具体描述
《简快身心积极疗法(下)(修订版)》内容简介：随着生活节奏的加快和生活压力的增大，人们各种心理问题和心理障碍随之涌现。作为心理咨询专业人士，我也在不断寻找能够快速、有效地帮助来访者解决各类问题的方法，正是在这样的时候，我接触到了李中莹先生的“简快身心积极疗法”。借先生的《简快身心积极疗法》一书新版之际，表达我对此书的几点理解与欣赏。
作者简介
李中莹，美国职业催眠治疗师、NLP培训师，香港专业效能管理学院创始人。专门从事情绪、态度、对外沟通等问题的研究。
自1997年起，李中莹先生在马来西亚、中国香港、中国大陆的多个城市主持NLP实用技巧培训，被称为“华人世界的国际级NLP大师”。除了主持NLP相关培训课程，李中莹先生同时设计了“亲子关系”、“恋爱、婚姻关系”等方面的课程，将NLP理论应用于实践中，适合中国人的现实需要，对处于变革中的中国读者处理个人生活问题，具有一定启迪作用。《爱上双人舞(第2版)》就是该课程的指定读物。
目录信息
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读后感
编写得非常棒。从书中可以看到李先生的功力，以及其勤奋学习的积极态度方能编写出来。 此书主要介绍做咨询师的准备、如何做个案、有哪些技巧、怎么运用这些技巧，同时还配有部分案例进行说明，如果有学习过心理学的朋友，吸收会更好，没有心理学知识，或是没做过咨询个案的，...
评分编写得非常棒。从书中可以看到李先生的功力，以及其勤奋学习的积极态度方能编写出来。 此书主要介绍做咨询师的准备、如何做个案、有哪些技巧、怎么运用这些技巧，同时还配有部分案例进行说明，如果有学习过心理学的朋友，吸收会更好，没有心理学知识，或是没做过咨询个案的，...
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评分编写得非常棒。从书中可以看到李先生的功力，以及其勤奋学习的积极态度方能编写出来。 此书主要介绍做咨询师的准备、如何做个案、有哪些技巧、怎么运用这些技巧，同时还配有部分案例进行说明，如果有学习过心理学的朋友，吸收会更好，没有心理学知识，或是没做过咨询个案的，...
评分编写得非常棒。从书中可以看到李先生的功力，以及其勤奋学习的积极态度方能编写出来。 此书主要介绍做咨询师的准备、如何做个案、有哪些技巧、怎么运用这些技巧，同时还配有部分案例进行说明，如果有学习过心理学的朋友，吸收会更好，没有心理学知识，或是没做过咨询个案的，...
用户评价
坦白说，《简快身心积极疗法（下）》这本书，是一本让我“欲罢不能”的书。一旦翻开，就很容易被它吸引进去，并且迫不及待地想去了解更多。作者在讲解“自我认知”时，给我带来了非常深刻的体会。我过去一直对自己的了解不够全面，甚至有些片面。而这本书，通过它一系列的练习和引导，让我能够更清晰地看到自己的优点和缺点，更深入地理解自己的动机和行为模式。它让我明白了，真正的自我认知，并非是对自己的优点大加赞赏，也不是对自己的缺点耿耿于怀，而是以一种客观、包容的态度去接纳自己全部的面向。我特别喜欢书中关于“信念系统”的探讨。它让我看到了，很多时候，我们之所以会遇到困难，并非是能力不足，而是我们内心的信念在限制着我们。它教我如何去识别那些消极的、阻碍成长的信念，并用更积极、更具支持性的信念来取而代之。这个过程，让我感到非常震撼，也让我看到了改变的巨大可能性。而且，这本书还提供了很多关于如何“提升幸福感”的具体方法。它不仅仅是停留在理论层面，而是提供了很多可操作的建议，让我能够立刻去实践。当我开始运用这些方法时，我发现自己的生活变得更加充实、有意义，也更加幸福。这本书的价值，在于它提供了一个“自我探索”的指南，让我能够更深入地了解自己，更有效地提升自己的生活质量，并最终活出更精彩的人生。
评分这本书，说实话，我买的时候是抱着一种半信半疑的心态。市面上关于心理疗法的书很多，有些晦涩难懂，有些又过于 superficial，总觉得抓不住问题的根源。但《简快身心积极疗法（下）》的封面设计和书名本身就有一种莫名的吸引力，它不像那种一本正经的学术著作，也没有过度煽情的标题，恰恰是这种“简快”和“积极”的字眼，让我觉得它可能真的能触碰到一些实用的东西。翻开书的那一刻，我并没有立刻被那些复杂的理论轰炸，而是被一种亲切的语言和清晰的逻辑所吸引。作者在讲解一些看似深奥的心理学概念时，总能用非常生活化的例子来阐释，仿佛在和老朋友聊天一样，一点点地剥开我内心那些固有的思维模式和行为习惯。尤其是在关于“情绪管理”的部分，我一直以为自己在这方面还算可以，但读了之后才发现，原来很多时候，我只是在压抑或者回避，并没有真正地去理解和接纳自己的情绪，更谈不上有效地去转化它们。书中提出的那些练习方法，虽然简单，却出乎意料地有效。我尝试了几种，比如“正念呼吸”和“情绪日记”，一开始觉得有些刻意，但坚持下去，慢慢地，我开始能捕捉到自己情绪的细微变化，并且找到了一些应对的策略，而不是被情绪完全裹挟。这种从“知道”到“做到”的转变，让我觉得这本书的价值远远超出了我的预期。它不是那种读完就束之高阁的书，而是真正可以融入生活，成为我自我成长的一个有力工具。我还会继续探索这本书的后续内容，因为它真的带给了我很多启发和希望，让我觉得，即使是那些看似棘手的问题，也并非无法解决。
评分我必须坦诚，《简快身心积极疗法（下）》这本书，在很大程度上改变了我对“心理疗法”的看法。我过去一直认为，心理疗法是针对那些“有心理问题”的人，而我自认为自己是一个“正常人”，不需要这些。然而，这本书彻底打破了我的这种固有观念。它让我意识到，心理疗法并非只是为了“治病”，更重要的是为了“成长”和“提升”。它提供了一个“工具箱”，让我们能够更好地管理自己的情绪，更清晰地认识自己的思维模式，更有效地应对生活中的挑战。书中关于“韧性”的培养，是我最受启发的点之一。它不是教我们如何避免痛苦，而是教我们如何在经历痛苦后，能够更快地恢复，并且变得更强大。作者在书中提供了一些非常实用的练习，比如“情绪复原练习”和“积极叙事法的构建”，这些都帮助我建立起更强的心理韧性。当我面对挫折时，不再是沮丧和放弃，而是能够更快地找到应对的方法，并从中学习。而且，这本书的语言非常“平民化”，一点也不显得高高在上。作者在讲解理论时，总是能结合生活中的实例，让我感觉非常亲切，也更容易理解。它就像一个经验丰富的智者，在娓娓道来，分享着他的人生智慧。这本书的价值，在于它让我们看到，心理成长是一个持续的过程，而《简快身心积极疗法（下）》就是这样一个能够陪伴我们，帮助我们不断前行的好伙伴。
评分《简快身心积极疗法（下）》这本书，在我翻开第一页的时候，就给我一种“相见恨晚”的感觉。我一直对“积极心理学”领域很感兴趣，但市面上很多书籍都比较学术化，或者侧重于某一方面，缺乏一个整体的框架。这本书，恰恰弥补了我的这个遗憾。它提供了一个非常完整且系统的“身心积极疗法”的框架，将情绪、思维、行为、身体感受等等都纳入其中，形成了一个相互关联、相互影响的整体。让我感到惊喜的是，作者在讲解这些理论时，并没有生硬地堆砌术语，而是用一种非常流畅、自然的语言，将复杂的概念一一剖析。而且，书中提出的很多“积极干预”的方法，都非常具有创新性。比如，它不仅仅是教你如何“应对”压力，更是教你如何“转化”压力，将它变成成长的动力。我尤其喜欢书中关于“感恩练习”和“优势发挥”的部分。这些看似简单的方法，却有着惊人的力量，能够帮助我重新审视自己的人生，发现生活中的美好，并激发我的内在潜能。当我开始有意识地去运用这些方法时，我感到自己的生活充满了更多的阳光和希望，即使面对困难，也能够保持一种积极乐观的态度。这本书的价值，在于它提供了一个“全景式”的视角，让我能够以一种更全面、更有效的方式来提升自己的幸福感和生活质量，它是我在自我成长道路上的一盏明灯。
评分老实说，我买《简快身心积极疗法（下）》这本书，很大程度上是因为它“简快”这个词。我的生活节奏一直很快，工作压力也很大，总是希望能找到一些能够快速见效，又不至于太消耗精力的心理成长方法。读完这本书，我只能说，它确实没有让我失望。作者在处理复杂心理问题时，展现出了一种令人惊叹的“化繁为简”的能力。那些原本我以为需要花费大量时间和精力去钻研的理论，在书中被提炼成了清晰、易懂的原则和方法。而且，这些方法并不是那种“心灵鸡汤”式的空洞口号，而是有具体的步骤和操作指南，让我能够立刻上手去尝试。我尤其对书中关于“思维模式重塑”的部分印象深刻。它不是教你如何去“压抑”负面想法，而是教你如何去“识别”它们，然后用更积极、更有建设性的想法来“替换”。这个过程听起来简单，但实际操作起来却需要一些技巧和耐心。书中提供了很多实用的工具，比如“认知重构练习”和“积极肯定语的设计”，这些都帮助我一点点地打破了我那些根深蒂固的消极信念。当我真正开始运用这些方法时，我发现自己看待问题的角度发生了很大的变化，以前让我感到沮丧和焦虑的事情，现在似乎变得没那么难以克服了。这种“简快”的效果，并非是 superficial 的，而是实实在在的，能够帮助我更有效地应对生活中的挑战。这本书让我相信，心理成长并非遥不可及，只要找到正确的方法，每个人都能实现更积极的改变。
评分《简快身心积极疗法（下）》这本书，给我最大的感觉是它充满了“智慧”和“洞察力”。作者不仅仅是简单地罗列心理学知识，而是将这些知识升华为一种对人类心灵深刻的理解。在阅读的过程中，我常常会因为书中某些句子而停下来，反复思考，甚至会产生一种“被看穿”的感觉。它触及到了我内心深处的一些困惑和矛盾，并且用非常精准的语言将它们表达出来。我尤其被书中关于“习惯的力量”的讲解所吸引。我一直知道习惯的重要性，但这本书让我看到了习惯如何塑造我们的生活，又如何成为我们成长的阻碍。它提出的“微习惯”和“习惯回路”的概念，对我来说非常具有启发性。它告诉我，改变一个习惯，并不需要一下子做出巨大的努力，而是可以通过一些微小的、持续的行动来达成。我尝试着去运用这些方法来改善自己的一些不良习惯，比如拖延症，效果是惊人的。我发现，当把一个大目标分解成很多个小步骤时，执行起来会变得容易得多。而且，书中还探讨了“潜意识”对我们行为的影响。这一点让我更加深刻地认识到，很多时候，我们之所以会做出某些选择，并非完全是出于理性，而是受到了潜意识的驱动。理解这一点，让我开始更有意识地去关注自己的内在世界，去探索那些隐藏在表象之下的动机。这本书的价值，在于它提供了一个更深邃的视角，让我能够更全面、更深刻地认识自己，并引导我走向更有效的自我提升。
评分不得不说，《简快身心积极疗法（下）》这本书，在我的阅读体验中，是那种能够“反复咀嚼”的类型。很多书，读完之后就留下一个模糊的印象，但这本书，里面的很多观点和方法，都深深地印在了我的脑海里，并且随着时间的推移，我越发觉得它其中的深意。作者在探讨“自我接纳”这个话题时，给我带来了非常大的冲击。我一直以来都有一些自我怀疑和自我否定的倾向，总觉得自己不够好，不够优秀。而这本书，通过它独特的视角，引导我去理解，接纳自己的不完美，并非意味着放弃追求进步，而是建立在一个更健康、更真实的基础上。书中提出的“无条件的积极关注”的理念，让我开始尝试去理解和接纳自己所有的情绪和感受，无论它们是积极的还是消极的。这种“放下评判”的态度，极大地减轻了我内心的压力。而且，书中还提供了很多关于如何“培养内在的稳定感”的方法。比如，它强调了“建立健康的边界”的重要性，这对我来说是一个非常重要的启示。我过去总是很难拒绝别人，总是担心会伤害到别人，而学会了如何设定健康的边界，让我感到更加自由和自在。这本书不仅仅是关于如何“解决问题”，更是关于如何“成为一个更完整、更真实的人”。我会在未来的日子里，继续深入地去体会和实践书中的每一个概念，我相信它会带给我更多的成长和改变。
评分我必须承认，《简快身心积极疗法（下）》这本书，真的让我耳目一新。我一直觉得自己是个比较理性的人，不太容易被情绪左右，所以对于那些强调情感表达和处理的书籍，总是有一定的距离感。然而，这本书的独到之处在于，它并没有将“身”和“心”割裂开来，而是巧妙地将身体的感受和心理的活动紧密地联系在一起。这一点对我来说是全新的视角。在阅读的过程中，我才意识到，很多时候，我们的身体会比我们自己更诚实地表达出内心的压力和焦虑，而我们却常常忽略了这些信号，直到它们以更严重的方式出现。书中对“身体觉察”的讲解，让我开始留意那些平时被我忽视的身体反应，比如肩颈的僵硬、呼吸的急促、甚至是胃部的隐痛，这些都可能是在向我发出警告。作者通过一些简单易行的练习，引导我去感受这些身体信号，并理解它们背后可能隐藏的心理信息。这不仅仅是关于如何放松身体，更是关于如何通过身体来与内在的自我建立更深的连接。我尤其喜欢书中的一个章节，它探讨了“创伤”对身体记忆的影响。这让我对自己的某些不良反应有了更深刻的理解，也看到了如何通过疗愈身体来修复心理的伤痕。这种 holistic 的疗法，让我觉得非常实用和完整，它不仅仅是解决某个心理问题，而是帮助我建立一种更健康、更和谐的身心关系。这本书的价值，在于它提供了一个全新的认知框架，让我能够以更全面、更深刻的方式来认识自己，并引导我走向真正的内在平衡。
评分《简快身心积极疗法（下）》这本书，给我最大的感受是它充满了“希望”和“力量”。在阅读的过程中，我常常会因为书中那些积极向上的理念而受到鼓舞，仿佛看到了自己身上蕴藏的无限可能。作者在探讨“目标设定”和“人生意义”时，给我带来了非常大的启发。我过去常常会感到迷茫，不知道自己真正想要的是什么，也不知道自己努力的方向在哪里。而这本书，通过它系统的讲解，引导我去探索自己内心深处的渴望，并帮助我设定清晰、有意义的人生目标。它不是那种空泛的“追求幸福”，而是强调通过具体的行动和持续的努力来实现自我价值。我尤其喜欢书中关于“正念生活”的理念。它让我开始关注当下的每一个瞬间，去感受生活中的美好，去体会工作的乐趣，去珍惜人际关系的温暖。当我真正做到“活在当下”时，我发现自己内心的焦虑和不安都大大减轻了。而且，这本书还强调了“社交支持”的重要性。它教我如何去建立和维护健康的人际关系，如何从他人那里获得支持和力量，同时也如何去回馈他人。这种“连接感”，让我感到更加充实和快乐。这本书的价值，在于它不仅仅是关于自我成长，更是关于如何在这个世界上，找到自己的位置，并活出自己的精彩。它带给了我无限的希望，让我相信，即使面对生活中的挑战，我也能够勇敢前行，实现自己的价值。
评分在我阅读《简快身心积极疗法（下）》的过程中，我最大的感受是，这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种“赋能”感。我一直觉得，在心理健康方面，我更多的是一个“被动接受者”，依赖于治疗师的指导，自己并没有太多主动权。但这本书，通过它系统性的讲解和实践性的练习，让我觉得自己成为了自己心理健康的“主导者”。作者在阐述每一个概念时，都非常注重引导读者去“自我探索”，去发现自己内在的资源和力量。它鼓励我不要害怕去面对自己的弱点和不足，而是要把它们看作是成长的契机。我特别喜欢书中关于“内在小孩”的探讨。很多时候，我们成年后的很多问题，都可能源于童年时期的某些未被满足的需求或创伤。书中提供的练习，让我能够以一种更成熟、更有爱的方式去“安抚”和“疗愈”那个曾经受伤的“内在小孩”，从而释放出很多潜藏的负面情绪。这种“自我疗愈”的过程，让我感到非常强大和有成就感。它让我意识到，我并不需要一直依赖外界的力量，我自身就拥有着巨大的潜能去解决自己的问题。这本书的价值，在于它教会我如何“武装”自己，如何成为自己最值得信赖的心理支持者。我会在未来的日子里，继续运用书中提供的工具，去探索更深层次的自我，去实现更全面的成长。
评分看的过程中发现其中好多小技巧在小时候中二病严重的时候都有用过，感觉好奇妙~（难怪会长成现在这副鸡血过盛的鬼样子2333）
评分方法非常多，需要反复阅读掌握
评分NLP和密宗貌似有共通之处，冥想，注重五感和意识的交互。
评分黑猫白猫抓到老鼠就是好喵~
评分NLP和密宗貌似有共通之处，冥想，注重五感和意识的交互。
