本書適用於下列人群：
太瘦或太胖或體重呈現兩極波動的人。
為瞭逃避情緒而吃東西或無意識地吃東西的人。
有食欲時害怕吃東西，或者一吃東西就感到自責和羞愧的人。
從小就很胖的人。
剛生完孩子或者中老年期體重迅速增長的人。
已經對節食、暴飲暴食或者每天都稱體重心生厭倦的人。
想擁有正常體重，但又不想失去飲食樂趣的人。
相信自己可以飲食更健康的人。
希望幫助飲食障礙者的好心人。
具體描述
讀後感
从高中毕业就开始研究减肥，尝试过许多方法， 刚开始是因为什么都不懂，通过少吃运动减肥成功，后续的反弹也是因为长期节食引发的bulimia，挣扎了许多年，一直挥之不去。后来慢慢开始研究营养学，到现在国内外的营养学著作教科书，基本都通读了。现在只有吃自己做的食物才比较...
評分如果你也对自己的生活有所追求，希望能对自己的生活充满掌控感，渴望改变却又不知从何着手，那么恭喜你，本书所讲述的方法正是你需要的。但正如书中反复强调的，任何改变都不是一蹴而就的，实现华丽转身的背后往往是漫长而艰辛的努力过程。掌握这个方法需要一些耐心、需要你的...
評分社会的经历让我很矛盾，家人也让我矛盾。因为吃药变胖好多，然后努力减肥，还好，算是健康减下来了，但是现在变成了一个饮食有“障碍”的人。吃多了就有内疚感，想节食，但是家里人说身体重要不能节食，想到所谓的“健康”就大吃特吃起来。可是经历告诉我苗条的女孩大家都喜欢...
評分谢谢乐天对这本书的推荐。 健身2个多月，轻了10斤左右。在教练督促下坚持所谓健康饮食，每周锻炼三次左右。 因为疲劳压力等综合原因，慢性肠胃炎，内分泌紊乱大姨妈混乱，贫血头晕。一个多月没恢复过来。心态有点崩，乱吃了一个星期，每天把自己撑到想吐，开始讨厌自己。 看这...
評分用戶評價
字字句句都在認真理解著的書，讀起來並不順暢，但我知道，它有用。
评分刷完一遍，放入床頭讀物行列。
评分飲食障礙者的福音！
评分對於罹患eating disorder的我來說，這本書實在是太治愈瞭。多謝筱姑娘的推薦，讓我在reframing時刻遇到這樣一本書。作者“彈珠和凹槽”的例子舉得妙極，並且總結的3C3P“curiosity, compassion for self, caring for self, practice, patience & persistence”是實現所有重大個人或專業轉變的必要因素也令我受用。其實這本書更多地在講情商、情緒管理，作為一個在情緒和飲食方麵無數血淚史的人，深感此書乃適閤隨時翻閱的好書。
评分不錯的一本書，從情緒，心理，動機入手，深入淺齣，適閤有飲食障礙或者過度追求身材的人
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