具体描述
本书由现任德国国家足球队队医H.W.米勒•沃尔法特教授所著， 主要说明了氧元素自由基在人体生活中所产生的危害作用，并为读者如何对抗这些危害提出了建议。
本书在人们普遍有的“病毒致病”、“疲劳致病”等现有认识的基础上，提出了“氧元素自由基连锁反应破坏人体组织”这个西方最新医学理论（这一理论在西方尚未被普遍认识，在我国基本属于大众常识的盲点）。作者充分体现了世人皆知的德国人那严谨，细致的思维风格，在书的前半部分将“自由基”理论解释得既通俗易懂，又深刻且富有逻辑。让读者读得明白，信服科学；而不是云里雾里，盲目效仿。
本书后半部为作者以前半部的理论为根据，为读者提出的建议食谱和运动方案。并提供了特别的检验表，方便读者边执行边检验养生效果。
本书的说明性插图可以很好地配合正文说明自由基理论，方便读者理解。
作者简介
汉斯-威廉•米勒-沃尔法特医生（Dr. H-W Müller-Wohlfahrt）
国籍：德国
生日及出生地：1942年8月12日生于下萨克森州维特蒙德-列尔哈弗（Wittmund-Leerhafe，Niedersachsen）
星座：狮子座
昵称：“Der Doc”，“Mull”
婚姻状况：已婚（妻子Karin），1个女儿（Maren），1个儿子
个人主页：http://www.formula-mw.de/
从业经历：柏林赫塔（1975年-1977年4月）担任队医
拜仁慕尼黑（1977年4月-2008年11月3日）担任队医
德国国家队（1996年-至今）担任队医
主要荣誉：沃尔法特博士为拜仁慕尼黑队获得以下荣誉做出了卓越贡献。
德国足球甲级联赛冠军16次（1980，1981，1985，1986，1987，1989，1990，1994，1997，1999，2000，2001，2003，2005，2006，2008）
德国足协杯冠军9次（1982，1984，1986，1998，2000，2003，2005，2006，2008）
德国联赛杯冠军5次（1997，1998，1999，2000，2004，2007）
德国超级杯冠军3次（1983，1987，1990）
洲际杯（丰田杯）冠军1次（2001）
欧洲冠军杯（联赛）冠军1次（2001）
欧洲联盟杯冠军1次（1996）
目录信息
· · · · · · (收起)
读后感
将本书中一些对我平时生活有启发的语句摘选如下： 1、关于饮食 烧烤要有其他大量的可供选择的生菜，比如说金枪鱼、橄榄、西红柿、鸡蛋、洋葱以及好的调味品如加调味的橄榄油、香料和胡椒。 煎炸油不应该被收集起来再次使用。因为通过高温，多种不饱和脂肪酸会产生有毒的芳香性...
评分对于任何一个喜欢足球的人来说，受伤是再正常不过的了，因此，球迷们在热爱足球的同时，也要懂地如何保护自己，保养自己的身体，有一个好身体才能有体力和心力去热爱它。 这本书的内容很全面，内容上也是打破了以往的模式，它不仅告诉了我们什么病状，还告诉我们为什么会有这种...
评分这本书讲的养生的道理和途径还是很全面的！其实效果我们从封面的作者照片上就能看出来啊！！！人都68了，还像个大小伙子呢！跟他学，没错了！ 看够了中医养生，我们是不是该兼收并蓄，借鉴一下人家西方人是怎么保持健康的？翻开看了看，这本《德国足球队队医的健康完全手册》让...
评分我的经历就是到了拜仁 到了15年初的时候 我在想我估计也快离休了 我想我应该回去开诊所 于是我就给卡尔、何塞普 给他们写了一个报告 他们说好聚好散，不过，这个apply for resignation 你要去做一个报告 我做了一个注射疗法对肌肉拉伤的主要措施 这个报告经过管理层上下几十人...
评分勒夫+沃尔法特，一对老来俏…… 话说这届世界杯德国表现还可以，虽然磕磕绊绊，起码顺利出线了，意大利就…… 这书我看了，挺不错的，知识分析有理，适合咱豆瓣众的阅读水平。
用户评价
这本书的书名，我必须说，着实勾起了我极大的兴趣，它不仅仅是一本关于健康的读物，更像是一扇通往专业体育领域的大门。我一直以来都对那些在幕后辛勤付出的专业人士充满敬意，尤其是足球队的队医。他们承担着巨大的责任，需要在瞬息万变的比赛环境中迅速做出判断，处理各种可能出现的伤病。这本书的标题“完全健康手册”，预示着它将涵盖从预防到治疗的方方面面。我设想，里面可能会详细介绍各种常见的足球运动损伤，比如韧带撕裂、肌肉拉伤、骨折等等，并配以清晰的插图或图解，说明其成因、症状以及最科学的处理方法。更吸引我的是，它可能还会深入讲解如何通过日常的训练、饮食和休息来预防这些伤病，以及一些先进的康复技术和理念。我想了解，德国足球队，这个长期以来以其强大实力和卓越表现闻名于世的队伍，他们的健康保障体系究竟是怎样的？这本书或许能为我解答这些疑问，让我更深入地理解一名顶尖足球运动员背后所需要的专业支持。
评分坦白说，当我看到《德国足球队队医的完全健康手册》这个书名时，脑海中涌现的是一种对专业知识的敬畏和渴望。我不是专业的运动员，也与足球领域相隔甚远，但作为一个普通人，我深知健康的重要性。这本书的标题让我觉得，它提供了一种近乎“奥运级”的健康指导，也许我可以从中学习到很多适用于普通人的健康理念和实践方法。我期待的是，书中能够清晰地解释一些医学术语，用通俗易懂的语言阐述一些复杂的健康原理。例如，针对慢性疲劳、运动损伤的恢复，或者是在季节更替时如何增强身体免疫力，这些都是我日常生活中比较关心的问题。我希望它能提供一些实用的建议，比如，在进行日常运动时，应该如何避免运动损伤，或者是在感到疲惫时，有哪些有效的放松和恢复方法。这本书的书名给我一种安心感，仿佛它就是一本能够解答我所有关于身体健康疑问的权威指南，让我能够以更科学、更健康的方式生活。
评分《德国足球队队医的完全健康手册》这个书名，在我看来，是一种对极致追求的承诺。我一直认为，那些能够持续站在世界之巅的队伍，必然有着一套严谨而科学的运行体系，而队医团队无疑是其中的关键一环。这本书的书名让我联想到的是一种系统性的健康管理，不仅仅是针对伤病的及时处理，更包含了对身体的长期、全面的维护和优化。我希望能从书中了解到，德国足球队是如何通过科学的预防措施，将运动员的伤病风险降到最低的，这可能涉及到运动生物力学、训练负荷管理等方面的知识。同时，我也对书中可能提及的心理健康调适感到好奇。在高压的比赛环境中，运动员的心理状态同样至关重要，队医是否也会参与到这方面的疏导和支持中？这本书名给我一种感觉，它将是一份详尽的、包含着顶尖智慧的健康宝典，能够为我提供一些关于如何更好地关注和管理自己身体的深刻启示。
评分拿到这本书，我首先被它朴实无华的书名所吸引——《德国足球队队医的完全健康手册》。我一直对体育领域，尤其是足球，抱有极大的热情，而“队医”这个角色，更是让我充满了好奇。在我看来，他们是球队背后默默付出的英雄，是保障运动员们在赛场上挥洒汗水、追逐荣耀的关键人物。这本书让我有机会窥探到这样一个神秘而专业的世界。我期待着它能为我揭示一些不为人知的幕后故事，比如，那些在关键时刻如何处理突发伤病的专业技巧，或者是球员们是如何通过科学的方法进行日常的身体维护和恢复的。我特别想知道，面对高强度的比赛和训练，队医们是如何为球员们量身定制最适合的健康计划的，以及在赛季期间，他们是如何应对那些反复出现的小伤小痛，确保球员们能够以最佳状态迎接每一场比赛。这本书的书名给我一种承诺，它让我相信，这里面蕴含着的是最专业、最权威的健康知识，是那些顶尖运动员赖以生存的基石。我迫不及待地想要翻开它，去了解那些支撑着德国足球辉煌成就的健康秘密。
评分这本《德国足球队队医的完全健康手册》的书名，就像一个充满魔力的咒语，瞬间点燃了我对健康和运动科学的好奇心。我一直对那些能够最大化人体潜能的专业知识非常着迷。而“德国足球队队医”这个身份，更是代表着顶尖的专业水准和丰富的实战经验。我猜测，这本书很可能不仅仅是关于疾病的治疗，更包含了对“健康”这个概念的深度理解和追求。我设想，书中可能会探讨如何通过科学的训练方法来提升运动员的身体素质，例如力量、速度、耐力等方面，以及如何根据不同位置、不同年龄段的球员制定个性化的训练计划。此外，我也非常好奇，在饮食营养方面，德国足球队是否有独特的秘诀？书中是否会介绍一些有助于提高运动表现、加速身体恢复的营养搭配和膳食建议？这本书的书名让我觉得，它将是一次关于人体健康和运动潜能探索的深度之旅，让我能够一窥世界顶级足球强队背后的科学支持体系。
评分与健康的七大支柱有些雷同 靠新鲜果蔬 运动 和营养补充剂来对抗自由基 但后者更为全面一些 除了以上三者 还提到水的净化（受其启发 我想到了空气净化）培养健康心态 啊 其它忘了
评分大道至简： 1. 注意饮食的合理配比，尤其是维生素、微量元素； 2. 适当运动；
评分进行了为期一个月的体验，完全照着此书来生活。别的没感觉，可照着这个来吃吃喝喝让我觉得胃很舒服就是...其实主要是为了治愈最近被你仁闹得苦逼的心。
评分翻翻更健康~其实更想知道神医养颜之道啊！！！
评分大道至简： 1. 注意饮食的合理配比，尤其是维生素、微量元素； 2. 适当运动；
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