精致生活丛书--健康宝宝・顶好壮壮

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出版者:四川辞书出版社/台湾汉湘文化事业股份有限公司
作者:陈晓菊
出品人:
页数:242
译者:
出版时间:1999-4
价格:22.00
装帧:软精装
isbn号码:9787805437019
丛书系列:
图书标签:
  • 育儿
  • 健康
  • 宝宝
  • 儿童
  • 亲子
  • 营养
  • 喂养
  • 成长
  • 家庭
  • 母婴
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具体描述

本书以宝宝健康为中心,从宝宝健康的标准着手,涉及到的智能训练、营养需求、良好习惯的培养、肌肤护理、心理健康、日常保健以及常见幼儿疾病的防治等诸方面的知识,其内容广泛而详实,词句通俗易懂,各篇文章均出自具有丰富医学知识和多年临床经验的医师、专家之手,具有相当的科学性、知识性、启发性和实用性,是一本独具特色的科学育儿读物。

精致生活丛书——心灵栖息地:都市人压力管理与情绪疗愈指南 图书简介 在钢筋水泥的丛林中,我们追求效率,习惯了高速运转的生活节奏,却常常忽略了内心深处的呼喊。《精致生活丛书——心灵栖息地:都市人压力管理与情绪疗愈指南》,正是为每一个在现代都市中努力前行、渴望找回内心平静的你而量身打造的一份深度指南。它并非提供立竿见影的“速效药”,而是引导你建立一套可持续的、个性化的压力应对与情绪健康维护系统。 本书是“精致生活丛书”系列中,聚焦于内在精神富足与心理健康维护的独立篇章。如果说“精致”意味着对生活品质的追求,那么真正的精致,必然包含对自身情绪和心理状态的精细化管理。我们摒弃了浮泛的理论说教,而是以大量源自真实生活场景的案例分析、实用的工具箱和科学的认知行为学原理为基础,构建起一座通往内心宁静的坚实桥梁。 第一部分:解构现代焦虑——看见无形的压力源 都市生活是机遇的温床,也是压力的集散地。本部分深入剖析了现代社会特有的压力源:“完美主义陷阱”、“信息过载疲劳”、“身份认同危机”以及“隐性人际比较”。 我们首先探讨了时间感知与压力的关系。通过对“拖延症”背后的心理动因进行细致描摹,揭示了内在恐惧如何转化为对外部任务的逃避。书中引入了“压力时间线”的工具,帮助读者将宏大的、令人窒息的目标拆解为可操作的、具有即时反馈的小任务,从而重建对时间的掌控感。 紧接着,我们转向数字化生活对情绪的侵蚀。大量的研究表明,社交媒体上的“精心策展的生活”加剧了用户的相对剥夺感。本书提供了一套“数字排毒”的实操流程,强调的不是完全戒断,而是有意识地选择信息输入,保护“认知带宽”。我们详细阐述了如何识别并关闭那些持续消耗你情绪能量的推送和信息流,重新聚焦于“此时此地”的真实体验。 第二部分:情绪的地图绘制——认识你的内在气候 情绪并非洪水猛兽,而是身体发出的信号。本书强调,情绪管理的起点在于准确的“命名”和“接纳”。 我们系统地介绍了基础情绪光谱,并区分了“初级情绪”与“次级情绪”(例如,愤怒可能源于被压抑的恐惧或失望)。书中提供了一套详细的情绪记录表格,鼓励读者进行为期两周的“情绪日志”练习。这种练习的目的,是训练大脑建立“情绪-事件-想法”之间的清晰连接,而非被情绪牵着鼻子走。 特别值得一提的是,本书用大量篇幅讲解了“情绪容忍度”的概念。许多人在感到不适时,会立即采取逃避或过度补偿行为(如暴饮暴食、过度购物)。我们通过心理学中的“五分钟挑战”法则,引导读者在感到负面情绪升起时,允许自己带着觉知体验这种不适感五分钟,观察身体反应,从而逐步提高对不适情绪的耐受性,避免情绪的“小火花”演变成无法控制的“大火灾”。 第三部分:疗愈的工具箱——构建你的心理防御工事 这一部分是本书的核心实践部分,汇集了经过验证的、可在日常生活中应用的疗愈技术。 1. 认知重构的实践: 我们基于认知行为疗法(CBT)的基本原则,教授读者如何识别“自动消极思维”(Automatic Negative Thoughts, ANT)。书中列举了十种常见的思维扭曲(如“非黑即白”、“灾难化思维”),并提供了“苏格拉底式提问法”的模板,帮助读者对自己的核心信念进行辩论和修正。这不是让你盲目乐观,而是让你看到事实的全面性。 2. 身体与心灵的链接: 压力首先储存在身体中。本书引入了躯体觉察(Body Scan)和腹式呼吸法的深度指导。我们不只是介绍动作,更强调呼吸模式如何直接影响自主神经系统。提供了一套“快速减压呼吸法”——“4-7-8”呼吸练习,适合在会议前或遭遇突发事件时紧急使用。 3. 边界感与自我关怀的艺术: 真正的精致生活需要坚固的边界。本书深入探讨了“拒绝的艺术”,教你如何在维护人际关系的同时,清晰地表达自己的“不”。我们提出了“能量预算模型”,帮助读者像管理财务一样管理自己的社交能量,确保有足够的储备留给自己。同时,书中详述了如何将自我关怀(Self-Compassion)融入日常,区分自我关怀与自我放纵,强调其科学性——自我宽恕是提升韧性的关键催化剂。 第四部分:可持续的精致——融入日常的微小仪式 本书的终极目标,是让这些疗愈技巧不再是“任务”,而是融入血液的“习惯”。 我们鼓励读者创建个人的“平静锚点”。这可能是一段固定的阅读时间,一段专注的户外散步,或是一套固定的睡前放松流程。这些锚点不是奢侈的消遣,而是维护心理健康的“预防性维护”。 此外,书中还提供了一份“心理健康复原计划”的模板,指导读者在感到情绪低落或压力过大时,如何系统地激活自己的支持网络、回顾已有的成功经验,并温和地回归到日常的健康习惯中,避免陷入“全盘放弃”的恶性循环。 《心灵栖息地》是一本陪伴你长期成长的伙伴,它不会告诉你如何拥有完美的人生,但会教会你如何在不完美的人生中,构建一个坚实、充满滋养的内在世界。它承诺的是,通过精细的自我觉察与科学的方法,让你在喧嚣中,真正拥有属于自己的、精致的、宁静的栖息地。

作者简介

目录信息

第一章 拥有一个健康宝宝
宝宝健康知多少
健康宝宝必须具备良好体质
心理问题与宝宝健康密切相关
良好的适应能力关系宝宝的健康
请重视宝宝的生长发育
幼儿生长发育的一般规律
了解宝宝的生长发育状况
遗传和环境会影响宝宝的发育
第二章 营养是健康的泉源
重视孕期妈妈的营养
孕期营养与宝宝的体质密切相关
确保孕期妈妈的营养需求
合理安排孕期妈妈的膳食
婴儿喂养的有关常识
母乳是宝宝的最佳天然食品
人工喂养尤需讲究科学方法
适时地给宝宝添加副食品
合理安排幼儿膳食
幼儿期宝的营养需求变化
幼儿合理膳食的基本原则
不同年龄幼儿的膳食安排
幼儿食品的营养强化不容忽视
不当的营养有害宝宝健康
营养不良与喂养关系密切
维生素摄取不当也会引发疾病
积极防治营养性贫血
不要小视肥胖症
第三章 常见的疾病及防治
婴幼儿期常见的症状及处理
婴儿哭闹及多汗
食欲不振
腹痛
消瘦
新生儿常见疾病的防治
新生儿易发生黄疸
新生儿肺炎
新生儿败血症
新生儿破伤风预防重于治疗
注意预防新生儿腹泻
常见的幼儿传染病
幼儿健康的大敌��细菌性痢疾
注意预防流行性感冒
病毒性肝炎
狂犬病的防治
常见的幼儿烈性传染病
幼儿常见的皮肤及五官疾病
湿疹及荨麻疹
恼人的脂溢性皮炎和疥疮
婴幼儿中耳炎及防治
幼儿易患结膜炎
注意幼儿的视力异常
幼儿疮疹性口炎的预防和处理
幼儿常见的心肺疾病
不容忽视的支气管哮喘
注意婴幼儿肺炎的防治
加强防治幼儿结核病
先天性心脏病
幼儿其他疾病
威胁幼儿健康的白血病
值得重视的性早熟问题
糖尿病
癫痫的早期防治
风湿热不容忽视
幼儿常见的心理及精神疾病
重视婴幼儿的孤癖
幼儿也会发生忧郁症
警惕幼儿癔病的发生
幼儿多动综合症
做好日常保健
第四章 良好习惯的培养
从宝宝的日常护理做起
宝宝需要舒适的环境
注意宝宝的肌肤清洁
幼儿常见病症的日常护理
提防婴儿发生意外伤害
预防接种与宝宝健康
宝宝接种疫苗是必要的
了解免疫接种的常识
常用疫苗的接种顺序
合理安排宝宝的体格锻炼
体格锻炼能增强幼儿体质
幼儿体格锻炼的常用方法
第五章 培养适应社会的能力
良好的饮食习惯关系宝宝的健康
婴幼儿饮食特点
帮助宝宝养成良好的饮食习惯
培养饮食习惯应注意的问题
宝宝需要充足的睡眠
宝宝的睡眠特点
重视宝宝睡眠习惯的培养
与睡眠有关的问题
教宝从小讲究卫生
注意口腔卫生预防龋齿
穿戴整洁使宝宝更可爱
勤洗勤换有利宝宝健康
培养宝宝有规律的大小便
婴幼儿大小便特点及规律
培养宝宝对大便的控制能力
培养宝宝对小便的控制能力
动手能力的磁头对宝宝的健康至关重要
提高幼儿动手能力的重要性
利用机会培养宝宝动手能力
让宝宝在动手活动中增长才干
第六章 培养适应社会的能力
重视宝宝良好情绪和性格的培养
给宝宝理智的爱
指导宝宝正确对待挫折
维护宝宝的自尊心
沉默不利于宝宝形成开朗的性格
性格特征与幼儿的社会性
A型性格的幼儿尽早培养独立性
让B型性格的幼儿广交朋友
鼓励AB型性格的幼儿独立自主
引导O型性格的幼儿独立的社会性
常见的幼儿行为问题及处理
口吃与说话延迟
夜间磨牙与屏气发作
幼儿多动
认真看待宝宝的抑郁沮丧
引导孩子健康成长
纠正宝宝任性的不良习性
让宝宝在团体中学会与他人相处
重视言传身教对宝宝的影响
第七章 开发幼儿智能
言得举止是宝宝智能发育的窗口
智能培养应从婴儿期开始
强化幼儿期的智能发育及训练
学龄前期的智能培养不容忽视
在日常生活中开发宝宝的潜能
早期教育至关重要
鼓励宝宝的好奇心
开发潜能的最佳手段
帮助宝宝做好入学准备
接着正确的学习态度
教宝宝正确的学习方法
指导宝宝养成良好的学习习惯
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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我最近在寻找那种能让我感觉阅读过程本身就是一种放松和享受的书籍,而不仅仅是查阅资料的工具书。市面上那些育儿书,要么是图文并茂但内容浮于表面,要么就是学术性太强,密密麻麻的专业术语让人望而却步。我更倾向于那种带着强烈个人印记和生活哲学的分享。想象一下,如果这本书能像一本高质量的生活方式杂志,用细腻的笔触描绘出新手父母如何将育儿的每一个环节都打造成一种艺术,那该多好。比如,它能不能详细介绍一下如何挑选最适合宝宝的天然棉布品,而不是只提“选择纯棉”这么简单?或者,在记录宝宝成长点滴时,有没有一些创意的记录方式,让那些稍纵即逝的可爱瞬间能够被更有质感地保存下来?我希望这本书能超越基础的喂养和睡眠指导,深入到如何构建一个充满美感和秩序的家庭环境,让“健康”不仅仅是体检报告上的数字,更是渗透在日常呼吸中的一种舒适状态。那种“精致”并非指昂贵,而是指对细节的考究和对生活的热爱。如果这本书能提供一些能让我感觉自己正在成为一个更有品味、更有条理的母亲的“秘密武器”,我一定会向所有新晋妈妈推荐。

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这本书的装帧和书名,给我的感觉非常“日系”和“北欧风”,强调的应该是一种克制的美学。我非常好奇它在“健康”这个概念上是如何进行延伸和诠释的。我希望它不仅关注身体健康,更关注心理和情感的健康。在当今这个信息爆炸的时代,孩子接触到的诱惑和压力比我们那一代要大得多。那么,这本书是否会涉及如何为孩子建立健康的数字边界感?或者,如何培养孩子对食物的健康态度,让他们从小就能分辨“真食物”和“工业食品”的区别,而不是仅仅遵循一个生硬的辅食添加时间表?我设想它里面可能会有一些关于如何利用自然光线、如何布置一个能激发孩子创造力的阅读角落的建议。如果它能将“精致生活”落实到如何让孩子的成长空间更具功能性和美感,哪怕只是用最简单的几件家具和一些绿植,那将是非常实用的指导。我希望读完之后,我能感觉到自己对“好生活”的定义被拓宽了,不再只是围着奶粉和尿布转,而是开始有意识地为孩子的未来心灵健康打下坚实的基础。

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拿到任何一本育儿书,我最看重的是它的“实操性”和“非说教性”。如果这本书真的来自《精致生活丛书》系列,我猜它的作者在生活品味上一定有独到的见解。我希望它能提供一套高度个性化的“健康管理系统”,而不是一刀切的模板。举个例子,市面上很多书都建议早睡早起,但对于不同作息的家庭来说,这根本不现实。我更想知道的是,如何根据我家庭的实际节奏,制定出最适合我们宝宝的“节奏感”。比如,关于“顶好壮壮”的“壮”,我更关注的是骨骼发育和免疫力的自然提升,而不是依赖保健品。书中是否提供了可以融入日常亲子互动的“微运动”,比如一些促进大运动发展的、不需要任何专业器械的游戏?而且,我希望它能分享一些关于如何应对“育儿倦怠期”的自我疗愈方法,毕竟,一个疲惫的妈妈是无法带出“精致”的宝宝的。如果这本书能像一个温柔的伙伴,在关键时刻给我提供一个充满智慧的侧面视角,让我能以更轻松的心态拥抱育儿路上的小挫折,那它绝对是本值得反复翻阅的“宝典”。

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这本《精致生活丛书——健康宝宝・顶好壮壮》的封面设计简直太抓人了!那种柔和的莫兰迪色调搭配着一个酣睡婴儿的特写,一下子就把我从日常的忙碌中拉了出来,瞬间心头涌起一股暖流。我本来对育儿类的书籍持保留态度,总觉得那些大道理书里讲的都是些“正确的废话”,等到真正面对自家那个小魔怪时,手忙脚乱,书上说的那些理论根本派不上用场。但是,这本书的排版和用词风格却非常亲切,不像那种高高在上的专家指导手册。我翻开目录,看到“宝宝辅食的‘小心机’”、“夜间安睡的‘魔法’时刻”这类标题,立刻来了兴趣。特别是“小心机”这个词,它暗示着书中可能会分享一些非常实用的、甚至是有点“不为人知”的小窍门,而不是那种教科书式的营养成分分析。我期待它能提供一些真正能解决实际问题的方案,比如,如何巧妙地在宝宝不爱吃的蔬菜里“伪装”出美味,或者在宝宝拉稀时,不用急着跑医院,可以先尝试的几个家庭护理步骤。如果它能做到像一个经验丰富、心地善良的邻家长辈在厨房里跟你耳提面命的那种感觉,那么这本书的价值就无可估量了。毕竟,养育一个“顶好壮壮”的孩子,需要的不仅仅是科学知识,更需要的是那份面对琐碎日常时,能够保持优雅和从容的“精致”心态,而这本书的名字似乎恰恰点明了这一点。

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坦白说,我对市面上那些充斥着“不哭闹”、“一秒入睡”口号的书已经感到审美疲劳了。真正的育儿,充满了变数和不确定性,任何承诺“万能解决方案”的都是在贩卖焦虑。我真正想从一本好书中得到的,是面对突发状况时的心理建设和底层逻辑的理解。这本书的“顶好壮壮”这个副标题,让我猜测它可能在强调一种“内在力量”的培养,而非仅仅是外在的物质堆砌。我希望它能深入探讨如何建立孩子与父母之间坚实的依恋关系,这种关系才是孩子未来安全感和自信心的基石。比如,当宝宝出现“分离焦虑”时,这本书会提供什么样的、基于心理学但又非常生活化的应对策略?它会不会探讨如何保护孩子的好奇心,而不是用过多的限制和说教去扼杀他们对世界的探索欲?如果它能提供一些关于如何与配偶高效协作育儿的沟通技巧,共同维护家庭的“精致”平衡,那简直是雪中送炭。我期待的不是教我如何“修理”一个哭闹的宝宝,而是教我如何“理解”他,如何成为一个更具韧性和智慧的照护者。

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