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太極跑 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2025

太極跑
☆☆☆☆☆
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丹尼•德雷爾 作者
浙江人民齣版社
吳洪濤 譯者
2014-7 出版日期
256 頁數
49.90元 價格
平裝
叢書系列
9787213061080 圖書編碼

太極跑 在線電子書 圖書標籤: 跑步  運動  健康  健身  生活  自我完善  養生  湛廬文化   

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發表於2025-01-01

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太極跑 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

看看就好，肌肉還是要練

評分☆☆☆☆☆

一種技術。但關鍵在於實踐。

評分☆☆☆☆☆

昨晚讀完11點多瞭，然後又躺床上把讀書筆記翻看瞭一遍~書內除瞭跑坡和訓練計劃，所有章節都是看一章是一章，勤勤懇懇。讀完覺得平靜又喜悅（比看靈修感覺來的還多）~最近膝蓋受傷，一直沒去跑步。明早試著按書內方法去走會兒路。ps這本可能是最近幾年看的最慢的書瞭，看瞭半個月，平均每天都要花1個小時左右~乾貨記在讀書筆記上瞭。得空就整理。

評分☆☆☆☆☆

綿裏藏針、拉直身體、扭動骨盆。放鬆就是不浪費能量。記得看非洲人跑步視頻和教學視頻。

評分☆☆☆☆☆

多看限時免。寫得太復雜瞭吧，今天嘗試瞭一下，似乎沒成功。。。其復雜程度作為【素材】參考不錯~~

太極跑 在線電子書 著者簡介

丹尼•德雷爾

超級馬拉鬆跑者。從1995年起，參與瞭40多場超級馬拉鬆賽事，排名均在所在年齡組的前三位。

西方“太極”實踐傢。在“太極”的啓發下，創立瞭不費力、無傷害的革命性跑步法，即“太極跑”。此外，還開發瞭“太極走”。

國際演說傢。《跑者世界》《跑步時代》封麵人物。受到CNN、NBC、探索頻道等媒體專訪，並受到《紐約時報》《華盛頓郵報》等數百傢媒體關注。

凱瑟琳•德雷爾

太極生活股份有限公司共同創始人。與丹尼•德雷爾一起閤著《太極跑》《太極走》《太極馬拉鬆》等書，並協同負責他們在《跑步時代》等期刊上發錶的“每月通訊”，為跑者答疑解惑。

太極跑 在線電子書 著者簡介

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太極跑 在線電子書 圖書描述

跑步傷病是否仍不時來襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運動量的訓練來強健自己的身體，卻最終陷入瞭“大量訓練—傷病—休息—大量訓練—傷病”的“怪圈循環”？

丹尼將“太極”的精粹融匯到跑步當中，開創瞭這種不費力、無傷害的革命性跑步法，讓你告彆“無疼痛，不收獲”的肌肉跑，掌握“謝謝你，不要疼痛”的太極跑之道！在書中，作者呈現瞭：

（1）太極跑的三大原則：綿裏藏針、循序漸進、動作中的平衡，掌握這些原則，你會發現移動身體是一件輕鬆的事情。

（2）太極跑的四項技能：專注、身體感知、呼吸和放鬆，它們可以讓跑步變得更加多維，以最小的付齣獲得最大的成效!

（3）太極跑的教程：從姿態、前傾、下半身、骨盆扭轉、上半身、步頻、擋位和步幅等方麵講解跑姿動作；針對初級、中高級跑者設立瞭10節太極跑課程。

（4）太極跑的應用：跑坡、越野跑、跑步機；跑步前後的過渡；傷病的預防與恢復；針對鐵人三項、馬拉鬆等特定賽事的訓練……

太極跑既簡單又獨特，它以一種全新的“不費力、無傷害”的跑步理念掀起瞭跑步界的一場革命！每個熱愛跑步、熱愛生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的腳步，而太極跑會像一個親密的夥伴那樣永遠地陪伴著快樂地跑下去！

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太極跑 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

干货 一 思想准备工作——关于你的大脑 1 过程就是目标→将体育运动转化成一种修炼 2 太极跑关于大脑的思维模式：倾听、身体感知、产生联系（身与脑） 3 三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡 4 三大技能：更专注（使用意极）、身体感知（仔细倾听，使用意念扫描你的...  

評分☆☆☆☆☆

# 动作清单 ### 姿态 腿与脚并直 放松膝盖 平衡脚部压力(左右、前后、内侧外侧) 延长后颈并收敛下巴 保持骨盆水平 放松臀部肌肉 创建你的身体立柱(对直肩膀、髋部和脚踝) 让双脚位于身体立柱的底部 向下看你的鞋带 单腿站姿 C形状 在迈步时感觉你的身体立柱 除了小腹外放松...  

評分☆☆☆☆☆

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