具体描述
《提高体温变健康》内容简介：斋藤真嗣是享誉世界的抗衰老专家，深受比尔•盖茨、克林顿、贝克汉姆等人信赖。在本书中，他告诉我们常见的各种身心问题的根源在于低体温。健康人的体温应该保持在36.5℃～37℃，低于36℃就属于低体温。低体温不仅会使免疫功能低下，还会导致自律神经紊乱、加快衰老，引发胃溃疡、哮喘、糖尿病、高血脂……低体温的人更容易患癌症。
通过临床治疗和实验，斋藤真嗣总结了一整套帮助人们提高体温的简单实用的方法。只要坚持应用这些小秘诀提升基础体温，就能增强人体的免疫力和代谢功能，预防并改善多种疾病，让你头脑清醒灵活，打造健康的身心。
作者简介
目录信息
读后感
日本人写的书很短小，篇幅不长，写完道理就告诉你怎么做，很实在。体温的事情很特别，就好像你自己一直都有，每时每刻都与自己同在，但总是在忽略的事情，谁会在意自己的体温啊，我觉得从现在开始，我很在意了。这本书改变了我生命的轨迹，我觉得有一种神奇的感觉。
评分日本人写的书很短小，篇幅不长，写完道理就告诉你怎么做，很实在。体温的事情很特别，就好像你自己一直都有，每时每刻都与自己同在，但总是在忽略的事情，谁会在意自己的体温啊，我觉得从现在开始，我很在意了。这本书改变了我生命的轨迹，我觉得有一种神奇的感觉。
评分日本人写的书很短小，篇幅不长，写完道理就告诉你怎么做，很实在。体温的事情很特别，就好像你自己一直都有，每时每刻都与自己同在，但总是在忽略的事情，谁会在意自己的体温啊，我觉得从现在开始，我很在意了。这本书改变了我生命的轨迹，我觉得有一种神奇的感觉。
评分日本人写的书很短小，篇幅不长，写完道理就告诉你怎么做，很实在。体温的事情很特别，就好像你自己一直都有，每时每刻都与自己同在，但总是在忽略的事情，谁会在意自己的体温啊，我觉得从现在开始，我很在意了。这本书改变了我生命的轨迹，我觉得有一种神奇的感觉。
评分日本人写的书很短小，篇幅不长，写完道理就告诉你怎么做，很实在。体温的事情很特别，就好像你自己一直都有，每时每刻都与自己同在，但总是在忽略的事情，谁会在意自己的体温啊，我觉得从现在开始，我很在意了。这本书改变了我生命的轨迹，我觉得有一种神奇的感觉。
用户评价
这本书的书名《提高体温变健康》就像是一盏明灯，照亮了我一直以来对身体状况的困惑。我常常觉得自己的身体“内寒”，容易手脚冰凉，月经周期也不太规律，而且总是感觉没精打采。我读过不少关于健康和养生的书籍，但总觉得它们要么过于理论化，要么不够系统。而“体温”这个概念，对我来说，既熟悉又陌生。熟悉的是，我们都知道体温是衡量健康的重要指标；陌生的是，如何有意识地去“提高”它，并且让它带来实质性的健康改善，这其中的门道我并不清楚。我非常期待这本书能为我揭示其中的奥秘。我希望书中能详细阐述，为什么身体的体温升高对我们的健康如此重要。是能够加速新陈代谢，帮助身体更好地排出废物？是能够增强免疫系统的功能，让我们更不容易生病？还是能够改善血液循环，让身体的各个器官都能得到充足的营养和氧气？更重要的是，我希望这本书能提供一套清晰、易懂、可操作的实践方法。是关于饮食的指导，哪些食物能够温补身体，哪些食物需要避免？是关于运动的建议，有哪些运动能够有效地促进身体产热？是关于生活习惯的调整，比如如何通过改善睡眠、调节情绪来帮助身体恢复健康？我希望这本书能成为我改善身体状况的“行动指南”，让我能够一步步地实践，最终感受到身体由内而外的改变，变得更加温暖、更有活力。
评分这本书的封面设计就有一种治愈人心的力量，温暖的色调，仿佛能驱散我内心深处的寒意。标题《提高体温变健康》更是直击我作为一个长期受体寒困扰的人的心声。我总是觉得自己身体里“气血”不足，容易感到疲惫，而且冬天尤其难熬，稍有不慎就容易生病。我一直在寻找一种能够从根本上改善身体状况的方法，而不是仅仅治标不治本。这本书提出的“提高体温”的概念，让我觉得很有启发性。我迫切地想知道，书中是如何将这一概念与健康紧密联系起来的。体温的升高，究竟能为我们的身体带来哪些好处？是能促进血液循环，让身体的各个部位都得到充足的氧气和营养？还是能激活我们的免疫系统，让我们更有效地对抗病菌？抑或是能提升我们的基础代谢，帮助我们更好地控制体重？我更期待的是，书中能提供一套切实可行的方法论。是可以通过调整饮食来“温养”身体，比如哪些是“大热”食物，哪些又是“寒凉”食物，如何搭配才能达到平衡？是可以通过特定的运动来“生火”，比如哪些运动能有效地促进身体的发热？书中是否还会涉及一些生活方式的调整，例如睡眠、情绪管理，甚至是一些中医的养生理念？我希望这本书能为我指明方向，让我不再盲目摸索，而是能有章可循地去实践，最终让我的身体告别“寒冷”，迎接健康与活力。
评分当我看到《提高体温变健康》这本书时，我的第一反应就是——这正是我一直以来在寻找的！我常常觉得自己的身体总是处于一种“寒冷”的状态，手脚冰凉，夏天也需要盖厚厚的被子，而且似乎对外界的寒冷特别敏感。我了解到，体温过低可能与许多健康问题有关，比如新陈代谢缓慢、免疫力低下、容易疲劳等等。所以，这本书的标题直接点出了问题的核心，并给出了一个“变健康”的解决方案，这让我充满了好奇和期待。我希望这本书能深入浅出地讲解，为什么“提高体温”对我们的健康如此重要。是它能够加速身体的各项机能，提升能量的利用率？还是它能够增强我们抵御疾病的能力？更重要的是，我迫切地想知道，书中是如何指导我们“提高体温”的。是仅仅依靠饮食上的调整，多吃一些温热的食物，少吃一些寒凉的食物？还是需要结合特定的运动方式，来激发身体的内在热量？亦或是会提供一些生活习惯上的建议，比如如何改善睡眠，如何调节情绪，以达到一个更佳的身体状态？我希望这本书能给我一套完整的、可执行的方案，让我能够真正地将书中的知识运用到我的生活中，从而感受到身体由内而外的改变，变得更加温暖、更有活力、更加健康。
评分拿到《提高体温变健康》这本书，我立刻被它简洁而又富有力量的标题所吸引。我一直认为，健康是身体最宝贵的财富，而“体温”这个概念，在我看来，是衡量身体活力和健康状况的一个非常直观的指标。我时常觉得，自己的身体似乎总是少了那么一点“热度”，新陈代谢不够旺盛，容易疲劳，而且似乎也比一般人更容易受到寒冷天气的影响。所以，这本书的出现，无疑给了我极大的希望。我非常好奇，书中是如何科学地解释“提高体温”与“变健康”之间的内在联系的。是体温的升高能够加速体内各种化学反应，从而提升能量的转化效率？还是它能够增强免疫细胞的活性，从而让我们更有效地抵御外来的病原体？更重要的是，我迫切地想从书中获得一套切实可行的指导方案。我希望书中能提供详细的饮食建议，告诉我哪些食物能够温补身体，哪些食物需要避免；它是否会推荐一些能够有效提升身体产热能力的运动方式，并给出具体的锻炼计划？甚至，书中是否会探讨一些生活习惯的调整，比如如何改善睡眠质量，如何通过情绪管理来影响身体的能量平衡？我希望这本书能够成为我改变现状的“引路人”，让我能够真正地掌握科学的方法，让我的身体“热”起来，焕发出勃勃生机，从而收获一个更健康、更有活力的自己。
评分这本书的封面设计就吸引了我，温暖的橘黄色调，搭配着舒缓的插画，让人一眼就感受到一种生命力在涌动。拿到手里，触感也很舒服，纸张的质感很好，翻阅起来页边流畅，没有廉价的涩感。我平时就对健康养生方面比较关注，总觉得生活方式的改变比药物治疗更重要，而“提高体温”这个概念，对我来说既新颖又充满了期待。毕竟，我们常常听到“体寒伤身”，但如何科学有效地提高体温，却鲜有人深入讲解。这本书的标题直接点出了核心，让我觉得内容肯定会非常实用，能够解决我一直以来的一些模糊的认知。我非常好奇作者是如何将“提高体温”与“健康”这样两个看似简单却又博大精深的概念联系起来的。是关于饮食的建议？运动的方法？还是生活习惯的调整？亦或是心理调适？我脑海中已经开始勾勒出无数种可能性，期待着这本书能为我揭示一个全新的健康视角，让我不再只是被动地接受“不适”，而是能够主动地去“升温”，让身体焕发活力，变得更加强韧和健康。我是一个喜欢深入研究的人，所以，我希望这本书不仅仅是停留在表面的介绍，而是能有科学的理论支撑，详细的步骤指导，甚至是一些真实的案例分享，这样才能让我信服，并且能够真正地将书中的知识运用到我的生活中去，产生积极而持久的影响。
评分当我看到《提高体温变健康》这本书时，我的内心涌现出一种强烈的共鸣。我一直觉得自己的身体似乎总是缺少一些“温度”，尤其是在换季的时候，更容易感到疲惫，也更容易感冒。市面上关于健康的書籍很多，但大多着重于疾病的预防和治疗，很少有直接关注“体温”这个基础指标的。这本书的标题直接点明了核心，让我觉得内容一定会非常实用和具有针对性。我非常好奇，书中是如何解释“体温”与“健康”之间的内在联系的。是说更高的体温意味着更旺盛的新陈代谢，从而帮助我们更好地消耗能量，保持健康的体重？还是说更高的体温能够激活免疫细胞，让我们更有效地抵抗细菌和病毒的侵袭？更令我期待的是，这本书能否为我提供一套切实可行的“提高体温”的方案。我希望能从书中找到关于饮食的指导，了解哪些食物能够温补身体，哪些食物需要谨慎食用；我也希望能了解到，有哪些运动方式能够有效地促进身体产热，并且能够融入我的日常生活；此外，我还希望书中能够涉及一些关于生活习惯的调整，比如如何通过改善睡眠、管理压力等方式，来帮助身体达到一个更健康的温度。我希望这本书能成为我提升身体健康水平的“秘密武器”，让我能够感受到身体由内而外的活力。
评分这本书的装帧设计非常考究，封面的质感和色彩都传递出一种舒适、自然的能量。标题《提高体温变健康》精准地击中了我的痛点，我一直觉得自己的身体比较“虚”，容易怕冷，而且新陈代谢似乎也不太好，经常感觉疲惫，精力不济。市面上关于养生的书籍很多，但很多都停留在比较笼统的层面，缺乏具体的操作指导。而“体温”这个概念，对我来说，既有科学的依据，又充满了神秘感。我一直觉得，如果我们能够掌握一些简单有效的方法，让自己的身体“热”起来，或许就能解决很多健康难题。我非常期待这本书能够为我揭示这个“秘密”。我好奇作者是如何论证“提高体温”对健康的好处的，是基于什么样的科学原理？例如，是否意味着更强的免疫力，更快的能量代谢，或是更好的情绪状态？更令我期待的是，书中能够提供一套系统性的、可操作的实践指南。我希望它能告诉我，具体应该如何通过饮食来调理，哪些食物是“助热”的，哪些食物需要谨慎食用；如何通过运动来锻炼，哪些运动方式能够有效地促进身体的产热？甚至，书中是否会涉及一些生活习惯的调整，比如睡眠、情绪管理等方面，如何间接地帮助身体提升体温？我希望这本书不是一本“看完就忘”的书，而是能够成为我日常生活中可以随时翻阅、指导我行动的“健康宝典”，让我能够真正地通过提高体温，感受到身体的改变，收获健康和活力。
评分这本书的封面设计就给人一种温暖、舒缓的感觉，让人忍不住想要翻开一探究竟。《提高体温变健康》这个书名，非常直接地点出了核心，也正是我一直以来在寻找的答案。我一直觉得自己的身体有点“虚”，容易怕冷，而且新陈代谢似乎不太好，经常感觉精力不足。我尝试过很多不同的养生方法，但总觉得效果不尽如人意。而“体温”这个概念，对我来说，既科学又充满了神秘感。我非常好奇，书中是如何阐述“体温”对健康的重要性。是说体温的升高就能加速身体的循环，让营养物质更容易被吸收，废物更容易被排出？还是说体温的升高能够增强免疫系统的防御能力，让我们更少地受到疾病的侵扰？我最期待的是，这本书能提供一套系统性的、可操作的方法。我希望书中能够详细讲解，如何通过饮食来调整身体的温度，是多吃温热的食物，还是需要搭配特殊的食材？我希望书中能推荐一些能够有效促进身体产热的运动方式，并且给出具体的练习指导。甚至，我希望书中能够探讨一些生活习惯的调整，比如如何通过改善睡眠、调节情绪来间接影响身体的温度。我希望这本书能成为我改善身体状况的“行动指南”，让我能够真正地掌握科学的方法，让我的身体“热”起来，变得更加健康、更有活力。
评分拿到这本书，我立刻被它简洁而富有哲理的标题吸引住了——《提高体温变健康》。在我看来，健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的生活状态，一种身体充满活力的感觉。而“体温”这个词，总是让我联想到温暖、生机和活力。我常常觉得，我们现代人的生活节奏太快，压力太大，很多时候身体都处于一种“亚健康”的状态，而体温可能就是衡量这种状态的一个简单而有效的指标。我非常好奇，这本书是如何将“提高体温”这样一个看似微小的改变，与“变健康”这样一个宏大的目标联系起来的。是作者发现了某种不为人知的生理机制？还是通过多年的实践和观察，总结出了一套行之有效的方法？我期待书中能够深入浅出地解释，为什么体温的升高对我们的健康至关重要。是能提高免疫力？加速新陈代谢？还是能改善血液循环？亦或是能帮助我们更好地应对寒冷和压力？更重要的是，我希望能从书中找到切实可行的方法，指导我如何一步步地将体温提升到理想的水平。是饮食上的建议？运动上的指导？还是生活作息上的调整？我希望它能像一位经验丰富的导师，细致地引导我，让我能够真正地理解并实践书中的内容，从而达到一个更健康、更有活力的自己。
评分我收到这本《提高体温变健康》的时候，正值换季，身体总是有些莫名的不适，容易疲惫，睡眠质量也不太理想。我一直相信，很多健康问题都源于身体内部的失衡，而“体温”作为衡量身体代谢和活力的一个重要指标，确实值得我们去关注。这本书的书名非常直观，直接抓住了我关心的重点。我平时会看一些健康科普的视频，也读过不少养生方面的文章，但总觉得零散，缺乏一个系统性的理论框架。这本书的出现，就像是在我一片混乱的健康认知中，点亮了一盏指引灯。我尤其好奇，书中是如何阐述“体温”与“健康”之间的深层联系的。是温度升高就能加速新陈代谢，从而排出体内毒素？还是体温升高能增强免疫系统的功能，对抗疾病？我希望书中能有详细的解释，用易于理解的语言，将复杂的生理学原理娓娓道来。同时，我也迫切地想知道，如果我的体温偏低，有哪些具体的方法可以帮助我提升。是可以通过饮食来调整，比如多吃哪些食物，少吃哪些食物？是可以通过运动来锻炼，哪些运动更能有效地促进血液循环，提高身体的产热能力？还是可以通过生活习惯的改变，比如改善睡眠，调节情绪，来帮助身体达到一个更健康的温度？我期待这本书能给我提供一套完整的解决方案，让我能够从根本上改善身体状况，而不是仅仅缓解表面的症状。
评分虽然说里面很多养生保健都是老生常谈（的确，例如早睡觉、多运动，早不是什么新鲜事），但是统一成一种理念还是让我又重新接受了一遍。马马虎虎还行，休闲时候的读物。
评分粗略看了一眼，总结起来就是5点起床10点睡觉，每天运动起来使体温提高，平时多保暖不能冷着，大概就是这样了…我为什么会买它？
评分深入简出，很好的解答了自己心中很多的疑惑，推荐阅读。
评分虽然说里面很多养生保健都是老生常谈（的确，例如早睡觉、多运动，早不是什么新鲜事），但是统一成一种理念还是让我又重新接受了一遍。马马虎虎还行，休闲时候的读物。
评分虽然说里面很多养生保健都是老生常谈（的确，例如早睡觉、多运动，早不是什么新鲜事），但是统一成一种理念还是让我又重新接受了一遍。马马虎虎还行，休闲时候的读物。
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