亚健康自然疗法全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:广东旅游

作者:朱复融

出品人:

页数:520

译者:

出版时间:2007-9

价格:68.00元

装帧:

isbn号码:9787806538852

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医/养生
• 更好的自己
• Science•natural
• 亚健康
• 自然疗法
• 健康调理
• 中医养生
• 生活方式
• 饮食疗法
• 身心平衡
• 预防医学
• 草本疗法
• 自我保健

《亚健康自然疗法全书》是一部致力于探索与实践自然疗愈力量的深度指南。本书并非一篇泛泛而谈的健康科普读物，而是以一种更为系统、严谨且富有实践性的视角，深入剖析现代社会亚健康状态的成因，并提供一套全面、温和且可持续的自然疗法解决方案。 在内容构成上，本书将首先带领读者认识“亚健康”这一概念的本质。它并非疾病，却也非完全的健康，而是介于二者之间的一种身体功能减退、生理潜能下降的状态。书中将细致梳理导致亚健康的诸多现代生活因素，包括但不限于长期压力、不良饮食习惯、缺乏运动、睡眠不足、环境污染以及不良情绪等。作者将以科学的视角，解释这些因素如何逐步侵蚀我们的身体机能，并可能为未来的疾病埋下隐患。 本书的核心内容在于其详尽的自然疗法体系。这里所指的“自然疗法”，并非单一的某种疗法，而是涵盖了一系列源于自然、尊重生命内在修复机制的综合性方法。我们将重点探讨以下几个维度： 一、饮食疗法： 本书将摒弃任何极端或单一的饮食理论，而是倡导一种基于“食物即良药”的平衡、营养且符合个体需求的饮食模式。内容将涵盖： 天然食材的营养价值解析： 深入介绍各类天然食物（蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、种子、优质蛋白质来源等）的微量元素、维生素、抗氧化剂等对身体的积极作用，并详细阐述其在改善特定亚健康症状中的角色。 个性化饮食建议： 强调“因人而异”的饮食原则，指导读者如何根据自己的体质、年龄、生活方式以及具体的亚健康表现，调整日常饮食结构，例如如何通过调整膳食纤维摄入改善消化问题，如何通过特定食物来增强免疫力，如何通过低GI食物来稳定血糖，以及如何通过富含Omega-3的食物来支持心血管健康。 食物搭配的智慧： 探讨食物在烹饪和食用时的合理搭配，以最大化营养吸收，避免消化负担，并可能通过特定的食物组合来达到协同增效的目的。 天然补充剂的审慎使用： 在介绍天然饮食的同时，也会审慎讨论某些天然补充剂（如维生素、矿物质、草本提取物等）在特定情况下的辅助作用，但会强调其必须在了解自身需求和专业指导下进行。 二、草本疗法与植物智慧： 植物作为大自然的馈赠，蕴含着强大的治愈能量。本书将深入挖掘草本疗法的深厚底蕴，并以现代科学的角度对其进行阐释： 常用草药的功效与应用： 详细介绍一系列具有显著疗效的常见草药，如洋甘菊的镇静安神作用，姜黄的抗炎功效，薄荷的助消化特性，薰衣草的舒缓情绪效果等。 草本茶饮、酊剂、外敷等制作与使用： 提供简单易行的制作方法，以及在日常生活中的具体应用指导，例如如何制作一杯有助于睡眠的草本茶，如何用草本浸泡油缓解肌肉酸痛，如何用草本敷料加速伤口愈合。 不同草药与身体系统的关联： 阐述特定草药如何针对性地作用于身体的各个系统，如消化系统、呼吸系统、神经系统、免疫系统等，以改善相应的亚健康状况。 三、生活方式的调适： 除了饮食和草本，健康的生活方式是自然疗法的基石。本书将聚焦于改善日常生活中的关键环节： 科学睡眠的艺术： 探讨睡眠的重要性，识别影响睡眠的常见因素，并提供一系列改善睡眠质量的自然方法，包括但不限于建立规律的睡眠时间表、优化睡眠环境、睡前放松技巧（如腹式呼吸、冥想）、避免睡前刺激性物质等。 运动与身体的连接： 强调运动的不仅是锻炼身体，更是与自身能量场对话的过程。本书将介绍适合不同人群、不同亚健康状态的温和运动方式，如瑜伽、太极、散步、伸展运动等，并指导读者如何通过运动来提升精力、缓解压力、改善体态。 压力管理与情绪疏导： 深入剖析压力对身心的影响，并提供一系列有效的自然压力管理技巧，如正念冥想、深呼吸练习、感恩练习、自然接触（如森林浴）等，帮助读者重拾内心的平静与和谐。 环境与疗愈： 探讨家居环境、自然环境对身心健康的影响，并提供优化居住环境、亲近自然的建议，以营造一个有利于疗愈的生态系统。 四、其他自然疗法辅助： 在基础的饮食、草本和生活方式之外，本书还将触及其他被广泛证明有效的自然疗法辅助手段： 水疗与浸浴： 介绍不同温度的水、不同添加物的浸浴（如盐浴、精油浴、草本浴）对身体的益处，如促进血液循环、缓解疲劳、舒缓肌肉等。 芳香疗法： 探索纯天然植物精油的香气疗愈力量，指导读者如何安全有效地使用精油来改善情绪、提升睡眠、缓解疼痛等。 自然疗法心理学： 探讨心理健康与身体健康的紧密联系，提供一些基于自然原则的心理调适方法，如接纳、感恩、专注当下等。 本书旨在赋能读者，让他们成为自己健康的主导者。它鼓励读者用耐心和爱去倾听身体的声音，去探索适合自己的自然疗法，并将其融入日常，从而逐步摆脱亚健康状态，迈向更具活力、更平衡、更和谐的生命旅程。全书力求语言温和、易于理解，并辅以详实的案例和操作指导，让读者能够轻松上手，并在实践中获得真实的改善。

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这本书的封面设计就充满了宁静与自然的气息，淡雅的绿色调和飘逸的植物插画，第一时间就吸引了我。翻开目录，我被“亚健康”这个词深深吸引，因为它恰恰描述了很多人当下迷茫的状态——身体有些不适，但又不足以构成明确的疾病，生活质量受到影响，却又不知道如何是好。这本书的标题“自然疗法全书”更是给人一种安心的感觉，仿佛在指引一条回归本源、用温和无副作用的方式来改善健康的道路。我特别期待书中能够详细解读亚健康的成因，是现代生活的压力？是饮食的不均衡？还是环境的影响？更迫切地想知道，有哪些“自然疗法”能够帮助我们摆脱这种困扰，重新找回身体的平衡与活力。我曾尝试过很多方法，效果都不尽如人意，希望这本书能给我带来一些新的启示和实用的指导，让我能够真正理解并实践一种更健康、更可持续的生活方式。从装帧到内容，这本书都传递出一种专业而不失亲和的态度，让我对它充满了期待，希望能从中学习到如何运用自然的力量，呵护自己的身体，提升生命质量。

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当这本书静静地躺在我手边时，我脑海中浮现出许多关于健康生活的片段。我一直在思考，现代社会的高压节奏是否正在悄悄地蚕食我们的健康？那些看似微不足道的身体信号，比如莫名的疲惫、难以入睡、情绪的起伏，是否就是亚健康的表现？而“自然疗法”这个词，在我心中一直代表着一种古老而智慧的智慧，一种与大地连接、与自然共生的疗愈方式。我希望这本书能够深入浅出地讲解，究竟什么是真正的自然疗法，它是否包含了很多我们容易被忽略的日常习惯的调整，比如合理的作息、均衡的饮食、适度的运动，甚至是与大自然的亲密接触？我好奇书中会如何将这些看似简单的元素，编织成一套系统的、可操作的健康方案。我期待书中能够提供一些具体的方法和案例，让我能够清晰地理解，并将其融入我的生活。我希望这本书不仅仅是知识的灌输，更能激发我改变的勇气和动力，让我能够主动去探索和实践，最终找回属于自己的健康与活力，而不是被动地接受“亚健康”的束缚。

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这本书的名字《亚健康自然疗法全书》让我眼前一亮，它精准地击中了现代社会许多人的痛点。我周围的朋友和家人，不少人都处于一种“不上不下”的健康状态，身体有这样那样的不适，但又达不到看病的程度，久而久之，生活的品质受到了极大的影响。我一直对“自然疗法”充满好奇，它似乎代表着一种更温和、更符合身体本能的疗愈方式，与化学药物的副作用形成了鲜明的对比。我非常希望这本书能够详细地阐述，到底有哪些自然的方法可以有效地改善亚健康状态，例如，是不是可以通过调整饮食结构来补充身体所需的营养，从而缓解疲劳和提高免疫力？或者，是否有一些简单易行的运动方式，能够帮助我们舒缓筋骨，释放压力？我更期待书中能够提供一些关于身心疗愈的指导，因为我知道，亚健康往往与我们的情绪和心理状态息息相关。这本书让我看到了希望，让我相信，通过运用自然的力量，我们可以更好地认识自己的身体，并找到属于自己的健康之道，从而过上更充实、更有活力的生活。

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这本书的封面设计，尤其是那抹清新的绿色，让我一眼就联想到了大自然的勃勃生机。我一直觉得，现代人似乎离自然越来越远，也因此，身体和心灵都承受着前所未有的压力，这也许就是“亚健康”普遍存在的根源吧。我迫切地想知道，这本书是如何理解“亚健康”的，它会从哪些角度去剖析亚健康的成因？是饮食不规律？是缺乏运动？还是精神压力过大？更让我感兴趣的是“自然疗法”这个部分，它听起来就充满了神秘和智慧。我希望书中能够详细介绍各种自然疗法的具体内容，比如，是否包括了通过调整饮食结构来改善身体状况的方法？或者，是否有介绍一些能够舒缓身心、促进睡眠的草药知识？我更期待书中能够提供一些简单易行、人人都能在家实践的疗法，让我们可以更主动地去关爱自己的身体，而不是被动地等待问题出现。这本书给我一种感觉，它不仅仅是一本关于健康的书，更像是一把钥匙，能够帮助我打开通往更健康、更自然生活的大门，让我能够真正地掌控自己的健康。

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当我拿到这本《亚健康自然疗法全书》时，我的内心充满了期待。我一直在探索如何在繁忙的都市生活中，寻找到一种能够让我身心愉悦、远离亚健康困扰的方法。这本书的标题就给人一种深刻的印象，它不仅点出了“亚健康”这个普遍存在的现象，更提出了“自然疗法”这一富有吸引力的解决方案。我特别好奇书中会对“亚健康”的各种表现进行怎样的细致解读，例如，那些难以名状的疲倦感、偶尔的心悸、以及挥之不去的焦虑情绪，是否都能在书中找到源头和解释？而“自然疗法”究竟包含了哪些方面呢？是否涉及到了草本植物的运用、穴位按摩的技巧、或是通过调整生活习惯来达到疗愈的目的？我期待这本书能够提供一套系统性的、易于实践的指导，让我能够了解如何根据自身的状况，选择最适合自己的自然疗法，从而有效地改善身体和精神的状态，重拾健康活力，摆脱亚健康的泥潭，拥抱更美好的生活。

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2012-3-25 推荐此书，非常有用！身边必备。可每日照单保养，从饮食到茶饮到按摩等等等等，果真一部全书！

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