具体描述
《不上火的好生活》针对人们生活中常会碰到的问题——上火，从中医理论专业角度解析了如何遏制5大上火症状“干红肿热痛”的病源，给出了身心调理的10大秘法、30套中医大师的祛病养生实操方案，从根本上帮助大家调理五脏、培固元气、增强体质。
《不上火的好生活》共分为八章，第一章讲什么是“火”，上火对身体有什么伤害；第二章分别从进化、吃、想、作几个方面讲解了人之所以会上火的原因；第三章至第七章分别讲述了心火、肝火、胃火、肺火、虚性之火这几种人们常会上的火，及对治方法；第八章告诉读者不用吃药如何去火。
《不上火的好生活》是作者根据自身的专业经验，并采访汇集多名北京三甲医院主治医师、重点医学院校教授的临床经验及一手研究成果，精心编写而成，用最通俗易懂的方式描述生活中的各种上火症状，并将背后的深层原因一一展现。全面解析男、女、老、幼等各类人群的上火表现，针对不同人群给出不同的去火方法及调养方案。附录中精选24款去火食谱，对症去除心火、肝火、胃火、肺火、虚性之火5大上火根源。
总之，这是一本日常保健养生必备的好书，去身火、清心火，身心合一的养生养心方案，尽扫一年四季上火烦恼，使你“精满、气满、神足”。
作者简介
目录信息
读后感
上火是什么？ “火”在正常状态下就是我们常说的元气、阳气，保证着身体各种功能的正常运转。“元”是最初、最根本的意思，“阳”是人体的能量，元气、阳气就是人身最根本的能量、最根本的动力，是它推动着各个功能的运转。 “阴”和“阳”：中国文化中有“阴”和“阳”的概念...
评分上火是什么？ “火”在正常状态下就是我们常说的元气、阳气，保证着身体各种功能的正常运转。“元”是最初、最根本的意思，“阳”是人体的能量，元气、阳气就是人身最根本的能量、最根本的动力，是它推动着各个功能的运转。 “阴”和“阳”：中国文化中有“阴”和“阳”的概念...
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用户评价
这本《不上火的好生活》真的给我打开了新世界的大门！以前总觉得生活就该是这样，忙忙碌碌，偶尔有点小脾气、小烦恼，身体也跟着有点小毛病，什么上火、失眠、消化不良，简直是家常便饭。读了这本书，我才意识到，原来“不上火”不仅仅是指身体上少些炎症，更是一种由内而外的平和与舒畅。作者用非常贴近生活的语言，讲述了许多关于情绪管理、饮食习惯、作息调整的小妙招。我特别喜欢里面关于“情绪排毒”的章节，教我如何识别并转化负面情绪，而不是任由它们在我心里堆积发酵，变成“火气”。还有那些关于“食疗”的建议，不像那些刻板的养生书，而是非常接地气，告诉我们身边常见的食材，比如绿豆、百合、菊花，原来都有这么多神奇的功效，而且做法也很简单，我试着做了几道汤，真的感觉身体轻松了不少，睡眠质量也提高了很多。这本书让我明白，好生活不是要追求什么惊天动地的成就，而是从每一个细微之处入手，照顾好自己的身心，让日子过得舒心、自在，真正做到“不上火”。
评分《不上火的好生活》这本书，在我看来，不仅仅是一本指导我们如何改善生活方式的书，更像是一本关于“人生智慧”的启迪录。它所倡导的“不上火”理念，是一种对生命本身的尊重和关怀，是对身心健康的全面追求。书中有很多章节让我眼前一亮，尤其是关于“人际关系中的能量管理”这一部分。我们都知道，不良的人际关系会消耗大量的能量，让人感到身心俱疲，但却很难找到有效的方法去改善。作者在这部分提供了非常宝贵的建议，她教我们如何设定健康的界限，如何优雅地拒绝不合理的请求，如何识别和远离那些消耗我们能量的人。读完这部分，我感觉豁然开朗，过去很多困扰我的人际关系问题，似乎都有了新的解决思路。此外，书中关于“时间管理与精力分配”的内容也让我受益匪浅。作者提倡的不是一味地追求高效率，而是强调根据自身的能量曲线来合理安排任务，把精力放在最重要的事情上，避免不必要的内耗。这本书让我开始重新审视自己的生活，更加注重内在的平和与宁静，这才是真正意义上的“不上火”。
评分《不上火的好生活》这本书，如同一场及时雨，滋养了我这颗长期处于“上火”状态的心田。我一直以来都面临着情绪不稳定、容易焦虑和失眠的问题，试过很多方法，效果都差强人意。直到读到这本书，我才找到了真正的解药。作者以一种极其细腻且富有同理心的方式，深入浅出地剖析了导致身心“上火”的各种原因，并提供了极其详尽且可操作的解决方案。我印象最深刻的是关于“断舍离”的理念，它不仅仅是指物质上的整理，更是精神上的“断舍离”。作者教导我们如何识别生活中那些“消耗”我们的事物，无论是人、事、物，还是无谓的担忧和执念，然后勇敢地与它们告别，为自己的身心腾出更多空间，让能量得以自由流动。这对我触动很大，我开始反思自己过去积累了多少不必要的“垃圾”，不仅占据了空间，更消耗了精力。通过实践书中的方法，我学会了如何更有意识地选择，如何更有勇气地放手，这让我感到前所未有的轻松和自由。这本书真的让我明白，所谓“不上火”，是一种主动的选择，是一种智慧的生活态度。
评分我必须说，《不上火的好生活》这本书，彻底颠覆了我对“养生”的刻板印象。以往总觉得养生就是吃一些“补品”，或者遵循一些严格的饮食禁忌，让人望而却步。但这本书却以一种极其轻松、愉快的方式，向我们展示了如何拥抱一种健康、平衡的生活方式。我特别喜欢书中关于“内在小孩的疗愈”这个概念。作者通过生动的故事和案例，告诉我们童年的经历如何影响着我们成年后的行为和情绪，以及如何通过温柔地对待自己、接纳自己的不完美，来疗愈内心的创伤，从而达到一种由内而外的“不上火”状态。这种视角非常独特，也很温暖，让我对自我成长有了更深的理解。另外，书中关于“感官的觉醒”的章节也给我留下了深刻的印象。作者鼓励我们去重新感受生活中的美好，比如用心去品尝食物的味道，去欣赏大自然的美景，去倾听音乐的美妙，这些都能帮助我们从忙碌和焦虑中抽离出来，回归当下的宁静。这本书就像一股清流，滋润着我的心灵，让我感受到了生活本该有的美好与平和。
评分初拿到《不上火的好生活》这本书时，我并没有抱太大期望，毕竟市面上关于生活方式的书籍琳琅满目，真正能打动人心的并不多。然而，这本书的独特之处在于，它没有空泛的理论，也没有高高在上的说教，而是像一位老朋友，娓娓道来，分享着她对生活的感悟和实践。我尤其被其中关于“情绪平衡”的章节深深吸引。作者并没有简单地告诉你“要开心”，而是深入剖析了导致负面情绪产生的根源，并提供了一系列切实可行的方法来应对，比如正念练习、感恩日记、以及如何与压力和谐共处。我过去常常因为一些小事而耿耿于怀，导致内心长期处于一种“上火”的状态，情绪起伏不定。通过阅读这本书，我学会了如何接纳自己的情绪，如何以更积极的心态去面对挑战，这种改变是潜移默化的，但效果却非常显著。此外，书中关于“生活细节的优化”部分也给我很大的启发，比如如何通过调整室内环境来提升居住幸福感，如何利用碎片时间进行放松和充电，这些看似微不足道的改变，却能极大地提升生活的品质。
评分了解中医和身体噢
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评分书前后章节内容有些重复，也算有所收获吧。
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