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作者简介
作者简介
杨新发医生
新加坡医学研究院高级院士，澳纽皇学医学院精神病理科高级院
士。现任新加坡伊丽沙白专科医药中心心理医生。担任新加坡华
文报咨询委员会成员，上海中新心理健康中心主任及多所民间团
体的医药顾问。曾在新加坡电视台《我心深处》担任主讲者。
余展飞医生
上海市第二人民医院心理健康中心主任，上海中新心理健康中心
主任。长期在上海市电视台、电台及报纸积极推广心理健康知
识。著有《心身医学与心身疾病》、《走向全面健康》等多部心理
卫生书籍。
目录信息
少年英姿 注重全面健康――青少年期心理保健
1 青少年期有哪些心理特征？
2 青少年期有哪些不良心理卫生问题？
3 青少年期自我心理保健有哪些措施？
4 子女进入中学后为什么父母感到他们变了？
5 何谓“逆反心理”？
6 逆反心理是怎么产生的？
7 预防和纠正逆反心理有哪些措施？
8 如何看待“自发性合群心理”？
9 青少年有哪些兴趣特点？
10 青少年有哪些不良行为？
11 青少年产生不良行为的原因是什么？
12 性格与不良行为有什么因果关系？
13 如何纠正青少年的不良行为？
14 青少年期的不良行为能否预测？
15 青少年期学习障碍有哪些心理原因？
16 如何纠治青少年期学习障碍？
17 什么是“考试综合征？
18 如何纠治考试综合征？
19 何谓“陪读制”？
20 何谓“怀春心理”？
21 怀春心理有几个阶段？
22 青少年期为什么会发生性犯罪？
23 如何进行性医学和性道德教育？
24 何谓“性饥饿？
25 何谓“心理缺陷”？
26 如何判断心理缺陷？
27 何谓“分裂性格缺陷”？
28 如何纠治分裂性格缺陷？
29 何谓“心理幼稚症”？
30 心理幼稚症有哪些表现？
31 心理幼稚症与“智力缺陷”如何区别？
32 心理幼稚症是怎样形成的？
33 如何纠治心理幼稚症？
34 如何识别和纠治“无力性格缺陷”？
35 如何识别和纠治“不适应性格缺陷”？
36 何谓“偏执性格缺陷”？
37 如何纠治偏执性格缺陷？
38 “强迫性格缺陷”有什么特征？
39 如何纠治强迫性格缺陷？
40 何谓“癔症性格缺陷”？
41 癔症性格缺陷有哪些纠治措施？
42 何谓“忧郁型情感缺陷”？
43 如何纠治忧郁型情感缺陷？
44 何谓“激怒型情感缺陷”？
45 如何纠治激怒型情感缺陷？
46 如何识别早期精神分裂症？
47 如何对待早期精神分裂症？
青春焕发 促进身心成熟――青年期心理保健
48 青年期有什么特别意义？
49 青年期有什么心理特征？
50 青年期如何加强自我心理保健？
51 “心理性疲劳”如何识别？
52 如何纠治心理性疲劳？
53 失眠如何防治？
54 社交障碍有什么不良后果？
55 如何克服社交障碍？
56 寻觅知音有什么原则？
57 何谓“顺境型适应障碍”？
58 如何防治顺境型适应障碍？
59 青年人为什么会出现自杀行为？
60 如何预防自杀？
61 自卑心理形成的原因是什么？
62 如何纠治自卑心理？
63 青年人为什么会手淫？
64 如何正确看待手淫行为？
65 何谓“神经官能症”？
66 神经衰弱有什么特征和表现？
67 神经衰弱如何防治？
68 何谓“恐怖症”？
69 何谓“社交恐怖症？
70 如何防治恐怖症”？
71 什么是“强迫症”？
72 强迫症有何表现？
73 如何防治强迫症？
74 什么是“焦虑症？
75 如何识别和防治疑病症？
76 什么是“厌食症”？
77 厌食症如何纠治？
78 什么是“贪食症”？
79 何谓“癔症”？
80 抑郁性神经症如何识别和防治？
81 何谓“青年适应不良综合征”？
82 如何防治青年适应不良综合征？
83 什么是“躁狂症”？
84 躁狂症如何纠治？
85 什么是“抑郁症”？
86 抑郁症如何识别？
87 抑郁症是怎么发生的？
88 抑郁症如何治疗？
89 何谓“情绪反应”？
90 消除精神压力有什么方法？
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
说实话，我一开始对这类“心理指导书”是抱有怀疑态度的，觉得可能都是些老生常谈，没什么新意。但是，这本书完全颠覆了我的看法。它在处理“学业压力与完美主义倾向”这一块做得非常到位。我是一个典型的“学霸焦虑症”患者，总觉得自己做得不够好，永远在追逐一个不可能达到的标准。书中关于“成败观”的讨论，让我意识到过度追求完美其实是一种自我设限。它提倡的是一种“成长的心态”，而不是“固定的心态”，这个概念对我来说是里程碑式的。作者引用了一些心理学研究成果，但用词极其平易近人，让你感觉这些科学知识触手可及。另外，书中还花了很大篇幅讨论如何与父母有效沟通，因为很多时候我们的压力源自家庭的期望。它提供的沟通脚本非常具体，让我知道在下次想和父母争执时，该如何用更平静、更有建设性的方式表达我的真实感受，而不是一味地对抗或逃避。
评分这本书真的帮了我大忙，我一直觉得自己对周围的事情反应过度，很容易感到焦虑，尤其是在学校里，那种被期待的压力让我喘不过气。我曾经尝试过很多方法来调节自己的情绪，但效果都不尽如人意，直到我翻开这本书。它没有那种高高在上的说教感，而是像一个经验丰富的朋友在跟你聊心。书里详细地剖析了青春期荷尔蒙变化对情绪的影响，让我明白了为什么有时候我会莫名其妙地情绪低落，或者无缘由地暴躁。最让我印象深刻的是其中关于“认知重塑”的部分，它提供了一套非常实用的工具，让我学会识别那些不健康的思维定式，比如“非黑即白”的极端想法，或者总是把小事放大成灾难。通过书中的练习，我开始有意识地挑战自己的负面想法，慢慢地，我发现自己对压力的承受能力明显增强了，不再一遇到挫折就彻底崩溃。这本书的语言非常亲切，排版也很舒服，读起来毫不费力，就像在和一个理解你的长辈交谈，总能给我带来温暖和力量，让我觉得我不是一个人在面对这些成长的烦恼。
评分我得说，这本心理健康指南简直是为我们这种“想得太多”的年轻人量身定做的。我过去总是在人际关系上纠结不清，害怕说错话，害怕被孤立，那种社交恐惧几乎快把我逼疯了。这本书对“身份认同危机”和“同伴压力”的探讨特别深刻。它没有简单地告诉你“别去想太多”，而是深入挖掘了我们为什么会如此在意别人的看法。它用很多贴近生活的例子，比如换了新环境后如何快速融入，或者如何处理朋友之间的误会，让我豁然开朗。我尤其喜欢它介绍的“情绪急救箱”概念，里面列举了好几种立竿见影的应对方式，比如深呼吸练习、正念行走，甚至还有一些快速转移注意力的技巧。我试着在一次紧张的考试前使用了其中一种，效果出奇的好，我的心跳明显慢了下来。这本书的价值在于，它不仅告诉你“是什么问题”，更重要的是，它手把手教你“怎么办”，实用性极强，不像有些书读完后只留下满脑子的理论，却不知道如何落地执行。
评分这本书的结构设计非常巧妙，它不是一个扁平化的知识罗列，而是一个层层递进的探索过程。从最基础的认识青春期生理变化，到深入探讨情绪调节和人际交往技巧，最后落脚到如何规划未来和树立健康的世界观，整个阅读体验非常流畅和连贯。我特别喜欢它在章节末尾设置的“反思日志”部分，这迫使我必须停下来，结合自己的亲身经历去消化吸收书中的观点，而不是走马观花地读完。它让我看到了自己行为模式背后的深层动机。比如，我一直以为我拖延是因为懒，但书中解释说，拖延往往是害怕失败或完美主义的逃避机制，这个解读让我对自己的行为有了更深的同情和理解。这本书的价值在于它不仅仅是一本“工具书”，更像是一个思维升级的引导者，它帮我梳理了混乱的内心世界，让我对即将到来的成年世界多了一份从容和准备，而不是手足无措的恐惧。
评分这本书的视角非常独特，它不像传统的心理辅导那样只关注“病态”的表现，而是更侧重于如何建立一个强大的内心世界，培养“心理韧性”。我最欣赏的是它关于“自我关怀”的章节。青春期常常伴随着身体形象的焦虑和自我价值感的忽高忽低。这本书没有回避这些敏感话题，反而鼓励我们像对待最好的朋友一样对待自己。它提供了一套日常的“心理维护”清单，比如保证充足的睡眠，规律的体育活动，以及如何给自己设定合理的休息时间，这些看似基础的建议，在快节奏的生活中常常被我们忽略。读完后，我开始认真对待自己的情绪“垃圾清理”工作，不再把负面情绪堆积起来，而是及时地释放和处理。这本书给我最大的启发是：心理健康不是一种奢侈品，而是像呼吸一样重要的日常维护，这本书就是最好的维护手册，它教会了我如何持续地滋养我的心灵，而不是等到它“坏了”才去修理。
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