无病到天年 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:云南科技出版社

作者:路志正

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2012-6-1

价格:32.90元

装帧:平装

isbn号码:9787541657535

丛书系列:

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《无病到天年》是一部深度探索生命健康与长寿奥秘的著作。本书并非简单罗列养生秘诀，而是从一个更宏观、更具人文关怀的视角，审视人类与疾病的关系，以及我们如何才能真正实现“无病到天年”的理想境界。 书中首先对“健康”这一概念进行了深刻的剖析。它指出，健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种身心灵的和谐统一状态。作者认为，现代社会过度强调对抗疾病，而忽视了预防和提升生命质量的根本。因此，本书将重点放在如何从源头上构建强大的生命力，让身体拥有抵抗各种侵袭的能力。 在内容层面，《无病到天年》包含以下几个核心部分： 一、 生命的内在智慧：认识你的身体 本书开篇即强调，我们每个人身体内部都蕴藏着一套精密的运作机制和自我修复系统。作者深入浅出地讲解了人体脏腑功能、经络运行、免疫系统的运作原理，以及细胞更新的奥秘。它告诉我们，与其被动地依赖药物，不如主动去了解和调动身体自身的潜能。 细胞的语言： 探索身体微观世界的运作，理解细胞如何响应外界刺激，如何进行自我修复和再生。 能量的流动： 剖析中医“气”的概念，以及现代科学中能量代谢在维持生命活动中的作用，指导读者如何保持身体能量的充沛。 免疫力的守护： 详细介绍免疫系统的构成、工作模式以及影响免疫力的各种因素，并提供科学的提升免疫力的方法，让身体成为疾病最坚实的屏障。 二、 生活的艺术：饮食、作息与运动的科学之道 “病从口入”并非一句空洞的口号，而是古人对生命科学的深刻洞察。《无病到天年》以科学的态度，重新审视了食物与健康的关系。它提倡的是一种平衡、自然的饮食哲学，而非极端或盲从的节食。 舌尖上的健康： 详细解析各类食物的营养成分、属性及其对人体的具体影响。从宏量营养素到微量元素，从抗氧化剂到益生菌，本书都进行了细致的阐述。它将引导读者学会根据自身体质和季节变化，科学地搭配膳食，实现营养均衡。 “时”机与“息”壤： 探讨睡眠对于身体修复和健康的重要性。书中分析了现代人常见的睡眠问题，并提供了改善睡眠质量的实用建议，包括如何调整作息规律、营造良好的睡眠环境以及利用自然节律。 流动的生命力： 倡导科学而适度的运动。本书不局限于某一类运动，而是强调运动的规律性、多样性以及与个体需求的结合。从基础的有氧运动到增强力量的无氧训练，再到舒展身心的瑜伽和太极，都将一一介绍其对身体的好处，以及如何安全有效地进行。 三、 心灵的宁静：情绪、压力与精神健康的连接 本书深刻认识到，心灵的健康是身体健康的基础。长期处于焦虑、压力、负面情绪中，会对身体造成不可逆的损害。因此，《无病到天年》将很大篇幅用于探讨如何管理情绪，释放压力，维护心灵的宁静。 情绪的密码： 揭示情绪与身体生理活动的关联，分析常见负面情绪（如焦虑、愤怒、抑郁）对身体器官和系统的影响。 压力的化解： 教授读者多种有效的压力管理技巧，包括正念练习、冥想、呼吸调节、时间管理等，帮助人们在快节奏的生活中找到内心的平静。 精神力量的培养： 探讨积极心态、感恩之心、人际关系等对整体健康的重要性，引导读者建立更强大、更具韧性的精神内核。 四、 环境的和谐：顺应自然，与万物共生 作者认为，人类的健康与所处的环境息息相关。顺应自然规律，保持与环境的和谐，是实现长寿的另一重要途径。 自然节律的启示： 强调尊重四季变化、昼夜晨昏等自然规律，并将其融入日常生活，如顺应季节调整饮食、起居等。 环境污染的应对： 分析现代社会常见环境污染（如空气污染、水源污染、电磁辐射等）对人体健康的潜在威胁，并提供相应的防护和应对建议。 绿色生活的实践： 鼓励读者践行绿色生活方式，减少对环境的负荷，同时也能从中获得身心的益处。 《无病到天年》并非一本教人如何“对抗”衰老或疾病的书，它更像是一本指引人们如何与生命和解，如何活出更健康、更充实、更长久人生的智慧指南。书中充满了积极向上的力量，它鼓励读者相信自己身体的潜能，学习科学的生活方式，并培养平和的心态，从而最终实现“无病到天年”的美好愿景。无论您是希望提升自身健康水平，还是对长寿的奥秘充满好奇，本书都将为您提供一份宝贵而实用的启示。

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不得不承认，这本书的视角非常独特，甚至可以说是别出心裁。它没有落入俗套地去强调外部因素或者客观条件的重要性，而是将焦点完全置于我们内在的认知和选择上。这种“由内而外”的视角，让我在阅读过程中感到一种前所未有的解放感。很多时候，我们会不自觉地将自己的不适归咎于外界的压力、他人的言行，或者环境的不如意。但这本书却提醒我，真正的改变，往往源于我们内心深处的转化。作者的论述逻辑严谨，但又充满温度，她并没有以一种高高在上的姿态去说教，而是以一种平等的姿态，与读者一同探讨。我特别喜欢书中关于“心念”如何影响身体的论述，这让我开始重新审视自己日常的思维习惯，以及那些看似微不足道的想法，是如何在潜移默化中塑造我的身体和精神状态的。这本书的价值，不在于它提供了一个完美的解决方案，而在于它点燃了我探索自身潜能的火花，让我看到了改变的可能性，并且赋予了我勇气去尝试。

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这本书给我带来的冲击是如此之大，以至于我需要花些时间来消化和整理。它打破了我以往对于“健康”的狭隘理解，将我带入了一个更加广阔和深邃的领域。作者的语言非常有力量，但又不失细腻。她用一种充满智慧的方式，揭示了许多我们日常生活中容易被忽略的真相。我尤其被书中关于“情绪与身体的连接”部分的论述所打动。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“小毛病”，可能正是内心深处情绪堆积的体现。这本书不仅仅是知识的传递，更像是一种心灵的洗礼。它引导我更加关注自己的内心需求，更加懂得如何去接纳和处理那些复杂的情绪。读完之后，我并没有感到一种“豁然开朗”式的顿悟，但一种更加平和、更加有觉察力的状态，却悄然在我心中生根发芽。感觉自己获得了一种更深层次的自我关怀的能力，也对生命有了更深刻的敬畏。

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我必须说，这本书完全颠覆了我之前对这类书籍的刻板印象。起初，我以为它会是一本充斥着专业术语和冷冰冰数据的科普读物，但事实证明，我的担忧是多余的。作者的文笔流畅而富有感染力，她能够将复杂的信息化繁为简，用生动形象的比喻和引人入胜的故事，将那些看似遥不可及的道理，变得触手可及。我尤其喜欢书中穿插的那些真实案例，它们不仅仅是理论的佐证，更是情感的连接。在阅读的过程中，我常常会为主人公的经历而动容，也从中看到了自己曾经的影子。这本书给我最大的启示是，很多时候，我们以为的“常识”，可能恰恰是阻碍我们前进的藩篱。它鼓励我去挑战那些根深蒂固的观念，去探索那些被我们忽略的细节。它不是在教我如何“避免”什么，而是在引导我如何“更好地存在”。我开始更加关注自己的感受，更加尊重身体发出的信号，并且意识到，健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的、充满活力的状态。这本书的阅读体验，就像是在进行一次深刻的自我对话，让我更加了解自己，也更加爱自己。

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这本书真的给我带来了意想不到的惊喜，我通常不太会去主动选择这类主题的书籍，总觉得会有些枯燥乏味，或者说离我的日常生活太远。但这一次，我完全被它吸引住了。从翻开第一页开始，我就能感受到作者字里行间那种真诚的分享和深入的洞察。它并没有上来就抛出一大堆艰深的理论，而是用一种非常接地气的方式，娓娓道来。很多时候，我读着读着，脑海里会立刻浮现出自己生活中的某些场景，或者曾经遇到的困惑。那些曾经让我感到束手无策的问题，似乎在这本书里找到了某种解读的钥匙，或者至少，让我看到了新的可能性。它没有强行灌输任何观点，而是像一位循循善诱的朋友，引导我进行自我思考。让我开始审视自己的一些习惯，一些认知模式，并且在不经意间，开始做出一些细微但重要的调整。这本书最让我欣赏的一点是，它并没有贩卖什么“速成”的秘诀，而是强调一个循序渐进、尊重身体和心灵规律的过程。读完之后，我并没有觉得自己立刻脱胎换骨，但那种内心的平静和对生活的新鲜感，却是实实在在的。感觉自己获得了一种更智慧的生活态度，一种能够更加从容面对生活波折的力量。

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这绝对是一本能够让你重新审视生活意义的书籍。它并没有用华丽的辞藻来包装，而是以一种朴实无华的语言，传递着深刻的智慧。作者的洞察力令人惊叹，她能够捕捉到那些隐藏在日常琐碎背后的关键要素。我特别欣赏书中关于“顺应自然”的论述，这让我联想到很多被我们过度追求和控制所带来的负面影响。这本书鼓励我放下不必要的执着，学会与生活和谐相处。它不是在教我如何去“战胜”什么，而是在引导我如何去“融洽”地生活。我开始更加关注身体的内在信号，更加懂得倾听内心的声音，并且意识到，真正的“无恙”，并非外在的完美无缺，而是内在的平和与圆满。这本书的价值在于，它提供了一种看待问题的新视角，让我能够以一种更加积极和健康的心态去面对生活的种种挑战。

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R256.3/9

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比另一本同名的感觉好些

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对于通过调理脾胃来减缓或者解决大部分常见病来说感觉很实用。而且很多东西比如抑郁和肥胖都有提供了花草茶的配方更方便自己在家调养身体。

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调理身体脾胃当先。要在后天之本上多下功夫。