“建构生活”和其它心理治疗体系最大的不同之处，在于它所遵循的是教育的模式而不是医学的模式。雷诺兹先生认为：建构生活是每个人的生活目标。因此，建构生活不应仅仅用于治疗，还应该学会一套处理逆境的策略。
书中介绍的两种疗法都从实用的观点出发，强调可能性与不可能性的区别。森田疗法告诉人们：情绪不能直接被意愿所控制。人只能在生活中尽其所能对这些不可控制的成分施加影响，但同时也必须接受那些现实给予我们的一切。内观疗法认为：我们不能直接改变以往发生的事情，但我们可以影响自己回忆往事的方式，也就是改变对往事的态度。
雷诺兹说过，人的生命应如同水一样顺乎自然。水对什麽样的容器都能容受，但又不忘自己的目标，此话值得我们深思。
本书文字一如作者其人，朴实无华。作者把深刻的思想用浅显的文字缓缓道出，如同一位老朋友在和我们谈心，让我们倍感亲切。作者还在书中列举了大量事例，并结合自身的体验，让我们感到真实、可信。
具体描述
读后感
一本薄薄的书，很不起眼，在图书馆里摆了一排，崭新，没有人触碰。 关于森田疗法，更多的是一种生活的哲学，日本人的东西，但是很适合我。 过去太沉溺于情绪当中，美其名曰是什么进行深入的自我探索，结果搞得自己整天都在苦苦思考，想得太多，做得太少。自责、悔恨、不安终...
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评分一本薄薄的书，很不起眼，在图书馆里摆了一排，崭新，没有人触碰。 关于森田疗法，更多的是一种生活的哲学，日本人的东西，但是很适合我。 过去太沉溺于情绪当中，美其名曰是什么进行深入的自我探索，结果搞得自己整天都在苦苦思考，想得太多，做得太少。自责、悔恨、不安终...
用户评价
非常棒！帮助人们了解自己的情绪的来源、如何控制自己的情绪
评分情绪不受意愿控制，随着时间终会消逝；行为可以影响情绪，而行为是可控的；接受当下的情绪，做该做的事情，focused；对行为产生兴趣；对你所喜爱的，要以行动照顾.etc 嗯，大体就是强调，行动起来。
评分建构生活是每个人的生活目标。因此，建构生活不应仅仅用于治疗，还应该学会一套处理逆境的策略。逆境中求发展，逆境中求生存。
评分情绪法则：1.情绪是客观存在，不以意志为转移；2.情绪有巨大的推动或者阻碍作用；3.可以通过积极行动影响情绪。
评分森田法和内观法的要义——接受情绪，明晰目标，采取正确积极行动。
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