具体描述
《纯粹瑜伽:印度瑜伽习练手册》中莫汉，辛格大师设计的瑜伽课程涵盖了体式，呼吸掌控和冥想这三种瑜伽体系中最主要的习练技巧和修持方法。《纯粹瑜伽:印度瑜伽习练手册》中以简明的解释，清晰的图示，为读者提供了习练瑜伽实用指南。练习的核心建立在瑜伽体式课程上。一共为读者推荐160位体式，每个体式除动作示意图外，还附上其对生理、精神、能量的调节功效、适应习练人群、动作重点、注意事项等。除此之外，在最基础的瑜伽体式课程上，再配以各咱体式的高难程度演进。
《纯粹瑜伽:印度瑜伽习练手册》中其他章节还介绍了体式、呼吸和冥想理论及方法，以供读者参考，进行深造。另外，针对现代生活的需求，《纯粹瑜伽:印度瑜伽习练手册》中还为都市人群特别设计了主题瑜伽课程，包括减肥瑜伽，保养视力瑜伽，改善睡眠瑜伽，抗抑郁瑜伽等等。能够有效地帮助都市人调节形体、精力、睡眠、健康等。读者可以根据自己的实际需要，按照有效提示，度身定作自身课程。
作者简介
目录信息
读后感
断断续续连瑜伽一年多了，之前也看了不少瑜伽的书。这次翻看这本书，觉得还是很受用的。这本书讲的体式，和别的书介绍体式重视步骤分解不同，侧重每个动作的效用，最终动作需要注意的点。因此建议练了一段时间再看效果会更好。 本书不是直接就讲体式的，还是从瑜伽基本介绍入...
评分前年买的书，到今年瑜伽练习了4年多。回头再看，之前看不明白的现在渐渐的清晰。本书简洁的介绍了瑜伽所有基本知识。不过在语句方面好像有些不太通顺，得琢磨之后才清晰。总的来说是本 不错的学习书本。但不合适初学者或者经验不足者。
评分断断续续连瑜伽一年多了，之前也看了不少瑜伽的书。这次翻看这本书，觉得还是很受用的。这本书讲的体式，和别的书介绍体式重视步骤分解不同，侧重每个动作的效用，最终动作需要注意的点。因此建议练了一段时间再看效果会更好。 本书不是直接就讲体式的，还是从瑜伽基本介绍入...
评分断断续续连瑜伽一年多了，之前也看了不少瑜伽的书。这次翻看这本书，觉得还是很受用的。这本书讲的体式，和别的书介绍体式重视步骤分解不同，侧重每个动作的效用，最终动作需要注意的点。因此建议练了一段时间再看效果会更好。 本书不是直接就讲体式的，还是从瑜伽基本介绍入...
评分两年前买过一套（书+DVD）。 关于书： 首先被装帧和大量彩照吸引。然而比较遗憾的是，体位演示的照片虽然无懈可击，文字说明却不够详细，就算对于当时已经自修三年瑜伽的自己，也有许多难点疑点。 其次，本书似乎并不满足于简单的体位演示，而是立志从尽可能多的方面综合地介...
用户评价
我一直对瑜伽充满好奇，但总觉得它高高在上，离我有些遥远。直到我偶然发现了这本书，我才真正觉得瑜伽触手可及。作者用非常生活化的语言，将瑜伽的理念和实践融入到日常生活中，读起来一点也不枯燥，反而觉得亲切又实用。书中关于“觉察”的部分，让我重新审视了自己对待生活和身体的态度。原来，很多时候我们只是在机械地活着，忽略了内心的声音和身体的信号。通过书中的引导，我开始尝试在清晨醒来时，静静地感受身体的舒展，在工作间隙，做几次简单的呼吸练习，在睡前，通过冥想来舒缓一天的疲惫。这些看似微小的改变，却逐渐在我身上产生了奇妙的化学反应。我发现自己的情绪变得更加稳定，睡眠质量也得到了显著提升，甚至连脸上的笑容都多了起来。书中并非只是罗列体式，而是更侧重于瑜伽背后所蕴含的生活哲学，如何将瑜伽的精神带入到生活的方方面面，如何成为一个更平和、更有智慧的人。这种从内在到外在的转变，让我觉得这本书的价值远远超出了它本身的篇幅。它不仅仅是一本关于身体练习的书，更是一本关于如何更好地生活的指南，让我受益匪浅。
评分这本书的封面设计就深深吸引了我，淡雅的色彩，简洁的字体，一种宁静致远的氛围扑面而来。翻开第一页，就被作者的文字功底所折服，行文流畅，比喻生动，仿佛每一句话都带着一股清流，滋润着我焦躁的心。读到其中关于呼吸的部分，我仿佛真的置身于一片宁静的森林，每一次吸气都充满了自然的清新，每一次呼气都带走了城市的喧嚣。书中对于体式的讲解，也非那种死板的文字描述，而是融入了作者的个人感悟和对身体的细腻观察。她不只是在教你如何摆出某个体式，更是在引导你去感受身体内部的细微变化，去聆听身体的声音，去探索身体的潜能。例如，她对下犬式的描绘，让我不再仅仅把它看作是一个挑战身体极限的动作，而是理解了它如何能够帮助我们更好地连接大地，获得力量与稳定。这种深入浅出的讲解方式，让我这个初学者也能很快地进入状态，感受到瑜伽带来的放松与愉悦。更让我惊喜的是，书中并非一味地强调高难度的体式，而是花了很大篇幅去讲解如何根据自己的身体状况进行调整，如何循序渐进地练习，如何避免受伤。这种对初学者的关怀，让我觉得这本书不仅仅是一本瑜伽指导手册，更像是一位耐心细致的导师，始终在我身边给予支持和鼓励。
评分我一直以来都饱受失眠的困扰，尝试过各种方法都收效甚微。偶然间，我朋友向我推荐了这本书，抱着试一试的心态翻阅。书中关于冥想和放松的章节，简直为我打开了新世界的大门。作者用非常温柔且富有诗意的语言，引导我进入一种内观的状态。她描述的放松技巧，不是那种僵硬的指令，而是像微风拂过般自然地渗透到我的身体和心灵。我跟着书中的引导，尝试在睡前进行几次呼吸练习，感受腹部的起伏，体会气息的流动。起初，我的思绪依然活跃，但我并没有放弃，而是学着作者所说的，温柔地将注意力拉回到呼吸上，就像对待一个跑远的孩童。渐渐地，我发现自己的心跳慢了下来，身体也随之放松。最让我惊喜的是，我竟然真的能睡着了，而且睡得非常沉，第二天醒来时精神焕发。书中并没有神乎其神的承诺，而是用一种循序渐进、润物细无声的方式，帮助我找回了安宁。这本书不仅仅是关于身体的放松，更是关于心灵的疗愈，让我在这个纷繁复杂的世界里，找到了一片属于自己的宁静之地。
评分作为一个有一定瑜伽基础的练习者，我一直在寻找能够帮助我突破瓶颈、深化练习的书籍。这本书的出现，简直如同一场及时雨。作者对体式细节的精准把握，以及对不同身体特质人群的体式调整建议，让我受益匪浅。她不仅讲解了体式的标准做法，更深入剖析了体式背后的发力点、延展方向以及可能遇到的阻碍，并提供了切实可行的解决方案。读到书中关于后弯体式的讲解，我过去一直对这个部分感到畏惧，但作者通过层层递进的引导，让我逐渐理解了如何安全有效地打开胸腔和脊柱，现在我对后弯体式有了新的认识和信心。书中还提到了很多关于身体力学和生物力学的概念，用非常易懂的方式解释了为何某些体式会引起不适，以及如何通过调整来避免。这种科学严谨的态度，让我对自己的练习有了更深刻的理解，不再是盲目地模仿，而是更加有意识地去感受和控制。此外，书中关于序列编排的建议，也为我提供了很多启发，让我能够更好地设计自己的练习，达到事半功倍的效果。这本书真的让我对瑜伽的理解提升了一个层次，从“做”瑜伽，到“懂”瑜伽。
评分一直觉得瑜伽是一种充满东方神秘色彩的运动，对它的理解仅限于一些表面的体式。读完这本书，我才发现瑜伽的内涵远比我想象的要丰富和深刻。书中不仅仅是教授体式，更重要的是传递了一种哲学思想，一种对待生活、对待自身的方式。作者用她的人生经历和感悟，将瑜伽与现代生活的困境巧妙地结合起来，提出了很多引人深思的观点。例如，她关于“放下”的探讨，让我开始反思自己生活中那些不必要的执念和包袱，并尝试去接受和释怀。书中对于“平衡”的理解，也让我受益匪浅。她不仅仅指身体的平衡，更强调生活中的平衡，工作与生活的平衡，付出与收获的平衡，以及内心的平衡。这种从宏观到微观的全方位解读，让我对瑜伽有了全新的认识。我开始明白，瑜伽并不仅仅是为了塑造体型，更重要的是为了修养身心，提升自我。这本书让我觉得，瑜伽是一种可以伴随我一生的修行，它不仅能改善我的身体状况，更能滋养我的灵魂，让我成为一个更加完整和美好的人。
评分传说中最正宗的瑜伽书
评分受益
评分说实话，光看书我还是无法实践，得有个老师引导。
评分莫汉先生你的衣服有型
评分禅？
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