哈佛医学院戒瘾手册 在线电子书 图书标签: 心理学  戒瘾  自我心理治疗  瘾  心理分析  认知心理学  心理治疗类  自我修养   

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啰嗦，不深刻，有一些个人的发散，但是与作者无关。

现有心理学自控力理论有两个问题，其一在于关注刺激的即时情况，而没有考虑情景的形成。其二，成瘾就是自控低（冷热系统）或者自控资源消耗不足以抵制诱惑（ego depletion）。其前提假定是人们会启动自控，只不过是失败。然而选择一个SS策略不代表人们自控失败，甚至他们未必想要自控。作者驳斥了生理学实验，从心理学角度指出，瘾癖的产生涉及决策，但是其决策不依赖于SS和LL的比较，而是情感内因驱动，在特定防卫模式下选择的替代性策略。本质上是根源于一种早起生活的核心冲突。这样就可以表现出一些经典自控力理论无法解释的现象，比如成瘾者可以体现出高度自控，domain之间有极大差异。成瘾，可能是一种自我设限，而非生理学家根据大鼠实验推断得出的"慢性脑病"。

总的两个词，无力无助；立马着手

上瘾源于对某种事问题的无助感，解决上瘾最关键的就是破除对某件事情的无力感，不要去过多的去想象，多去行动。只要能找到无力感的事情，然后解决它其实上瘾就不是问题了，这本书讲的很系统，读前150页就够了

总的两个词，无力无助；立马着手

里面有很多的实例分析，教你如何一步步地认清瘾癖的实质，其实就是教你在认清自己一直逃避面对的内心感受，只有敢于面对了，才有可能解脱。回想起自己曾经竭力挣扎的十年，要是早些遇到这样的书，说不定能够早些解脱。  

“瘾”是一种由内心无助感驱动的一种或多种强迫型替代行为。无论是“成瘾”本身，还是导致无助感的事件因由，抑或是“瘾”的表现形式，其实都与个体在原生家庭的成长经历有千丝万缕的联系。但是，借鉴《第五项修炼》的系统性观点，无论是归罪于外还是归罪于内其实都是片面的。...

我们往往对别人嗤之以鼻，却从未看清别人为什么这样。 在台湾口碑剧《我们与恶的距离》中，公众对李晓明事件的态度是一种压倒性的愤怒，李晓明的律师——王赦的辩护使得乌合之众的暴怒雪上加霜——对一个事件结果的过度批评乃至关注，本身就是对真相的掩盖。这部剧在某种程度上...  

里面有很多的实例分析，教你如何一步步地认清瘾癖的实质，其实就是教你在认清自己一直逃避面对的内心感受，只有敢于面对了，才有可能解脱。回想起自己曾经竭力挣扎的十年，要是早些遇到这样的书，说不定能够早些解脱。  

里面有很多的实例分析，教你如何一步步地认清瘾癖的实质，其实就是教你在认清自己一直逃避面对的内心感受，只有敢于面对了，才有可能解脱。回想起自己曾经竭力挣扎的十年，要是早些遇到这样的书，说不定能够早些解脱。