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出版者:中华书局

作者:王沐

出品人:

页数:274

译者:

出版时间:2008-1

价格:45.00元

装帧:平装

isbn号码:9787101059175

丛书系列:

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《静心观照：现代人身心和谐之道》 在喧嚣的现代社会，您是否常常感到身心俱疲，被工作的压力、生活的烦恼所裹挟，仿佛在无尽的追逐中迷失了方向？您是否渴望寻回内心的宁静，重塑身心的活力，实现一种更健康、更从容的生活状态？《静心观照：现代人身心和谐之道》正是为您量身打造的指南，它将带领您踏上一段回归内在、探索身心奥秘的旅程。 本书并非是一本艰深的学术著作，更非追求玄妙的理论阐释。它以贴近现代人生活经验为出发点，深入浅出地剖析了身心不适的根源，并提供了切实可行、易于实践的调养方法。我们深知，信息爆炸的时代，人们需要的不是更多更复杂的知识，而是能够直接触及内心、解决实际问题的智慧。因此，本书聚焦于“如何做”，而非“为什么”，力求让每一位读者都能在阅读中找到属于自己的答案和力量。 本书的核心价值在于其“观照”的理念。 “观照”一词，顾名思义，即是用一种深入、细致、不带评判的眼光去观察自己的身心状态。它是一种内在的觉察，一种对生命细微之处的体悟。在现代快节奏的生活中，我们往往习惯于被动地应对外界的刺激，却忽略了向内探索，了解自己身体的语言、情绪的起伏、思想的模式。这种长期的“失联”是导致身心失衡的重要原因。《静心观照》将引导您学习如何建立这种内在的连接，学会倾听身体的信号，理解情绪的传递，并温和地调整那些限制我们的思维惯性。 本书的结构设计，也充分体现了由浅入深、循序渐进的原则。 第一部分：认知身心失调的根源。 在这一部分，我们将以一种更为宏观的视角，审视现代社会环境对我们身心健康造成的普遍影响。您将了解到，诸如长期压力、不良的生活习惯、过度依赖电子产品等因素，是如何悄无声息地侵蚀我们的活力，导致各种不适的出现。但这并非为了制造焦虑，而是为了提供一个清晰的认知框架，让您明白问题所在，从而更有针对性地去解决。我们会用生活化的案例和通俗的语言，帮助您理解这些复杂的概念，让您产生“原来是这样”的共鸣。 第二部分：观照身体的智慧。 身体是承载我们生命最直接的载体，它拥有着非凡的自愈能力和内在的智慧。这一部分将聚焦于如何通过有意识的身体练习来激活这种智慧。我们将介绍一系列温和而有效的练习方法，这些方法不要求高难度的技巧，而是强调动作的连贯性、呼吸的配合以及身体的感受。您将学会如何通过细致的感知，去体会身体的舒展、肌肉的放松、气血的流动。这些练习不仅仅是简单的运动，更是一种与身体对话、与生命能量连接的方式。我们将详细讲解每个动作的要领，并提供图文并茂的指导，确保您能够安全、准确地掌握。 第三部分：安抚情绪的波动。 情绪是我们生命中不可或缺的一部分，但当情绪失控时，它们会成为我们身心健康的巨大负担。本书将提供一套简单易学的心理调适技巧，帮助您学会识别、接纳并转化负面情绪。您将学习如何运用专注力训练、呼吸调节、积极自我对话等方法，在情绪的风暴中保持一份平静，不再被焦虑、愤怒、悲伤所淹没。我们将分享许多心理学上的实用工具，并将其融入到日常生活中，让您在面对压力和挑战时，能够拥有更强大的心理韧性。 第四部分：疏导思绪的迷局。 杂乱无章的思绪常常像一层厚厚的迷雾，遮蔽了我们对现实的清晰认知，也消耗着我们宝贵的精力。本书将引导您如何认识和管理自己的思维模式。您将学习如何区分事实与观点、觉察非理性信念、培养正念思维，从而摆脱思维的束缚，让心灵重获自由。我们会提供一些引导性的练习，帮助您在纷繁复杂的念头中找到一份宁静，从而做出更明智的判断，拥有更清晰的人生方向。 第五部分：构建和谐的生活模式。 身心和谐并非一蹴而就，它需要融入到我们的日常生活之中，成为一种习惯。在这一部分，我们将探讨如何将前面所学的理念和方法，系统地融入到起居、饮食、工作和人际交往等各个方面。您将获得关于规律作息、健康饮食、适度运动、压力管理以及建立良好人际关系的实用建议。我们将强调持之以恒的重要性，并提供一些保持动力的策略，帮助您在追求身心和谐的道路上，走得更远，收获更多。 《静心观照：现代人身心和谐之道》希望成为您身边最贴心的伙伴，它不提供遥不可及的理想，而是聚焦于每一个平凡的当下，教会您如何从细微之处着手，一步一个脚印地走向身心的平衡与健康。无论您是初学者，还是在身心调养的道路上有所探索，这本书都能为您提供新的视角和实用的工具。 请相信，内在的平静与活力，并非是遥不可及的奢侈品，而是潜藏在您每一个细胞中的生命力。现在，是时候开启您的“静心观照”之旅，重新发现那个更健康、更快乐、更自在的自己。

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对于一个多年练习传统武术，并且对中国传统养生文化有着浓厚兴趣的读者来说，《内丹养生功法指要》这本书无疑是一份意外的惊喜。它不像我之前读过的许多关于武术内功或者养生功法的书籍那样，上来就讲一些让人望而生畏的术语和复杂的口诀。这本书的切入点非常独特，它从一个更为宏观的视角，阐述了内丹养生为何是道家修炼中不可或缺的一部分，并且将其与我们日常所说的“养生”紧密联系起来。我尤其喜欢书中对“采药”、“炼药”、“还丹”等概念的讲解，作者用一种非常生动和形象的比喻，将这些抽象的修炼过程进行了清晰的描绘，让我这个门外汉也能大致理解其精髓。更重要的是，书中并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了非常具体、可操作的功法指导，并且强调了循序渐进的练习方法，这对于像我这样想要深入了解和实践的人来说，提供了极大的便利。

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我一直认为，真正的养生之道，应该是一种顺应自然、与天地精神相契合的生活方式。《内丹养生功法指要》这本书，恰恰就是这样一本引导我走向这一方向的明灯。它没有像市面上很多养生书籍那样，鼓吹各种“速成”或者“秘法”，而是通过一种更为内在、更为根本的方式，来阐述如何通过修炼来达到身心健康。我尤其欣赏书中关于“胎息”和“金液”等修炼阶段的阐述，作者用一种非常朴实且富有哲理的语言，将这些深奥的理论进行了精彩的解读。读这本书，我仿佛回到了那个天人合一的古老时代，感受到了中国传统文化中蕴含的强大生命力。书中的功法部分，讲解得极为细致，从呼吸吐纳到肢体动作，再到意念的运用，每一个细节都力求清晰明了，让读者能够准确无误地进行练习。我最近尝试了书中的几种基础功法，惊喜地发现，自己的身体似乎真的变得更加轻盈，内心的宁静感也油然而生。

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我一直对传统养生术比较感兴趣，也尝试过不少书籍，但大多都让我觉得过于晦涩难懂，或者缺乏实际操作性。《内丹养生功法指要》的出现，无疑是填补了我在这方面的空白。这本书的语言风格非常独特，既有古籍的韵味，又不失现代的通俗易懂。它没有那种卖弄学问的架子，而是用一种平实的口吻，将深奥的道理阐释得明明白白。我尤其欣赏书中对“炼己”的强调，这不仅仅是身体上的修炼，更是心灵层面的净化与升华。作者通过层层递进的讲解，让我逐渐明白，真正的内丹养生，是从根本上调整一个人的精、气、神，从而达到身心合一的境界。书中的功法虽然看起来简单，但其中蕴含的智慧却非常深厚。我尝试了书中关于调息的部分，惊讶地发现，仅仅通过改变呼吸的方式，就能对身体产生如此积极的影响，这让我感到十分震撼。

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说实话，最初拿到《内丹养生功法指要》的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上类似的图书太多了，很多都流于表面，或者内容陈旧。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它最大的亮点在于其深厚的理论根基和科学的实践指导。作者并没有一味地强调玄妙的术语，而是将古老的内丹学说与现代人更容易理解的生理学、心理学原理相结合，形成了一套非常接地气的养生体系。我特别喜欢其中关于“精气神”三宝的论述，它将抽象的概念具象化，让我明白了如何在日常生活中去感知和调养它们。书中的功法部分，讲解得极为细致，从呼吸的调整，到身体的姿势，再到意念的引导，每一个环节都辅以图文并茂的解说，让我即使是独自一人练习，也能做到心中有数，不至于走偏。我尝试了几种简单的功法，确实感受到了身体内部微妙的变化，比如呼吸变得更加顺畅，精神也比以前更加充沛。

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这本《内丹养生功法指要》真是我近期发现的一本宝藏！我本来是对养生之道略知一二，但总感觉抓不住核心，练习了一些零散的方法，效果也差强人意。偶然间翻到这本书，被它的标题吸引了。拿到手后，更是爱不释手。书中的文字朴实却深邃，不像有些养生书籍那样故弄玄虚，而是娓娓道来，条理清晰。尤其让我印象深刻的是，它并没有一上来就讲复杂的修炼口诀，而是先从理论基础讲起，阐述了内丹养生在传统文化中的地位，以及它为何能达到养生健体的目的。我感觉作者仿佛是一位慈祥的长者，循循善诱，让我这个初学者也能慢慢理解其中的奥妙。书中对身体的经络、穴位，以及气血的运行都有详细的讲解，让我对自己的身体有了更深的认识。读完开篇，我便迫不及待地想尝试书中的功法了。

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論學之文，頗平平。內丹未曾驗證，不敢妄論。

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其实合集，更类似研究介绍，可操作性小。当知识读物可也

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非常好。尤其将炼精、练气冲破八脉、炼神，还有黄庭穴、玉枕穴等等练法。

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饶君聪慧过颜闵，不遇真师莫强猜。

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很不错的一本关于丹道的书，不过丹道之事看书不够，需遇明师，道家真功夫从来都是口传心授。