部世界的讯息，以至于我总是忽略了内在的声音。