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方法论不错，书有点啰嗦。身体从头顶一直到脚底对成一条直线，身体立柱略微前倾，全脚掌在身体立柱下方轻柔着地，不是脚跟落地。轻柔抬腿支撑向前倾倒，不用推动身体，脚自然向后。骨盆围绕脊柱扭转，上半身主导，步频不变，根据速度改变步幅。全程放轻松。

讲得比较详细，实用性很强的工具书，需要的就是对照练习。

太棒了，这本书！最近看了不少跑步的书，主要都是提及心率的，自己也对心率引起了重视，买了手环来检测。但训练了将近两个月，感觉还是控制不好心率，一下就飙升起来了。刚刚看完这本太极跑，发现再次颠覆了我对跑步的认知。之前一直认为想要跑好步，腿部力量很重要，特别是小腿肌肉。而在看这本书的过程中，边看边实践书中的跑姿。虽然动作上可能不算完全到位，但是确实发现“不那么费劲”了。虽然配速比预想中慢，但心率控制住了，关键是整个跑步过程下来，肌肉完全没有以前跑完的那种疲惫感。配速上不去，个人感觉主要是跑姿还不到位。不过这本书真的很棒，让我对跑姿有了更多的重视。继续努力，继续练习！

太多营销和故弄玄虚的内容，抛开这些还是很实用的。

跑步姿势和系统训练的指导，和那本姿势跑法类似，都是不以训练力量为前提的轻松跑。之前对这个太极的题目不太感冒，读完后觉得还不错，今天已经用两小时慢跑验证了书中的一些理念。值得一读。20150405

1.过程就是目标→将体育运动转化成一种修炼。 2.太极跑关于大脑的思维模式：倾听、身体感知、产生联系。 3.三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡。 4.三大技能：更专注（使用意极）、身体感知（仔细倾听，使用意念扫描你的身体）、呼吸与放松（呼吸使用腹式呼吸，放松是...  

朋友推荐的，买来看看，真正实践起来应该挺有用的~~ 朋友推荐的，买来看看，真正实践起来应该挺有用的~~ 朋友推荐的，买来看看，真正实践起来应该挺有用的~~ 朋友推荐的，买来看看，真正实践起来应该挺有用的~~ 朋友推荐的，买来看看，真正实践起来应该挺有用的~~ 朋友推荐的，...

干货 一 思想准备工作——关于你的大脑 1 过程就是目标→将体育运动转化成一种修炼 2 太极跑关于大脑的思维模式：倾听、身体感知、产生联系（身与脑） 3 三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡 4 三大技能：更专注（使用意极）、身体感知（仔细倾听，使用意念扫描你的...  

# 动作清单 ### 姿态 腿与脚并直 放松膝盖 平衡脚部压力(左右、前后、内侧外侧) 延长后颈并收敛下巴 保持骨盆水平 放松臀部肌肉 创建你的身体立柱(对直肩膀、髋部和脚踝) 让双脚位于身体立柱的底部 向下看你的鞋带 单腿站姿 C形状 在迈步时感觉你的身体立柱 除了小腹外放松...  

1.过程就是目标→将体育运动转化成一种修炼。 2.太极跑关于大脑的思维模式：倾听、身体感知、产生联系。 3.三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡。 4.三大技能：更专注（使用意极）、身体感知（仔细倾听，使用意念扫描你的身体）、呼吸与放松（呼吸使用腹式呼吸，放松是...