太极拳剑标准教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:李德芳

出品人:

页数:377

译者:

出版时间:1999-6-1

价格:49.00

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787810514125

丛书系列:

图书标签:

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• 太极拳
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武学瑰宝的另一扇窗：武术理论与实践的深度探索 一卷浩瀚的武学画卷，描绘的远不止太极的柔与匀。 本书《武学理论与实践深度解析》，旨在为习武者、武术爱好者以及对中华传统文化抱有浓厚兴趣的读者，提供一个全面、系统且深入的视野，探讨武术的哲学基础、技击原理、身体调理以及文化传承的广阔领域。它不是对任何既有套路（包括太极拳剑）的重复或替代，而是一次对武学体系进行解构、重塑与深层理解的智力旅程。 第一部分：武学哲思——根植于道的实践智慧 (约400字) 本书的开篇，将带领读者超越招式表象，探究武术得以流传数千年的内在精神内核。我们从对“气”、“劲”、“意”这三大核心概念的辨析入手，探讨它们在不同武术流派中的具体体现与哲学关联。 阴阳辩证与中和之道： 深入剖析道家思想如何渗透到武术的每一个层面。我们将分析“刚柔相济”并非简单的力量对比，而是一种动态平衡的哲学应用——如何在最柔弱中蕴含最强的反击力量，如何在看似松懈中保持周身的结构完整性。这部分内容将结合古代典籍对“内丹学”和“周易”在武术应用中的阐述，阐明“由内而外”的修炼路径。 心法与境心： 重点论述“用意不用力”背后的神经科学基础与心理调适。如何通过专注力训练（即“定境”）来提升反应速度和感知能力。我们将探讨武术家在实战中如何进入一种“无我”的境界，超越恐惧与犹豫，实现动作的自然流露。这部分内容区别于单纯的呼吸法指导，更侧重于心智的磨砺与对“势”的预判能力培养。 第二部分：技击原理的物理学重构 (约550字) 离开了具体的拳架，我们回归到武术攻防最本质的物理学和生物力学原理。本书将用现代科学的视角，解构传统武术中那些看似玄奥的技法。 结构力学与承重传导： 详细分析人体骨骼、关节、韧带在发力过程中的最佳几何排列。我们将引入“杠杆原理”、“角动量守恒”等概念，解释如何通过微小的身体移动，产生足以倾倒对手的巨大作用力。例如，如何通过“节节贯通”的技术实现力量的直线传输，避免能量在身体中途的损耗。 “劲”的分类与生成： 本章将武术中的“劲”细分为：掤劲（弹性蓄能）、捋劲（借力卸力）、按劲（压力渗透）和拙劲（结构破坏力）。通过图示和案例分析，清晰区分这些劲力在不同接触点（如接触、粘连、分离阶段）的应用策略。特别关注“寸劲”的产生机制，它并非源于肌肉的爆发，而是源于身体不同部位的瞬间“对撞”与能量释放。 步法与平衡的动态控制： 步法是武术的“根基”。本书将步法视为一种持续的动态平衡游戏。深入探讨“虚实转换”的节奏控制，以及如何通过重心（CoG）的精确转移，使对手始终处于失衡状态。内容涵盖了不同地面条件（硬地、软地、湿滑）下的步法适应性调整策略。 第三部分：身体调理与内功的系统化培养 (约350字) 武术的实践离不开强健的体魄和内在的能量积累。本部分将系统介绍传统武学中对身体的精微调理方法，重点在于预防性训练与整体健康维护，而非特定套路的演示。 筋骨的伸展与韧性开发： 区别于单纯的力量训练，本书强调通过特定的拉伸、导引（非瑜伽，而是传统武术中对经络和关节活动的特殊要求）来增加关节活动度，从而为发力创造空间。重点介绍如何安全有效地强化肌腱和韧带，以承受高速运动带来的冲击。 呼吸与内脏的协同： 探讨深层腹式呼吸（丹田呼吸）对自主神经系统的影响，以及它如何帮助习武者在剧烈运动后快速恢复。分析“气沉”如何帮助稳定核心，并为“内劲”的蓄积提供基础。 第四部分：武学在现代社会的传承与创新 (约200字) 最后一部分，我们讨论武术如何面对现代挑战。 跨文化传播与交流： 探讨将武术原理向非东方习武者清晰传达的有效方法，如何去除不必要的文化隔阂，让科学原理更易于被理解和接受。 从技击到身心修养的拓展： 强调武术训练在提升专注力、应激能力以及压力管理方面的普适价值，使其超越单纯的搏击范畴，成为一种现代人提升生命质量的有效途径。 --- 本书适合人群： 所有对武术的底层逻辑、哲学思想和身体科学感兴趣的深度学习者。它将为您提供一个高屋建瓴的框架，让您能以更深刻的视角审视您所练习的任何武术形式。

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对于常年练习太极的人来说，我们需要的往往不是泛泛而谈的入门介绍，而是针对现有问题的‘深度诊断’和‘高级优化’方案。我过去练习太极已经有一段时间了，但总感觉在某些特定的转换环节中，动作显得僵硬、不流畅，尤其是在步伐的侧重转移时总会‘丢劲’。我抱着试试看的心态来看这本书，没想到它居然在讲解高级套路时，设置了专门的“常见错误分析与纠正”部分。这简直是为有一定基础的习练者量身定做的‘疑难解答手册’。书中对‘虚领顶劲’在不同方向转换时的微妙变化，提供了极其细致的分析，甚至用到了物理学上的力线描述来解释如何保持身体中正。我根据书中提出的一个关于“提膝过渡时，尾闾的微调”的建议进行了练习，只用了不到一周时间，困扰我半年的步法僵硬问题竟然得到了显著改善。这种直击痛点、深入肌理的分析，远超出了我购买时对一本‘标准教程’的期待，它更像是一本为中高级学习者提供的‘私教秘笈’。

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这本关于太极拳剑的教程，老实说，我买回来是带着满满的期待的。毕竟，现在的市面上关于传统武术的书籍汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的，又能将复杂的动作分解得清晰易懂的，实在不多。我希望它能像一位循循善诱的老师，一步步把我这个完全的初学者领进太极的殿堂。翻开扉页，首先映入眼帘的是严谨的排版和清晰的图示，这给了我一个非常好的第一印象。尤其是在介绍基础的桩功和马步时，作者没有用那种高高在上的理论说教，而是非常接地气地从“如何放松”和“如何找到重心”这些最根本的问题入手。我过去在其他地方学拳时，常常因为听不懂那些术语而感到挫败，但这本书里，每一个姿势的细微调整，比如膝盖的朝向、肩膀的沉降，都有详尽的文字描述和辅助说明，让人感觉自己真的能‘摸’到那个正确的力道。而且，它似乎非常注重‘内练’，花费了不少篇幅讲解呼吸与意念的配合，这点我非常欣赏，因为太极的精髓绝不仅仅是外在的招式优美。我试着按照书里的指导调整呼吸，即便只是站桩，也感觉气血运行比以往更加顺畅了一些，这让我对后续的学习充满了信心。它的深度和广度，让它不仅仅是一本‘动作手册’，更像是一部‘修炼指南’。

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我是一个比较注重‘流程化’和‘系统性’的读者，购买教材时最怕的就是内容支离破碎，东一榔头西一棒子。这本书的结构设计非常严谨，像是一张精心绘制的地图。它从最基础的“基本功与预备式”开始，稳步过渡到“传统拳架的拆解与练习”，最后才涉及“器械的入门与配合”。最让我欣赏的是，它并没有把剑法作为独立的章节扔在那里，而是将剑法练习的要点，比如“持剑的力度”、“剑尖的指向”，有机地穿插到基础步法和身法讲解之后，形成了顺理成章的学习路径。这种层层递进的编排，避免了初学者在没有扎实基础时就去尝试复杂器械的误区。读起来感觉思路非常连贯，就像是听一位经验丰富的教练在给你制定长期训练计划。每一个阶段的学习目标都清晰可见，让人对自己的进步轨迹了如指掌，不会在漫长的训练中感到迷失方向。这种对学习过程的尊重和科学规划，体现了作者深厚的教学智慧。

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我是一名热衷于中国传统文化的爱好者，对武术的哲学内涵尤为感兴趣。拿到这本武术教材后，我最关注的不是那些具体的拳法套路演示，而是它如何阐释太极哲学的“阴阳相济”和“刚柔并济”这些核心理念。很多武术书籍为了追求普及性，往往会把这些深奥的理论一笔带过，变成几句口号式的介绍。然而，这本书在这方面做得非常出色。它没有直接抛出抽象的定义，而是巧妙地将理论融入到每一个招式的分解之中。比如，在讲解“野马分鬃”时，书中深入分析了动作中‘蓄劲’与‘发劲’的转换，将虚实变化解释得丝丝入扣，让人豁然开朗。阅读过程中，我仿佛能感受到作者深厚的文化底蕴，他不仅仅是一位拳术家，更是一位思考者。这种将‘术’与‘道’完美结合的叙述方式，极大地提升了阅读体验。它让我明白，打拳不仅仅是身体的运动，更是对宇宙规律的一种模仿和体悟。对于那些不满足于仅仅学会几个动作，而渴望探究太极拳背后深层智慧的读者来说，这本书绝对能提供足够的精神食粮，每一次重读都有新的感悟。

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说实话，我是一个非常注重实操效果的人，看书学武的难度在于缺乏现场指导，所以我对图解的清晰度要求极高。我对很多动作的理解都卡在“这个手形到底应该多用力？”或者“我的腰胯是否做到了旋转？”这类具体而微的问题上。这本书的图文配合，几乎达到了教科书级别的专业水准。我注意到，它没有采用那种只有少数几个关键点摆拍的模糊照片，而是采取了大量的连贯动作序列图，甚至细致到手掌指尖的朝向都有特写。更让我称赞的是，它对‘意念’的指导非常具体。比如，在练习“揽雀尾”时，书中会明确指示在捋劲的瞬间，想象自己正在拉开一张有弹性的弓，这种具象化的描述极大地帮助我找到了正确的发力感。我尝试着按照图示，录下了自己练习的视频，然后对照书中的细节进行比对修正，发现错误率大大降低了。这种强烈的视觉引导和操作细节的把控，让我在没有老师指导的情况下，也能进行相对有效的自我纠正，极大地提高了学习效率。

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