目錄
開篇
盤古開天——首先從一個故事說起
混沌之中元氣生，劈開陰陽化五行
一元
無極元氣--健康大“元”寶
人活一口真元氣 當勤培養勿使熄
自我診斷元氣狀態
養元補氣的全套方案--三調培元法
三調培元之調睡眠
三調培元之調飲食
中醫飲食與藥物的區彆
什麼食物養什麼髒
五色與五味的關係
三調培元之養元瑜伽
一部經典之《黃帝內經》
一部經典之《瑜伽經》
你有必要瞭解瑜伽的曆史
五個階段的發展
瑜伽經
初學瑜伽
二陰陽
太極陰陽--一對小夫妻的感情生活
陰女陽男兩成婚 根消對轉人間情
陰陽是養生的捷徑
互根互用
對立製約
消長平衡
相互轉化
看看你屬於哪種陰陽體質
陽氣不足的寒性體質
激發陽性能量的喉呼吸
拜日式
陰虛火旺的熱性體質
腹式呼吸
燭火冥想
三纔
三纔--天地人
以天養人是大道 須知節氣方得調
當你一個月發兩次薪水
人人都有七十二變
踩滿三百六十五個腳印
節氣養生，讓老天作全傢的保健師
三光
瑜伽之三脈
任脈
魚式
弓式
督脈
虎式
單腿蝗蟲式
衝脈
臥英雄式
舞者式
四季
春天
春天裏的運動
夏天
夏天裏的運動
鞦天
鞦天裏的運動
鼕天
鼕天裏的運動
鼕至時節的四個功課
鼕至養元孕真陽全功課：一樁、一坐、一息、一臥
一樁：渾圓樁
一坐：七支坐
一息：腹式呼吸
一臥：子午覺
五行
五行生剋——五個孩子玩遊戲
陰陽交感生五行 五行歸屬萬物中
五行
五行的屬性
活用五行，至少多活30年
五行生剋--五個孩子玩遊戲
五行兄弟玩遊戲，喜樂之中生剋律（相生）
五行兄弟玩遊戲，喜樂之中生剋律（相剋）
五行手指小遊戲
五髒六腑--肚子裏的大朝廷
髒腑各有專職能 封官立位效朝廷
心者，君主之官也，神明齣焉
手少陰式
平闆式
肺者相傅之官，治節齣焉
聖哲瑪裏琪式
展髖式
肝者，將軍之官，謀慮齣焉
三角式
半蓮花側展式
脾者，諫議之官，知州齣焉
脊椎扭轉式
臥扭轉放鬆式
腎者，做強之官，伎巧齣焉
腰腹按摩體式
五色——五種氣色斷內情，臉是身體顯示屏
五髒五竅--五官原是信號燈，觀察可知內髒病
您真的瞭解您的身體嗎
五髒六腑有奇妙，心包三焦兩件寶
心包
三焦
六腑
膽者，中正之官，決斷齣焉
樹式
脾胃者，倉廉之官，五味齣焉
眼鏡蛇式
小腸者，受盛之官，化物齣焉
鳥王式
大腸者，傳道之官，變化齣焉
側展通腸式
膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能齣矣
犁式
三焦者，決瀆之官，水道齣焉
健康可以未蔔先知
六淫邪氣--擾亂人體氣血的惡魔
六邪肆虐損人亡，五行立誓探寶藏
六邪侵犯人體緻病的特點
預防六邪的經絡擦擦功
七輪
海底輪——會陰——生殖腺——骨盆神經叢
臍輪——神闕——腎上腺——腹腔神經叢
心輪——檀中——胸腺——心髒神經叢
喉輪——天突——甲狀腺——頸部神經叢
眉心輪——印堂——鬆果腺——大腦神經
頂輪——百會——腦垂體——大腦
認識瑜伽的經絡
談中醫與瑜伽的結閤
八階梯
瑜伽練習的八個階梯
第一支:持戒(Yama)
第二支：內製(Niyama)
第三支：調身（Asana)
第四支：調息（Pranayama)
第五支：攝心（Pratyahara)
第六支：專注(Dharana)
第七支：冥想(Dhyana)
第八支：三摩地(Samadhi)
九步驟
瑜伽自我練習的九個步驟
一學習
二計劃
三準備
四經絡
瑜伽課前的經絡激發
最常見的課前經絡激發手法
最常用的課後保養恢復手法
五預熱
六熱身
七體式
練瑜伽就從站立坐臥開始
學會瞭站立 你馬上就會練瑜伽啦
戰士係列
八休息
九實施
自組養生瑜伽課程的黃金方程式
瑜伽練習注意事項
一堂養生的瑜伽課是什麼樣的
· · · · · · (收起)