具体描述
《心病咖啡屋――100种心理病的疏导法》就是对人们的心理精神异常病症予以科学的解释和介绍，帮助人们认识心理疾病的表现和特征，使人们在日常生活中能够自诊、自治、自防各种心理精神疾病。
作者简介
目录信息
一、心理病的产生
（一）社会和人为因素都可以导致心理疾病的产生
（二）心理病的治疗应根据病情的不同而变化
（三）心理治疗与政治思想工作有着显著的差异
（四）心理疾病几乎在每个人身上都不同程度存在
（五）现代文明越发展，心理疾病越多
二、心理病的表现
（一）正常人心理活动是维持健康的保证
（二）不同人的心理活动各有千秋
（三）意志是人的意识的能动作用的集中表现
（四）情感和意志支配着人们的兴趣和行动
（五）心理需要得不到满足是产生“心病”的根本原因
（六）心理需要的层次
三、心理病的机理
（一）正常人健康的心理反应因时因地而宜
（二）正常人心理反应因刺激不同而强度各异
（三）正常的心理反应必有生理反应与之相应
（四）心理疾病的产生于刺激超过忍受的程度
四、不同气质的人易出现的心理缺陷
（一）多血质类型（也称活泼型）
（二）粘液质类型（也称安静型）
（三）胆汗质类型（也称兴奋型）
（四）抑郁质类型（也称抑制型）
五、心理情绪与疾病产生
（一）愤怒心理
（二）紧张心理
（三）自卑心理
（四）压抑心理
六、心理对人体生理的影响
（一）心理因素对胃肠病的影响
（二）心理因素对高血病的影响
（三）心理因素对心脏病的影响
七、心身疾病
（一）心身疾病是心理疗法治疗的主要病症
（二）导致人体产生心身疾病的三大因素
（三）导致心身疾病的社会心理因素
第二章 心病疏导入门
一、心理健康是心病治疗的最终目的
（一）研究心理健康之道
（二）判别健康心理的十大表现
（三）有利于心理卫生的十条原则
二、心理病的预防
（一）转移的方式
（二）超脱或逃避的方式
（三）自我解嘲的方式
（四）否认的方式
（五）回归的方式
（六）自我保护方式
三、心现病的精神疏导法
（一）保持心胸开阔，维持心理平衡
（二）永葆年青心理，健康面对人生
（三）对生活充满信心，对疾病永不言败
（四）清心而寡欲，知足而常乐
（五）控制恶劣情绪，善于自我解脱
（六）加强情志锻炼，减少持续应激
四、心理病的体育疏导法
（一）体育锻炼是治疗心理病的重要方法
（二）孤独、怪僻的体育疗法
（三）腼腆、胆怯的体育疗法
（四）优柔寡断的体育疗法
（五）急躁、易怒的体育疗法
（六）缺乏信心的体育疗法
（七）遇事紧张的体育疗法
（八）自负、逞强的体育疗法
五、心理病的冥想疏导法
（一）冥想是中医以思胜恐心理障碍的治疗方法
（二）凝神冥想目标疗法
（三）慢步冥想目标疗法
（四）禅坐目标疗法
（五）想象目标疗法
六、心理病的转移疏导法
（一）情趣疗法
（二）友情疗法
（三）活动疗法
（四）信心疗法
七、心理病的生活疏导法
（一）工作及生活的乐趣是医治一切不快的最好药物
（二）心胸豁达、全神贯注是身心健康的神丹妙药
（三）保持愉快笑容是消除精神紧张的最佳方法
（四）认识自己的性格可以避免遭受应激反应的损害
（五）多与知心人交流是获得巨大欣慰的途径
（六）要尽力使自己地从沉重的思绪下解脱出来
（七）要学会发怒前及时克制自己
（八）理智的退让会使意外的伤害离去
（九）不要忘记我们每个人的天分和能力都是有限的
（十）不要对周围的人期望过高
（十一）充实而健康的精神生活是防治心理病的法宝
第三章 儿童期的心理问题与合理疏导
一、儿童期的心理特征
（一）儿童心理的特征
（二）儿童期的性教育
（三）儿童心理常见的疾病
二、独生子女易出现的心理问题
（－）独生子女在生活中容易形成“自我中心”，不懂
得与别人分享乐趣
（二）独生子女在生活中难以培养谦让、爱别人、互相
帮助的意识
（三）独生子女心态脆弱，容易养生妒嫉和孤独心理
（四）父母过度教育的压力便独生子女不能自然发展
（五）父母压制独生子女自由活动的空间导致勇敢意志
的丧失
（六）长期在父母的过度保护下孩子越来越成为依赖他
人的被保护者
三、儿童心理的一般调适方法
（一）建立美满家庭
（二）开拓广泛的兴趣
（三）培养幽默性格
（四）增强儿童忧患意识
（五）从小注意全面培养
第四章 青少年心理病的防治方法
一、中学生的心理特征
（一）青春期是青少年成长的多事之秋
（二）对少年进行引导和教育有利于养成良好的习惯
（三）尊重孩子的隐私和情感是初中生教育的重要方
法
（四）青春期的青少年由于生理变化而易导致情绪不
稳定
（五）青春期青少年面临形象思维向抽象思维转变的
障碍
（六）好的伙伴可以对青少年产生良好的影响
二、家庭环境对青少年心理性格的影响
（一）家庭环境对青少年发展的影响
（二）父母教养方式对青少年性格心理的影响
（三）糟糕的家庭对青少年犯罪的不良影响
三、青春期性教育的重要性
（一）性欲的出现导致青少年心理失衡
（二）青春期性心理教育是渡过危险期的保证
（三）不同时期青少年性心理教育的原则
四、大学生的心理特征
（一）心理障碍和精神疾病正在威胁着大学生的身
心健康
（二）心理素质薄弱导致发生心理障碍和精神偏异
（三）理工类大学生发生心理障碍病的比例最高
（四）低年级大学生产生心理障碍较高年级比例高
（五）强不均衡及弱型心理类型最易产生心理精神病
（六）大学生的心理疏导和治疗刻不容缓
五、青少年常见心理病
（一）信息污染导致的心理障碍
（二）青少年电子游戏机病
（三）大学生吸烟引起的心理伤害
六、青春期精神心理疾病的各种表现
（一）神经衰弱
（二）癔病
（三）强迫性神经症
（四）反应性精神病
（五）躁狂忧郁症
（六）精神分裂症
第五章 妇女心理病的防治方法
一、妇女各种精神心理病
（一）月经周期性精神障碍病
（二）经前期综合症
（三）月经性哮喘
（四）经前膝痛
（五）妇女脏躁病
（六）女性月经期心身综合症
（七）更年期妄想症
（八）更年期综合症
（九）妇女乳胀
（十）妇女抑郁症
（十一）女性隐匿型抑郁症
（十二）妇女病态性懒惰
（十三）闭经
二、妇女心理性疾病的调节方法
（一）唠叨可以减轻痛苦
（二）哭泣可以缓解悲伤
（三）拥抱可以消除抑郁
（四）长呼短叹可以使心神安定
三、家属对心理病妇女的疏导原则
第六章 中老年心理病的防治方法
一、中年人的生理保健特点
（一）调整工作和生活的弛张节奏是中年保健的重要
环节
（二）生活不规律，是中年人健康的大敌
（三）中年以后要有健康忧患意识做到防患于未然
二、中年人的心理保健特点
（一）事业上的疲备感、生活里的不平衡感导致中
年心理病
（二）忧郁感与烦躁感加速了中年人心理断裂的危
险性
（三）精神乐观是人的机体的一种强大抗体
三、老年人的心理保健特点
（一）记忆力下降是老年人心理活动衰老的最常见的
表现
（二）失落感导致老年人孤独、衰老、情绪低落
（三）怕变成“老糊涂”是压在老年人心理精神上的
重石
（四）孤独和寂寞对老年人来说要远比有节制的喧闹
更易导致衰老
（五）老年人感知衰退可以通过积极的训练措施加以
延缓
（六）老年人大脑皮质兴奋性逐渐减弱易导致记忆力
减退
（七）老年人心理活动表现为惰性、保守性和呆板等
消极方面
四、各种中老年心理病的调适方法
（一）健康的身体有赖于健全的心理
（二）心理健康是健康长寿的法宝
五、各种中老年心理疾病的治疗
（一）中年忧郁症
（二）中年性厌倦症
（三）丧偶综合症
（四）老年抑郁症
（五）男性更年期综合症
（六）老年性痴呆
（七）老年性功能衰退
六、中老年心理疾病的预防
（一）保持心理永远年轻
（二）克服有害情绪对心理的损害
（三）维持家庭和情感的和谐
（四）注意老年夫妻间相互的健康监护
七、家属对中老年心理病人的疏导原则
（一）中年病人的心理疏导原则
（二）老年病人的心理疏导原则
第七章 男女心理病的防治疗法
一、不同气质者的男女心理
二、同性恋的心理
三、夫妻不和的心理
四、夫妻家庭冲突的心理
第八章 各种疾病患者的心理疗法
一、非器质性疾病患者的心理疗法
（一）心理疲劳是一切心理病的开始
（二）减轻心理疲劳的方法
（三）神经官能症病人的心理疗法
（四）不良生活习惯病人的心理疗法
（五）肠激惹综合症病人的心理疗法
（六）胃肠神经官能症病人的心理疗法
（七）肥胖病人的心理疗法
（八）头痛病人的心理疗法
（九）梅核气（咽部异常感觉症）病人的心理疗法
（十）恐怖症病人的心理疗法
（十一）遗忘症病人的心理疗法
（十二）焦虑症病人的心理疗法
（十三）抑郁症病人的心理疗法
（十四）神经衰弱病人的心理疗法
（十五）神经官能症病人的心理疗法
二、器质性疾病患者的心理疗法
（一）癌症病人的心理疗法
（二）心肌梗塞病人的心理疗法
（三）冠心病病人的心理疗法
（四）高血压病人的心理疗法
（五）脑血管病人的心理疗法
（六）癫痫性病人的心理疗法
（七）胃溃疡病人的心理疗法
（八）糖尿病人的心理疗法
（九）神经性皮炎病人的心理疗法
（十）传染病人的心理疗法
（十一）慢性期病人的心理疗法
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
说实话，我本来对这类“教你如何变好”的书籍是抱有很大警惕的，总觉得它们是贩卖焦虑的工具。但是这本书，完全颠覆了我的看法。它的论述风格非常克制和审慎，完全没有那种“你必须马上改变”的强迫感。更像是邀请你进行一场深入的内心对话。我最喜欢它处理“负面情绪”的方式，它没有试图压制或美化抑郁、焦虑这些情绪，而是坦诚地告诉我们，它们是身体发出的信号，我们需要做的是学会“倾听”这些信号，而不是忙着“关闭”它们。书中关于“自我宽恕”的那部分内容，对我触动极大。我过去总是对自己要求苛刻，一旦犯错就陷入无休止的自责。这本书提供了一种更温和、更具建设性的视角，让我开始学着像对待一个受伤的朋友那样对待自己。它的结构设计也很巧妙，从认识问题到探索根源，再到实际的干预措施，层层递进，逻辑清晰，读起来毫无压力，反而有一种逐步清晰的感觉。
评分我是一位比较注重精神生活品质的中年人，对于追求内心的平静和稳定有着持续的探索。这本书给我的感觉，就像是在一个喧嚣的集市里，找到了一处安静的角落，可以慢慢整理思绪。它最吸引我的地方在于对“心病”的定义非常宽泛且具有包容性，它承认了现代生活方式本身对心理健康构成的挑战，而不是将所有问题都归咎于个体缺陷。比如，书中对“信息过载”和“注意力碎片化”如何影响心智健康的部分论述，非常精准地击中了当下许多人的痛点。它提供的疏导法，也更多地侧重于培养一种“心流”体验和日常的正念习惯，这与我追求的长期、可持续的内心和谐不谋而合。这本书没有使用太多晦涩的术语，即便是一些心理学名词，作者也能用非常生活化的比喻来阐释，比如将“防御机制”比作“心理的盔甲”，生动形象。阅读它，就像进行了一次深度的“心理排毒”，让人在心境平和之后，对未来充满了更清醒和积极的期待。
评分这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己的情绪像一团乱麻，尤其是在面对生活中的压力和人际关系的困扰时，总感觉找不到出口。以前也看过一些心理学的科普读物，但大多讲得太理论化，读起来枯燥乏味，很难真正应用到我的日常生活中。这本书的语言风格非常亲切自然，就像是和一个经验丰富的朋友在聊天。它没有高高在上的说教感，而是通过一个个生动的案例，将复杂的心理概念讲解得通俗易懂。特别是关于“拖延症”和“完美主义”的那几章，我简直是拍案叫绝，因为它精准地描述了我长期以来一直困扰我的那些行为模式。作者似乎非常理解读者的内心挣扎，文字中充满了温暖和同理心，让人在阅读的过程中感到被理解和接纳。我特别喜欢它提供的那种“即时可操作性”，书里介绍的很多小技巧，比如“五分钟冥想”或者“情绪记录表”，我试着用了一下，效果立竿见影。这让我觉得，心理健康管理并不是什么遥不可及的专业领域，而是我们可以通过日常的点滴努力去实现的。这本书不仅是本工具书，更像是一位温柔的陪伴者，让我开始正视并接纳自己那些不那么“完美”的部分。
评分我是一名心理学专业的学生，一直对如何将理论知识转化为实际的助人技巧很感兴趣。市面上的很多书籍要么过于学术，要么流于表面。这本书的独特之处在于，它成功地架起了理论与实践之间的桥梁。虽然它面向大众读者，但其背后蕴含的心理学原理却是扎实的，比如对认知行为疗法（CBT）基本框架的灵活运用，以及对依恋理论在亲密关系中的实际投射。我尤其对它对几种常见“非典型性”心理困扰的归类和解析印象深刻，那些在教科书中可能只是一笔带过的概念，在这里被细致地展开，并配以大量生活化的情景模拟。这对于我未来进行咨询工作，无疑是一笔宝贵的财富。它教会我的不是如何“治愈”别人，而是如何更好地理解人性的复杂和脆弱。阅读过程中，我常常会停下来，思考书中的观点如何对照我自己的经历，这种深度的内省过程，比单纯的知识输入更有价值。如果说有什么遗憾，可能就是有些案例的深度还能再挖掘一些，但考虑到它的受众定位，这种平衡处理已经做得非常出色了。
评分作为一名长期在职场摸爬滚打的打工人，我深知“心累”比“身累”更可怕。这本书的切入角度非常新颖，它不像传统的心理咨询书籍那样专注于重度疾病的分析，而是聚焦于我们日常生活中普遍存在的那些“小毛病”——比如职场倦怠、社交恐惧的微妙表现，以及如何应对那些“低能量”的日子。我最欣赏的是它对“边界感”的探讨。我过去总是习惯性地过度付出，导致自己精疲力尽，这本书用一种非常清晰的逻辑，帮我梳理了如何建立健康的人际边界，并且提供了很多实用的沟通脚本，让我不再害怕说“不”。书中的案例取材非常贴近现代生活，读起来毫无代入障碍，我甚至能从书中看到我同事的影子。它没有提供一劳永逸的“灵丹妙药”，而是倡导一种持续的自我觉察和动态调整的理念，这更符合现实的复杂性。读完之后，我感觉自己对职场中的一些冲突和误解有了更深一层的理解，不再是单纯地抱怨环境，而是开始积极地调整自己的应对策略。这本书对我来说，更像是一套应对现代社会高压环境的“生存指南”。
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