从生活中防治癌症/随身保健丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:广东经济出版社

作者:陈 宁

出品人:

页数:248

译者:

出版时间:1998-9-3

价格:12.00

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787806323311

丛书系列:

图书标签:

• 肿瘤
• 癌症
• 治疗
• 中医
• 癌症防治
• 健康生活
• 预防医学
• 家庭保健
• 饮食健康
• 身心健康
• 养生
• 健康指南
• 疾病预防
• 随身手册

《从生活中防治癌症/随身保健丛书》简介 这本书并非一本关于癌症治疗的医学专著，也不是一本详细列举各种癌症病症的书籍。相反，《从生活中防治癌症/随身保健丛书》是一本倡导积极健康生活方式，通过日常点滴的实践，帮助读者构建更强大、更具抵抗力的身体，从而从源头上降低罹患癌症风险的实用指南。它更侧重于“预防”而非“治疗”，致力于将复杂的健康理念转化为易于理解和执行的生活习惯。 本书的核心理念在于，我们的身体是一个精密的有机体，其健康状况很大程度上取决于我们长期的生活方式选择。癌症的发生往往是多种因素长期作用的结果，而其中许多因素，如饮食、运动、睡眠、情绪管理、环境暴露等，都在我们的日常生活中扮演着至关重要的角色。本书将引导读者深入了解这些与癌症预防息息相关的生活要素，并提供切实可行的建议，帮助读者将健康理念融入柴米油盐、工作学习的每一个细节。 一、 构建坚实的健康基石——从“吃”开始的智慧 饮食是影响健康最直接、最普遍的因素之一。本书不会提供“排毒”或“抗癌”的灵丹妙药食谱，而是着重于传递科学、均衡的膳食原则。我们将带领读者认识到，什么样的食物组合能够为身体提供充足的营养，支持免疫系统的正常运作，并帮助身体有效清除有害物质。 食材的选择与辨识： 书中会详细介绍各类食材的营养价值，特别是那些被认为对健康有益、有助于增强身体抵抗力的食物。例如，新鲜蔬菜水果的丰富维生素、矿物质和抗氧化剂；全谷物的膳食纤维和B族维生素；优质蛋白质的来源及其重要性；以及健康脂肪的作用。同时，也会提醒读者如何识别和规避那些可能对身体造成负担的加工食品、高糖食品、高盐食品和不健康脂肪。 烹饪方式的科学性： 同样的食材，不同的烹饪方式会产生截然不同的健康影响。本书会推荐蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪方法，并解释为什么这些方法比煎、炸、烤更能保留食物的营养，减少有害物质的生成。我们还将探讨如何通过简单的烹饪技巧，让日常的家常菜肴变得既美味又健康。 饮食习惯的优化： 除了吃什么，怎么吃同样重要。书中会强调规律进食的重要性，避免暴饮暴食，细嚼慢咽的好处，以及培养健康的饮食情绪。我们还将讨论关于水分摄入的科学认知，以及如何通过饮水来支持身体的正常代谢。 “抗癌”食物的理性解读： 对于一些被广泛宣传的“抗癌”食物，本书将提供基于科学的理性解读。我们不鼓吹某个单一食物的神奇功效，而是强调食物的整体搭配和多样性。我们将解释这些食物中的某些成分为何对身体有益，以及如何将它们有机地融入日常饮食中，从而获得长期的健康效益。 二、 活力四射的生活源泉——运动与健康的双重奏 适度的体育锻炼是增强体质、促进新陈代谢、提升免疫力的重要途径。本书不会要求读者成为专业的运动员，而是倡导将运动融入日常生活，找到适合自己的方式，并持之以恒。 运动的科学原理： 我们将解释运动如何促进血液循环，为身体各器官输送氧气和营养；运动如何帮助调节情绪，缓解压力；运动如何促进骨骼和肌肉的健康；以及运动如何帮助维持健康的体重，减少与肥胖相关的健康风险。 多样化的运动形式： 书中会介绍各种适合不同年龄、不同身体状况的运动形式，包括但不限于散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、力量训练等。我们将提供一些简单的居家运动和户外运动建议，帮助读者克服“没时间”或“没场地”的借口。 运动计划的制定与执行： 关键在于“适度”和“规律”。本书将指导读者如何根据自身情况，制定切合实际的运动计划，并提供一些方法来保持运动的动力和趣味性，例如寻找运动伙伴、参加集体活动、利用碎片时间运动等。 运动与疾病预防的关联： 将运动的好处与癌症预防的特定方面联系起来，例如，某些运动如何帮助改善内分泌平衡，而另一些运动如何促进淋巴系统的健康，从而对整体健康产生积极影响。 三、 安宁宁静的内在世界——情绪与睡眠的深层修复 长期处于高压、焦虑或抑郁的情绪状态，以及长期睡眠不足，都会对身体的免疫系统造成负面影响，增加罹患疾病的风险。本书将关注情绪管理和睡眠健康，帮助读者建立强大的内在心理防御。 情绪管理的艺术： 我们将探讨压力、焦虑、愤怒等负面情绪对身体的潜在影响，并提供一些简单易行的情绪调节方法，例如深呼吸练习、冥想、正念、放松技巧、积极心态的培养等。书中还会强调建立良好的人际关系和寻求社会支持的重要性。 睡眠的奥秘与改善： 睡眠是身体自我修复和恢复活力的关键时期。本书将深入浅出地解释睡眠对身体的重要性，讲解不良睡眠习惯的危害，并提供改善睡眠质量的实用建议，包括建立规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、睡前避免刺激性活动等。 身心合一的健康观： 强调情绪和睡眠与身体健康之间的紧密联系，将身心健康视为一个整体。通过管理好自己的情绪和睡眠，我们可以更好地支持身体的自然防御机制。 四、 清洁无忧的生活空间——环境与日常习惯的净化 我们的生活环境，包括居住空间、工作场所，以及接触到的各种物品，都可能存在潜在的健康风险。本书将引导读者关注这些容易被忽视的方面，并采取措施降低风险。 居家环境的优化： 介绍如何通过通风、绿植、选择环保的家居材料等方式，改善室内空气质量。同时，也会提醒读者注意家庭清洁，减少霉菌、尘螨等可能对健康产生影响的因素。 个人卫生习惯的养成： 强调勤洗手、注意个人防护等基本卫生习惯的重要性。 减少化学品暴露： 关注日常生活中可能接触到的化学物质，例如清洁剂、化妆品、塑料制品等，并提供选择更安全、更环保替代品的建议。 适度的日晒与运动： 探讨适度接触阳光对维生素D合成的重要性，以及户外运动对身心健康的益处，同时也会提醒注意防晒。 五、 培养持续的健康意识——知识与行动的良性循环 《从生活中防治癌症/随身保健丛书》最核心的目标是培养读者主动、科学的健康意识，并将这些意识转化为持续的健康行动。 科学知识的普及： 以通俗易懂的语言，解释一些与健康相关的基本科学原理，帮助读者建立正确的健康观，避免被不实信息误导。 倾听身体的声音： 鼓励读者学会关注身体发出的信号，了解身体的需求，并及时作出调整。 积极的生活态度： 强调保持乐观、积极的生活态度对于维护整体健康的重要性。 循序渐进的改变： 承认健康生活方式的改变需要时间和耐心，鼓励读者从小处着手，循序渐进，逐步养成良好的习惯。 总而言之，《从生活中防治癌症/随身保健丛书》是一本致力于赋能读者，让他们掌握掌控自身健康的主动权的书籍。它不是让你对“癌症”感到恐惧，而是让你看到，通过积极、科学的生活方式，你可以为自己构建一道坚实的健康防线，拥抱一个更健康、更有活力的未来。它是一本随时可以翻阅的“随身保健”手册，将深奥的健康理念融入平凡的生活，让你在点滴之间，收获生命的活力与安宁。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

坦白说，现在市面上的健康书籍汗牛充栋，很多都让人读得云里雾里，要么过于强调“偏方秘籍”的耸人听闻，要么就是把预防说得像一场艰苦卓绝的修行，让人望而却步。我买书，最看重的是它的“可操作性”和“说服力”。这本书如果能把科学依据和生活实践完美结合起来，那就太棒了。我希望它能深入剖析现代生活中那些我们习以为常的“舒适陷阱”——比如外卖的便利、久坐不动的工作模式，是如何一步步侵蚀我们的细胞健康的。更重要的是，它得给我提供一个清晰的路线图：如何用最经济、最便捷的方式，比如挑选当季的蔬菜，或者安排一个有效的十分钟拉伸，来对抗这些现代病的风险。我希望这本书读完后，我能自信地告诉自己：“是的，我今天的生活方式是积极的、有规划的，我正在为我的未来健康投资，而不是在被动地等待体检报告的审判。”

评分☆☆☆☆☆

对我而言，一本优秀的“随身保健”读物，其价值体现在它能否成为一种“长期习惯的塑造者”。很多时候，我们都是“三分钟热度”，一本正经地买来书，读完第一章就束之高阁。这本书的排版、设计和内容结构至关重要。我设想它应该像一本工具手册，结构清晰，要点突出，最好有那种可以随时在厨房或办公室里快速查阅的索引或小贴士。内容上，我希望它能关注那些被主流健康宣传忽略的“盲区”，比如环境毒素的日常暴露管理，或者如何通过呼吸和正念练习来调节自主神经系统，这些都是与癌症风险息息相关的，但常常被归为“精神层面”而略过。如果这本书能把生理和心理的预防策略无缝衔接起来，形成一个全方位的、可执行的日常剧本，那它就不仅仅是一本书，它将成为我健康生活的一部分，一个不可或缺的“生活伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个典型的“细节控”，尤其在涉及健康这种头等大事上，我更倾向于了解背后的逻辑。这本书如果只是泛泛而谈“多运动、多吃蔬菜”，对我来说作用有限。我期待的是那种“微观”的指导，比如，针对不同的生活压力类型，身体会产生什么样的生化反应，而我们又该如何利用营养素去平衡它。举个例子，如果能详细讲解不同颜色的果蔬中具体哪些活性成分对细胞的保护机制最为有效，以及最佳的摄入方式（生吃还是熟食的损益对比），那才算是真正的“干货”。我希望这本书能像一个严谨的科研报告，但用讲故事的方式呈现出来，既有科学的深度，又不失阅读的乐趣。如果它能帮我建立起一套个性化的、动态调整的健康管理系统，而不是一套一成不变的僵化规定，那它的价值就无可替代了。

评分☆☆☆☆☆

这本《从生活中防治癌症/随身保健丛书》听起来就让人觉得非常实用，我一直在寻找那种不那么晦涩难懂，而是真正能融入日常的点滴的健康指南。我希望这本书能像一个老中医在耳边娓娓道来，告诉我哪些看似平常的食材其实藏着大大的能量，哪些生活习惯正在悄悄地为我们的健康埋下隐患。想象一下，如果能通过调整餐桌上的那几样小菜，或者改变一下午茶的选择，就能对自己的身体多一份保障，那该是多么令人欣慰的事情啊。我特别期待看到那些关于如何识别早期信号的章节，毕竟早期发现是抗癌的关键。这本书如果能用通俗易懂的语言，配上一些图示或者生活场景的描述，而不是堆砌那些拗口的医学术语，那它就真的成了我愿意随时翻阅的“随身保健”宝典。我希望它不仅仅是告诉我“不能做什么”，更重要的是“我能主动做什么”来构建一道坚实的防线。那种积极应对、掌握主动权的感觉，比单纯的恐惧要让人振奋得多。

评分☆☆☆☆☆

每次翻开一本健康书，我最大的顾虑就是它会不会把我带入“过度焦虑”的泥潭。毕竟，谈癌色变是人之常情，但如果为了预防而活得小心翼翼、食不知味，那岂不是本末倒置？我希望这本《从生活中防治癌症/随身保健丛书》能提供一种“平衡的视角”。它应该承认现代生活的复杂性，告诉我们如何在“不得不面对不健康因素”的情况下，最大程度地进行损害控制。与其宣扬一种绝对的、不切实际的“零风险”生活，不如教我们如何构建“强大的恢复力”。比如，当压力过大、睡眠不足时，有没有一套快速修复、降低炎症反应的“应急方案”？我希望这本书能传达出一种积极的心态：预防癌症不是一场负面的回避战，而是一场积极的、充满生机的生命优化工程。读完后，我应该感到的是被赋能，而不是被吓住。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆