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出版者:北京体育大学

作者:傅声远//傅清泉

出品人:

页数:150

译者:

出版时间:2011-10

价格:27.00元

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isbn号码:9787564408046

丛书系列:

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杨家传太极拳体用秘法——融汇古今，拳理精深，身心合一的武学瑰宝 “杨家传太极拳体用秘法”，此书名本身便蕴含着深厚的武学底蕴与传承之意。它不仅仅是一部武术招式的汇编，更是一部关于如何修炼身心，达到技击与养生双重境界的百科全书。本书并非空泛的理论阐述，而是以“体用”二字为核心，将太极拳的内在修炼（体）与外在表现（用）完美结合，旨在揭示杨家太极拳的精髓，让习练者能够真正领悟其奥妙，将这门古老的武学智慧融入日常生活，提升生命质量。 一、 “体”的深层探索：内炼神意，培固根基 “体”字，在此书中绝非仅指身体的骨骼肌肉，而是更为深层的内涵。它包含了意念、气息、劲力、周身一体等多个层面，是杨家太极拳修炼的基石，也是其独特价值所在。 意念的驾驭： 太极拳讲究“用意不用力”，这句话看似简单，实则蕴含着高深的智慧。本书将深入剖析如何才能真正做到“用意”。它并非要大脑凭空想象，而是要将意念与动作、呼吸、劲力融为一体。读者将学到如何通过特定的意念引导，使全身的力量如水银泻地般自然流淌，做到“心之所至，气之所随，气之所随，力之所至”。本书会详述如何通过静态的站桩、内功心法，以及动态的套路演练，来训练和强化意念的专注度和引导力，使其能够渗透到身体的每一个角落。从“寂然不动”的内省，到“感而遂通”的应变，意念的修炼是达到“人拳合一”的关键。 气息的调和： “气”在太极拳中扮演着至关重要的角色，它连接着身体的内外，是力量的载体，也是生命力的源泉。本书将详细讲解杨家太极拳特有的呼吸方法，如何做到“息息归根”、“腹式深呼吸”，如何使呼吸与动作协调一致，达到“吐纳有则，呼吸无穷”的境界。它会阐述如何通过气息的调整，来疏通经络，化解淤滞，增强内脏功能，从而达到养生保健的目的。书中的讲解绝非纸上谈兵，而是结合具体的练习方法，如“九节佛手”、“吐纳歌”等，让读者能够亲身感受气息在体内运行的微妙变化，并学会如何利用气息来增强身体的整体协调性和爆发力。 劲力的生成与运用： 杨家太极拳的劲力，并非肌肉的僵硬之力，而是源于周身骨节的松沉，以及意念和气息的配合所产生的“整劲”。本书将深入浅出地揭示劲力的生成机制，从“引进落空”、“借力打力”的技击原则出发，讲解如何通过松腰、沉胯、含胸、拔背等要领，将身体的每一个部分都连接起来，形成一个不可分割的整体。读者将学习到如何通过“节节贯串”的练习，让力量从脚底生根，通过腰胯的转换，传达到指尖，做到“手到，腰须到；腰到，胯须到；胯到，腿须到”。劲力的运用，将不再是蛮力对抗，而是以柔克刚，以巧取胜的智慧体现。 周身一体的修炼： “体用秘法”中的“体”之所以重要，还在于它强调的是全身的整体性。太极拳并非孤立的肢体运动，而是全身协调配合的结果。本书将详细阐述如何打破身体各部位之间的隔阂，实现“上下相随，内外相合”。通过对“开合”、“虚实”、“提按”、“屈伸”等基本功的反复操练，以及套路中精妙的衔接，让身体形成一股流动的力量，能够随时随地地做出最有效的反应。这种周身一体的修炼，不仅提升了技击能力，更能培养出一种沉稳、协调、平衡的生活姿态。 二、 “用”的实践升华：技击之道，养生之道，生活之道 “用”字，是“体”的直接体现，是太极拳在实际应用中的表现。本书将从技击、养生、乃至生活等多个层面，展现杨家太极拳“体用合一”的无穷魅力。 精妙的技击之道： 杨家太极拳的技击，以其“以柔克刚”、“引进落空”、“借力打力”而闻名。本书将结合实际的推手、散手练习，深入解析套路中每一个动作的技击含义。读者将学到如何通过“听劲”，感知对方的力量和意图，从而做到“知己知彼”。如何运用腰胯的转换，配合手臂的引导，将对方的来力化解于无形，并瞬间将其反弹回去。书中会通过图文并茂的方式，详细讲解“掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠”八种基本劲法的实际运用，以及各种进退、转移、闪展、腾挪的步法技巧。这些技击原理，并非仅仅用于格斗，更是一种应对冲突、化解矛盾的智慧。 科学的养生之道： 太极拳历来被誉为“长寿拳”，其深层的养生功效不言而喻。本书将从现代科学的角度，结合中医理论，阐述杨家太极拳为何能够达到如此显著的养生效果。通过对呼吸、意念、运动的协调，以及对身体各部位的适度锻炼，能够促进血液循环，调节内分泌，增强免疫力，改善心血管功能，缓解颈肩腰腿痛等亚健康问题。书中将提供一系列针对不同人群（如老年人、办公室白领、慢性病患者）的辅助练习方法，并强调“运动但不疲劳”、“练后身心舒畅”的养生原则。它倡导的不是剧烈的运动，而是温和而持续的内在调养。 超然的生活之道： “体用秘法”的最终目的，是将太极拳的智慧融入生活。当一个人能够做到意念专注，气息调和，身体协调，那么他在面对生活的各种压力和挑战时，也能保持一份从容和淡定。本书将引导读者将太极拳的“圆活”、“中正”、“守静”等哲学思想，应用到人际交往、工作学习、情感处理等各个方面。例如，在沟通中学会“听”与“说”的平衡，在工作中保持“松静”与“效率”的结合，在生活中体悟“刚柔并济”的处世之道。这种“拳在心中，人在拳中”的境界，将使人生更加和谐、圆满。 三、 图书的独特价值与传承意义 “杨家传太极拳体用秘法”，之所以能够成为一部真正的武学瑰宝，其价值体现在以下几个方面： 传承的纯粹性： 本书严格遵循杨家太极拳的传统练法，摒弃了后世一些不必要的繁琐和花哨，直指核心。它所传授的，是历代宗师们在实践中提炼出来的精华，是经得起时间考验的真传。 体系的完整性： 从内功心法到套路演练，从推手技巧到养生保健，本书构建了一个完整而系统的太极拳修炼体系。习练者可以按照书中的指引，循序渐进，由浅入深，逐步掌握杨家太极拳的奥秘。 理论的深度与实践的结合： 本书既有深邃的理论阐释，又有详实的实践指导。它不仅仅是告诉“是什么”，更重要的是教导“怎么做”。大量的图解、动作分解，以及经验分享，使得即使是初学者，也能清晰地理解和模仿。 易学易懂的语言风格： 尽管内容深邃，但本书力求用最通俗易懂的语言来阐述复杂的原理。摒弃了故弄玄虚的术语，让每一个热爱太极拳的人，都能从中受益。 对现代人的启示： 在快节奏、高压力的现代社会，“体用秘法”为人们提供了一种回归身心平衡、追求内在和谐的有效途径。它不仅仅是一门武术，更是一种生活的哲学，一种对生命本质的探索。 结语 “杨家传太极拳体用秘法”，是一扇通往杨家太极拳世界的大门，更是一部引领习练者踏上身心修炼之旅的宝典。它所蕴含的，是古老智慧的传承，是中华武术的精髓，更是对健康、和谐、圆满人生的不懈追求。本书旨在让读者领略太极拳“文武双修”的魅力，在拳架的起伏间，在呼吸的吐纳中，在意念的流转里，找到属于自己的那份宁静与力量，最终实现“体用合一，天人合一”的至高境界。

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这本书的魅力在于它回归了太极拳的“技击”本质，而不是被过度美化成单纯的养生功法。当然，练习它自然有益于健康，但书中对于如何运用掤、捋、挤、按这些基本手法在实战中的微妙变化，描述得极其到位。特别是关于“劲路导引”的部分，作者清晰地勾勒出了劲力在经络和关节中运行的路径，让原本抽象的“内劲”变得具体可感。我发现很多传统拳馆里流传的“口诀”，在这本书里都能找到理论支撑，这让我对传统有了更强的信心。如果你对太极拳的技击应用感兴趣，这本书提供了扎实的理论基础，让你不再是空中楼阁地想象，而是能够脚踏实地地去体会那种“四两拨千斤”的境界。

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读完《杨家传太极拳体用秘法》，我最大的感受是“敬畏”。作者对杨家太极拳的传承抱有一种近乎虔诚的态度，文字中流露出的那种对武学精神的坚持，令人肃然起敬。这本书的结构布局非常巧妙，它先讲“体”的浑圆一体，再谈“用”的随机应变，两者相辅相成，缺一不可。它没有过分强调某一个招式如何厉害，而是强调了整体的协调性和结构稳定性。对于那些想通过阅读来提升自己太极理解的读者来说，这本书提供的是一种思维模式的转变，它让你跳出“招式”的局限，去拥抱“规律”的力量。我甚至觉得，这本书更像是一本哲学著作，只不过它的载体是太极拳的身体实践。值得所有认真习武的人收藏和研读。

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这本《杨家传太极拳体用秘法》的书，怎么说呢，看完之后我感觉我仿佛走进了太极拳的另一个世界。它不像我之前看过的那些只谈招式和套路的拳谱，这本书深入到了“体”与“用”的哲学层面。作者对太极拳的理解非常深刻，不仅仅是身体的运动，更是心法的修炼。我尤其欣赏它对“劲力”的阐述，那些关于如何从丹田激发，如何通过松沉到达四梢的描述，细致入微，让人茅塞顿开。很多以前练拳时感觉别扭、不顺畅的地方，读完这本书后豁然开朗。它没有给我一招一式的具体指导，但这正是我需要的——它提供了一个框架，一个理解太极拳本质的钥匙。如果你只是想学个花架子，这本书可能不适合你；但如果你是想真正体会太极拳的内涵，这本书绝对是宝藏。它教会了我如何去“感觉”太极，而不是仅仅去“模仿”。

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坦率地说，初拿到这本《杨家传太极拳体用秘法》时，我有些失望。封面朴实无华，排版也比较传统，文字量很大，而且很多术语晦涩难懂，初学者可能要多花点时间去啃。不过，当我耐下心来，一个字一个字地去体会时，才发现这本书的价值是需要时间去沉淀的。它不是那种速成的秘籍，更像是一本武学圣贤的心法记录。作者对阴阳转换的讲解简直是教科书级别的，那种由虚到实，由柔克刚的逻辑推演，非常严谨。我尝试按照书中的一些理念去调整我的架势，效果立竿见影，那种缠丝劲和掤劲的感觉一下子就出来了。这本书的深度，远超出了市面上大多数的太极拳书籍，它真正做到了“传”——将杨家太极拳最核心、最精髓的部分展现了出来。

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我是一个练了十几年太极拳的老拳手了，但说实话，总感觉自己的功夫停滞不前，找不到突破口。《杨家传太极拳体用秘法》这本书，像一剂强心针，直接打在了我的瓶颈上。书中关于“知己知彼”的论述，对我触动最大。它强调的不是如何用蛮力去对抗，而是如何通过身体的敏感度去预判和化解对方的力量。那些关于“听劲”和“引化”的文字，我反复阅读了不下五遍，每次都有新的领悟。这种深入骨髓的理解，是靠盲目地重复套路永远无法达到的。这本书的语言风格非常老道，用词精炼，没有一句废话，全是干货。如果你已经掌握了基本套路，却找不到更进一步的法门，这本书无疑是你的绝佳向导。

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