哈佛医学院戒瘾手册 在线电子书 图书标签: 心理学  戒瘾  自我心理治疗  瘾  心理分析  认知心理学  心理治疗类  自我修养   

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无力感是上瘾的关键

上瘾虽然不好，但我们可以利用上瘾发现我们埋藏在心中的一些顽疾，并通过正确的方法解决这些可能是我们生命中最重要的问题。上瘾只是个表象，我们应该透过现象看本质。

非常好

现有心理学自控力理论有两个问题，其一在于关注刺激的即时情况，而没有考虑情景的形成。其二，成瘾就是自控低（冷热系统）或者自控资源消耗不足以抵制诱惑（ego depletion）。其前提假定是人们会启动自控，只不过是失败。然而选择一个SS策略不代表人们自控失败，甚至他们未必想要自控。作者驳斥了生理学实验，从心理学角度指出，瘾癖的产生涉及决策，但是其决策不依赖于SS和LL的比较，而是情感内因驱动，在特定防卫模式下选择的替代性策略。本质上是根源于一种早起生活的核心冲突。这样就可以表现出一些经典自控力理论无法解释的现象，比如成瘾者可以体现出高度自控，domain之间有极大差异。成瘾，可能是一种自我设限，而非生理学家根据大鼠实验推断得出的"慢性脑病"。

无力感是上瘾的关键

里面有很多的实例分析，教你如何一步步地认清瘾癖的实质，其实就是教你在认清自己一直逃避面对的内心感受，只有敢于面对了，才有可能解脱。回想起自己曾经竭力挣扎的十年，要是早些遇到这样的书，说不定能够早些解脱。  

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“瘾”是一种由内心无助感驱动的一种或多种强迫型替代行为。无论是“成瘾”本身，还是导致无助感的事件因由，抑或是“瘾”的表现形式，其实都与个体在原生家庭的成长经历有千丝万缕的联系。但是，借鉴《第五项修炼》的系统性观点，无论是归罪于外还是归罪于内其实都是片面的。...

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