具体描述
本书是圣严法师指导禅修的一本通俗实用的著作。禅修是调节心灵的一种方法，一般通过静坐为主，本书不仅介绍静坐的方法，还有圣严法师自编的禅修的运动的方法，并配有指导图片，是一本很实用的调节身心好书。
作者简介
圣严法师，佛学大师、教育家、佛教弘法大师、日本立正大学博士，也是禅宗曹洞宗的第五十代传人、临济宗的第五十七代传人、台湾法鼓山的创办人。法师所推动的理念是，提升人的品质，建设人间净土，以教育完成关怀任务，以关怀达到教育目的。他以中、日、英三种语文在亚、美、欧各洲出版的著作近百种。他的著作之中发行量最多的是《正信的佛教》，已超过三百万册，译本最多的是《信心铭》，已有十种，系列册数最多的是《寰游自传》及《禅修指引》，这些著述均受广大读者的欢迎。
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的章节划分逻辑性极强，它不像有些心灵鸡汤类书籍那样松散，而是层层递进，构建了一个完整的认知体系。初读时，我还在疑惑，为何作者要用如此多的篇幅去探讨“止”与“观”的辩证关系，直到读到倒数第三章，那种结构上的精妙才完全展现出来。作者像是一位技艺精湛的建筑师，先打下坚实的地基——那是关于心念生灭规律的科学阐述，然后才开始搭建主体结构——各种深入的禅定技巧。我发现，很多我过去在其他读物中感到困惑的地方，在这本书里都得到了清晰的界定和区分。比如，书中对“入定”的描述，完全跳出了那种神秘化的语境，而是将其视为一种高度专注的、可以被训练的心智状态，这对于像我这样偏向理性思维的读者来说，是极其友好的。而且，作者在讲解每一个技巧时，都会预设读者可能遇到的困难，并提前给出应对方案，这种近乎“保姆式”的关怀，使得读者在实践中少走了很多弯路。我特别喜欢他用古代诗词来印证现代心理学对注意力的研究成果，这种跨越时空的对话感，让整本书充满了厚重的文化底蕴，而非仅仅是一本操作手册。
评分这是一本需要反复品读的书，初读时可能只领略了其表面的安宁，但随着生活中的起伏跌宕，再回翻时总能发现新的洞见。我特别喜欢作者在探讨“慈悲”议题时的态度。他没有将慈悲塑造成一种高高在上的道德要求，而是将其描绘为一种对“共同受苦”的深刻理解和自然流露。书中提到，真正的慈悲，是认识到自己与一切众生的生命轨迹并无本质区别，只是当下因缘不同而已。这种将宏大的概念落到个人体验层面的叙述方式，让“慈悲”不再是口号，而成为了一种内在的、可实践的生命状态。这本书的装帧设计也很有匠心，书脊的布面材质在使用过程中竟然越发柔和，仿佛它也在随着读者的使用而发生着微妙的“修行”。对我而言，它更像是一个沉默的良师益友，在我心绪纷乱时，只要指尖触碰到它的封面，那种沉静的力量感就能瞬间将我拉回到一个更稳定、更具建设性的思考场域。
评分这本书的语言风格极其内敛而克制，但正是这种克制，蕴含着巨大的能量。它没有使用过多煽情的词藻来鼓动读者，反而是用一种近乎冷静的、客观的笔触，去描摹人类心识的运作机制。我注意到，作者在引用经文或古籍时，总会配以自己精炼的白话解释，这种处理方式，极大地降低了理解门槛，让那些深奥的佛理不再是象牙塔里的学问。最让我印象深刻的是，书中对“妄念”的定义，作者将其比喻为水面上的漂浮物，它们本身没有重量，之所以困扰我们，只是因为我们赋予了它们过多的关注。这种比喻简单到令人拍案叫绝，却又精准无比地概括了修行的核心要义——不是要消灭妄念，而是要改变对妄念的态度。整本书读下来，感觉就像是进行了一次高强度的思维训练，逻辑缜密，论证充分，每一次翻页都充满了对未知智慧的期待。它不提供廉价的安慰剂，而是提供了一套科学且持久的“心智工具箱”。
评分这本书的封面设计得非常沉稳大气，那种深邃的靛蓝色调，配上简洁有力的书法字体，立刻就给人一种宁静而深远的感觉。我拿到手的时候，首先被它那种材质的质感吸引了，纸张不是那种光亮的铜版纸，而是略带粗粝感的哑光纸，仿佛触摸到了历史的纹理。翻开内页，里面的排版布局简直是一场视觉的盛宴。作者（请自行脑补另一位大德的名字）的文字功力可见一斑，他对于佛法的阐述，没有那种故作高深的晦涩，而是如同山涧清泉般，自然而然地流淌出来，直抵人心最柔软的地方。特别是他对“空性”的解读，简直是颠覆了我过去那些僵硬的理解，他用了很多日常生活中极为细微的例子来做比喻，比如清晨雾气的消散，比如杯中水面的涟漪，让人在恍然大悟的同时，又感到一种豁然开朗的轻松。我尤其欣赏作者在书中穿插讲述的那些小故事，那些并非直接关于禅修仪轨的，而是关于如何在日常琐碎中保持正念的智慧，比如如何对待一顿午饭，如何面对一次无谓的争执。这些叙事手法，让原本可能显得枯燥的理论变得生动立体起来，让人读完后，不仅仅是知识上的增加，更像是经历了一场心灵的洗礼。这本书的字体选择也很有讲究，行距和字距拿捏得恰到好处，即使是长时间阅读，眼睛也不会感到疲惫，这无疑是对读者体验的极大尊重。
评分说实话，我原本对这类书籍抱有一种审慎的态度，总觉得文字的力量是有限的，真正的修行还是要靠实操。但这本书彻底改变了我的看法。它最大的魅力在于其“可操作性”与“超越性”的完美平衡。书中对于“调身、调息、调心”的讲解，细致到连呼吸的深浅、腹部的起伏都做了图文并茂的解析，让我这个初学者也敢于尝试，而不会因为害怕做错而却步。但更令人赞叹的是，作者并没有将焦点仅仅停留在如何“坐好”这个物理层面。他笔锋一转，将注意力引向了“为何而坐”的终极追问。书中有一段话描述了“放下”的过程，那种感觉不是生硬地把东西丢掉，而是一种自然而然的“松开”，就像手心握得太紧，最终因疲惫而自然张开一样，充满了哲学上的辩证美感。读完这本书，我感觉自己仿佛被一位睿智的长者温柔地牵引着，走过了一段原本以为会布满荆棘的道路，最终抵达了一个心绪清明的山顶，视野开阔，心胸也随之舒展。
评分入门读物
评分看的2014年的增订本。第七章和附录很多都是关于禅宗、顿悟方面的。
评分禅
评分大德。
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