都市人的辟谷养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中央编译

作者:盛紫玟

出品人:

页数:201

译者:

出版时间:2010-4

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787511701879

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 辟谷
• cctp
• 评分用
• 0
• 辟谷
• 养生
• 都市生活
• 健康饮食
• 中医调理
• 减肥瘦身
• 生活方式
• 自我管理
• 身心平衡
• 自然疗法

《都市人的辟谷养生》：一份关于重塑生命活力的指南 在这座繁忙的都市丛林中，我们被快节奏的生活、无休止的压力以及对物质的无限追求所裹挟。身体的疲惫、心灵的倦怠，如同看不见的阴影，悄然笼罩着每一个都市灵魂。我们渴望一种更纯粹、更健康、更贴近生命本质的生活方式，一种能够唤醒内在力量、重塑生命活力的途径。《都市人的辟谷养生》正是这样一份为现代都市人量身打造的指南，它将引领您踏上一段回归自然、净化身心、重获内在平衡的旅程。 本书并非一本简单的食谱或运动计划。它更是一种哲学，一种生活态度，一种深入探索生命奥秘的实践。辟谷，作为一种古老的东方养生智慧，早已被无数先贤所践行，并被证明能够有效促进身体的自我修复与再生。然而，在现代社会，辟谷的概念往往与极端、困难甚至危险联系在一起。本书旨在打破这种误解，以科学、循证且人性化的方式，重新解读辟谷的精髓，并将其与都市人的实际生活相结合，使其变得可行、安全且充满益处。 《都市人的辟谷养生》将为您揭示以下核心内容： 辟谷的现代意义与科学解读： 我们不会回避辟谷背后的历史渊源与文化积淀，但更会深入探讨其在现代科学语境下的合理性。我们将从生理学、细胞生物学、免疫学等多个角度，剖析辟谷过程中身体发生的深刻变化。例如，辟谷如何触发细胞的“自噬”过程，清除衰老细胞，促进组织再生？辟谷如何调节人体内分泌系统，优化激素水平，改善整体代谢？辟谷如何影响肠道菌群，建立更健康的微生态环境？本书将用严谨而易懂的语言，为您一一解答这些科学疑问，让您在了解辟谷益处的同时，也对其安全性充满信心。 循序渐进的都市辟谷实践方案： 我们深知，直接进行传统意义上的辟谷对于大多数都市人而言，挑战过于艰巨。因此，本书将提供一套科学、系统、循序渐进的辟谷实践方案，帮助您在不影响正常工作和生活的前提下，逐步适应并受益于辟谷。 “轻断食”与“间歇性进食”： 本书将从温和的“轻断食”和“间歇性进食”模式入手，引导您体验身体在一定时间内减少食物摄入时的反应，学会聆听身体的信号。这包括对不同断食周期的介绍（如16+8、5+2等），以及如何在断食期间保持能量和专注度。 “预备期”的科学准备： 在正式开始任何形式的辟谷之前，一个周密的“预备期”至关重要。本书将详细指导您如何在进入辟谷阶段前，逐步调整饮食结构，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，减少加工食品、高油高糖食物，为身体做好充分的准备。同时，我们也会提供有效的心理疏导建议，帮助您克服对食物的依赖和恐惧。 “辟谷期”的科学管理： 无论您选择何种程度的辟谷，本书都会提供详细的操作指南。这包括如何科学安排辟谷期间的饮水，推荐适合的饮品（如纯净水、淡盐水、茶等），以及如何根据身体感受调整辟谷的时长和强度。同时，我们还会强调辟谷期间应进行的适度活动，如散步、冥想、瑜伽等，以促进气血流通，缓解身体不适。 “复食期”的健康过渡： 辟谷并非一蹴而就，科学的“复食期”同样关键。本书将指导您如何从辟谷状态安全、平稳地过渡到正常饮食，避免因不当复食而对身体造成伤害。我们将推荐易消化、营养丰富的食物，并提供具体的复食食谱和搭配建议。 辟谷与现代都市生活的深度融合： 本书最大的亮点在于，它深刻理解都市生活的复杂性。我们不会要求您完全脱离社会，而是教您如何在繁忙的日程中，巧妙地融入辟谷养生的理念。 时间管理与辟谷： 如何利用周末、假期或工作日的特定时段进行辟谷？本书将提供实用的时间管理技巧，帮助您在不影响工作效率和社交活动的前提下，灵活安排辟谷计划。 社交场合的应对： 面对餐聚、商务宴请等社交场合，如何优雅地坚持您的养生之道？本书将提供策略和技巧，让您在享受社交的同时，也能保持身体的健康状态。 情绪管理与心理调适： 辟谷不仅是对身体的锻炼，更是对心性的磨砺。本书将深入探讨辟谷过程中可能出现的情绪波动，并提供科学有效的心理调适方法，如正念冥想、呼吸练习、情绪日志等，帮助您在辟谷期间保持平和宁静的心境。 超越辟谷的整体养生体系： 《都市人的辟谷养生》所倡导的，是一种更广阔的养生观。辟谷只是其中的一个重要组成部分，但它更是连接其他养生实践的桥梁。 饮食的智慧： 除了辟谷，本书还将探讨日常饮食的科学性，倡导“食养”的理念，教您如何选择天然、健康的食材，如何合理搭配膳食，从而在非辟谷期间也能维持身体的最佳状态。 运动的融合： 适度的运动是健康不可或缺的一部分。本书将为您推荐适合都市人、与辟谷相辅相成的运动方式，如太极、八段锦、瑜伽、慢跑等，这些运动不仅有助于身体的康复，更能促进能量的流动。 睡眠的优化： 良好的睡眠是身体修复的关键。本书将探讨如何通过科学的作息习惯和环境营造，来改善睡眠质量，让您在休息中获得真正的能量补充。 情绪与环境的和谐： 最终，养生是身心合一的追求。本书将引导您关注内心的平静，学会与环境和谐共处，从而实现由内而外的健康与活力。 《都市人的辟谷养生》适合谁？ 渴望改善亚健康状态的都市白领： 长期面对电脑、熬夜、压力大，导致精力不济、消化不良、失眠多梦等问题。 希望进行身体排毒与净化的群体： 追求更健康的身体，希望清除体内“负担”，重焕生命力。 对传统养生智慧感兴趣的现代人： 希望了解并实践古老的养生方法，将其融入现代生活。 正在寻找一种温和、有效、可持续的健康生活方式的您： 厌倦了节食减肥的痛苦，寻求一种更自然、更长远的健康之道。 《都市人的辟谷养生》是一次深入人心的自我探索，是一场重塑生命活力的实践。它将帮助您放下对“吃”的过度依赖，重新找回身体自主调控的智慧，体验一种前所未有的轻盈与能量。在这里，您将学会如何与自己的身体对话，如何倾听它的需求，并在繁忙的都市生活中，活出健康、活力与真正的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

**这本《都市人的辟谷养生》，让我找到了久违的轻松感。** 我是那种典型的上班族，每天从早忙到晚，压力大，睡眠不足，加上三餐不定时，身体早就发出了各种“警报”。之前也尝试过一些养生书，但要么门槛太高，要么讲得太概念化，真正能落到实处的没几条。这本书简直是为我们这种都市打工人量身定做的！作者没有说什么“绝食七日”之类的极端话，而是循序渐进地引导我们去了解身体的需求。比如，它会告诉你，当你感到疲惫时，不一定是真的需要大补，可能是身体在告诉你该休息了，或者需要补充一些特定的营养素。书中关于“顺时而食”的理念也让我受益匪浅，让我开始关注季节的变化，以及不同季节适合吃的食物。我尝试了书中介绍的一些“间歇性进食”的方法，发现并没有想象中那么难，反而让我对食物有了更深的敬畏，不再狼吞虎咽。最让我惊喜的是，书里还提到了情绪和饮食的关系，很多时候我们之所以暴饮暴食，是因为情绪上的空虚。作者教我们如何通过一些简单的方式来缓解情绪，比如冥想、听音乐，甚至只是深呼吸。读完这本书，我感觉不再是那个被身体拖累的“机器”，而是能够与身体和谐共处，享受生活的人。

评分☆☆☆☆☆

**一本让我重新审视“吃”这件小事的书。** 我一直是个“吃货”，但最近几年，身体却越来越不听使唤，小毛病不断。看着市面上琳琅满目的养生书籍，我既想改变，又觉得无从下手。直到翻开这本书，我才明白，原来养生并非一定要“苦行”，而是可以是一种充满智慧和乐趣的生活方式。作者并没有鼓吹某种神奇的“秘方”，而是从最根本的“吃”开始，一点一点地引导读者去调整。我被书中对于“食物的能量”和“身体的智慧”的阐述深深吸引。它让我意识到，我们吃的不仅仅是食物本身，更是食物中所蕴含的能量，而我们的身体，其实比我们想象中更懂得如何利用这些能量。书里介绍的“一日三餐的微调”和“身体的排毒信号”分析，都特别具有启发性。我开始有意识地在早餐中加入一些粗粮，午餐选择更易消化的食物，晚餐则尽量清淡。神奇的是，几天下来，我竟然感觉精神头比以前好了很多，不再像以前那样下午就没力气。这本书就像一位耐心且温柔的老师，没有严厉的训斥，只有循循善诱的引导，让我在这个过程中，不仅学会了如何照顾好自己的身体，更学会了如何去倾听身体的声音。

评分☆☆☆☆☆

**对于追求健康的都市人来说，这是一本不可多得的“解忧书”。** 我是一名长年奔波于写字楼的上班族，每天面对着电脑，压力山大，长期以来，我的身体状况可以说是“报警”不断：消化不良、失眠、精力不济，甚至连皮肤都变得暗淡无光。我尝试过各种方法，但总是感觉治标不治本。这本书的出现，仿佛一束光照进了我的生活。它没有那些空泛的理论，而是非常务实地从“吃”和“生活习惯”入手，为我们这些都市人量身打造了一套“减负”方案。书中对于“辟谷”的理解，不再是完全禁食，而是更强调一种“智慧地选择”和“清理身体的负能量”的理念，这让我感觉既可行又充满希望。我特别喜欢书中关于“身体的排毒周期”和“如何利用自然节律来养生”的部分，这些都是我之前从未关注过的细节，但恰恰是这些细节，构成了我们日常健康的基石。我按照书中的指导，开始调整我的饮食结构，减少了不必要的零食和高油高糖的食物，并尝试书中介绍的“轻断食”方法，虽然过程有些挑战，但每次坚持下来，我都明显感觉到身体的负担减轻了，精神也变得更加清爽。这本书就像一位经验丰富的“身体管家”，细心地为我解答了许多关于健康的困惑，让我重新找回了对身体的掌控感，也让我学会了如何在忙碌的生活中，为自己留下一片宁静的养生空间。

评分☆☆☆☆☆

**这本书，开启了我对健康生活的新认知。** 说实话，我之前对“辟谷”这个词有点刻板印象，总觉得是那种需要极大毅力和极端方法的养生方式，不是我这种普通人能轻易尝试的。但这本书彻底颠覆了我的看法。它巧妙地将“辟谷”的概念融入到日常生活中，不再是遥不可及的修行，而是变成了一种可以轻松实践的生活态度。作者用大量生动的案例，讲述了都市人在不良生活习惯下可能遇到的各种健康困扰，比如消化不良、精神疲惫、情绪波动等，然后非常有条理地分析了这些问题的原因，并给出了切实可行的解决方案。我尤其喜欢书中关于“断舍离”身体负担的部分，它不是让你一下子不吃不喝，而是教你如何辨别身体真正需要什么，如何减少那些不必要的“负担”，比如过量的加工食品、不规律的作息等等。读这本书的过程，就像在进行一次身体的“大扫除”，把那些堆积的坏习惯清理出去，让身体重新焕发生机。我开始有意识地调整我的饮食结构，减少油腻和甜食的摄入，多吃一些新鲜蔬菜水果，并且尝试书中提到的“轻食”方法，感觉身体变得更轻盈了，消化也顺畅了很多。这本书不仅仅是一本养生指南，更是一次心灵的洗礼，让我学会了如何更爱自己，如何更从容地面对生活。

评分☆☆☆☆☆

**推荐这本书，绝对是近期读到的宝藏！** 我一直对那种能让人身心都得到放松的养生方法很感兴趣，但市面上很多书要么讲得太玄乎，要么太枯燥，看得我云里雾里，提不起兴趣。直到我偶然发现了这本书，简直就像找到了救星！它没有那些花哨的理论，直接切入主题，用非常接地气的方式讲解了都市生活中，我们常常忽略的身体信号，以及如何通过调整饮食和作息来重新获得活力。书里提到的很多小技巧，比如如何辨别身体缺水还是真饿，如何在工作间隙做一些简单的放松运动，甚至是午餐时选择哪些食物对身体更友好，都特别实用。我尝试了几种方法，发现睡眠质量真的有提高，白天也不会像以前那样昏昏欲睡了。最重要的是，它让我开始重新审视自己的生活方式，意识到“辟谷”并非一定要断绝一切饮食，而是一种更聪明、更健康的生活哲学，是学会与身体对话，给予它真正所需的过程。作者的文笔也很舒服，读起来一点都不费力，感觉就像和一位经验丰富的朋友在聊天，分享她的养生心得。这本书就像一个温柔的提醒，让我们在快节奏的都市生活中，慢下来，关爱自己的身体，找回内在的宁静。

评分☆☆☆☆☆

随便看看，没意见

评分☆☆☆☆☆

我虽然信辟谷，但是不信开辟谷培训班的这帮人

评分☆☆☆☆☆

读完了还是不知道其奥妙所在。

评分☆☆☆☆☆

还不错！看看就好！有些东西不一定适合你！

评分☆☆☆☆☆

看过后知道辟谷对人有益，但是如何辟谷，具体的做法说得含混不清，有点故意留下悬念，让你跟着所谓的专业老师培训的意思。