注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略療癒六型ADD pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
- 心理学
- ADD/ADHD
- ADD
- 注意力
- 心理學
- 丹尼尔•戈尔曼
- 想读
- 思维
- 注意力缺失症
- ADD疗愈
- 六型注意力
- 专注力提升
- 心理自我觉察
- 情绪管理
- 认知行为疗法
- 自我成长
- 心理调适
- 实用策略
具体描述
一套按部就班的ADD治療計劃
＝核子醫學技術診斷＋對症用藥＋全方位教養、學習、運動、飲食、睡眠策略
◎精神病學、心理學界50年來首度創舉！
◎全新策略！核子醫學診斷ADD！
◎綜覽10,000張腦部造影，突破性發現 6型ADD！
──典型、渙散型、過度集中型、顳葉型、邊緣系統型、火環型
◎美國Amazon網路書店親子 / 健康類雙榜長銷經典，家長、老師、治療師、司法人士必讀！
孩子老是打斷別人說話、衝動易怒、總是坐不住？
注意！你也可能是潛在的ADD患者！
ADD不只是無法專心而已，更是一種遺傳性疾病！
丹尼爾．亞曼醫師擁有兒童、青少年及成人精神科專科醫師執照及腦部造影技術執照，在本書首度以「單光子腦部斷層造影」搭配「跨世代的家族研究」，揭開ADD的「6種」真面目！他發現注意力缺失症可分為六種類型，每種都有對應的腦功能異常狀況及治療方式：
第一型：典型ADD——注意力不集中、容易分心、缺乏組織能力、過動、衝動←大腦缺乏多巴胺
第二型：渙散型ADD——注意力不集中、容易分心但沒有過動傾向←多巴胺失調
第三型：過度集中型ADD——過度憂慮、好爭辯、衝動、經常陷在負面思考裡←前扣帶迴過度活躍
第四型：顳葉型ADD——性子急、容易發脾氣、偶爾有恐慌或恐懼感、輕度偏執←顳葉活動低落
第五型：邊緣系統型ADD——情緒低落、缺乏活力、人際疏離、長期輕度憂鬱、時常感到消極無助←深層邊緣系統過度活躍
第六型：火環型ADD——憤怒、具攻擊性，有時會無預警地做出惡劣行為、對聲音、光線、衣物及觸覺相當敏感、思考固著且與現實脫離←綜合以上所有ＡＤＤ症狀，前扣帶迴、頂葉、顳葉和前額葉皮質區過度活躍
亞曼醫師藉由單光子腦部斷層造影（SPECT）診斷ADD的新策略，幫助了成千上萬名拒絕治療的ADD患者。他不只是從臨床觀點來研究ADD，還與它朝夕相處，因為他有幾個孩子被診斷出患有ADD。
本書首創先例，從腦部造影突破性發現六型ADD。你會看到真實的ADD大腦影像，以及各型伴隨的症狀，清楚辨識你或孩子的ADD類型；在幫助你釐清自己（或周遭的人）是否有ADD方面的問題，以及屬於哪種類型之後，本書將會提供治療上的建議，你將學習到一套按部就班、提升腦部功能並突破ADD障礙的健腦計劃。藉由藥物處方建議、營養補充劑、認知再程式化、教養及教育策略、神經反饋訓練、自我催眠等方法，亞曼醫師的革命性治療計劃可以讓ADD患者重新找回正常、平靜、完整的人生。
ADD作為一種遺傳性疾病，不只會影響個人，也會影響整個家庭及社會，因此本書也將充分探討ADD家庭（包括父母、配偶及手足）的互動模式，並提供關於教養、學習、用藥、運動、睡眠等實用的治療策略。
強烈推薦本書給家中有ADD孩子的父母、患有ADD的成年人，以及學校老師、醫師與治療師，亞曼醫師對六型ADD的詳實分析，將能幫助臨床醫師替病患量身打造最佳的治療方式。
本書特色
1.ADD難以診斷，一向是令家長與醫師頭痛、令老師不知所措的病症，亞曼醫師以全新核子醫學策略，讓你徹底了解六型注意力缺失症及其對應的腦部問題，並對症下藥，以積極的家庭教養、學校、運動、睡眠等全方位策略，改善大腦，療癒ADD。
2.本書破除一般人對ADD的迷思，它是兒童最常見的學習及行為障礙，也是成人最常見的問題之一，更是一種遺傳性疾病，工作失敗、婚姻破裂、藥物濫用、強烈的孤單感和挫折感、憂鬱，都可能是ADD直接、間接引起的。
3.家有過動兒家長、注意力缺失者、老師、治療師、青少年司法專業人士必備書籍，國內已有相關團體將本書列在閱讀清單內。
名人推薦
陳映雪（台北榮總精神部主任）、閻紫宸（長庚核醫科主任）、盧蘇偉（世紀領袖文教基金會創辦人）──超專心推薦！
「《注意！》應該成為所有臨床醫師與教育者的必讀書籍，亞曼醫師破除了ADD只是一種迷思的錯誤觀念，他的SPECT腦部掃瞄圖讓ADD成為三歲小孩都能理解的事，也把精神病學從「巫術」帶進神經科學的領域。」——克蕾兒．佛蘭德（Claire Friend），美國兒童及成人精神科醫師
「亞曼醫師的新書為患者、家長及醫師提供了跟ADD相關的豐富資訊，而且有許多具實用性和啟發性的腦部造影圖作為佐證，相當清楚易懂，如果想要了解ADD，絕對不能錯過這本書。」——威廉．柯利（William R. Collie），美國安全港行為醫學診所（Safe Harbor Clinic）醫師
「亞曼醫師的革命性發現，讓複雜難懂的ADD變得容易理解，他率先採用SPECT造影技術來研究ADD的作法，證實了其他臨床專家只能臆測的事。ADD並不是人性上的弱點，讀者將從這本書中明白如何幫助自己、家人及人群。」——丹尼斯．歐特斯（Dennis Alters），美國兒童、青少年及成人精神科醫師及《Wizard’s Way》作者
「亞曼醫師的《注意！》包含了許多關於ADD的驚人見解，是所有少年司法專業人士必讀的書。這是ADD的診斷及治療上的一大突破，肯定會成為經典之作。」——湯瑪斯．愛德沃茲（Thomas C. Edwards），美國加州最高法院法官
「我強烈推薦本書給家中有ADD孩子的父母、患有ADD的成年人，以及醫師與治療師，亞曼醫師對六種ADD類型的詳實分析，將能幫助臨床醫師替病患量身打造最佳的治療方式。」——喬治．戴爾加多醫師（George Delgado），美國加州大學戴維斯分校臨床學副教授及美國家庭醫師學會會員
「亞曼醫師在本書中就像個私人導遊一樣，帶領讀者進入未知的大腦領域。他已經成功突破那些長久以來限制人們正確診斷並治療ADD的障礙，如果你想尋找真正的答案，你來對地方了。」——影星黛咪．摩兒
「亞曼醫師用簡單、明瞭和懇切的筆觸，再一次挑戰了有關ADD的迷思，《注意！》絕對值得作為《一生都受用的大腦救命手冊》的延伸閱讀。」——泰倫斯．麥奎爾（Terence F. McGuire），美國精神科醫師
「丹尼爾．亞曼的單光子放射腦部斷層掃瞄研究，不但是精神病學及心理學界五十年來首度的重大突破，也讓它們化暗為明，跟其他醫學專科領域建立起夥伴關係。他能將複雜的大腦問題簡化，幫助專業與非專業人士結合起來，組成治療團隊。」——厄爾．漢斯林醫師（Earl A. Henslin），美國創傷壓力治療專家學會會員及創傷壓力治療專科醫師
「感謝亞曼醫師的高超醫術，讓我的成人ADD症狀終於獲得正確的診斷。我現在正接受適當的藥物治療及ADD專業指導訓練，而且發現我的專注力一天比一天好，這真是個令人意外的驚喜！我推薦本書給所有對ADD有疑慮，或是對人類行為有任何一絲興趣的讀者。」——「民謠女皇」瓊安．貝茲（Joan Baez）
「我的病人有三分之一是成人ADD患者，亞曼醫師是個有勇氣的先鋒、有良心的科學家和一個有愛心的醫師——完美的混合體。」——法蘭克．安尼斯醫師（Frank L. Annis），美國精神病學及神經學學會認證專家
「《注意！》提供了包括藥物、教育、行為及草本治療在內的多種治療選項，它是ADD治療者以及直接或間接受ADD影響的人必讀的一本書。」——詹姆斯．克爾克．克拉普頓醫師（J. Kirk Clopton），美國黃金丘精神醫學中心負責人
「亞曼醫師了不起的研究成果，讓我們能夠測量異常的生理狀態，並且幫助患者掌控自己的人生。」——芮妮．伊斯拜（Rene Espy），美國Zone Health聯合診所整脊及自然療法醫師
「在《注意！》一書中，亞曼醫師採取獨特且實用的手法，為訂定有效的治療計劃提供了清楚的指引，這將是了解並因應ADD患者複雜需求的極佳輔助工具，也是一本適合醫師、ADD患者及其家人閱讀的好書。」——理查．吉爾伯特（Richard Gilbert），美國精神科醫師
「亞曼醫師用真實案例精準捕捉了ADD的本質，他的治療計劃依循的是一套非常務實且完整的方法。我強烈推薦此書給想從今日備受尊崇的神經精神科學家身上得知最新ADD訊息的每位讀者。」——威廉．克林特（William C. Klindt），兒童及青少年精神科醫師以及史丹佛醫學院臨床研究員
作者简介
作者簡介
丹尼爾．亞曼醫師
臨床神經科學家、國際知名腦部造影權威、美國精神醫學學會傑出會士、加州紐波特灘亞曼診所創辦人暨所長。此外，亞曼醫師尤專精於ADD領域，他不僅是國際知名的腦—行為問題暨ADD專家，擁有全世界最豐富的ADD腦部造影資料庫，也是將腦部造影技術應用於臨床診斷的先驅，更是數個ADD孩子的父親。
亞曼醫師在華盛頓的華特．里德陸軍醫學中心接受精神科醫師訓練，後來到夏威夷的檀香山接受兒童精神科醫師訓練。他曾經榮獲美國精神醫學會（American Psychiatric Association）、美國陸軍以及巴爾的摩華盛頓心理分析中心（Baltimore-D.C. Institute for Psychoanalysis）所頒發的研究及論文獎。
亞曼醫生至今已出版了二十四本書、多篇專業性與通俗性的文章，以及數套有聲及影音產品，包括《一生都受用的大腦救命手冊》（Change Your Brain, Change Your Life）《維修靈魂的硬體》（1999，紐約時報暢銷書）、《從0到99歲腦的奇蹟：大腦使用手冊》（2008，紐約時報暢銷書）、《補腦全書：人人都要懂的腦袋保養術》（2005，亞馬遜年度選書）、《大腦改造身材、打造健康》等；他也是《精神醫學百科全書》中功能性腦部造影章節的共同撰寫人。
譯者簡介
謝維玲
美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士，當過兒童美語老師及英文編輯，長期從事翻譯工作，作品包括：《樂活誌》（合譯）、《上帝和佛陀的禮物》、《追蹤師3：草原狼導師》、《猴塞雷》、《運動改造大腦》、《大腦改造身材、打造健康》（以上均為野人出版）、《瑜伽解剖書》（大家出版）等。
目录信息
第一部分：ADD的真面目
第一章 真實世界裡的ADD：各年齡層的案例
第二章 ADD是怎麼一回事？
第三章 檢視ADD的大腦：SPECT造影技術在精神病學上的運用
第四章 家庭中的ADD：跨世代的SPECT研究
第五章 自療不成反害已：ADD與藥物濫用
第六章 ADD患者的心理戰術
第七章 ADD對婚姻、家庭、學業、工作和自尊的影響
第八章 亞曼診所ADD類型問卷
第二部分：ADD的六種類型
第九章 第一型：典型ADD
第十章 第二型：渙散型ADD
第十一章 第三型：過度集中型ADD
第十二章 第四型：顳葉型ADD
第十三章 第五型：邊緣系統型ADD
第十四章 第六型：「火環」型ADD
第十五章 堅硬的殼、柔軟的腦：因頭部創傷而誘發的ADD
第三部分：亞曼診所的ADD健腦計劃
第十六章 強化ADD患者的大腦功能：從飲食、運動、藥物、營養補充劑及行為治療下手
第十七章 飲食治療
第十八章 藥物治療
第十九章 營養補充劑
第二十章 神經反饋治療
第四部分：改善ADD患者的生活
第二十一章 家庭教養策略
第二十二章 學校策略
第二十三章 睡眠策略
第二十四章 滅「蟻」計劃：克服過往創傷、恐懼及挫折的思考技巧
第二十五章 專心呼吸：ADD患者的速效藥
第二十六章 ADD訓練
第二十七章 自我催眠
第二十八章 當ADD治療無效時該怎麼辦
第二十九章 如何尋求最佳的協助：實用資源指南
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
我是一名中年职业女性，一直以来都觉得自己在工作和生活中存在一些“小毛病”，比如容易遗忘小事、难以高效地完成多项任务、而且经常在深夜才进入高效工作状态，白天又容易疲惫。我从未想过这可能与注意力缺失症有关，总以为是自己不够努力或者能力不足。直到我偶然间看到了这本书，它以一种非常直接但又不失温和的方式，提醒读者关注“注意力缺失症”的可能性。这本书最大的亮点在于它提出的“六型ADD”概念。作者非常细致地分析了不同类型的ADD在行为、思维模式和情绪上的表现差异。我阅读过程中，不断对照书中描述，惊喜地发现自己身上有许多与其中某种或几种类型高度吻合的特征。比如，书中提到的一种“边缘型ADD”，其特点是“在熟悉的环境中表现正常，但在新的或复杂的环境中容易出现混乱和遗忘”。这简直就是我工作状态的真实写照！这种精准的描述，让我感到被深深地理解，也让我开始重新审视自己过去的表现。我不再将这些视为性格缺陷，而是开始将其归结于一种生理或神经发育上的差异。现在，我最期待的就是书中提供的“全新策略”，我相信这些策略会根据不同类型的ADD进行量身定制，希望能帮助我找到更适合自己的工作和生活方式，提升效率，减少挫败感，重新找回自信。
评分我是一位从小就觉得自己“有点不一样”的人，总是难以适应规矩森严的环境，也常常因为冲动而做出一些让自己后悔的事情。长大后，我一直在寻找原因，尝试过各种“自我提升”的书籍和方法，但效果总是差强人意。直到我发现了这本《注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略療癒六型ADD》。这本书的标题本身就极具吸引力，它直接触及了我内心深处的疑问：“我是否真的有注意力缺失症？”。我被书中“六型ADD”的独特划分深深吸引。它不像我之前读过的任何一本关于ADD的书籍那样，只是泛泛而谈。作者非常具体地描述了不同类型的ADD在认知、情绪、行为上的差异，并且提供了非常生动的案例。我发现自己身上集中体现了其中两种ADD类型的特征，这让我感到一种前所未有的“被理解”和“被看见”。例如，书中描述的一种ADD类型，其核心特征是“容易因为过于关注某个细节而忽略整体，导致项目进展缓慢”，这正是我长期以来在工作中遇到的瓶颈。这种精准的描述，让我开始重新审视自己的思维模式和工作习惯。我非常期待书中后续的“全新策略”，我希望它们能够为我提供具体的、可操作的方法，帮助我更好地管理我的冲动，提升我的专注力，并最终找到一种更适合我的生活和工作方式，让我能够充分发挥我的优势，而不是被所谓的“缺陷”所束缚。
评分这本书的出现，对于我而言，不仅仅是一次阅读体验，更像是一次深入的自我探索和心理疏导。《注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略療癒六型ADD》这本书，以其独特的视角和专业的分析，为我揭示了一个我从未深入了解过的领域。我是一名家庭主妇，日常生活中需要处理大量的琐事，但常常发现自己难以集中注意力，容易遗忘重要的事项，而且在完成一项任务时，思绪总是飘忽不定。我一直以为这只是自己“记性不好”或者“不够细心”。直到我读到这本书，并且被其中“六型ADD”的划分所吸引。作者用非常生动和贴近生活的语言，描述了ADD在不同个体身上的六种典型表现。我发现，书中对“容易因为缺乏结构和计划而导致生活混乱，并常常感到不知所措”的描述，与我自身的感受非常吻合。这种精准的描述，让我感到一种被理解的温暖，也开始反思，我的这些行为模式，是否真的可以被科学地解释和改善。我非常期待书中后续的“全新策略”，我相信这些策略能够为我提供切实可行的方法，帮助我更好地管理家庭事务，提高生活效率，减少内心的焦虑感，从而成为一个更从容、更有条理的妻子和母亲，让家庭生活更加和谐美满。
评分说实话，我一开始抱着半信半疑的态度去翻阅这本《注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略療癒六型ADD》。我身边有一些朋友被诊断为ADD，他们描述的症状听起来与我有些相似，但我一直觉得自己没有那么严重，更多时候只是觉得自己“不够自律”。然而，当我深入阅读这本书后，我被作者的专业性和洞察力深深折服。他并没有一味地强调ADD的负面影响，而是以一种非常积极和赋能的方式，引导读者去理解ADD的内在机制。书中关于“六型ADD”的划分，是让我觉得最独特和有价值的部分。它打破了我之前对ADD的刻板印象，让我明白ADD的成因和表现可以是多种多样的，这使得我在识别和理解自身情况时，能够更加细致和准确。例如，书中有提到一种ADD类型，其核心特征是“情绪调节困难，容易因为小事而过度反应”，这与我自身的体会不谋而合。我一直以为这是我的“脾气不好”，但这本书让我意识到，这可能也是ADD的一种表现。这种认知上的转变，对我来说意义重大，它让我不再自责，而是开始思考如何从更根本的层面去解决问题。我非常期待书中后续提供的“全新策略”，希望能从中找到真正适合我的方法，来改善我的情绪管理和专注力，让我的生活变得更加平和与高效。
评分这本书的到来，为我解决多年的困扰提供了一线曙光。《注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略療癒六型ADD》这本书，以一种非常直接但又充满关怀的方式，触及了我内心深处最隐秘的角落。我是一名销售人员，我的工作性质需要高度的专注和条理性，但我却发现自己常常被突如其来的想法或外部的干扰所打断，导致工作效率低下，业绩也难以提升。我曾经认为这只是我的“职业病”，或者是自己不够努力。直到我读到这本书，特别是它提出的“六型ADD”概念，我才意识到，这可能是一种更为普遍和深层的问题。作者对ADD的解读非常细致，他将ADD归纳为六种不同的类型，并且对每一种类型的具体表现都进行了详细的阐述。我在这其中找到了与我非常相似的描述，例如“容易因为无法有效管理时间而导致事倍功半，并且经常在截止日期前感到巨大的压力”。这种精准的描述，让我感到一种莫名的释然，仿佛找到了自己行为模式的根源。这本书不仅仅是揭示问题，更重要的是它提供了“全新策略”。我非常期待通过学习这些策略，能够找到切实可行的方法来改善我的工作效率，更好地管理我的时间和注意力，从而在职场上取得更好的成就，并且找回那种掌控自己生活的自信和力量。
评分这本书给我带来的震撼，不仅仅在于它提出了“六型ADD”的理论，更在于它以一种非常温和且具有说服力的方式，颠覆了我长期以来对自身某些行为模式的认知。《注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略療癒六型ADD》这本书，是我在一次偶然的机会下看到的。我一直以来都觉得自己很难集中注意力，容易分心，而且在执行计划方面总是力不从心。我曾经尝试过很多方法来改善，但效果都不尽如人意，甚至有时候会觉得自己是“懒惰”或者“没有毅力”。但是，当我读到书中关于“六型ADD”的详细介绍时，我仿佛找到了一个清晰的地图，能够让我更好地理解自己。作者没有使用任何生硬的医学术语，而是用非常生动的语言，描述了ADD在不同个体身上的不同表现。我发现自己身上有很多特征都与书中描述的一种ADD类型非常相似，比如“容易对周围环境的变化过度敏感，即使是微小的声音或光线变化也会打断我的思绪”。这种精准的描述，让我感到一种莫名的亲切感，也让我第一次意识到，我可能不是“不努力”，而是我的大脑运作方式与常人有所不同。这本书就像一扇窗户，为我打开了全新的视野，让我看到了解决问题的可能性。我非常期待书中后续提供的“全新策略”，相信它们能为我提供具体可行的指导，帮助我更好地管理我的注意力，改善我的生活质量，重拾内心的平静和掌控感。
评分收到这本《注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略療癒六型ADD》，我真是如获至宝，迫不及待地想和大家分享我的阅读体验。作为一名长期被ADHD（注意力缺失症）困扰的成年人，我尝试过各种方法，看过不少书籍，但总觉得缺少一些直击核心、并且能够真正落地执行的指导。这本书的标题本身就充满了力量，它准确地抓住了很多ADHD患者内心深处的恐惧和困惑——“我是否真的有问题？我该怎么办？”。当我翻开第一页，就被作者那种深入浅出的叙述方式所吸引，他没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常贴近生活、甚至带着些许幽默感的语言，将复杂的ADHD现象描绘得淋漓尽致。我尤其欣赏书中对“六型ADD”的划分，这让我第一次意识到，原来ADHD并非千篇一律，而是有不同的表现形式和侧重点。这就像在黑暗中找到了多盏明灯，让我能够更清晰地认识自己，而不是仅仅笼统地给自己贴上“ADHD”的标签。这种细致的区分，不仅让我感到被理解，更重要的是，它为后续的策略提供了更有针对性的基础。我还在细细品读，希望能从中找到真正适合我的疗愈之道，期待它能为我的生活带来切实的改变，让我能够更有效地管理我的思绪和行为，不再被冲动和分心所束缚，重拾生活的掌控感。
评分阅读《注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略療癒六型ADD》这本书，对我而言，是一次充满惊喜和启发的发现之旅。作为一名有着孩子患有ADHD的家长，我一直致力于寻找最有效的方式来理解和帮助我的孩子。然而，很多时候，我也反思自己是否也存在一些类似的特征，比如容易分心、情绪起伏较大、以及在处理日常事务时常常感到力不从心。这本书的出现，可以说为我打开了一扇新的大门。作者将ADD细分为“六型”，这一概念对我来说是全新的。它不再是简单地将所有人归为一类，而是深入剖析了ADD在不同个体身上可能呈现出的多样化表现。我仔细研读了书中对每一种ADD类型的描述，并且尝试将这些描述与我自己的情况以及我孩子的行为进行对照。我发现，这种细致的分类，能够更准确地帮助我理解行为背后的原因，而不是仅仅停留在表面现象。例如，书中提到一种ADD类型，其特点是“在需要高度创造性或自由发挥的环境中表现出色，但在结构化、重复性的任务中容易感到厌烦和分心”。这让我对孩子在学校和在家中的不同表现有了更深的理解，也让我思考，或许我们可以为孩子创造更适合其特质的学习和生活环境。这本书提供的“全新策略”更是我所期待的，我希望能从中学习到如何在理解和接纳的基础上，为自己和孩子找到更有效的支持方式，让他们都能在各自的人生道路上发挥潜能，健康快乐地成长。
评分这本书的价值，绝不仅仅在于它提醒我“你可能患了注意力缺失症”，更在于它为我揭示了“注意力缺失症”的复杂性和多样性。我是一名艺术创作者，我的工作需要高度的灵感和自由，但同时，我也常常被自己难以自控的思绪和行动所困扰。例如，我常常会沉浸在某个项目而忽略了其他重要的事务，或者容易因为一点小小的挫折而情绪低落，甚至放弃。我曾经以为这是艺术家的“通病”，但当我读到《注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略療癒六型ADD》时，我被书中“六型ADD”的划分方式深深吸引。作者以一种非常细腻的笔触，描绘了ADD在不同个体身上的六种主要表现形式。我发现自己身上同时存在几种ADD类型的特征，比如“容易对新奇事物产生高度兴趣，但难以维持长期热情”以及“在面对枯燥、重复性任务时感到极度厌烦和拖延”。这种精准的自我认知，让我感到非常惊喜，也为我打开了新的思路。它让我明白，我的这些“特质”，可能并非单纯的性格问题，而是源于大脑运作方式的不同。我非常期待书中后续提供的“全新策略”，我相信这些策略能够帮助我更好地理解和管理我的创造力，找到一种平衡，既能保持灵感的自由飞翔，又能有效地管理我的时间和精力，最终实现我的艺术抱负，同时也能拥有更稳定、更充实的生活。
评分从这本书的封面设计到内容编排，都透露出一种精心打磨的质感。我是一名学生，平时学习压力很大，而且我发现自己总是难以集中注意力，容易走神，做事情也总是拖延。这种状况已经严重影响了我的学习成绩和生活状态。我尝试过很多方法，比如番茄工作法、时间管理APP等等，但效果总是时好时坏，有时候甚至会觉得越学越焦虑。直到我看到这本书，它的标题就立刻抓住了我：“注意力缺失症”。我一直怀疑自己可能就有这个问题，但又不敢轻易下结论。这本书提供了一种全新的视角，它不仅仅是告诉你“你可能有ADD”，更重要的是，它告诉你“ADD可能表现为你这样”，并且进一步细分了“六种ADD类型”。这让我感到非常惊喜，因为我发现书中所描述的一些具体表现，比如“容易被外界环境干扰，即使是在安静的环境中也无法保持专注”、“容易因为突发的想法而中断正在进行的事情”等等，都精准地打中了我的痛点。我开始认真阅读，作者在介绍每一种ADD类型时，都配以生动的案例和深入的分析，让我能够清晰地识别自己可能属于哪一种（或者哪几种）类型。这种自我认知的过程，本身就带来了一种释然，仿佛找到了组织，不再感到孤单。我期待书中后续的“全新策略”能够为我提供切实可行的解决方案，帮助我克服这些困扰，更好地学习，更有效地生活。
评分了解自己的的大腦到底在想什么
评分讲了不少案例，脑神经研究结合心理咨商的分析，对事务工作有参考价值
评分了解自己的的大腦到底在想什么
评分讲了不少案例，脑神经研究结合心理咨商的分析，对事务工作有参考价值
评分讲了不少案例，脑神经研究结合心理咨商的分析，对事务工作有参考价值
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有