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方法论不错，书有点啰嗦。身体从头顶一直到脚底对成一条直线，身体立柱略微前倾，全脚掌在身体立柱下方轻柔着地，不是脚跟落地。轻柔抬腿支撑向前倾倒，不用推动身体，脚自然向后。骨盆围绕脊柱扭转，上半身主导，步频不变，根据速度改变步幅。全程放轻松。

昨晚读完11点多了，然后又躺床上把读书笔记翻看了一遍~书内除了跑坡和训练计划，所有章节都是看一章是一章，勤勤恳恳。读完觉得平静又喜悦（比看灵修感觉来的还多）~最近膝盖受伤，一直没去跑步。明早试着按书内方法去走会儿路。ps这本可能是最近几年看的最慢的书了，看了半个月，平均每天都要花1个小时左右~干货记在读书笔记上了。得空就整理。

多看限时免。写得太复杂了吧，今天尝试了一下，似乎没成功。。。其复杂程度作为【素材】参考不错~~

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我用太极跑的姿势，膝盖会痛。

干货 一 思想准备工作——关于你的大脑 1 过程就是目标→将体育运动转化成一种修炼 2 太极跑关于大脑的思维模式：倾听、身体感知、产生联系（身与脑） 3 三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡 4 三大技能：更专注（使用意极）、身体感知（仔细倾听，使用意念扫描你的...  

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1.过程就是目标→将体育运动转化成一种修炼。 2.太极跑关于大脑的思维模式：倾听、身体感知、产生联系。 3.三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡。 4.三大技能：更专注（使用意极）、身体感知（仔细倾听，使用意念扫描你的身体）、呼吸与放松（呼吸使用腹式呼吸，放松是...  

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