前言 《黄帝内经》是中医体质理论的源头
自序　不生病的智慧：养好生理体质
第一章　读懂自己的体质
现代人的体质危机
体质养生有“三因”，辨证调养要看清
养生的大道在于两个字：“和谐”
第二章　巩固生理体质，让你永不生病
中国人生理体质源远流长
热性体质：常发热，要温凉
寒性体质：护腿脚，要补阳
湿性体质：去虚胖，要利湿
燥性体质：常口渴，要凉润
风性体质：忌上火，要驱风
谨防生理体质向病理体质演变
第三章　调理病理体质，疾病自除
阳虚质：热量低，要温阳
阳气是生命的原动力
养阳，多吃温性又有气味的食物
阳气若足千年寿，少要护阳老保阳
无意识的紧张也会“偷走”阳气
男人要强壮，求求关元和腰眼
女人肾气充足，自然容颜似水
阴虚质：津液亏，要养阴
最重要的是补水
阴虚，春季要防肝火
夏季需防阴虚心火旺
秋季养肺，早防火攻
冬季当心阴虚胃热
气虚质：正气虚，要固本
人活一口气，养生就是养气
精、气、神是人体的吉祥三宝
胃气决定人体正气的强弱
保养脾气，多吃深土里的食物
清晨拍手是最好的补气之法
补气补血的五大穴位，挥别亚健康
血虚质：血液缺，多补血
血虚不等于贫血
简便的血虚调养法
血虚需要气来补
四物汤：妇科圣方
痰湿质：多肥胖，要运化
“痰”分无形之“痰”和有形之“痰”
生活过好了，为什么富贵病反而更多了？
高血压，早在你儿童时期就埋下了根
糖尿病，过食肥甘厚味的代价
胖人补气，瘦人补血
湿热质：内热重，要清利
抽烟、喝酒、熬夜等造成湿热体质
按揉阴陵泉等穴位最易排除湿热
除内湿、防外湿，按摩拔罐见奇效
如何选择滋阴、清热和祛湿类食品
湿热天气茶饭不思的调理之道
寒湿质：祛寒气，有方法
寒湿体质和住地下室有关？
身体太胖，究竟是谁惹的祸？
冷饮好吃，但不一定适合你
弄清“上火”背后的真相
寒湿女人的调养和美容秘方
血瘀质：有瘀滞，要疏通
美容的根本是活血化瘀
红色食物能够养心祛瘀
素食有利于净化血液
运动促进气血运行
五味中药淡化面部斑点
气郁质：情志结，防抑郁
林黛玉：气郁质的典型代表
百病皆由气而生
气郁要多吃顺气的食物
更年期为何还不到四十岁就来报到？
风体质：常过敏，要调护
别让慢性食物过敏害了你
哮喘背后的过敏杀手
过敏，惹不起还躲不起吗？
为什么有的人心里想着花皮肤也会起疙瘩？
过敏体质的准妈妈应该怎么办？
三类兼并型病理体质的养生之道
· · · · · · (收起)