具体描述
本书提出要美容先排毒，要养生先排毒，要治病先排毒的治疗新概念。想要健康，先从排毒入手，及时清除体内垃圾，使机体保持一个相对清洁的内环境。这样才能根本上增强身体素质，达到美容养生，治病防病，抗衰益寿的目的。
作者简介
目录信息
前言
第一章 毒源与排毒
第一节 毒从何来
一、毒从水中来
二、毒从空气中来
三、毒从食物中来
四、毒从居室中来
五、毒从人体中来
第二节 排毒概述
一、自身排毒
二、饮食排毒
三 行为排毒
第二章 各种排毒疗法
第一节 发汗排毒疗法
一、发汗排毒疗法的主要功用
二、发汗排毒疗法的具体方法
三、发汗排毒疗方
四、发汗排毒疗法的注意事项
第二节 饥饿排毒疗法
一、饥饿排毒疗法的主要功用
二、饥饿排毒疗法的具体方法及注意事项
三、饥饿排毒疗法后要科学地进行食补
第三节 饮茶排毒疗法
一、饮茶排毒疗法的主要功用
二、饮茶排毒疗法的用法及注意事项
三、饮茶排毒疗方
第四节 食醋排毒疗法
一、食醋排毒疗法的主要功用
二、食醋排毒疗法的用法及注意事项
三、食醋排毒疗方
第五节 通便排毒疗法
一、通便排毒疗法的主要功用
二、通便排毒疗法的要求及注意事项
三、按摩通便排毒疗法
四、简易气功通便排毒疗法
五、通便排毒疗方
第六节 利尿排毒疗法
一、利尿排毒疗法的主要功用
二、利尿排毒疗法的要求及注意事项
三、利尿排毒疗方
第三章 天然排毒食药物
第一节 蔬菜类
白菜 菠菜 苋菜 芹菜
空心菜 香菜 洋葱 大蒜
生姜 葱 芦笋 白萝卜
茭白 竹笋 芋艿 慈姑
茄子 番茄 黄瓜 冬瓜
南瓜 丝瓜 苦瓜 葫芦瓜
海带 香菇 蘑菇 木耳
银耳
第二节 野菜类
马齿苋 荠菜 苦菜
马兰头 委陵菜 蒲公英
葵菜 刺儿菜 �菜
墨菜 千屈菜 红花菜
竹叶菜 遏蓝菜 野白菜
黄鹌菜 胭脂菜 蒡翁菜
拉拉藤 郎耶菜 苦荬菜
香茶菜 菊花郎 稻槎菜
发菜 酸桶笋
第三节 水果类
梨 柑子 香蕉 橄榄
杏子 李子 梅子 石榴
无花果 葡萄 山楂 杨桃
草莓 甘蔗 甜瓜 西瓜
荸荠 菱 柿子 大枣
第四节 豆谷类
绿豆 赤豆 扁豆 黄豆
黑豆 豌豆 蚕豆 豆芽
玉米 红薯
第五节 其他食物
蜂蜜 猪血 蛇肉 蜗牛
石花菜 海蒿子 海蜇
第六节 中草药类
金银花 连翘 穿心莲
大青叶 四季青 鱼腥草
野菊花 垂盆草 甘草
忍冬藤 板蓝根 山豆根
肿节风 北豆根 天养麦根
射干 秦皮 莱菔子
五味子 五倍子 地锦草
黄芪 高山红景天 珍珠
第四章 天然排毒疗方
第一节 排毒美容方
雀斑 黄褐斑（包括蝴蝶斑） 面部黧黑斑
面色暗黑 面色萎黄 面容憔悴
脱发 斑秃 皮肤干燥
皮肤粗糙 皮肤粗黑 青春痘
酒糟鼻 白癜风 面部扁平疣
寻常疣
第二节 排毒养生方
日常排毒保健 延年益寿 返老还童
轻身延年 益寿防病 体质虚赢
体虚乏力 未老先衰 年老体虚
病后体虚 久病体虚 年老体衰多病
第三节 排毒治病方
流行性感冒 麻疹
流行性腮腺炎 病毒性肝炎
干咳少痰 支气管炎
哮喘 矽肺
高脂血症 病毒性心肌炎
胆石症 泌尿系结石
食物中毒 酒精中毒
误喝卤水中毒 误食红矾、白砒中毒
铅中毒 煤气中毒
误食硫磺中毒 误食鸦片中毒
木薯中毒 误服碱中毒
误食重金属中毒 误服水银中毒
有机磷农药中毒 民间解食物中毒表
丹毒 毒虫咬伤
毒蛇咬伤 疮疡肿毒
无名肿毒 带状疱疹
第四节 排毒治癌方
肺癌 鼻咽癌
食道癌 胃癌
肝癌 胰腺癌
肠癌 膀胱癌
白血病 乳腺癌
子宫颈癌 各种癌症放疗、化疗后排毒
第五章 消毒方法与防毒常识
第一节 消毒方法
一、常用消毒剂
二、各种消毒法
三、主要传染病的消毒方法
第二节 防毒常识
防食变质食品中毒
防黄曲霉素中毒
防给婴儿食蜂蜜中毒
防食变质食用油中毒
防食粗制棉籽油中毒
防食用味精过量中毒
防饮茶过量中毒
防饮霉变茶叶水中毒
防饮水过量中毒
防食烂白菜及隔夜白菜中毒
防食烂南瓜中毒
防食青皮番茄中毒
防食有斑点的红薯中毒
防食烂生姜中毒
防食新鲜黄花菜中毒
防食新鲜木耳中毒
防食变质银耳中毒
防食用化肥发的豆芽中毒
防食未腌透的泡菜中毒
防食隔夜韭菜中毒
防食未煮熟的豆类食物中毒
防常食带皮水果中毒
防食霉变甘蔗中毒
少吃皮蛋、爆米花以防铅中毒
防食鱼胆中毒
防食黄鳝中毒
防食死甲鱼、死螃蟹中毒
防水生甲壳类食物和维生素C同食中毒
防食鲜海蜇中毒
防食癞蛤蟆中毒
防食咸鱼过量中毒
防食“鸡屁股”中毒
防食多龄鸡鸡头中毒
防食烤羊肉串中毒
防食焦化及烟熏食品中毒
防常食油条中毒
防使用油漆筷子中毒
防使用彩瓷餐具中毒
防使用金属容器盛酸性饮料中毒
防用锡壶盛酒中毒
防用搪瓷制品煮食中毒
防用再生塑料制品盛放食品中毒
防酒后服安眠药中毒
防饮雄黄酒中毒
防服发霉中药中毒
防误食蓖麻子中毒
防服云南白药中毒
防给婴儿使用滴鼻净中毒
防红药水、碘酒混用中毒
防常给幼儿涂指甲油中毒
防穿新衣中毒
防急于迁居新房中毒
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
这本书的行文风格非常贴近生活，完全没有那种高高在上的学术腔调。我尤其喜欢作者在描述某些“排毒”过程时，总是会穿插一些非常接地气的日常场景。比如，在谈到“肝脏支持”的部分，作者没有直接抛出复杂的生化路径图，而是用了一个非常生动的比喻——把肝脏比作城市里的中央污水处理厂，强调了保持水质（即血液和淋巴液）清洁的重要性，而不仅仅是依赖“强力净化剂”。这种比喻让我立刻明白了为什么规律的运动和充足的睡眠与特定的食物选择同等重要。读到这里，我忍不住放下书，立刻去清理了冰箱里那几样放了很久、营养价值已经大打折扣的“半成品”食物。更让我感到惊喜的是，书中提到了关于“情绪排毒”的章节。这绝对是市面上大多数排毒书籍会忽略的关键点。作者指出，长期的压力和未被处理的情绪，会像慢性炎症一样悄悄地损害身体机能。书中提供的几种呼吸练习和简单的冥想技巧，虽然看似简单，但作为整体疗法的一部分，其效果是显而易见的，它让我意识到，真正的排毒，是从内到外的全面调整，而不仅仅是胃肠道的清洁。
评分从书籍的装帧和印刷质量来看，出版方显然是下了不少功夫的。纸张的质感很舒服，不是那种反光的劣质纸，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是，书中配有的图表和信息图设计得非常清晰、专业，但又绝不晦涩难懂。我特别对书中关于“淋巴系统排毒”的插画印象深刻。以往我总以为淋巴排毒主要靠按摩，但书中通过一个清晰的流程图，展示了淋巴液流动受阻时，身体是如何反应的，以及如何通过特定的体位和深层腹式呼吸来促进其自然循环。这套图示化教学比单纯的文字描述要有效得多，我甚至不需要反复阅读，看一眼图就能理解操作的原理。这本书的排版逻辑非常清晰，章节之间的过渡自然流畅，作者很擅长在理论和实践之间搭建桥梁。当你读完一个关于营养素吸收的深度解析后，紧接着就会有一小段“今日行动指南”，这种设计让你总能保持阅读的动力，感觉每翻过一页，自己都在向健康的目标迈进一小步。
评分我是一个非常注重实践效果的人，很多健康书籍我读完后，要么是操作性太强，把我吓退了；要么就是理论性太强，根本不知道从哪里下手。这本书在这方面找到了一个完美的平衡点。它没有要求我立刻成为一个素食主义者或者购买一堆昂贵的进口超级食物。相反，它提供了一套模块化的调整方案。比如，书中设计了“七日温和启动计划”，这个计划的核心就是逐步替换掉日常中的高致敏性食物，而不是突然进行“休克疗法”。我试着按照它推荐的早晨饮品——简单的柠檬水加姜片——坚持了一周，最直接的感受就是早晨起床时的那种“蒙蒙的”感觉消失了，精神状态明显提升。这本书的妙处在于，它强调“循序渐进”，而不是“一蹴而就”。它教会你如何阅读食品标签，如何识别那些隐藏在加工食品中的“炎症触发器”，这种知识上的赋能远比提供一个死板的食谱更有价值。它让我从一个被动接受信息的消费者，变成了一个有能力为自己健康做明智选择的实践者。
评分坦率地说，我带着一点怀疑的态度开始阅读这本书的，因为我已经“排毒”过太多次了，每次都是短暂的兴奋过后就是强烈的反弹。这本书给我的最大惊喜，在于它对“循环”和“平衡”的深刻理解，它彻底颠覆了我对“排毒”的刻板印象。它不再是一个需要忍受饥饿和不适感的短期任务，而是一套需要长期坚持的生活方式的微调。作者在讨论“排毒期可能出现的反应”那一章，处理得极为细腻和人性化。她没有试图美化这个过程，而是坦诚地告诉读者，身体在清除毒素时可能会出现轻微的头痛或疲劳，并立即提供了应对这些反应的自然策略，比如增加电解质摄入或调整睡眠时间。这让读者感到被理解和支持，而不是被批评。读完这本书后，我最大的收获是学会了如何倾听自己身体发出的微弱信号，并根据这些信号灵活调整我的“疗法”。它教会我的不是一套固定的公式，而是一套可以根据我身体的实时状态，不断优化的、属于我自己的生命维护系统。这本书无疑为我打开了一扇通往更深层次健康理解的大门。
评分这本书的封面设计简直是一股清流，那种带着泥土芬芳的绿色调和简约的排版，一下子就抓住了我的眼球。我通常对那些标题夸张、承诺“速效”的健康书籍敬而远之，但《天然排毒疗法》这本书的气质很沉稳，没有那种浮躁的推销感。我翻开目录时，最先留意到的是关于“肠道菌群平衡”的那一章。我个人长期受到消化不良的困扰，市面上很多所谓的排毒方法都提倡极端的断食或者单一食物摄入，读起来让人望而却步，而且效果也难以持久。然而，这本书似乎提供了一种更可持续的视角，它不只是简单地告诉你“吃什么不吃什么”，而是深入探讨了我们日常饮食习惯是如何影响身体内部生态系统的。比如，它详细介绍了不同种类的膳食纤维如何充当益生元的角色，以及如何通过发酵食品温和地重建健康的肠道屏障。我特别欣赏作者在介绍草药和香料时的严谨态度，不是一味地神化，而是结合了传统经验和现代营养学的分析，让人读起来心里特别踏实，感觉像是在听一位经验丰富的营养师娓娓道来，而不是一个夸大其词的推销员。
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